Kaks kolmandikku Suurbritannia täiskasvanutest kannatavad häiritud und ja peaaegu veerand ei saa rohkem kui viis tundi öösel, miks siis Ühendkuningriigis keelatakse melatoniin?

Nagu enamik meist juba teab, on uni meie elu, tervise ja heaolu ülioluline osa. Magama Mitte ainult ei mõjuta kasvu, stressihormoone, immuunsussüsteemi, isu, hingamist, vererõhku, vaid ka südame -veresoonkonna tervist.

Selle unepuuduse tagajärjel kasutavad paljud inimesed ravimeid ja toidulisandeid, et aidata oma magamisharjumusi parandada. Mõned täiskasvanud võivad isegi proovida magada melatoniini lisamist. 

Aga mis täpselt on melatoniin?

Melatoniin on a hormoon Seda toodetakse loomulikult inimkehas. Seda võib leida ka teistest liikidest, näiteks taimedest ja muudest loomadest. 

See on sekreteeritud Kinninääre (asub ajus), kuid võrdselt muudes kehapiirkondades, näiteks nahk, luuüdi, silmad, soolestik jne… 

Hormooni sünteesi ja tootmist suurendavad ka pimedus ja vähendab valgust. Seetõttu vabaneb melatoniin tavaliselt ajus öösel. See toimib keha retseptoritele, et soodustada und. Öösel valgusega kokkupuutumine võib seetõttu blokeerida melatoniini tootmist. Järelikult on sellel meie elus väga oluline roll: see võib kontrollida meie magamistsüklit ja mustreid.

Meie keha toodavad loomulikult ringi 10–80 ug öisest melatoniinist öö kohta; Selle hormooni päevane tootmine on oluliselt väiksem. See hormonaalne sekretsioon väheneb aga meie elu jooksul. 

Seda hormooni võib leida ka toidulisandina (tundes ka kaubamärgi ööbimist). Need on tavaliselt suukaudsed tabletid, kapslid või vedelikud, mida joote. Neid saab valmistada loomadest või mikroorganismidest, kuid need on enamasti sünteetiliselt loodud. 

Melatoniini toidulisandite eelised

Inimkeha toodab tavaliselt oma üldise funktsiooni jaoks melatoniini. Melatoniini võtmine magab tabletid lisab keha loomuliku hormooni pakkumise. Tõendid näitavad, et melatoniini toidulisandid võivad tegelikult parandada magamisharjumusi ja une kvaliteeti.

Mõni inimene võib toidulisandeid kasutada unehäired, näiteks:

• Ööpäevase rütmi unehäired

• Unetus (see võib vähendada magamiseks kuluvat aega, kuid selle mõju kogu uneajale ja kvaliteedile pole veel selge)

• Reaktiivlennuk

• Hilinenud unefaas

• Laste unehäired

Uurimine On ka näidanud, et melatoniin võib vähendada Alzheimeri tõve mõjutatud inimeste õhtust segadust ja rahutust. 

Mõned muud uuringud on leidnud ka, et ka melatoniini lisamine võiks aidata silma tervis ja tinnitus.

Kuid melatoniini kasutatakse peamiselt magamiseks. Need toidulisandid võivad aidata: 

1. Kiiremini magama jäämine

 Vastavalt uuringu uuringule NIH, Melatoniini toidulisandi võtnud inimesed suutsid magama jääda 22–34 minutit varem kui need, kes võtsid platseebo tablette.

2. Magamis- ja ärkveloleku tsükli lähtestamine

On leitud, et need toidulisandid aitavad reguleerima See une-ärkveloleku tsükkel. 

3. Unetõhususe parandamine

Uneefektiivsus tähistab magamist, võrreldes voodis veedetud ajaga. Melatoniini võtmine saab tõhusalt parandama see. 

Asjad, mida tuleks kaaluda

Esiteks on oluline arvestada, et melatoniini mõju tervise edendamisele ja haiguste raviks on olnud vaid vähe teaduslikke tõendeid. 

