Kas D -vitamiin muutub raseduse ajal?

Mida kaetakse?

D-vitamiin tuntud ka kui “päikesepaiste vitamiin” on saadud rasvlahustuvate prohormoonide perekonnast. D -vitamiin on skeleti süsteemi ja ainevahetuse kindlustamiseks hädavajalik, eriti raseduse ajal. Ehkki ainult vähestel riikidel on riiklikke andmeid oma avalikkuse D -vitamiini staatuse kohta, arvatakse, et puudujääk on mitmes maailmaosas elanikkonna terviseprobleem. Lisaks on D -vitamiini puudus või puudulikkus raseduse ajal mõnes populatsioonis tavaline.

D -vitamiini puudulikkuse sagedus raseduse ajal varieerub uuringute kohaselt vahemikus 18–84%, sõltuvalt residentuuri ja piirkondlike kultuurimustrite rahvast (Dawodu, PubMed). D -vitamiinist natuke rohkem tundmine on nutikas idee, mis kõik on oluline, kui oluline see on.

Kas D -vitamiin muutub raseduse ajal?

Naiste D -vitamiini kontsentratsiooni ja kaltsiumi imendumise kontsentratsioonis tekivad raseduse ajal olulised muutused ja rinnaga toitmise ajal loote luu mineraalide akretsiooni jaoks vajalik kaltsium. Naise keha D -vitamiini nõudlus suureneb kindlasti, kui temas on veel üks elu.

Loote akumuleerib esimese trimestri jooksul skeleti sees 2-3 mg/päeva; Kuigi see sadestumise sagedus suureneb viimasel trimestril (Abrams SA, PubMed).

Rase naise keha reageerib loote vajadustele, suurendades kaltsiumi imendumist raseduse ajal, maksimaalse imendumisega kolmandal trimestril.

Kui palju D -vitamiini on vaja raseduse ajal?

D -vitamiini nõue suureneb kindlasti raseduse ajal; Siiski ei olnud põhilisi tõendeid selle kohta, kui palju D -vitamiinist piisas nõuetekohase kasvu ja arengu toetamiseks. Nüüd on läbi viidud üsna palju uuringuid ja uuringuid. Uue uuringu kohaselt olid naistel, kes võtavad 4000 RÜ mineraali D, regulaarselt nakkuste vältimisel ja enneaegsete sündide vältimisel. Uuringu eksperdid soovitavad nüüd seda D -vitamiini igapäevast tarbimist kõigi rasedatega, kuna uuring osutus D -vitamiiniks umbes sellel tasemel nii teie kui ka teie sündimata lapsele. Kuna enamik sünnieelseid vitamiine sisaldavad ainult 400 RÜ vit D, on soovitatav tarbida igapäevast täiendust (Salyn Boyles, 2010).

Mis määratleb raseduse "normaalse" taseme, on vähe kokkulepet. Samal ajal kui endokriinühing nõustab 30 ng/ml või kõrgemat, samas kui meditsiiniinstituut soovitab raseduse ajal normaalset taset 20 ng/ml. Usume, et raseduse ajal on eelistatav minimaalne lävi 20 ng/ml (Holick MF, PubMed).

Soovitatav on vahemikus 400–600 RÜ D -vitamiini päevas. Endokriinühing ja IOM on mõlemad pannud D -vitamiini ülemise vastuvõetava taseme 10 000 RÜ päevas (Tore, 2014).

Miks on raseduse ajal vaja rohkem D -vitamiini?

Naised saavad D -vitamiinist kasu oma tervise poolest. Nüüd on palju tõendeid D -vitamiini panuse toetamiseks luude tervise, heade rakkude jagunemisse ja immunoloogilisse funktsiooni. Kopsude arengut, immuunregulatsiooni ja insuliini toimet ning sekretsiooni toetab kõik D -vitamiin. Seetõttu võib see mõjutada mitmesuguseid loote arengu parameetreid.

D -vitamiin aitab kaasa teie lapse tervislikule arengule, edendades luu tugevat kasvu. Preeklampsial võib olla täiendav riskitegur emade D -vitamiini puudulikkuse vormis. Preeklampsia ja D -vitamiini puudus on seotud seisundid (Ameerika raseduse assotsiatsioon). Tuleks uurida, kas D -vitamiini lisamine raseduse esimesel trimestril võib vältida preeklampsiat ja parandada vastsündinute tervist. Preeklampsia risk on korrelatsioonis madala D -vitamiini tasemega 26 rasedusnädalal 40% -lise suurenemisega (Journal Epidemiology, Medical News Today).

• Skeleti kasv

Pikka aega on mõistetud, et D -vitamiin on nii loote kui ka vastsündinute luustiku arengu jaoks ülioluline. Loote rikutid, kraniotabe ja osteopeenia vastsündinud imikutel on skeleti ebapiisava mineraliseerumise tagajärjed raseduse korral, mis on põhjustatud D -vitamiini puudusest. Kaasasündinud rarkutid on haruldane seisund, mis mõjutab peamiselt emmedele sündinud imikuid, kes kannatavad raske osteomalaatsia all ja D -vitamiini puudulikkus. Ema D-vitamiini puudulikkusega seostati täisperioodiliste imikute loote luude lupjumist (Weiler H, Fitzpatrick, 2005).

• D -vitamiini puudulikkus imetamisel

Imiku D -vitamiini kontsentratsioon sõltub enamasti D -vitamiinist, mis saavutatakse rasedusjärgse platsenta ülekandega sünnitusjärgse arengu esimese kuue nädala jooksul.

