L -serine: usos, efectos secundarios y más

Como un aminoácido esencial, la serina juega un papel muy importante en el cuerpo humano. En primer lugar, contribuye al proceso de digestión de proteínas. También mejora el sistema inmune del organismo humano. Además, mejora la memoria, la concentración y la capacidad de una persona para obtener y recordar mucha información. Hay dos tipos de serina, y difieren radicalmente. En primer lugar, hay un L-Serine, que un humano puede obtener de los alimentos que consumen. En segundo lugar, está D-Serine, que es sintetizado por el cuerpo humano; Este proceso incluye L-Serine.

¿Qué es L-Serine?

La serina es un aminoácido que contribuye a varias vías metabólicas. Es el proveedor principal de unidades de un carbono requeridas para las acciones de metilación de S-adenosilmetionina. Además, es un precursor de la glicina y la cisteína, aminoácidos críticos. Aunque se clasifica como un aminoácido "no esencial", el consumo de muchos alimentos aún es necesario para lograr las concentraciones ideales que requiere lograr para el bienestar general de la salud.

Los aminoácidos son componentes esenciales de las composiciones estructurales de todas las células vivas y los anticuerpos correspondientes que protegen el sistema inmune. La serina protege las moléculas de hemoglobina que juegan un papel crucial en nuestros cuerpos físicos al distribuir oxígeno a todas las partes de la organización. También producen proteínas necesarias que son vitales para los seres humanos. Este aminoácido tiene un efecto particular en el sistema nervioso central. Todas las células del cuerpo humano requieren serina para fabricar fosfolípidos; Sin embargo, parece beneficioso y necesario. Es vital en la creación de proteínas y la generación de células dentro del cuerpo. También juega un papel en la creación de músculos, ARN, ADN y el sistema inmune. Para hacer serotonina, otro neurotransmisor esencial, el aminoácido indispensable triptófano, requiere serina.

Además, la D-serina resulta de la transformación de serina dentro de las células del sistema nervioso. Los impactos positivos de la Disinización D en la salud mental están bien documentados. S-serine es el isómero dextro; Por lo tanto, dos enantiómeros son los mismos. Los científicos creen que la revestimiento D podría ser útil para tratar el deterioro cognitivo o la depresión, así como la esquizofrenia. Está bien establecido que la N-Discerna química se conecta al receptor D-Discern. Desarrollar los neurotransmisores del cerebro utilizando las enzimas respiratorias de N-Discernina es un tema interesante. Puede ser un tratamiento útil para el dolor cognitivo.

¿Cuáles son las propiedades de L-Serine?

La serina química se asocia con muchas funciones de mejora de la salud que mejoran la agudeza cognitiva, la salud general y el atractivo físico. Las serina proteasas, que son enzimas que pueden descomponer la proteína, también participan en este proceso, ayudan a metabolizar la grasa, producir inmunoglobulinas y apoyar al cuerpo para formar anticuerpos. Las hormonas tiroideas también pueden servir como precursor.

El químico mantiene altos niveles de cortisol que a menudo se observan en situaciones estresantes. Además, este aminoácido natural esencial puede disminuir la sensación de dolor e influir en el desarrollo de tejidos de los músculos.

La serina mejora el rendimiento cognitivo en humanos. Afecta el cerebro ya que juega un papel en la síntesis de nucleótidos. Mejora el funcionamiento del sistema neurológico regulando el disparo de las neuronas. Además, promueve el crecimiento de la vaina de la mielina alrededor de la neurona. En consecuencia, beneficia la función cognitiva, mejorando la codificación de información en las neuronas y el fortalecimiento de la memoria, la concentración y la atención. 

¿Cuáles son algunos de los alimentos que son altos en L-Serine?

Las comidas de serina facilitan la absorción de la molécula en el intestino delgado, lo que permite que ingrese al torrente sanguíneo. Posteriormente, tiene el potencial de atravesar la barrera hematoencefálica, las neuronas infiltradas y sufrir descomposición en la glicina y varios otros compuestos.

Estas son algunas de las comidas que tienen los niveles más altos de este aminoácido: 

• Cereal
• Almendras
• Papas recubiertas con azúcar
• Productos lácteos
• Carne de res alimentada con pasto

La ingesta inadecuada de alimentos ricos en este aminoácido conduce a una conversión de molécula más alta de otras fuentes. Solo una pequeña porción del aminoácido excedente se convierte en glicina, mientras que la porción restante se metaboliza en folato y otras proteínas.

¿Cuáles son los usos beneficiosos de L-Serine?

