El síndrome de ovario poliquístico (SOP) es una enfermedad hormonal que influye en los ovarios y los andrógenos. Los datos siguen siendo poco publicados. Según el NHS, 10% de las mujeres en el Reino Unido tienen SOP, mientras que según la OMS, hasta 70% de casos de SOP permanecen sin diagnosticar y hasta 50-70% de personas no saben que tienen la enfermedad porque no hay signos clínicos.
La mayoría de las mujeres no se dan cuenta de que lo tienen a menos que tengan problemas para concebir. En consecuencia, los expertos han estimado que el número real es 20%, lo que lo convierte en uno de los trastornos reproductivos más prevalentes en las mujeres. La causa exacta aún no está clara, aunque es hereditaria y está relacionada con personas que experimentan fluctuaciones hormonales.
Durante el síndrome de ovario poliquístico, se desarrollan muchos folículos o quistes en los ovarios que contienen óvulos poco desarrollados. No hay ovulación con períodos ausentes o irregulares. Dependiendo de los objetivos y los síntomas, muchas vitaminas y suplementos ayudan a reequilibrar las hormonas y a aliviar los síntomas del síndrome de ovario poliquístico. Sin embargo, los suplementos no tratan el problema. Simplemente son útiles en combinación con otros tratamientos y es necesaria la consulta con un proveedor de atención médica.
Exploramos el mercado y evaluamos más de 30 suplementos para llegar a estos suplementos.
Los mejores suplementos y vitaminas para el SOP son;
El inositol es un alcohol azucarado con mayores cantidades en los músculos y el cerebro. Ayuda en el síndrome de ovario poliquístico mejorando las funciones reproductivas, ayudando en la pérdida de peso y regulando los niveles de insulina. A meta-review Publicado en 2022 en Rusia encontró que su eficacia está a la par con la metformina, un tratamiento eficaz y de referencia para el síndrome de ovario poliquístico. Además, tiene un menor riesgo de efectos secundarios. Los ensayos clínicos que utilizaron hasta 4000 UI de mioinositol han observado beneficios, por ejemplo, regulación de los ciclos estrales, restauración de la ovulación y niveles más bajos de andrógenos. Agregar 50 mg de alfa-lactoalbúmina dos veces al día mejora significativamente la eficacia del inositol al provocar más posibilidades de ovulación.
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El zinc no está en el radar de las personas con síndrome de ovario poliquístico, pero muchas nuevos estudios han relacionado niveles más bajos de zinc con mujeres con síndrome de ovario poliquístico. Mejorar la absorción de zinc mejora muchos síntomas frustrantes asociados con el síndrome de ovario poliquístico, por ejemplo, crecimiento excesivo del cabello, caída del cabello y acné. Estos efectos se deben a que el zinc inhibe una enzima que convierte la testosterona en dihidrotestosterona (DHT). Hay muchos suplementos de zinc disponibles en Welzo que son fáciles de comprar en nuestra página Vitaminas y Suplementos . Visítelo para revisar los productos.
Los niveles más bajos de vitamina D están asociados con el síndrome de ovario poliquístico, y un estudio en la India encontró que entre el 67 y el 85 % de las mujeres con síndrome de ovario poliquístico tienen niveles más bajos de lo normal de vitamina D. Mantiene los niveles de glucosa en sangre y su deficiencia es un factor de riesgo para el síndrome de ovario poliquístico. Las dosis más altas de vitamina D, por ejemplo, 400 UI durante 12 semanas, mejoran los niveles de testosterona, glucosa en sangre y lípidos.
Además, la vitamina D favorece un embarazo saludable al actuar como progesterona, provoca una disminución del grosor del endometrio y mejora la regulación de los ciclos menstruales. La vitamina D se estudia sólo durante 6 meses y son necesarios más estudios a largo plazo para establecer sus efectos.
