Kas masturbeerimine aitab teil magada?

Kas masturbeerimine aitab teil magada?

Tavaline on enesehooldust, mis on abiks kiiremini magama jäämiseks. Võib-olla on aeg just õige, et tutvustada oma magamaminekut oma magamamineku rutiini. Mitmed uuringud leidsid, et enam kui 90% inimestest teatas pärast orgasmide saamist paremast unest, toetades varasemates uuringutes leitud tulemusi. Siit saate teada, kui palju und vajate, lugedes meie artiklit: Kui palju sügavat und ma vajan?

Uni suurendab testosterooni taset.

Une hulk, mille olete otseselt mõjutanud teie keha testosterooni (T) taset. Tervislik uni võib otseselt mõjutada seda, kuidas mehed neid kriitilisi hormoone töötavad, ja toodavad.

Kas ilma orgasmita masturbeerimine takistab und?

Siiani on uurimistöö uuritud ainult pärast masturbeerimist ja orgasmi puudumist. Mõlemal testil ei olnud puhkeolemist märkimisväärset mõju. Sellegipoolest olid uuringul piirangud, sealhulgas eriti üks, milles uuring nõudis pärast orgasmi osalejalt päraku sondide eemaldamist, mis võib mõjutada seda, kui kiiresti nad pärast seda magama jäid.

Orgasm võib valu vähendada

Uuringud näitavad, et orgasm on efektiivne valu leevendamiseks. Kui vaginaalne orgasm toimub erektsioonilise kontraktsiooni või seksuaalse interaktsiooni ajal, vabastab see mõjutatud piirkonnast teatava surve.

Kuidas mõjutab masturbeerimine meie ajusid?

Kui masturbeerime või seksime, vabastavad meie keha verd, mis hoiatab närvisüsteemi ja lihaseid. Protsessi ajal vabastab aju epinefriini ja norepinefriini, põhjustades keha erksust. Hommikul masturbeerivad inimesed teatavad sageli, et see teeb nad õnnelikumaks. Keemiline segu jäljendab meditatsiooni, nii et masturbeerimine võib pea puhastada. Masturbeerimine aitab närvisüsteemi rahustada, vähendades samal ajal väsimust või põhjustades ärevust.

Seks orgasmidega võib suurendada aeglase laine und, mida me kogeme

Meie kehad läbivad erinevad REM- ja REM-tsüklid, mis mõjutab meie võimet sulgeda. Kõige sügavamad ja väikesed unetsüklid on aeglased lained. Teadlased leidsid, et seks partneriga suurendab une kestust. Orgasmi omamine kohe, kui me magama läheme, võib põhjustada paremat unekvaliteeti.

Nii ärevus kui ka madal enesehinnang võib masturbeerimisest kasu saada

Seksiterapeudi ja psühholoogi Janet Brito sõnul võib masturbeerimine-eriti inimeste jaoks, kes on harjunud teisi enda üle tähtsustama-väga kasulikud inimestele, kes on ärevuses või kellel on madal enesehinnang.

Seks enne magamaminekut vähendab teie stressitaset paremat une

Kui jõuame, rändavad mõtted minema. See on osa aju keemilisest struktuurist, mida paljud inimesed saavad meditatsiooni kaudu kontrollida. Kuid masturbeerimine aitab stressi vähendada. Orgasm vähendab kortisooli, mida keha tekitab loomulikult vastusena stressirohkele olukorrale. Uuringus on leitud, et munasarjad parandavad une kvaliteeti.

Kas seks on une soodustav käitumine?

Füüsilise ja vaimse tervise säilitamiseks on vaja seksuaalset aktiivsust ja head und. Seksuaalvahekorra rahuldamise järel võib une rahune mõju, mille tulemuseks on parem kvaliteetse une.

Masturbeerimine ja hormoonid

Üldiselt peame hea magamise saamiseks saama head puhkamist ja rahulikku. Hormooni kortisoolil on nende tunnetega palju pistmist. Kuid uuringud näitavad masturbeerimist ja seksuaalseid kohtumisi seda hormooni. Kortisool on sageli seotud paljude terviseprobleemidega, sealhulgas kõrge vererõhk, väsimus ja madala luude tihedus.

Melatoniin on looduslik hormoon, mida toodetakse käbinääre, see toimib sisuliselt bioloogilise ajana, teatades teie kehale, et on pime ja aeg magada. Lugege järgmist artiklit: Selle teada saamiseks Miks melatoniin Ühendkuningriigis keelatakse.

Kuidas ma saan enne magamaminekut lõõgastuda?

Kui leiate, et masturbeerimine rahustab teid, peaksite selle harjumuse magama jäädes. Lõpetamine võib alata ka enne öise rutiini algust. Soe vann sobib suurepäraselt ka lõõgastumiseks. Teised eelistavad võtta Magabletid. 

Masturbeerimine on tervislik viis lõõgastumiseks ja see võib isegi aidata teil paremini magada

Ehkki paljud inimesed näevad masturbeerimist tegevusena, mis julgustab stressi ja unetust, võib vastupidine olla tõsi. Masturbeerimine on tervislik viis stressist loobumiseks pärast pikka tööpäeva tööl või koolis ning see võib aidata teie keha enne magamaminekut lõõgastuda. Kuni te ei tee vahetult enne või pärast sooloseanssi (näiteks raskuste tõstmise) midagi liiga pingutavat, teeb masturbeerimine teie hommikul üles tõusmise lihtsamaks - mitte raskem!

Lõppsõnad

Kõrgendatud seksuaalne erutus - sõltumata sellest, kas otsustate masturbeerida või olla partneriks - seab keha pingevabasse tuju, kuna see alandab teie kortisooli (stressihormooni) taset. Tulemus? Parem öö puhkus, kuna teie keha vabastab unega seotud kemikaale.

Masturbeerimine on tervislik ja regulaarne tegevus igas vanuses ja sooga inimestele. See aitab teil öösel paremini lõõgastuda ja magada ning on suurepärane võimalus oma keha kohta rohkem teada saada. Kuni veenduge, et te ei ületa sellega (ja kui te seda teete, võib see olla märk sellest, et muud probleemid toimuvad), on masturbeerimine suurepärane võimalus pärast stressi päeva või nädalat lõõgastuda.

Oletame siiski, et teil on sunniviisiline seksuaalne käitumine, mis tähendab, et teil on hüperseksuaalne soov. Sel juhul peaksite põhjuse või sellega seotud tingimuste kindlaksmääramiseks kohe otsima sertifitseeritud seksiterapeudilt professionaalset meditsiinilist nõu.

Lisateavet seksuaaltervise kohta leiate meie teabelehel, Klõpsake siin vaadata.