Dos tercios De los adultos en el Reino Unido sufren de sueño interrumpido y casi una cuarta parte no obtienen más de cinco horas por noche, entonces, ¿por qué la melatonina está prohibida en el Reino Unido?

Como la mayoría de nosotros ya sabemos, el sueño es una parte crucial de nuestra vida, salud y bienestar. Dormir No solo afecta el crecimiento, las hormonas del estrés, el sistema inmune, el apetito, la respiración, la presión arterial, sino también la salud cardiovascular.

Como resultado de esta falta de sueño, muchas personas recurren a medicamentos y suplementos para ayudar a mejorar sus patrones de sueño. Algunos adultos incluso pueden querer probar la suplementación con melatonina para ayudar con su sueño. 

Pero, ¿qué es exactamente la melatonina?

La melatonina es un hormona Eso se produce naturalmente en el cuerpo humano. También se puede encontrar en otras especies como plantas y otros animales. 

Es secretado por la glándula pineal (ubicada en el cerebro) pero igualmente en otras áreas del cuerpo, como la piel, la médula ósea, los ojos, el intestino, etc. 

La síntesis y la producción de la hormona también se ven mejoradas por la oscuridad y disminuyen por la luz. Por lo tanto, la melatonina generalmente se libera en el cerebro por la noche. Actúa sobre los receptores en el cuerpo para alentar el sueño. Estar expuesto a la luz por la noche, por lo tanto, puede bloquear la producción de melatonina. En consecuencia, tiene un papel muy importante en nuestras vidas: puede controlar nuestro ciclo y patrones para dormir.

Nuestros cuerpos producen naturalmente alrededor 10–80 µg de melatonina nocturna por noche; La producción diurna de esta hormona es significativamente menor. Sin embargo, esta secreción hormonal disminuye durante nuestra vida. 

Esta hormona también se puede encontrar como un suplemento (también conocido por la marca Circadin). Estas son generalmente tabletas orales, cápsulas o líquidos que bebe. Estos se pueden hacer de animales o microorganismos, pero en su mayoría se crean sintéticamente. 

Beneficios de los suplementos de melatonina

El cuerpo humano típicamente produce melatonina para su función general. Tomando melatonina tabletas para dormir se suma al suministro natural del cuerpo de la hormona. La evidencia sugiere que los suplementos de melatonina pueden mejorar los hábitos de sueño y la calidad del sueño.

Algunas personas pueden usar los suplementos para ayudar con Trastornos del sueño, como:

• Trastornos del sueño del ritmo circadiano

• Insomnio (puede reducir el tiempo que lleva dormir, pero sus efectos en el tiempo total de sueño y la calidad aún no están claras)

• Descompensación horaria

• Fase de sueño retardado

• Trastornos del sueño en niños

Investigación También ha demostrado que la melatonina podría reducir la confusión nocturna e inquietud para las personas afectadas por la enfermedad de Alzheimer. 

Algunos otros estudios también han encontrado que la suplementación con melatonina también podría ayudar con salud ocular y tinnitus.

Sin embargo, la melatonina se usa principalmente para ayudar con el sueño. Estos suplementos pueden ayudar con: 

1. Quedarse dormido más rápido

 Según un estudio de la NIH, las personas que tomaron un suplemento de melatonina pudieron quedarse dormidos entre 22 y 34 minutos antes que aquellos que tomaron píldoras placebo.

2. Restablecer su ciclo de dormir y vigilia

Se ha encontrado que estos suplementos dietéticos ayudan regular Este ciclo de sueño-vigilia. 

3. Mejora de la eficiencia del sueño

La eficiencia del sueño designa el tiempo que se dedica a dormir en comparación con el tiempo que pasa en la cama. Tomar melatonina puede efectivamente mejorar este. 

Cosas a considerar

En primer lugar, es importante tener en cuenta que solo ha habido una pequeña cantidad de evidencia científica que se ha dedicado a los efectos de la melatonina en la promoción de la salud y el tratamiento de enfermedades. 

