Miks kasvatatakse minu HBA1C taset?

Kui elate diabeediga, võisite veresuhkru taseme arutamisel kuulda mõistet “HBA1C”. Aga mis see täpselt on ja miks teie tasemed tõstetakse?

Jagagem, mida tähendab HBA1C ja kuidas hoida neid taset tervislikul vahemikul.

HBA1C mõistmine

HBA1C tähistab hemoglobiini A1c, punaste vereliblede valgu molekuli, mis kannab hapnikku kogu kehas. Samuti pakub see olulist teavet teie keskmise veresuhkru taseme kohta teatud aja jooksul, tavaliselt kaks kuni kolm kuud. Selle põhjuseks on asjaolu, et glükoos (suhkur) seostub end punaste vereliblede hemoglobiiniga, moodustades glükosüülitud hemoglobiini (või “glükohemoglobiini”).

Mida kõrgem on vereringes glükohemoglobiin, seda kõrgem on teie üldine HBA1C tase. See võib näidata kehva diabeedi kontrolli-see suurendab tõsiste pikaajaliste tervisekompositsioonide, näiteks südamehaiguste ja insuldi riski.

Mis aga põhjustab nende tasemete kasvamist? Siin on viis võimalikku põhjust, miks võite näha oma HBA1C tulemusi.

Kõrge vere glükoositase

Tõstetud HBA1C taseme üks levinumaid põhjuseid on kõrge vere glükoositase.

Kui teil on kehvade toitumisharjumuste või liikumise tõttu püsivalt kõrge veresuhkru, hakkab keha töötlema rohkem glükoosisisaldust kui peaks. See põhjustab suurenenud glükoosmolekulide kinnitamist punaste vereliblede külge, mille tulemuseks on kõrgem HBA1C tase. Kui soovite vältida kõrgendatud HBA1C taset, on oluline kontrollida veresuhkru taset.

Stress ja ärevus

Pole saladus, et stress võib meie kehale suurt mõju avaldada. Diabeedi osas on see eriti tõsi. Stressirohked olukorrad võivad põhjustada meie keha hormoonide, näiteks kortisooli vabanemist, mis võib tõsta meie veresuhkru taset ja tõsta seetõttu HBA1C taset.

Selle vastu võitlemiseks proovige stressi vähendamiseks ja hormoonide reguleerimiseks harjutada selliseid enesehooldustoiminguid nagu meditatsioon või jooga.

Halb dieet

Teine tegur, mis võiks teie HBA1C suurenemisele kaasa aidata, on halb toitumine.

Liiga paljude töödeldud süsivesikute, kiirtoidu, suhkrurikka suupistete ja muude ebatervislike toitude söömine võib põhjustada kõrge veresuhkru taset, mis põhjustab kõrgemaid HBA1C näitu. Dieedi parandamiseks keskenduge värskemate puu- ja köögiviljade söömisele, piirates igal võimalusel töödeldud toite ja lisatud suhkruid.

Pole piisavalt treeningut

Füüsiline aktiivsus on diabeedi tervisliku haldamise üks olulisemaid komponente. See aitab hoida meie lihaseid tugevana, põletades vereringes liigset glükoosi; Piisava treeningu saamisel võib siiski olla vastupidine mõju, põhjustades kõrgendatud glükoositaseme.

Glükoosisisalduse kontrolli all hoidmiseks (ja seetõttu HBA1C madalal hoidmiseks) on oluline saada iga päev mingisugune füüsiline tegevus - isegi kui see on vaid lühike jalutuskäik!

Kontrollimatu vererõhk

Kontrollimatu kõrge vererõhk võib olla tõstetud HBA1C näitude osas veel üks tegur; Selle põhjuseks on asjaolu, et hüpertensioon ahendab väikeseid veresoone, mis kannavad kogu kehas hapnikuga rikastatud verd - see võib põhjustada vereringes suhkru taset suurenenud suhkru taset, aga ka muid diabeedi, näiteks neuropaatia ja retinopaatiaga seotud komplikatsioone.

Vererõhu kontrolli all hoidmiseks järgige arsti juhiseid ravimite võtmiseks või elustiili muutmiseks, näiteks naatriumi tarbimise vähendamine või vajaduse korral kehalise aktiivsuse suurendamine.

Ravimite kõrvaltoimed

Teatud ravimid võivad häirida insuliini loomulikku tootmist, mis võib põhjustada HBA1C taseme tõstmist. Mõned depressiooni või ärevuse raviks kasutatavad ravimid on teada, et põhjustavad suurenenud diabeediga seotud terviseprobleemide riski, kuna neil on mõju kehas insuliini tootmisele.