L-Serine es un aminoácido que juega su papel beneficioso en muchos procesos fisiológicos en el cuerpo. A continuación se alistan los usos tomados de L-Serine.

1. Mejora el sueño

La investigación japonesa sugiere que consumir L-Serine antes de dormir mejora la calidad del sueño de las personas. El grupo de tratamiento mejoró significativamente sus evaluaciones para el "inicio del sueño" y el "mantenimiento del sueño" cuando las personas no satisfechas con su sueño recibieron el aminoácido o un placebo 30 minutos antes de acostarse.

Los participantes en investigaciones separadas informaron aumentos sustanciales en su calidad del sueño después de tomar este aminoácido para dormir cuando se les preguntó: "¿Qué tan bien se duermió anoche?" Además, los investigadores preguntarían sobre el nivel de satisfacción con la calidad del sueño de la noche anterior para hacer una comparación entre la suplementación previa y posterior a la serina. Los consumidores notaron una mejora significativa en su calidad del sueño que hace que la suplementación de serina sea un elemento esencial para las personas que luchan por dormir lo suficiente.

2. Función cerebral

La investigación indica que la L-serina mejora la función cerebral a través de muchos mecanismos moleculares y metabólicos, que actúa como un agente neuroprotector. Tiene un papel vital como neuromodulador en el cerebro y es necesario para sintetizar fosfatidilserina, un componente fundamental de las neuronas cerebrales.

La fosfatidilserina, a diferencia de la serina, es un lípido que se basa en L-serina para su síntesis. La fosfatidilserina se ingiere para mejorar la función cognitiva y aumentar la memoria. Por lo tanto, la utilización de L-serina prevalece en el tratamiento de la enfermedad de Parkinson, la enfermedad de Alzheimer y la demencia.

Según un artículo en tiempos de farmacia, complementar con L-serina es beneficioso para aquellos que tienen una predisposición genética o ambiental para desarrollar enfermedades neurodegenerativas.

3. Esclerosis lateral amiotrófica (ELA)

Los estudios actuales han investigado el potencial de usar L-serina como un enfoque terapéutico para la esclerosis lateral amiotrófica (ALS). La atrofia de las neuronas en la ELA da como resultado la desaparición final del tejido muscular.

En un experimento clínico que involucra a veinte personas con ELA, la administración de L-serina durante seis meses resultó en un retraso en la progresión de la enfermedad.

4. Lucha contra la fibromialgia

La investigación sugiere que algunas personas con fibromialgia tienen una deficiencia en la serina, lo que afecta la capacidad del cuerpo para producir serotonina y triptófano. Un estudio publicado en la revista Biochemical and Molecular Medicine encontró que las personas con síndrome de fatiga crónica tenían cantidades significativamente más bajas de serina en la orina en comparación con el grupo de control.

5. Enfermedad de Alzheimer

L-serina redujo la acumulación de proteínas en el cerebro asociada con la enfermedad de Alzheimer, a saber, enredos neurofibrilares. La investigación celular indica que la exposición a la L-serina tiene un efecto mitigante en estos enredos.

Los monos con enredos neurofibrilares vieron una reducción considerable en los niveles de proteínas relacionadas con la enfermedad de Alzheimer después de recibir suplementos diarios de Lerina L durante cuatro meses. Además, la D-serina tiene el potencial de usarse en el diagnóstico de la enfermedad de Alzheimer. Algunas personas con enfermedad de Alzheimer tienen niveles reducidos de D-serina. 

6. Ayuda a aliviar el estrés

El triptófano es un aminoácido que es un relajante natural y un relevista del estrés. Se basa en serina para su producción. Debido a su papel como precursor de la serotonina, un neurotransmisor calmante natural en el cuerpo, una elevación en los niveles de triptófano potencialmente alivia la ansiedad y mitiga los síntomas de la depresión.

La investigación publicada en neurociencia nutricional ha demostrado que el triptófano mejora el tratamiento de los trastornos hormonales y conductuales causados ​​por el estrés. Los estudios han demostrado que los niveles de serotonina en el torrente sanguíneo impactan el bienestar mental. Mantener niveles constantes de serina potencialmente mitiga el impacto del estrés, ya que juega un papel crucial en la producción de serotonina y triptófano.

7. Lucha contra el cáncer

Según un estudio publicado en el Journal of Cell Biology, la síntesis de serina activa es probablemente esencial para facilitar el transporte de aminoácidos, la síntesis de nucleótidos, el metabolismo del folato y la homeostasis de una manera que afecte el cáncer. Los estudios sugieren una correlación potencial entre las alteraciones del metabolismo de la serina y el desarrollo del cáncer.

