Kas stress võib teie menstruatsiooni edasi lükata?

Teie menstruatsioon peaks algama 21–35 päeva pärast viimast perioodi, sõltuvalt tavalisest tsüklist, kui teil pole teadaolevaid meditsiinilisi seisundeid, mis seda muudaksid. Regulaarsed intervallid võivad muutuda. Kui teie tüüpiline tsükkel kestab 28 päeva ja olete 29. päeval ilma oma menstruatsioonita, loetakse teie intervalli hiljaks. 

Sarnaselt ülaltooduga, kui teie tüüpiline tsükkel kestab 32 päeva ja ootate endiselt oma perioodi 33. päeval, on teie jaoks hilja. Ehkki tehniliselt hilja, ei õigusta kumbki neist kahest võimalusest viivitamatut häiret. Menstruaaltsükli variatsioonid võivad toimuda mitmel põhjusel. 

Kuue nädala jooksul ilma menstruatsioonideta peetakse hilist perioodi vahelejäänud perioodiks. Teie perioodi võib edasi lükata mitmesuguste teguritega, alates lihtsatest elustiilidest ja stressist kuni pikaajaliste meditsiiniliste probleemideni. Siin vastame teie küsimusele, "Kas stress võib teie menstruatsiooni edasi lükata?”

Kas stress põhjustab tegelikult hilinenud perioodi?

Tüüpiline on kogeda igapäevaelus juhitavat stressitaset. Kuid liiga palju stressi, olgu see siis emotsionaalne või füüsiline, võib teie tervisele halvasti olla. Kortisool, tuntud ka kui "stressihormoon", suureneb stressi tagajärjel.

Protsess läheb niimoodi. Intensiivne füüsiline, emotsionaalne või toitumisstress paneb teie kehas rea sündmusi. See algab aju aktiivsuse ja aju endokriinnäärme aktiivsuse muutustega ning liigub läbi suprarenaalse näärme, kus ringlusse tekitatakse stressikemikaalide kortisool ja adrenaliin ning häirib reproduktiivorganite hormonaalset tasakaalu.

Kuidas stress viib vahelejäänud perioodideni

Stressist saab esile kutsuda arvukalt muutusi kehas. Nii mõjutab see meie füüsilist ja emotsionaalset heaolu. Niisiis, kui mõtlete: “Kas võib teie menstruatsiooni stressi viivitada?”, On vastus jah. Stressihormooni kortisool võivad mõjutada erinevates menstruaaltsükli faasedes osalevaid hormonaalseid radu. Pärast lühikest arutelu menstruaaltsükli ajal toimuvate regulaarsete hormonaalsete muutuste üle räägime sellest, kuidas ja miks stress neid muutusi muuta võiks. 

Menstruaaltsükli hormonaalsed muutused 

Keha regulaarne tõus ja langus teatud hormoonide kontsentratsioonides reguleerib menstruaaltsüklit. Lisaks on stressil tohutu mõju meie hormoonide tasemele. Nii et lähme kõigepealt üle hormonaalsed muutused, mis toimuvad menstruaaltsükli ajal, enne kui arutame, kuidas stress mõjutab menstruatsiooni. 

Peamised hormonaalsed muutused koosnevad: 

• Follikulaarse stimuleeriva hormooni (FSH) nime all tuntud hormooni suurenemine suunab munasarjad munade tekkimiseks ovulatsiooni tekitamiseks. 

• Hormooni luteiniseeriva hormooni (LH) suurenemine juhendab munasarja küpset muna. 

• Östrogeeni suurenemine juhendab emakat selle voodri loomiseks juhul, kui munad väevad edukalt. 

• Progesterooni suurenemine juhendab emakat munaimplantaadi korral oma voodri paigas. 

• Östrogeeni ja progesterooni taseme loomulik langus toimub tsükli lõppedes, kui muna ei väeta, võimaldades menstruatsiooni ja tsükli taaskäivitamist. 

Aju ja munasarjade vaheline seos reguleerib kõiki neid muudatusi. Selle põhjustab hüpotalamuse-hüpofüüsi-varianide telg. Ajupiirkonnad, mis põhjustavad FSH ja LH vabanemist, on hüpotalamus ja hüpofüüsi. Ja just nende hormoonide kaudu suhtleb aju munasarjadega. Järgnev östrogeeni ja progesterooni tootmine munasarjade poolt annab ajule üliolulise tagasiside. 