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Los ácidos grasos omega-3, por ejemplo, el ácido docosahexaenoico (DHA) y el ácido eicosapentaenoico (EPA), se encuentran abundantemente en los suplementos dietéticos y en los pescados grasos, por ejemplo, el salmón. Estos ácidos grasos provocan una mejora significativa en la sensibilidad a la insulina. Los estudios a corto plazo han observado estos beneficios, pero se necesitan estudios más sólidos y a largo plazo. La mayoría de los estudios utilizaron 900-4000 mg diarios durante un máximo de 6 meses. La mayoría de los beneficios observados son para mujeres que padecen síndrome de ovario poliquístico en combinación con otros problemas, por ejemplo, hipercromía y resistencia a la insulina. Además de la mejora en estos parámetros, hay poca evidencia sobre cómo influye en los niveles de testosterona y azúcar en sangre en ayunas.
Aunque los suplementos de omega-3 no son para mujeres con síndrome de ovario poliquístico, la suplementación es útil para mujeres mayores de 40 años y con triglicéridos más altos. Los efectos secundarios observados son principalmente gastrointestinales y son dolor de estómago, diarrea, gases y náuseas. Los proveedores de atención médica no recomiendan tomar omega-3 a personas que usan anticoagulantes., por ejemplo, warfarina, etc.
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El suplemento de picolinato de cromo tiene ácido picolinato y cromo trivalente. Este tipo de cromo es un oligoelemento que el cuerpo no prepara. La evidencia sugiere que el picolinato afecta la regularidad menstrual, la ovulación, los niveles de glucosa en sangre y de insulina. Por ejemplo, un ensayo aleatorio doble ciego en el que participaron muchas personas encontró que la suplementación durante seis meses con picolinato de zinc aumenta las posibilidades de ovulación, aumenta las regularidades menstruales y aumenta la proporción de glucosa e insulina en ayunas. A pesar de la evidencia, el efecto del picolinato de cromo en el síndrome de ovario poliquístico es limitado.
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SOP rara vez viene solo y va acompañado de varios otros problemas, por ejemplo, obesidad y resistencia a la insulina. Según un estudio reciente, alrededor 80% de las personas obesas con síndrome de ovario poliquístico tienen resistencia a la insulina, y entre el 30 y el 75 % de las personas con síndrome de ovario poliquístico tienen resistencia. La resistencia a la insulina causa diabetes tipo 2 y varios otros problemas relacionados. El magnesio es un cofactor de las enzimas implicadas en el metabolismo de la glucosa y la diabetes tipo 2, y los niveles más bajos de magnesio provocan un mayor riesgo de enfermedad cardíaca y resistencia a la insulina. Es mejor tomar glicinato y citrato de magnesio y es preferible evitar el óxido de magnesio. Welzo ofrece muchos suplementos de magnesio. Visite la página de Vitaminas y Suplementos para obtener más información.
La investigación sobre el uso prolongado de metformina en dosis más altas (1,5 mg o más al día) ha observado una disminución en los niveles de vitamina B12 en el cuerpo. La caída del nivel de B12 causa daño neurológico permanente y cambios de humor y mala energía asociados. La investigación ha relacionado el uso de metformina durante 3 meses con la deficiencia de B12. Por lo tanto, es necesario un control regular de B12 para las personas que toman B12.
Los suplementos con 100% del VD de B12 son suficientes para el uso rutinario, aunque a veces es necesaria una dosis más alta. La mejor forma de B12 con máxima absorción es la metilcobalamina.
La berberina es un alcaloide de isoquinolina natural procedente de las uvas Goldenseal y Oregón. Ensayos clínicos han investigado la berberina sola y en combinación con medicamentos, por ejemplo, metformina. En estos ensayos, la berberina provoca una disminución de los lípidos y de la resistencia a la insulina y mejora la ovulación. La eficacia de berberina con metformina es sinérgica y provoca un aumento de la eficacia de cada uno. Sin embargo, la calidad y cantidad de los estudios incluidos son inferiores.
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CoQ10 (coenzima Q10) es un antioxidante presente en el riñón, el hígado y el corazón. Complementar una dosis diaria de 100 mg durante un máximo de 12 semanas mejora los niveles de azúcar en sangre y provoca una disminución de los niveles de LDL (colesterol "malo") en mujeres que padecen síndrome de ovario poliquístico. Un estudio más pequeño en el que participaron docenas de mujeres con un uso regular de 200 mg durante ocho semanas observó una mejora en los marcadores inflamatorios en mujeres obesas y con sobrepeso que padecían síndrome de ovario poliquístico. En un estudio en el que participaron decenas de mujeres con un uso regular de 200 mg durante ocho semanas se observó una mejora en los marcadores inflamatorios en mujeres obesas y con sobrepeso que padecían síndrome de ovario poliquístico.