Igualmente, aún se desconoce si la melatonina tiene un efecto en los pacientes que padecen enfermedades y afecciones. 

Además, algunas personas (más de 1 en 100) que toman melatonina también han tenido lo siguiente efectos secundarios:

• Modorra

• Dolores de cabeza

• Náuseas

• Un sentimiento de "cabeza pesada"

• Sentirse resbalada

• Sentirse somnoliento o cansado durante el día

• Sentirse irritable e inquieto

• Boca seca

• Piel seca o picazón

• Dolores en tus brazos y piernas

• Sueños extraños o sudores nocturnos

Algunos serios pero raros (menos de 1 de cada 1000 personas) efectos secundarios son: 

• Sentirse bajo o triste (un signo de depresión)

• Visión borrosa y ojos llorosos

• Sentirse débil 

• Mareos y confusión 

• Sangrado que no se detiene, hematomas inexplicables y sangre en la orina

• Soriasis

También es importante saber que incluso si la suplementación con melatonina se asocia con menos efectos secundarios que otros medicamentos para el sueño, algunos estudios Demuestre que puede ser menos efectivo. 

Finalmente, también se ha demostrado que los suplementos de melatonina interactúan con ciertos medicamentos como:

• Antidepresivos

• Sangre delgados

• Presión arterial medicamentos

Tomar estos suplementos dietéticos con este tipo de medicamentos podría conducir a efectos adversos.

¿Es seguro usarlo a diario?

Se ha demostrado que la suplementación con melatonina es generalmente segura de usar diariamente a corto plazo. Como no se han realizado muchos estudios científicos a largo plazo, aún no se han descubierto los efectos de suplementación en los humanos a largo plazo. 

Con melatonina, es improbable que desarrolla una dependencia del suplemento (en comparación con otros medicamentos para el sueño). 

¿Puedes comprar melatonina en el Reino Unido?

En el Reino Unido, las tabletas de melatonina están disponibles solo como receta. Están reservados principalmente para personas mayores de 55 años para ayudar con sus problemas de sueño. 

Sin embargo, un médico a veces puede recetarlo a adultos menores de 55 años y niños que experimentan insomnio y trastornos para dormir. El medicamento también se prescribe como tratamiento para el jet lag.

Sin embargo, en algunos casos, no sería adecuado para las personas que tienen:

• Cualquier tipo de afección autoinmune, como artritis reumatoide, esclerosis múltiple, lupus y otros

• Problemas de hígado y riñón

• Reacciones alérgicas (a la melatonina o cualquier otro medicamento)

Para aquellos a quienes se les prescribe suplementos, generalmente los tomará por alrededor de una a cuatro semanas. Sin embargo, en algunos casos, puede tomarlo por hasta 13 semanas.

El médico generalmente le prescribiría 2 mg de liberación lenta o tabletas de liberación prolongada para usted. Uno de estos generalmente se tomaría una o dos horas antes de acostarse y siempre después de la comida.

La melatonina está disponible para comprar en tiendas de alimentos saludables o en línea en algunos países. Sin embargo, no están autorizados a la venta en tiendas de alta calle en el Reino Unido. 

Entonces, ¿por qué la melatonina está restringida en el Reino Unido?

La melatonina no es ilegal de usar en el Reino Unido. Hasta 1995, la melatonina se vendió en tiendas de alimentos saludables como un suplemento nutricional. Sin embargo, como ahora se clasifica como un medicamento (que requiere una licencia de drogas), debe obtener una receta de un médico o profesional de la salud para obtenerlo. 

Al ordenarlo en línea, también necesitará una receta. Si encuentra un sitio web en línea que vende melatonina, entonces debe verificar si es una farmacia genuina. O de lo contrario, puede venderlo ilegalmente al Reino Unido. 

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