Kuidas progesterooni suurendada?

Mida kaetakse?

Madala progesterooni taseme suurendamiseks saab teha palju asju. Dieet, toidulisandid ja elustiilimuutused võivad kõik aidata seda olulist hormooni tugevdada.

Selles postituses käsitleme parimaid viise progesterooni tootmise suurendamiseks. Loe edasi, et rohkem teada saada!

Mis on progesteroon?

Progesteroon on hormoon, mida toodavad munasarjad ja mängib olulist rolli menstruaaltsüklis. Luteiniseeriv hormoon stimuleerib korpuse luteumi progesterooni saamiseks.

See aitab ette valmistada emaka voodrit viljastatud muna implanteerimiseks ja kui rasedust ei toimu, aitab see emaka voodrit leevendada.

Progesterooni tase kõigub kogu menstruaaltsükli jooksul ja tippu vahetult enne ovulatsiooni.

Naise progesterooni taset võivad mõjutada ka tema vanus, kaal, stressitase ja ravimid.

Mõnel juhul võib tervisliku raseduse säilitamiseks vajada naine täiendavat progesterooni.

Progesterooni kasutatakse mõnikord ka menopausi sümptomite, näiteks kuuma välgu ja öise higistamise ravina. See on oluline komponent hormoonide tasakaalu säilitamisel kehas.

Progesterooni taseme hindamiseks tellige kodus Welzo progesterooni test.

Miks suurendada progesterooni taset?

On mitmeid põhjuseid, miks võiksite oma progesterooni taset suurendada.

Näiteks kui teil on ebaregulaarseid perioode või pole üldse perioode, võivad progesterooni toidulisandid aidata teie tsüklit reguleerida.

Kui proovite rasestuda ja teil on olnud raskusi, võib progesterooni taseme suurendamine aidata teil rasestuda, valmistades oma emaka implanteerimiseks.

Ja kui teil on menopausi sümptomeid, näiteks kuuma välgu või tupe kuivus, võib teie progesterooni taseme suurendamine aidata neid sümptomeid leevendada.

Menopausi ja progesterooni tase

Menopausi ajal võib progesterooni vähenenud tase põhjustada muutusi naise kehas. Mõned neist muudatustest hõlmavad kuumahoogusid, öiseid higistamist, meeleolumuutusi, kaalutõusu ja tupe kuivust.

Bioidentiaalne hormoonasendusravi võib aidata neid menopausi sümptomeid ravida, asendades hormoone, mida munasarjad enam ei toodeta.

Progesterooni erinevad rollid kehas

Progesteroon klassifitseeritakse seksihormooniks, kuid see on olemas nii meestel kui naistel. Meestel toodetakse progesterooni neerupealistes ja munandites.

Naistel toodetakse seda munasarjades ja neerupealistes. Progesteroonil on mõlemast soost palju rolle, sealhulgas::

• Raseduse säilitamine

• Menstruaaltsükli reguleerimine

• Uue elu loomine (sperma ja munad)

• Seksõidu kontrollimine

• Moodustades osa stressivastuse süsteemist

Mõni neist rollidest ei pruugi olla kohe ilmne. Näiteks ei pruugi te arvata, et progesteroon on seotud stressi leevendamisega.

Kui aga saate aru, kuidas progesteroon töötab, on see täiesti mõistlik. Vaatame lähemalt mõnda erinevat rolli progesterooni näidendit kehas.

Raseduse säilitamine ja menstruaaltsükli reguleerimine

Üks progesterooni kõige tuntumaid rolle on raseduse säilitamine. Kui muna on viljastatud, vabastatakse progesteroon, et aidata ette valmistada emaka vooder implanteerimiseks.

Progesterooni tase tõuseb jätkuvalt raseduse ajal, aidates raseduse säilitada sünnituseni.

Progesteroonil on oluline roll ka menstruaaltsükli reguleerimisel. See aitab implanteerimiseks ettevalmistamisel emaka voodrit paksendada. Kui implanteerimist ei toimu, langeb progesterooni tase ja algab menstruatsioon.

Uue elu loomine ja seksisõidu kontrollimine

Progesteroon mängib rolli ka uue elu loomisel. Meestel on sperma tootmiseks vajalik progesteroon. Naistel aitab see reguleerida ovulatsiooni.

Kontrollides ovulatsiooni ilmnemisel võib progesteroon aidata suurendada või vähendada naise sugutungi.

Kuidas progesterooni suurendada?

Järgmised on mõned tõhusad viisid progesterooni taseme suurendamiseks.

Toidulisand B6 -vitamiiniga.

Progesterooni tootmiseks on vajalik B6 -vitamiin. Seda võib leida sellistest toitudest nagu kana, kala, täisteratooted ja banaanid.

Võite võtta ka B6 -vitamiini toidulisandi. Enne toidulisandite võtmist rääkige arstiga, kuna need võivad suhelda teiste ravimitega, mida võite võtta.

