Kui kaua see päevitub?

Milline on päevitamise protsess?

Plaanide protsess on sisuliselt naha vastus ultraviolettkiirguse (UV) kiirgusele, mille tulemuseks on tumedamate nahatoonide eest vastutav pigment melaniini tootmine. "Kui teie nahk puutub kokku UV -kiirtega, käivitab see melaniini tootmise kaitsemehhanismina, et kaitsta naha sügavamaid kihte kahjustuste eest," selgitas naha tervise instituudi dermatoloog dr Emma Jones.

Kui kaua see päevitub?

Kuigi päevituseks kuluv aeg varieerub igaühega, näevad enamiku inimeste jaoks nahavärvi märgatavat erinevust umbes 1–2 tundi pärast päikese käes viibimist. Nahaparkimise täpne aeg sõltub inimese nahatüübist, kokkupuute ajast ja UV -intensiivsusest. 

Õige nahaga inimeste jaoks võtab aega, kuni nad on päevitunud, sageli kauem, kuna on oht, et nahk muutub punaseks ja põleb algul. Teisest küljest võivad tumedama nahaga inimesed märgata nende nahka palju kiiremini. 

Millised tegurid mõjutavad päevitusaega?

Päikeseaja mõjutavate tegurite hulka kuuluvad nahatüüp, UV -intensiivsus ja kokkupuute kestus. Naha tüübid liigitatakse Fitzpatricki skaalaga I tüübist, mis sisaldab õiglast nahka, kuni VI tüüpi, mis sisaldab tumedamat nahka. "Heledama nahatüübiga isikud vajavad tavaliselt päevituse väljatöötamiseks rohkem aega ja neil on suurem põletusrisk, samal ajal kui tumedama nahaga päevitusega kiirem ja tõhusam," märkis kliiniline dermatoloog dr Robert Williams.

UV -intensiivsus ja kokkupuute aeg

UV -kiirguse intensiivsus varieerub sõltuvalt geograafilisest asukohast, kellaajast ja aastaajast. Keskpäeval päikesel, tavaliselt kell 10–16, on kõrgeim UV -intensiivsus. Ajakirjas Journal of Photochemistry ja Photobiology avaldatud uuringu kohaselt võib UV -indeksi tase märkimisväärselt mõjutada parkimisaega, kusjuures kõrgemad indeksid põhjustavad kiiremini parkimist, kuid suurendades ka nahakahjustuste riski. Kokkupuute kestus mängib ka üliolulist rolli; Pikaajaline kokkupuude ilma kaitseta suurendab päikesepõletuse ja pikaajalise nahakahjustuse riski.

Ohutud parkimispraktikad, mida kaaluda

Kuigi päikese kokkupuutel on mõned eelised, näiteks D -vitamiini sünteesi pakkumine, on naha kahjustamise vältimiseks oluline minimeerida otsese päikesevalguse maht. Briti dermatoloogide assotsiatsioon soovitab piirata otsest päikesest kokkupuudet, eriti tipptundidel, ja laia spektriga päikesekaitsekreemi kasutamist kõrge SPF-iga, jätkake 10 parimat päikesekaitsekreemi igapäevaseks UV -kaitseks. Nahavähi spetsialist dr Laura Green rõhutab: "Isegi päikesekaitsekreemiga on ülioluline uuesti taotleda iga kahe tunni tagant ja pärast ujumist või higistamist kaitse säilitamiseks."

Päikese liigse kokkupuute oht

Oluline on kaitsta nahka alati, kui olete õues, isegi kui päike ei tunne end nii tugevana, kuna potentsiaalseid riske on palju. Statistika vähiuuringute UK -st näitab, et pahaloomuline melanoom on nahavähi kõige tõsisem vorm. Uute pahaloomuliste melanoomi juhtude arv on kasvanud igal aastal 16 000 -ni. Sel põhjusel ei soovitata seda ilma päikesekaitseta liigselt päevitada. Teada saama Kas SPF 50 päikesekaitsekreem on teie jaoks parem?

Inimesed küsivad ka

Kas 30 minutit päikese käes on päevituseks?

Jah, 30 minutit päikese käes võib olla piisav päevitusprotsessi alustamiseks, eriti keskmise kuni tumedama nahatooniga inimestele. Kuid õiglase nahaga inimeste jaoks võib see põhjustada peamiselt põlemist, mitte päevitamist.

Kui kaua kulub päevitusel ilma põletamiseta?

Põletamata päevitamine võtab tavaliselt umbes 1–2 tundi päikese käes viibimist, sõltuvalt nahatüübist ja päikesekaitse kasutamisest. Õige nahaga isikud peaksid põletamise vältimiseks võtma täiendavaid ettevaatusabinõusid, näiteks päikesekaitsekreemi kasutamine ja päikeseenergia järk-järgult suurendamine.

Kui kaua võtab aega UV 4 -s päevitamiseks?

UV -indeksis 4 võtab märgatava päevituse väljatöötamiseks tavaliselt umbes 2–3 tundi päikese käes. Põletus- ja nahakahjustuste riski minimeerimiseks on aga ülioluline kasutada päikesekaitset.

Kuidas kiiresti tan saada?

Plaani kiireks saamiseks veetke aega päikeses tipptundidel (kell 10–16), kasutades naha kaitsmiseks laia spektriga päikesekaitsekreemi, mille SPF on vähemalt 30. Suurendage järk -järgult kokkupuuteaega mitme päeva jooksul, et päevitada ohutult. Lisaks võib päevituskiirendite või pronksivreemide kasutamine aidata parkimisprotsessi täiustada.

Järeldus

Päeva soojenedes on äärmiselt ahvatlev soov olla päikese käes ja lasta nahal päikese käes suudleda, kuid veelgi olulisem on oma naha eest hoolitseda. Kui teile meeldib saada tervislik päevitus, kui õige aeg saabub, kandke kindlasti päikesekaitsekreemi ja muid päikesekaitse vorme, samuti kavandage naha regulaarseid kontrollimisi, et hoida oma nahk tervena.