El metabolismo de L-serine es crucial para mantener la homeostasis, ya que permite los procesos celulares necesarios para oxidar los alimentos y generar energía en forma de ATP. Los investigadores plantean la hipótesis de que aumentar la disponibilidad de este aminoácido esencial promueve el crecimiento de las células cancerosas, ya que es necesario para la producción de ciertas macromoléculas que limitan el desarrollo del cáncer.

8. Diabetes tipo 1

Un estudio en animales publicado en Plus One encontró que la administración continua de este aminoácido redujo la aparición de diabetes tipo 1 y la gravedad de la insulitis en ratones. Se demostró que los suplementos que contienen L-serina reducen los niveles de glucosa en sangre, lo que resulta en una pequeña caída en el peso corporal.

Según este estudio, los suplementos de serina tienen un impacto en el desarrollo de la diabetes autoinmune. Junto con un aumento constante en la aparición de diabetes, la obesidad se ha convertido en una pandemia mundial. La investigación ha demostrado una correlación entre la diabetes y las alteraciones en el metabolismo de la serina del cuerpo. Por lo tanto, un estudio de 2018 sobre animales indica que el suplemento con L-serina es un método nuevo y efectivo para mejorar el control de la glucosa. Además, los estudios sugieren que el consumo de L-serina L ayuda a prevenir las complicaciones de la diabetes, a saber, la neuropatía diabética, un tipo de daño nervioso causado por niveles elevados de azúcar en la sangre.

9. Beneficios para la salud del corazón

Desafortunadamente, las enfermedades cardiovasculares se han convertido en la principal causa de muerte en todo el mundo, incluso en los Estados Unidos. Sin embargo, solo un pequeño número de personas poseen conocimiento de su dolencia hasta que encuentran síntomas. Las medidas preventivas son la estrategia más efectiva para reducir el riesgo y mantener un estilo de vida saludable. L-Serine tiene el potencial de mitigar las dolencias cardiovasculares. Por ejemplo, un estudio de laboratorio realizado en 2008 mostró que la adición de L-serina reduce significativamente la presión arterial al alterar la capacidad del corazón y los vasos sanguíneos para transmitir señales nerviosas.

Otro estudio ha demostrado que la L-serina protege las células endoteliales en el revestimiento interno de las arterias sanguíneas, los vasos linfáticos y el corazón y tiene propiedades antioxidantes. Antes de que se recomiende L-serine como medida preventiva para la enfermedad cardíaca, los profesionales médicos requieren más investigación.

10. aumenta la función inmune

Los aminoácidos son necesarios para la regulación del sistema inmune. El sistema inmune utiliza serina para la producción de inmunoglobulinas y anticuerpos.

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¿Cuáles son los riesgos y los efectos secundarios asociados con el consumo de L-serina?

La investigación respalda la conclusión de la FDA de que L-Serine generalmente se considera segura. Los efectos adversos de la L-serina incluyen molestias gastrointestinales, como malestar estomacal, estreñimiento y diarrea, así como una mayor frecuencia de orina. Se publicó un estudio que evalúa el perfil de seguridad y los efectos metabólicos de los suplementos de L-serina en Cold Spring Harbor Molecular Case. Se administró a un paciente L-Serine durante 52 semanas a una dosis de hasta 400 miligramos por kilogramo por día (mg/kg/día).

El paciente se sometió a muchas pruebas clínicas, incluidas las pruebas de conducción nerviosa y las biopsias de la piel para determinar el efecto sobre las pequeñas fibras nerviosas. Según los hallazgos, se redujeron los niveles de citosina, aunque la glicina mostró un aumento modesto. El tratamiento no dio como resultado ningún efecto adverso asociado con el suplemento L-serina. Los investigadores determinaron que el tratamiento tuvo poco efecto en el metabolismo. Los expertos médicos deben supervisar a las personas que toman suplementos L-serinos para tratar afecciones como la enfermedad neurodegenerativa o el síndrome de fatiga crónica.

Se recomienda contra el uso de suplementos de serina durante el embarazo o la lactancia debido a la falta de pruebas concluyentes. Antes de consumir el aminoácido, es aconsejable consultar con un profesional de la salud, dadas las circunstancias predominantes. 

¿Qué son los suplementos L-Serine y sus recomendaciones de dosificación?

L-Serine está disponible como suplemento dietético en formatos de polvo y cápsula. La molécula también se usa en gomitas de L-serina y potenciadores cognitivos que están disponibles para su compra. Mayoría Suplementos L-serino están típicamente encerrados en cápsulas de 500 miligramos, y la dosis apropiada de L-serina varía según las condiciones de salud. En promedio, las personas en los Estados Unidos ingieren alrededor de 2.5 gramos de serina diariamente. Esa cantidad es mucho más baja que la ingesta diaria de ocho gramos consumidos por las mujeres Ogimi, previamente reconocida por su notable longevidad.

