¿El chocolate caliente te ayuda a dormir?

El chocolate caliente está hecho de cacao en polvo que se transforma en una bebida cremosa cuando se mezcla finamente con leche caliente. Es un placer relajante que es atractivo para las personas de todos los grupos de edad. Una taza de chocolate caliente es un placer encantador que supera el estado de una bebida para convertirse en una sensación calmante. El aroma de una taza de chocolate caliente llena el aire con riqueza que ofrece una invitación a la comodidad y contenido prometido con cada inhalación. La textura del chocolate caliente es divina y sedosa que cautiva y cubre a su consumidor en un acogedor santuario.

Muchos reclaman una taza de chocolate caliente como una bebida para un mejor sueño nocturno. ¿Pero es verdad? En el siguiente artículo, exploraremos los impactos del chocolate caliente en la calidad del sueño y los riesgos asociados con su consumo frecuente.

Chocolate caliente: una bebida confort

Varias investigaciones y estudios psicológicos describen los efectos de las actividades en torno a la hora de acostarse en la calidad del sueño. Los expertos en atención médica a menudo enfatizan la participación en actividades saludables como leer un libro en lugar de desplazarse por las redes sociales. Del mismo modo, una taza de chocolate caliente imparte efectos acogedores en el sueño y promueve la relajación, por lo que es una bebida confortada que se consume popularmente alrededor de la hora de acostarse. Se incorpora a la rutina nocturna que aumenta ligeramente la temperatura corporal seguida de un refresco suave que señala al cerebro para una buena noche de sueño.

Psicológicamente, una taza de chocolate caliente a menudo se ve como una bebida confort, mientras que un individuo se lo ofrece a otro en un entorno acogedor durante las horas finales de un día agotador. Esta pequeña taza de chocolate caliente transmite cuidado y relajación que son elementos cruciales para la preparación para acostarse.

Un experto británico en el sueño, el Dr. Stanley, destaca la comodidad psicológica asociada con el chocolate caliente al decir que los impactos fisiológicos del chocolate caliente pueden no ser tan severos si la bebida consuele y no tiene quejas sobre el sueño que sigue. Él aboga por el uso continuo de chocolate caliente antes de acostarse si tiene poca azúcar y cafeína, en personas que rutinariamente encuentran consuelo y buen sueño en una taza de chocolate caliente.  

¿Cuál es la conexión entre el chocolate caliente y el mejor sueño?

El chocolate caliente está hecho de leche, azúcar y cacao en polvo. Los ingredientes mismos proporcionan un enlace directo a un mejor sueño, como la leche y el cacao.

La leche es rica en el aminoácido triptófano. Nuestro cuerpo convierte este triptófano en serotonina a través de una serie de reacciones metabólicas. La serotonina actúa como un precursor que luego se convierte en melatonina (hormona). La melatonina luego regula el mejor sueño y proporciona un sueño reparador.

El polvo de cacao sabe mejor con la leche y el azúcar a medida que mejora la textura de la leche y la convierte en una bebida encantadora. Contiene teobromina y magnesio que promueven la relajación e influyen en la calidad del sueño. Un estudio publicado en el British Journal of Nutrition describió que el consumo de cacao estaba realmente relacionado con un mejor sueño debido a sus efectos en la salud cardiovascular. El estudio explicó además que el cacao reduce la frecuencia cardíaca junto con la mejora del flujo sanguíneo rítmico que no debe cargar el corazón. Estos efectos ciertamente ayudan con un mejor sueño y relajación en personas con síntomas cardiovasculares como palpitaciones o estado de ansiedad.

¿Cuáles son los riesgos del chocolate caliente?

A pesar de su atractiva comodidad, el chocolate caliente no es una bebida saludable para consumir regularmente. Una taza de chocolate caliente contiene leche, cacao y azúcar - Eso ciertamente no es beneficioso para la salud, especialmente el consumo antes de acostarse. El contenido de azúcar en el chocolate caliente se mantiene alto para el sabor que conduce a un aumento en los niveles de azúcar en la sangre durante el sueño. El nivel alto de azúcar en la sangre durante la noche a menudo causa un sueño perturbado y trastornos metabólicos a largo plazo. Este es un aspecto importante al considerar los riesgos de consumir bebidas de chocolate caliente antes de dormir que no deben tomarse a la ligera.

Además, el cacao contiene cafeína que está presente en cantidades menores que en una taza de café. Ciertos individuos pueden exhibir una mayor sensibilidad a la pequeña cafeína en el chocolate caliente y tener problemas para dormir debido a sus efectos estimulantes. Esto interactúa con la posibilidad de una buena noche de sueño y estas personas deben suspender el consumo de chocolate caliente varias horas antes de acostarse.