Vähendada stressitaset.

Stressil võib olla negatiivne mõju hormoonide tasemele, sealhulgas progesterooni tasemele. Kui proovite eostada, on oluline leida viise oma elus stressi vähendamiseks. Mõned stressi leevendavad tehnikad hõlmavad joogat, meditatsiooni ja sügavaid hingamisharjutusi.

Sööge toite, mis sisaldavad tervislikke rasvu.

Tervislikud rasvad on vajalikud hormoonide tootmiseks, nii et selliste toitude nagu avokaadode, oliiviõli ja pähklite tarbimine võib aidata progesterooni taset suurendada.

Saage piisavalt magada.

Piisava une saamine on üldise tervise jaoks oluline ja see võib aidata ka hormoone reguleerida. Enamik täiskasvanuid vajab 7–8 tundi und öö kohta.

Treenige regulaarselt.

Treeningul on teie üldisele tervisele palju eeliseid, sealhulgas hormoonide taseme reguleerimine. Enamikul nädalapäevadel on soovitatav mõõduka intensiivsusega treening 30 minutit inimestele, kes üritavad eostada.

Kui teil on mingeid haigusseisundeid või muresid, on siiski oluline oma arstiga rääkida enne uue treeningrutiini alustamist.

Milline vitamiin suurendab progesterooni?

B6-vitamiin on vees lahustuv vitamiin, mis on seotud üle 100 ensümaatilise reaktsiooni inimkehas.

See on hädavajalik paljude biokeemiliste protsesside jaoks, sealhulgas aminohapete, süsivesikute ja lipiidide metabolism.

B6 -vitamiin on vajalik ka nukleiinhapete, hormoonide ja neurotransmitterite sünteesimiseks.

Lisaks mängib B6 -vitamiin olulist rolli immuunfunktsioonis ja punaste vereliblede metabolismis. B6 -vitamiini üks olulisemaid funktsioone on selle roll hormoonide sünteesis.

B6 -vitamiin on vajalik progesterooni, hormooni tootmiseks, millel on kriitiline roll viljakuses, raseduses ja menopausis.

Progesterooni tase on madala vilja ja PCOS -iga naistel madal ning on näidatud, et nende naiste progesterooni taset suurendab B6 -vitamiini täiendamine.

B6 -vitamiin on oluline ka rasedatele, kuna see aitab vältida hommikust haigust ja soodustab tervislikku rasedust.

B6 -vitamiini soovitatav igapäevane tarbimine (RDI) on täiskasvanutele 1,3 mg päevas. B6 -vitamiini toiduallikad hõlmavad linnuliha, kala, liha, kartulit, banaane ja pähkleid.

B6 -vitamiiniga täiendamist peetakse üldiselt ohutuks, kuid suured annused võivad põhjustada närvikahjustusi.

Seetõttu on enne toidulisandite võtmist oluline tervishoiutöötajaga konsulteerida.

Kuidas ma saan loodusliku progesterooni?

Progesterooni loomulikuks suurendamiseks peate sööma selliseid toite nagu munad, kana, veiseliha ja piimatooted.

Seda saab sünteesida ka laboris. On osutunud efektiivseks selliste haigusseisundite nagu PMS, endometrioosi ja menopausiga täiendava täiendava progesterooniga.

Seda uuritakse ka kui võimalikku rinnavähi ravi. Looduslikku progesterooni peetakse üldiselt ohutuks, teatatud on vähe kõrvaltoimeid.

Kuid seda ei tohiks raseduse ajal kasutada, kui tervishoiuteenuse osutaja seda ei suunanud.

Mis on progesterooni kreemid?

Progesteroonikreemid on aktuaalsed ravimeetodid, mis sisaldavad sünteetilist progesterooni. Tavaliselt kasutatakse neid menopausi sümptomite, näiteks kuumade välgude ja öise higistamise raviks.

Mõned uuringud näitavad, et progesteroonikreemid võivad aidata parandada ka luutihedust ja vähendada osteoporoosi riski.

Nende mõju kinnitamiseks on siiski vaja rohkem uuringuid. Progesteroonikreemid on enamiku inimeste jaoks ohutud, kuid need võivad põhjustada kõrvaltoimeid, näiteks peavalu ja pearinglust.

Kui kaalute progesterooni kreemi kasutamist, rääkige oma arstiga võimalikust riskidest ja eelistest.

Põhjaliin

Progesteroon on oluline hormoon, mis mängib rolli viljakuses, raseduses ja menstruaaltsüklis.

Mõnikord ei anna keha iseseisvalt piisavalt progesterooni ja see on vajalik täiendada hormooni eksogeensete allikatega.

Seda saab teha suukaudsete toidulisandite, süstide või aktuaalse ravi kaudu. Rääkige oma arstiga, milline lisamismeetod sobiks teile.

Lisateavet oma terviseprobleemide kohta lugedes meie kohta teavet Welzo tervisekeskus.