Es importante tener en cuenta que el cuerpo humano requiere cantidades suficientes de ácido fólico y vitamina B para sintetizar una cantidad adecuada de este aminoácido. El consumo de dietas ricas en ácido fólico, incluidos alimentos como hígado de carne de res, espinacas, aguacate, brócoli y coles de Bruselas, podrían aumentar los niveles de serina cuando se combinan con dietas o suplementos L-serina.

¿Cómo usarlo?

El enfoque más efectivo para aumentar los niveles de aminoácidos de serina es consumir alimentos naturalmente abundantes en los aminoácidos de serina. Los alimentos óptimos para mejorar o mantener los niveles adecuados son algas, huevos, almendras, productos de soja orgánicos, batatas ricas en L-serina y algas. Complementar con aminoácidos es beneficioso para aquellos con niveles significativamente reducidos de aminoácidos o para aquellos cuyos médicos buscan aliviar los síntomas de su enfermedad. La dosis estándar es de 500 miligramos por día. Es aconsejable consultar a un profesional de la salud antes de exceder la dosis sugerida.

La gente también pregunta

¿Cuál es el uso de L-Serine en cosméticos?

La serina a menudo se incluye en la formulación de productos cosméticos. A menudo se incluye en tónicos, cremas para la piel y tratamientos para el cabello. Preserva la barrera protectora inherente de la piel, regula los niveles de pH y proporciona niveles de humedad óptimos. Además, reduce la vulnerabilidad de la piel a la inflamación. Además, tiene un efecto antiestático y reduce el cabello estático, junto con otras ventajas para el bienestar del cabello, como mejorar la textura del cabello, lo que resulta en una apariencia elegante y brillante.

¿Es seguro tomar suplementos L-serino para un intervalo largo?

Sí, el uso moderado de los suplementos L-serino para ciertos objetivos de salud es seguro a largo plazo. Debe tomarse de acuerdo con las dosis recomendadas para los beneficios de su papel en la síntesis de proteínas y la neurotransmisión. También es esencial consultar a un profesional de la salud para ajustar la dosis de acuerdo con las necesidades de salud si uno desea tomarla durante mucho tiempo y debe evitar los efectos secundarios como la alteración gastrointestinal.

Conclusión

La serina es un aminoácido que contribuye a varias vías metabólicas. Aunque se clasifica como un aminoácido "no esencial", el consumo de muchos alimentos aún es necesario para lograr las concentraciones ideales que requiere lograr para el bienestar general de la salud. La serina química se asocia con muchas funciones de mejora de la salud que mejoran la agudeza cognitiva, la salud general y el atractivo físico. Las serina proteasas, que son enzimas que pueden descomponer la proteína, también participan en este proceso, ayudan a metabolizar la grasa, producir inmunoglobulinas y apoyar al cuerpo para formar anticuerpos.

Las comidas de serina facilitan la absorción de la molécula en el intestino delgado, lo que permite que ingrese al torrente sanguíneo. Los alimentos ricos en serina incluyen cereales, almendras y productos lácteos. Consumir L-Serine antes de dormir mejora la calidad del sueño de las personas que hace que la suplementación de serina sea un elemento esencial para las personas que luchan por dormir lo suficiente. L-serina mejora la función cerebral a través de muchos mecanismos moleculares y metabólicos, que actúa como un agente neuroprotector y neuromodulador en el cerebro. Este aminoácido es una adición popular al régimen de tratamiento de la esclerosis lateral amiotrófica (ALS).

La suplementación de serina puede causar mejoras en los síntomas de la fibromialgia en individuos con reservas deficientes de este aminoácido. La serina reduce la acumulación y deposición de enredos neurofibrilares en los tejidos cerebrales, que es una causa patológica de la enfermedad de Alzheimer. El triptófano es un aminoácido que alivia el estrés, y se produce solo después de ser procesado por moléculas de serina, lo que significa el papel de la serina en el bienestar de la salud mental.

La L-serina tiene el potencial de mitigar las dolencias cardiovasculares al ofrecer protección a las células endoteliales en el revestimiento interno de las arterias sanguíneas, los vasos linfáticos y el corazón con sus propiedades antioxidantes. La dosis estándar para la ingesta diaria de L-serina es de 500 miligramos por día. Es aconsejable consultar a un profesional de la salud antes de exceder la dosis sugerida.