Samamoodi pole siiani teada, kas melatoniin mõjutab haigusi ja seisundeid kannatavatele patsientidele. 

Lisaks on ka melatoniini võtmisel mõnel inimesel (rohkem kui 1 100 -st) olnud järgmine kõrvaltoimed:

• Uimasus

• Peavalud

• Iiveldus

• "Raskepea" tunne

• Näljase tunne

• Tundes päevasel ajal unine või väsinud

• Ärrituv ja rahutu tunne

• Suukude

• Kuiv või sügelev nahk

• Valud kätes ja jalgades

• Kummalised unistused või öösel higistamine

Mõned tõsised, kuid haruldased (vähem kui 1 1000 inimesest) kõrvaltoimed on: 

• Madal või kurb tunne (depressiooni märk)

• Udune nägemine ja vesised silmad

• Tundes nõrkust 

• Pearinglus ja segadus 

• Verejooks, mis ei peatu, seletamatu verevalum ja veri uriinis

• Psoriaas

Samuti on oluline teada, et isegi kui melatoniini lisamine on seotud vähem kõrvaltoimetega kui teised uneravimid, mõned, mõned uuringud Näita, et see võib olla vähem tõhus. 

Lõpuks on näidatud, et melatoniini toidulisandid suhtlevad ka teatud ravimitega, näiteks:

• Antidepressandid

• Veri vedeldajad

• Vererõhk ravimid

Nende toidulisandite kasutamine seda tüüpi ravimitega võib lõpuks põhjustada kahjulikke mõjusid.

Kas seda on iga päev ohutu kasutada?

On tõestatud, et melatoniini lisamine on lühiajaliselt iga päev ohutu. Kuna pole läbi viidud palju pikaajalisi teaduslikke uuringuid, on pikas perspektiivis veel lisaks lisada täiendavaid mõjusid. 

Melatoniiniga on see ebatõenäoline et teil on sõltuvus toidulisandist (võrreldes teiste uneravimitega). 

Kas saate melatoniini osta Suurbritannias?

Suurbritannias on melatoniini tabletid saadaval ainult retseptina. Need on peamiselt reserveeritud üle 55 -aastastele inimestele, et aidata uneprobleeme. 

Kuid arst võib seda mõnikord välja kirjutada alla 55 -aastastele täiskasvanutele ja lastele, kellel on unetus ja unehäired. Ravimit on ette nähtud ka reaktiivlennukite ravina.

Kuid mõnel juhul ei sobi see inimestele, kellel on:

• Igasugune autoimmuunhaigus, näiteks reumatoidartriit, hulgiskleroos, luupus ja muud

• Maksa- ja neeruprobleemid

• Allergilised reaktsioonid (melatoniini või mõne muu ravimi suhtes)

Neile, kellele on ette nähtud toidulisandid, võtate neid tavaliselt umbes ühe kuni nelja nädala jooksul. Mõnel juhul võite seda võtta kuni 13 nädalat.

Arst määraks teile tavaliselt 2 mg aeglaselt vabanevat või pikaajalist vabastamist tahvelarvuteid. Üks neist võetakse tavaliselt üks kuni kaks tundi enne magamaminekut ja alati pärast toitu.

Melatoniini saab osta mõnes riigis tervisliku toidupoodides või veebis. Kuid Suurbritannias ei ole neile lubatud müügiks lubada. 

Miks on melatoniin Ühendkuningriigis piiratud?

Melatoniini ei ole Suurbritannias kasutamiseks ebaseaduslik. Kuni 1995. aastani müüdi melatoniini tervisliku toidupoodides toidulisandina. Kuna see on nüüd klassifitseeritud ravimiks (mis nõuab ravimilitsentsi), peate selle saamiseks saama arstilt või tervishoiutöötajalt retsepti. 

Internetist tellides vajate ka retsepti. Kui leiate veebisaidi veebist, mis müüb melatoniini, peaksite kontrollima, kas see on ehtne apteek. Või muidu võib see selle ebaseaduslikult Ühendkuningriiki müüa. 

Lõpptulemus