Algunos usuarios lo agregan a medicamentos recetados, por ejemplo, clomifeno, para que sea mucho más probable lograr un embarazo que las mujeres sin estos medicamentos. Los efectos secundarios observados son diarrea, acidez de estómago y náuseas.
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Ashwagandha muestra muchos beneficios potenciales para las mujeres con síndrome de ovario poliquístico. Reduce los marcadores inflamatorios y provoca un aumento de la sensibilidad a la insulina, factores ambos que favorecen una mejoría en mujeres con SOP. La evidencia de su eficacia en humanos es aún limitada y la mayoría de los estudios se realizan en modelos animales a nivel celular.
En estudios actuales, reduce la ansiedad y el estrés, mejora el equilibrio hormonal, reduce los niveles de andrógenos, regula el eje HPA, reduce la inflamación al reducir las citocinas proinflamatorias, reduce el estrés oxidativo y mejora la salud intestinal. Tiene beneficios para la regularidad menstrual y combate la infertilidad femenina, ya que los estudios lo han relacionado con una mayor tasa de ovulación.
La curcumina se encuentra en la cúrcuma, una especia utilizada para dar sabor a los platos. Es una medicina natural y tiene numerosos beneficios para el síndrome de ovario poliquístico. Influye en las vías de los receptores de andrógenos y reduce la expresión de hormonas, por ejemplo, la testosterona, y estimula la ovulación. Mejora los niveles de glucosa en sangre en mujeres con síndrome de ovario poliquístico, lo que resulta en niveles más bajos de glucosa en sangre en ayunas y una mejor respuesta al tratamiento que los grupos de placebo.
Los ensayos clínicos han utilizado varias dosis de curcumina en el rango de 80 a 500 mg diarios y hasta tres veces al día. Se dispone de información limitada sobre los efectos a largo plazo, ya que la mayoría de los estudios tardan hasta 12 semanas en completarse. Provoca efectos adversos, por ejemplo, reacciones alérgicas, náuseas e indigestión.
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La melatonina es un antioxidante y una hormona producida por la glándula pineal del cerebro que tiene muchas funciones y se utiliza en la inflamación, aumentando la calidad de los óvulos y mejorando la fertilidad. La investigación para descubrir el vínculo entre la melatonina y el síndrome de ovario poliquístico aún se encuentra en una etapa rudimentaria, y un estudio piloto señaló que las personas que tomaron 2 mg de melatonina al día durante seis meses sin ningún cambio en la dieta ni en el estilo de vida experimentaron una disminución significativa en los niveles de colesterol LDL, AMH, andrógenos y un aumento en los niveles de FSH.
Además, el 95% de Las pacientes con SOP experimentaron una mejora del ciclo menstrual. Aún así, se necesita más evidencia para vincular la melatonina con la calidad del óvulo, la inflamación y la fertilidad. Hable con un médico o un equipo de atención médica para obtener ayuda personalizada.
El aceite de pescado es un ácido graso omega-3 saludable producido por pescados grasos, por ejemplo, anchoas, arenque y salmón. Sus poderosas propiedades antiinflamatorias lo hacen útil para su uso en el síndrome de ovario poliquístico. Tomar un suplemento de aceite de pescado reduce el colesterol y la insulina en mujeres que padecen síndrome de ovario poliquístico. El aceite de pescado contiene dos Omega-3, DHA y EPA, con numerosos beneficios para la salud conocidos. Además de comer pescado al menos dos veces por semana, los expertos recomiendan tomar 1000 mg de DHA y EPA cada semana.
La NAC mejora la fertilidad y muchos otros aspectos del síndrome de ovario poliquístico, por ejemplo, la resistencia a la insulina, la hipercolesterolemia y el hígado graso, además de mantener fuerte la inmunidad. NAC es un aminoácido con propiedades antioxidantes. Más concretamente, es el precursor de un aminoácido que el cuerpo utiliza para preparar el glutatión, un antioxidante y calmante para el estrés.
