Kas menopaus võib põhjustada puhitust?

Mida kaetakse?

Ehkki kõik on kogenud oma elus konkreetsel ajal puhitust, arvatakse, et puhitus, mille all paljud menopausi naised kannatavad, on tingitud progesterooni ja östrogeeni kõikumisest kehas. Paratamatult, kui naised vanemaks saavad, loojub menopaus ja nad lakkavad perioodidest. Veelgi enam, kõhukinnisus, maos tiheduse või täiuse tunne, gaasi või kõhupuhituse tõus ja soole liikumise puudumine on kõik ülespuhutud menopausi sümptomid. Samuti võib kogu menopausi vältel olla iga päev või aeg -ajalt puhitus.

Miks juhtub menopausifaasis puhitus?

(Foto pärit https://www.freepik.com/)

Puhitusperioodid võivad perimenopausist täieliku menopausi üleminekuks muutuda regulaarsemaks ja kontrollimatumaks. Selle põhjuseks on asjaolu, et teie suguhormoonid, sealhulgas östrogeen ja progesteroon, kõikuvad kogu selle perioodi vältel pidevalt. See on märkimisväärne, kuna östrogeen on sageli seotud kehas veepeetusega, mis võib põhjustada valulikku puhitust.

Veelgi enam, östrogeeni süntees meie munasarjades muutub perimenopausi ajal ettearvamatuks ja see võib tekitada valuliku puhituse perioode, kui see suureneb. Ehkki sel ajal väheneb nii östrogeeni kui ka progesterooni sekretsioon, väheneb östrogeen aeglasema tempoga, põhjustades sageli östrogeeni domineerimist, kuna meie süsteemide östrogeeni kogus suureneb kogu menopausi ja perimenopausi ning tõenäosus, et kogeda puhitust.

Meie kehas kõrgem östrogeen paneb meid ka lisavett joonistama, aidates sellele liiga levinud puhitustundele, täiusele ja kõhuvalule. See mitte ainult ei saa veepeetuse tõttu lisada skaalale vaid mitu naela, vaid võib põhjustada ka kõhupuhitu, mis on ebameeldiv.

Mõned tegurid, mis soodustavad ülespuhutud menopausi

(Foto pärit www.freepik.com)

Väljaspool menopausi on puhitus ka muid olulisi põhjuseid, mis muudavad selle sümptomi sageli regulaarsemaks ja valusamaks. Mitmed neist teguritest hõlmavad järgmist:

• Rasvumine ja kehakaalu tõus

• Kõhulihase nõrkus

• NSPSAID kasutamise probleemid sageli

Kui teil on tõsine ja krooniline valulik puhitus, mis mõjutab teie elukvaliteeti või see on valulik või intensiivistav, on soovitatav pöörduda oma arsti poole ja vaadata muid, tõsisemaid tõenäolisi põhjuseid.

Kuidas peatada menopausi puhitus?

(Foto www.freepik.com/)

Kui puhitusmenopausi sümptomid on ebameeldivad, on valu leevendamiseks häid tehnikaid.

Ole teadlik oma toiduvalikust

Kui sööte kiiresti, võtke minut pausi, istuge maha ja sööge rahulikumalt. Vähendage pinget, eraldades enne söömist telefoni lahti ja seades oma telefoni maha. Püüdke oma toitu õigesti ja aeglaselt närida, kuna see võib aidata seedeensüümide tühjendamisel.

Mõelge toitumisparanduste tegemisele

Söömise osas tasub ümber mõelda, mis määratleb tervisliku söögi vältel kogu menopausi. Isegi mitmed tervislikud toidud võivad põhjustada puhitust ja gaasi. Näiteks käivitavad oad puhituse, aga ka köögiviljad nagu spargelkapsas, lillkapsas ja rooskapsas. Lisaks võivad gluteeni sisaldavad toidud käivitada puhituse ka siis, kui te pole gluteenit. Ka piimatoodet võib saada toidutüüp, mis kutsub esile seedetaskuse. Niisiis, valige kindlasti teatud toidud, mis takistavad menopausi ajal puhitust.

Jääge hüdreeritud

Piisava vee võtmine võib aidata teie seedesüsteemil terve päeva tervena püsida. Vedelike kasutamine veepeetuse vastu võitlemiseks võib tunduda paradoksaalne, kuid see töötab. Piisav vesi võib aidata vähendada kõhukinnisust ja sellega seotud puhitust.

