¿La masturbación te ayuda a dormir?

¿La masturbación te ayuda a dormir?

Es común encontrar útil el cuidado personal para quedarse dormido más rápido. Quizás el tiempo sea el correcto para introducir un "me-times" más personal en su rutina de hora de acostarse. Varias encuestas encontraron que más del 90% de las personas informaron una noche mejor después de tener orgasmos, respaldando los resultados encontrados en estudios anteriores. Descubra cuánto sueño necesita leyendo nuestro artículo en: ¿Cuánto sueño profundo necesito?

El sueño aumenta los niveles de testosterona.

La cantidad de sueño que tiene afecta directamente los niveles de testosterona (T) de su cuerpo. El sueño saludable puede afectar directamente cómo los hombres realizan y producen estas hormonas críticas.

¿La masturbación sin orgasmo evita el sueño?

Hasta ahora, la investigación solo ha examinado el sueño después de la masturbación versus no tener un orgasmo. Ambas pruebas no tuvieron un efecto significativo en el descanso. Sin embargo, el estudio tuvo limitaciones, incluida una en particular que la encuesta requirió eliminar las sondas anal del participante después del orgasmo, lo que podría afectar la rapidez con que se quedaron dormidos después.

El orgasmo puede disminuir el dolor

La investigación muestra que tener un orgasmo es efectivo para el alivio del dolor. Cuando ocurre un orgasmo vaginal durante la contracción eréctil o la interacción sexual, libera cierta presión del área afectada.

¿Cómo afecta la masturbación a nuestros cerebros?

Si nos masturbamos o tenemos relaciones sexuales, nuestros cuerpos liberan sangre que alerta al sistema nervioso y los músculos. Durante el proceso, el cerebro libera epinefrina y noradrenalina, causando alerta en el cuerpo. Las personas que se masturban en la mañana a menudo informan que los hace más felices. La mezcla química imita la meditación para que la masturbación pueda despejar la cabeza. La masturbación ayuda a calmar el sistema nervioso mientras reduce la fatiga o causa ansiedad.

El sexo con orgasmos puede aumentar la cantidad de sueño de onda lenta que experimentamos

Nuestros cuerpos se someten a diferentes ciclos REM y no REM, lo que afecta nuestra capacidad de apagar. Los ciclos de sueño más profundos y menores son ondas lentas. Los investigadores han encontrado que el sexo con una pareja aumenta la duración del sueño. Tener un orgasmo tan pronto como nos vamos a dormir podría conducir a una mejor calidad del sueño.

Tanto la ansiedad como la baja autoestima pueden beneficiarse de la masturbación.

Según la terapeuta y psicóloga sexual Janet Brito, la masturbación, especialmente para las personas que están acostumbradas a priorizar a los demás sobre sí mismos, puede ser muy beneficioso para las personas ansiosas o que tienen baja autoestima.

El sexo antes de acostarse reducirá sus niveles de estrés para un mejor sueño

Cuando estamos inactivos, los pensamientos deambulan. Es parte de una estructura química en el cerebro que muchas personas pueden controlar a través de la meditación. Sin embargo, la masturbación ayuda a reducir el estrés. Un orgasmo minimiza el cortisol que el cuerpo produce naturalmente en respuesta a una situación estresante. Un estudio ha encontrado que los ovarios tienden a mejorar la calidad del sueño.

¿Es el sexo un comportamiento que promueve el sueño?

Se requiere actividad sexual y una buena noche para mantener la salud física y mental. A raíz de satisfacer las relaciones sexuales, el impacto sedante del sueño podría establecer, lo que resulta en una noche de sueño de mejor calidad.

Masturbación y hormonas

En general, para dormir bien, tenemos que tener un buen nivel de descanso y calma. La hormona cortisol tiene mucho que ver con estos sentimientos. Sin embargo, los estudios muestran que la masturbación y los encuentros sexuales inhiben esta hormona. Cortisol A menudo también está relacionado con muchos problemas de salud, que incluyen presión arterial alta, fatiga y baja densidad ósea.

La melatonina es una hormona natural producida por la glándula pineal, actúa esencialmente como un momento biológico informando a su cuerpo que es oscuro y que es hora de dormir. Lea el siguiente artículo: para averiguar Por qué la melatonina está prohibida en el Reino Unido.

¿Cómo puedo relajarme antes de acostarme?

Si encuentra que la masturbación lo calma, debe retener este hábito en su rutina de sueño dormido. El relajado también puede comenzar antes de que comience la rutina nocturna. Un baño tibio también es ideal para relajarse. Otros prefieren tomar tabletas para dormir. 

Masturbarse es una forma saludable de relajarse, e incluso podría ayudarlo a dormir mejor

Si bien muchas personas ven la masturbación como una actividad que fomenta el estrés y la insomnio, lo contrario puede ser cierto. La masturbación es una forma saludable de desestresar después de un largo día en el trabajo o la escuela, y puede ayudar a su cuerpo a relajarse antes de acostarse. Siempre que no esté haciendo nada demasiado extenuante inmediatamente antes o después de su sesión en solitario (como levantar pesas), masturbarse realmente le facilitará levantarse por la mañana, ¡no más difícil!

Palabras finales

La excitación sexual elevada, ya sea que elija masturbarse o tener el sexo asociado, pone su cuerpo en un estado de ánimo relajado, ya que reduce su nivel de cortisol (hormona del estrés). El resultado? Una mejor noche de descanso ya que su cuerpo libera productos químicos asociados con el sueño.

La masturbación es una actividad saludable y regular para personas de todas las edades y géneros. Puede ayudarlo a relajarse y dormir mejor por la noche y es una excelente manera de aprender más sobre su cuerpo. Mientras se asegure de no exagerar (y si lo hace, eso podría ser una señal de que están sucediendo otros problemas), la masturbación es una excelente manera de relajarse después de un día o semana estresante.

Sin embargo, suponga que está experimentando un comportamiento sexual compulsivo, lo que significa que tiene un deseo hipersexual. En ese caso, debe buscar asesoramiento médico profesional de inmediato de un terapeuta sexual certificado para determinar la causa o cualquier condición subyacente asociada.

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