Un estudio publicado en Irán comparó metformina (500 mg) con NAC (600 mg) durante 24 semanas conservadoras. Ambos tratamientos provocan una disminución significativa de las irregularidades menstruales, la insulina en ayunas, el IMC, el hirsutismo y la testosterona libre. Asimismo, muchos ensayos clínicos compararon metformina o NAC con Clomid en mujeres con síndrome de ovario poliquístico. En 2 de estos estudios, una combinación de NAC más Clomid resultó en una mejor ovulación durante el embarazo.
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Está presente en las uvas y el vino tinto, tiene muchos beneficios para la salud y ayuda a mejorar los aspectos reproductivos y metabólicos del síndrome de ovario poliquístico. Tiene propiedades antienvejecimiento, cardioprotectoras y anticancerígenas. Además, es rico en polifenoles y otros antioxidantes que aumentan el potencial para combatir la inflamación y reducir la insulina y el colesterol.
A estudio doble ciego en los EE.UU. observó que una dosis diaria de 1500 mg de resveratrol durante tres meses causa una disminución del 22% en los niveles de sulfato de DHEA y una disminución del 23% en los niveles totales de testosterona. Asimismo, las mujeres que usaron resveratrol experimentaron una mejora en los niveles de insulina. Todos estos factores condujeron a una mejora en el perfil del SOP.
Muchas pastillas aseguran el alivio del síndrome de ovario poliquístico. Estos incluyen clomifeno (el medicamento antiestrógeno que se toma por vía oral durante las etapas iniciales del síndrome de ovario poliquístico), metformina, gonadotropinas y letrozol (el tratamiento para el cáncer de mama que estimula los ovarios).
Actualmente, no hay cura permanente disponible para el síndrome de ovario poliquístico, pero muchas cosas hacen que una mujer lleve un estilo de vida activo y saludable. Requiere una adecuada gestión de la salud y la adopción de un estilo de vida activo. Medicamentos como el clomifeno provocan la ovulación. Si falla, se utiliza metformina y otros.
La deficiencia de vitamina D está asociada con el síndrome de ovario poliquístico y su suplementación tiene múltiples efectos antienfermedades. Es necesario consultar a un proveedor de atención médica para obtener suplementos.
Es necesario evitar muchos alimentos con síndrome de ovario poliquístico. Estos incluyen alimentos fritos (pescado, pollo frito, chips de maíz, papas fritas y papas fritas), grasas saturadas, por ejemplo, margarina y mantequilla, carnes rojas y refrigerios procesados, por ejemplo, tartas, dulces, dulces, galletas y pasteles.
Pilates, Tai chi y yoga son ejercicios efectivos para la mente y el cuerpo que queman calorías y reducen los niveles de estrés que causan el síndrome de ovario poliquístico. Asimismo, el entrenamiento de fuerza también es útil.
Sí, es posible quedar embarazada teniendo síndrome de ovario poliquístico. Las mujeres deben tener un peso moderado, niveles más bajos de glucosa en sangre, adoptar cambios de estilo de vida saludables y tomar medicamentos con regularidad. En algunos casos, los medicamentos para la fertilidad ayudan a una persona a lograr un embarazo. Si no funcionan, se recomienda un tratamiento de FIV.
Las vitaminas y los suplementos tienen un papel fundamental en el tratamiento del síndrome de ovario poliquístico. Los suplementos, por ejemplo, N-acetilcisteína (NAC) e inositol, reducen el estrés oxidativo y ayudan a regular los niveles de insulina. Los suplementos de Omega-3 reducen la inflamación y mejoran la sensibilidad a la insulina. Asimismo, las mujeres con síndrome de ovario poliquístico tienen niveles más bajos de vitamina D y la necesitan para su salud metabólica y reproductiva.
Otros suplementos como el magnesio y el cromo ayudan a regular los niveles hormonales y mejorar el control del azúcar en sangre. Sin embargo, es necesario consultar con un proveedor de atención médica antes de comenzar un régimen de suplementos para tener en cuenta las necesidades individuales y cuidar los medicamentos y sus interacciones.
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