Vähendage oma soola tarbimist

Vähendatud soola tarbimine võib aidata vähendada veepeetuse käivitatavat puhitust. Kui soovite oma köögile lisada rohkem maitset, kuid ei soovi soola kasutada, kaaluge äädika või sidruni lisamist. Eelkõige õunasiidri äädikas võib olla kohutav komplement ja see võib aidata seedimist. Võite sisaldada ka maitseaineid, mille soola on vähe.

Veelgi enam, ka närimiskumm, gaseeritud joogid, alkohol ja suhkur põhjustavad kiiret gaasi ja puhitust. Seega, kui peate sageli kogu menopausi puhkama, võib eelistada neid piirides.

Kuidas vältida menopausipuhingut

(Foto pärit pexels.com)

• Liigutage üles puhituse vähendamiseks

Kogu menopausi regulaarselt treenimine sobib üldise heaolu ja südame -veresoonkonna efektiivsuse saavutamiseks, kuid see võib vähendada ka puhituste esinemiste intensiivsust ja sagedust kõhupiirkonnas. Keha liigutamine soodustab seedetrakti liikumist, mis aitab purustada gaasimullide, mis võivad põhjustada puhitust. Pärast 30-minutilist vilgas jalutuskäiku või jalgrattaharjutust kaaluge väikest joogat, näiteks kassilehma liikumist või torso keerdumist, et aidata kipuda või vähendada.

• Kaaluge probiootikumide võtmist

Probiootikumide kaasamine teie tavapärasesse dieeti või toidulisandina võib samuti aidata kogu menopausi puhitust vähendada. Arvukad probiootilised toidulisandid aitavad vältida puhitust ja parandada seede- ja soolestiku tervist. Enne täiendavate toidulisandite lisamist oma raviskeemiga tutvuge kõigepealt oma tervishoiutöötaja või heaoluprofessionaaliga, kuna need on teie terviseteabega kõige tuttavad.

• Käsimüügi toidulisandid

Plobitud menopausi minimeerimiseks ja raviks võib kasutada arvukalt käsimüügi- ja retseptiravimeid:

1. Anti -blokeerivad ravimid

Apteek või teie arst võib olla võimeline välja kirjutama blokeeriva ravimi, mida kaaluda.

2. Vee vähendamise ravimid

Neid nimetatakse sageli diureetikumideks, millele pääseb ainult arsti retseptiga. Nad võivad aidata teie kehal mitte liiga palju vett säilitada.

3. Hormonaalsed rasestumisvastased pillid

Kui teil on menstruatsiooniperiood jätkuvalt, võivad rasestumisvastased pillid aidata teil puhitus- ja muude premenstruaalsete sündroomimärkide korral, kuna need saavad teie hormoone reguleerida. Peate oma arstiga rääkima sellest, mis sobib teie keha jaoks kõige paremini.

4. Menopausaalne hormoonravi

See on terapeutiline võimalus teatud naiste jaoks kogu menopausi vältel. See kontrollib progesterooni ja östrogeeni koguseid. Kõrvaltoimete mure tõttu peate kaaluma selle terapeutilise võimaluse arutamist oma arstiga.

Millal arsti poole pöörduda

(PHojuurde -lt pexels.com)

Lisaks on puhitus levinud naistel hormonaalsete variatsioonide ajal, mis on seotud nende menstruaaltsükli ja menopausiga. Sellegipoolest ei ole iseseisvalt ära kalduv puhitus tavaliselt muretsemise põhjus. Naine peab siiski oma arsti nägema, kui puhitus on raske ja väljakannatamatu. Valus ja liigne puhitus, mis kestab mitu nädalat, võib näidata veel ühte meditsiinilist haigust, mida arst peab uurima.

Järeldus

Puhitus on sagedane sümptom ja kogu menopausi vältel. Puhitus on kõige sagedamini põhjustatud hormonaalsetest kõikumistest, ehkki kaasatakse ka muid muutujaid. Õnneks taastub enamikul puhitusjuhtudel elustiili muutuste ja ravimitega kiiresti. Kuna keha kohaneb oma uue normaalse hormooni tasemega, muutub puhitus vähem levinud.

Lisaks sellele hallatakse menopausi ajal puhitust tavaliselt kas elustiilimuudatuste või ravimitega. Pärast menopausi võib puhitus kaduda, kui teie keha kohaneb vähem hormoone. Kuid IBS puhitus võib tekkida ka pärast menopausi.