Según una organización con sede en el Reino Unido, Consejo del sueño, Las bebidas y las bebidas que tienen un alto nivel de azúcar y cafeína no deben consumirse para la comodidad antes de acostarse. Esta organización aconseja el apoyo al sueño y recomienda que las personas deben optar por bebidas alternativas que sean bastante bajas en azúcar. Welzo también recomienda el consumo de bajo azúcar y baja bebida de chocolate caliente a base de cacao que también mejora el sueño pero con menos efectos secundarios. Para agregar sabor, mezclar un poco de vainilla o canela, sin duda, eleva las papilas gustativas, el estado de ánimo y el sueño.

¿Cuáles son las alternativas al chocolate caliente para un mejor sueño?

Hot Chocolate es una rutina reconfortante para dormir para dormir bien en las frías noches de inviernos. Hay varias alternativas al chocolate caliente ya que la mayoría de las personas dudan en consumirlo debido a su alto contenido de azúcar.

Las propiedades que promueven el sueño en una taza de chocolate caliente se deben principalmente a la leche tibia Eso contiene aminoácidos de triptófano. El triptófano luego se convierte en serotonina y luego en melatonina, una hormona que promueve el sueño. Por lo tanto, el consumo de leche tibia sola también ayuda a mucho con un mejor sueño.

Tés de hierbas Como el té de manzanilla, el té de raíz valeriana y el té de lavanda son bebidas calientes populares para relajarse que promueve un mejor sueño. Estas hierbas naturales están hechas para hervir y cocinar a fuego lento en una olla de agua, vertidas en una taza y saboreadas mientras se lee un libro. Ejerce efectos relajantes en el sistema nervioso que mejora la calidad del sueño con el consumo regular.

Leche dorada es una poción mágica hecha de leche, cúrcuma y jengibre. Tiene propiedades antiinflamatorias mágicas que también reducen el estrés oxidativo y proporcionan una relajante bebida que promueve el sueño. No ejerce efectos estimulantes ya que no contiene cafeína o cacao, lo que lo convierte en una bebida ideal para acostarse.

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¿Cuál es el mejor momento para consumir chocolate caliente para dormir mejor?

El mejor momento para consumir chocolate caliente para mejorar el sueño es una hora antes de entrar en la cama. Este tiempo le permite al cuerpo digerir y descomponer la leche para liberar el triptófano para un mayor metabolismo. Este triptófano luego se convierte en melatonina que es un agente relajante y que promueve el sueño. Es crucial comprender las implicaciones del alto azúcar en el chocolate caliente que seguramente interferirá con la calidad del sueño durante la noche. Además, una mayor sensibilidad a la cafeína exhibida por ciertas personas puede no beneficiarse del chocolate caliente para sus propiedades que promueven el sueño. Dichas personas deben consumirlo durante el día o al final de la tarde para evitar una noche de insomnio.

¿La temperatura del chocolate caliente afecta sus efectos relajantes y promovidos del sueño?

La temperatura del chocolate caliente tiene solo impactos mínimos en la relajación y la promoción del sueño. Este efecto se debe principalmente al calor ejercido por tales bebidas que aumenta la temperatura corporal y crea una deliciosa sensación de comodidad. El jugador principal de la promoción del sueño en una taza de chocolate caliente es el triptófano (un aminoácido) que se encuentra en la leche.

También es importante considerar que el consumo excesivo de bebidas calientes debe elevar la temperatura corporal a los niveles de incomodidad y agotamiento. Welzo recomienda que uno debe seguir experimentando con ajustes en el contenido del chocolate caliente junto con establecerlo a una temperatura que un individuo prefiere más para una buena noche de sueño.

Conclusión

Una taza de chocolate caliente es un placer encantador que supera el estado de una bebida promedio y alcanza la cumbre de sensación relajante en todo el cuerpo y la mente. Su aroma, textura y sabor promueven el consuelo que ayuda a las personas a lograr un mejor sueño. Está compuesto de leche, azúcar y cacao en porciones recomendadas. El triptófano en la leche es el principal agente que promueve el sueño que le indica al cerebro a cerrar el día y dormir bien por la noche. El calor en una taza de chocolate caliente eleva la temperatura corporal que crea una deliciosa sensación de comodidad y comodidad. Sin embargo, el alto contenido de azúcar en el chocolate caliente no debe ignorarse ya que su consumo antes de acostarse requiere un sueño alterado y un conjunto de trastornos metabólicos a largo plazo. Los expertos en atención médica desalientan el consumo regular de chocolate caliente y, si uno debe consumirlo regularmente, se recomienda mantenerse en cuenta del contenido de azúcar y mantenerlo mínimo para una mejor salud.