Enne nende võtmist on oluline oma arstiga rääkida kõigist ravimite kõrvaltoimetest, et saaksite teha teadliku otsuse, kuidas oma tervist kõige paremini hallata.

Tõestatud strateegiad HBA1C taseme alandamiseks

Kõrge HBA1C tase võib suurendada teie raskete tervisekompositsioonide riski, seega on nende võimalikult madala hoidmine hädavajalik.

Siin on mõned tõestatud viisid, mis on näidatud, et see aitab diabeediga inimestel HBA1c taset madalamale.

Regulaarselt treenige

Regulaarne kehaline aktiivsus on teaduslikult tõestatud, et vähendada veresuhkru taset ja parandada insuliinitundlikkust. Püüdke iga päev vähemalt 30 minutit mõõdukat treeningut - kõik alates kõndimisest kuni jooksmise või jalgrattasõiduni teeb trikk.

Lisaks, kui mahute kaks või kolm korda nädalas mõnele jõutreeningule, siis veelgi parem! See mitte ainult ei aita vähendada teie HBA1C taset, vaid suurendab ka teie energiat ja meeleolu ning parandab teie üldist elukvaliteeti.

Söö tervislikke toite

Söödatud toit mängib diabeedi haldamisel suurt rolli, nii et keskenduge toitainete tihedate toitude nagu puu- ja köögiviljade tarbimisele, lahja valkudele nagu kala või oad, keerulised süsivesikud nagu kaer ja quinoa, ning tervislikud rasvad nagu oliiviõli või avokaado.

Vältige igal võimalusel suhkrut maiuseid või töödeldud suupisteid - need pole mitte ainult veresuhkru tõrjeks halvad, vaid võivad aja jooksul põhjustada ka ebatervislikku kaalutõusu.

Ja ärge unustage portsjoni juhtimist; Piirates kogu päeva jooksul tarbitud kaloreid, saate tagada, et teie HBA1C püsib tervislikus vahemikus ilma konkreetseid toidugruppe täielikult piiramata.

Jälgida veresuhkru taset

Lisaks sellele, et arst on regulaarsed HBA1C testid, võtke aega iga päev (või iga paari päeva tagant), et jälgida omaenda veresuhkru taset kodus glükomeetri abil.

See annab teile ettekujutuse, kui hästi mõjutavad teatud toidud kogu päeva jooksul teie veresuhkru taset ja neid saab kasutada juhendina, kui otsustate, milliseid sööke või suupisteid igal päeval tarbida.

Samuti on oluline märkida kõik veresuhkru järsud või tilgad; See võib näidata, et midagi muud toimub, mis vajab arsti arsti tähelepanu.

Võtke ravimeid vastavalt ettenähtud

Kui võtate ravimeid diabeedi jaoks - näiteks insuliini süstide või suukaudsete ravimite jaoks -, on oluline võtta see täpselt nii, nagu arst ette näeb.

Need ravimid võivad aidata veresuhkru taset tõhusamalt kui ainult dieedil, nii et annuste vahelejätmine võib olla tõsised tagajärjed pikaajalistele tervisetulemustele.

Lisaks on paljudel ravimitel kõrvaltoimed, mis võivad aja jooksul valesti võtta; Kui see juhtub teiega, rääkige kohe arstiga, et nad saaksid vastavalt kohandusi teha.

Magage piisavalt

Igal õhtul on piisavalt magamist seotud diabeediga inimestel parema ainevahetuse funktsiooniga - see tähendab paremat kontrolli veresuhkru taseme üle!

Proovige kinni pidada järjepidevasse ajakavasse, kus lähete igal õhtul umbes samal ajal magama ja ärkage igal hommikul umbes samal ajal; See aitab tagada, et nii keha kui ka vaim saavad igal õhtul vajalikku ülejäänut, segamata häiringutest nagu telefonikõned või telesaated hilisõhtuteni.

Mõtted

Kui tegemist on diabeedi mellituse diagnoosimisega, a Hemoglobiini HBA1C vereanalüüs ja suukaudse glükoositaluvuse test on tüüpilised tööriistad, mida meditsiinitöötajad kasutavad.

Muidugi võib rauavaeguse aneemia esineda ka diabeediga patsientidel, seega on põhjalik vereanalüüs täpsuseks hädavajalik.

Lisaks jälgivad arstid tavaliselt diabeediga patsientide keskmist veresuhkru taset, et määrata kindlaks parima raviplaani ja hoida silma neeruhaiguse tekkimisel, mis tuleneb töötlemata diabeedist.

Neid teste koos aja jooksul hoolika jälgimise ja hindamisega saab arst diabeedi täpselt diagnoosida.

Lisateave Welzo kohta!

Siit saate teada, mis HBA1C vereanalüüs on ja mis HBA1C normaalne tase on Ühendkuningriigis.