Selleks ajaks, kui laps on 8 nädalat vana, on suurem osa nende ema D -vitamiini kauplustest ära kasutatud (Ala-Houhala, PubMed). Ülejäänud D -vitamiini allikad on toit, päikesevalgus ja toidulisandid. Imikud, keda söödetakse valemit, saavad sageli piisavalt D -vitamiini, kuna see on lisatud igasse koostisesse.

Miks on rasedatel D -vitamiini puudus?

Oodatavad emad peavad nii tervise ja lapse tervisliku arengu jaoks tarbima D -vitamiini soovitatud annuseid kui ka sündi. USA -s arvatakse, et 5–50% -l ootustest naistest on D -vitamiini puudulik. Mõnikord kuvatakse rinnapiima ja kelle emad on D-vitamiini puudulik, kuvavad eluohtlikud haigused. Hinnangute kohaselt on Ühendkuningriigis ja Iirimaal igal aastal Ricketidega seotud 2,7 südamepuudulikkuse esinemist (Maiya S, Sullivan, PubMed).

D -vitamiin on sünnitusjärgse tervise, loote arengu ja emade tervise jaoks ülioluline. Kahjuks ei kuulu D -vitamiini taseme hindamine praegu rasedus- ja sünnitushooldusest.

Kas rasedus nõuab, et ma võtaksin rohkem D -vitamiini?

D -vitamiini nõuded on naistel erinevad. Mõni vajab seda rohkem kui teised. Värskete uuringute kohaselt on D-vitamiini alatoitlus raseduse ajal sagedane, eriti kõrge riskiga populatsioonides nagu taimetoitlased ja nende, kes saavad vähe päikest.

Järgmised tegurid võivad suurendada teie D -vitamiini puuduse tõenäosust:

• Passiivsus
• Geneetika
• Rasvumine/ülekaaluline

Eelklampsia, madal sünnikaalus, halb glükoositaluvus raseduse ajal, vastsündinute hüpokalcaalcaemia krambid, imikute halvenenud skeleti kasvu ja areng, loote kopsude halvenenud areng ja laste immuunhäired on vaid mõned emalikud ja mõned emad ja mõned emad ja mõned emad ja loote tüsistused põhjustatud madalast D -vitamiini taset kehas.

D -vitamiini tarbimine raseduse ajal

Keha vajab tugevate luude, hammaste ja lihaste säilitamiseks kaltsiumi ja fosfaati ning D -vitamiin kontrollib, kui palju neist mineraalidest esinevad. Kui meie nahk on suvine päikesepaiste (märtsist aprillini septembri lõpuni), hakkavad meie keha tootma D -vitamiini D -vitamiini.

Ehkki keha nõuete täitmiseks piisava D -vitamiini tootmiseks vajalik päikese käes on teada, on teada, et päikesekaitsekreemi abil on oluline oma keha mähkida või kaitsta, kui olete õues enne, kui see hakkab põlema või muutuma punaseks.

Tervisliku, mitmekesise dieedi söömisega saate raseduse ajal vajalikutest mineraalidest ja vitamiine. Võib -olla kaalute lisaks nende puuviljade näpistamisele ja lõunasöögiks purustatud avokaado kinnistamist. Vaatamata sellele, et pole toidu osas suurtes kogustes olemas, saate selle toitainete igapäevase annuse omandada väljaspool sünnieelset.

Järgnevalt on toodud mõned parimad D-vitamiini rikkad joogid ja toidud, mida teie menüüsse lisada:

• Lõhe ja forell: Need õlised kalad on head D-vitamiini ja põletikuvastaste oomega-3 rasvhapete allikad. Lisaks on forell rikkalik oomega-3 rasvhapete allikas, mis aitab aju sünnieelset arengut.
• Piim, mis on rikastatud: Suurem osa lehmapiimast on lisatud. D. lehmapiim on ka fantastiline kaltsiumi ja valkude pakkumine, kaks muud rasedatele mõeldud toitainet.
• Kangendatud veganpiim: Kui soovite piimatoodet, valige D-vitamiiniga fortifitseeritud taimepõhine piim.
• Munad: Isegi kui nad ei suuda teie D -vitamiini nõuete annust täielikult täita, on munad oodatavate emade jaoks fantastiline võimalus. Samuti varustavad nad koliini, mis hoiab ära mitmesugused sünniarvestused ja AIDS -i embrüonaalne aju arengu, samuti valku.

Rasedatele mõeldud D -vitamiini soovitatavad kogused on arstide vahel aruteluks.

Kas vajate ootamise ajal D -vitamiini toidulisandit?

Tavaliselt, kuna meil ei pruugi kogu talve vältel olla palju juurdepääsu otsesele päikesele, kutsutakse meid mõtlema toidulisandite võtmisele. Tavaliselt soovitatakse tavaliselt oodata D -vitamiini toidulisandeid, kuna see soodustab beebi luude, hammaste, neerude, südame ja närvisüsteemi tervislikku arengut.

Ehkki enamik sünnieelseid vitamiine sisaldab ainult D -vitamiini, peate võib -olla raseduse ajal sünnieelseid vitamiine tarbima. Lisaks võib olla keeruline tarbida ainult toidu kaudu D -vitamiini, eriti kui valite rikastatud võimalusi.

Alumine rida

Kuna D -vitamiin on raseduse ajal vajalik toitaine, on oluline seda piisavalt tarbida. Selleks võtke sünnieelne vitamiin, mis sisaldab 600 IUS -i vit D, samuti täiendavaid toidulisandeid, kui arst neid nõustab. Sõltumata sellest, kas arst soovitab toidulisandeid võtta, keskenduge regulaarselt dieeti tervislike koguste D -vitamiini lisamisele. Kui olete mures oma D -vitamiini testi pärast, vaadake meie D -vitamiini vereanalüüs.