Kuid aju ja neerupealiste vahel on ka seos. Need on pisikesed kortisooli tootvad näärmed, mis asuvad neerude lähedal. Ja kui oleme stressi all, vabaneb hormooni kortisool. Kortisool võib arutelule sisenemisel aju ja munasarjade vahelise tagasisideahela rikkuda. 

Millist mõju avaldab stress menstruaaltsükli eest vastutavatele hormoonidele? 

Neerupealised vabastavad kortisooli, kui oleme stressirohke stsenaariumi korral. Kuna kortisool alustab meie süsteeme "võitlus- või lennu-lendu" jaoks, on see neerupealiste reageerimine meie evolutsioonis ülioluline. Meie keha paneb kortisool mitmel viisil "ellujäämisrežiimi". Näiteks kiirendab see meie hingamist ja pulsi kiirust. Veri on suunatud ka meie lihaste poole. 

Hüpotalamust mõjutab ka kortisool, mis juhendab seda lõpetama menstruaaltsükli alustavate kemikaalide valmistamine. Meie evolutsiooniajaloo käigus oli see mõistlik, kuna see takistas naisi rasestuda, kui nende ellujäämine oli ohus. Kuid meie keha ei suuda eristada stressi, mis on põhjustatud meie elu reaalsest ohust (näiteks näljane tiiger), ja stressist, mille põhjustab meie päeva keeruline aeg. 

Enamik meist tegeleb iga päev psühholoogilise stressiga. Ja meie keha ei ehitatud selle pideva stressi käsitlemiseks. Seetõttu võib kortisooli pidev vabanemine neerupealiste poolt avaldada meie tervisele mingit soovimatut mõju. 

Millised menstruatsioonimuutused on stressiga seotud? 

Inimese perioodi kestus ja sümptomid, mida nad tunnevad nende ajal menstruaaltsükkel võib mõjutada kõrge stressitase. Kõrge stressitase on seotud järgmistega: 

• Valusad perioodid 

• Esinevad sellised premenstruaalsed sümptomid nagu puhitus, iiveldus, rindade hellus ja kehakaalu kõikumised. 

• Menstruatsiooniperioodid võivad olla ebaregulaarsed, tavapärasest pikemad või lühemad tsüklid. 

Stress piisavalt kõrgel tasemel võib isegi menstruatsiooni ja ovulatsiooni täielikult peatada. Kortisool juhendab hüpotalamust menstruaaltsükli peatamiseks, mille tulemuseks on funktsionaalne hüpotalamuse amenorröa. See juhtub ka siis, kui naine peatab oma perioodi liigse treenimise või nälgimise tõttu. Ajal, mil keha ei pruugi olla valmis tervislikku rasedust toetama, üritavad meie keha meid sel viisil kaitsta.

Tõhusad stressi juhtimise tehnikad 

Kõik tegelevad mingil määral stressiga ja selle täielikult kõrvaldamine pole alati teostatav ega realistlik. Siiski võite võtta meetmeid, et muuta see, kuidas see teid mõjutab. Võite olla stressirohketeks olukordadeks paremini ettevalmistatud, lõdvestades teadlikult ja keskendudes iseendale. Mõni hea taktika on: 

• Pöörake tähelepanu oma tunnetele ja tähtsustage oma vaimset tervist. 

• Veetke üksinda aega, tehes asju, mis pakuvad teile rõõmu ja täitmist. 

• Veetke natuke aega teistega suhtlemiseks ja sotsiaalse toe võrgu loomiseks. 

• Võtke piisav magamine, sööge hästi ja treenige sageli enda eest hoolitsemiseks. 

• Kasutage meditatsiooni ja teadlikkuse lähenemist. 

• Kui tunnete end ülekoormatud või kui pinge teie elus on väljakannatamatu, otsige nõustamist. 

Kortisooli taset saab vähendada stressijuhtimise tavade abil, millel on jälgitavad ja soodsad tagajärjed meie vaimsele ja füüsilisele tervisele.

Ära võtma

Reproduktiivsüsteem on üks mitmest kehasüsteemist, mida stress võib mõjutada. Stress põhjustab kortisooli taseme tõusu, mis muudab hormoonide radu, mis kontrollivad aju ja munasarjade vahelist menstruaaltsüklit. Suurepärane uudis on see, et on asju, mida saab teha, et vähendada seda, kui halb stress on nende keha, emotsioonide ja elu üldiselt.

Kui otsite toidulisandeid, mis aitavad teil terveks jääda, võite külastada Welzo.com.

Lisateavet Mis on perioodi jälgija ja Kuidas muuta oma periood kiiremini Welzo juures.