Kroom

Keemilise elemendi kroomil on aatomnumber 24 ja sümbol CR. See on grupi 6 esimene element. See on siirdemetall, mis on hooliks, läikiv, sitke ja rabe. Roostevabast terasest peamine lisand, kus see lisab korrosioonivastaseid omadusi, on kroom. Kroomi on kõrgelt hinnatud, kuna see võib olla tuhmunud, jäädes samal ajal tuhkama.

Nicolas Louis Vauquelin avastas kroomi 1797. aastal Pariisis. Jöns Jacob Berzelius kasutas kroomi pigmenteeruva ainena esimest korda 1808. aastal. Kuna paljud ühendid on väga värvilised, tuleneb elemendi nimi kreeka sõnast chrma, mis tähendab värvi.

Kromiummetallile kinnitatakse kõrge väärtus tänu särava läike ja tugeva korrosioonikindluse tõttu. Kroomi, mis paikneb autokaitseaegadel, leiti, et see on 1970ndate lõpus atraktiivne ja pikaajaline. Kuid leiti ka, et kuusvalentne kroom, mida kasutatakse plaadistamisel, võib sissehingamisel põhjustada vähki. See ajendas otsima kroomi plaadistamise alternatiive.

Tervisele kasu

Mõne teadlase sõnul võib kroom aidata lihaste kasvu ja kaalukaotust. Eriti kroomi pikolinaati soodustatakse sageli toidulisandina, mis aitab lihaste kasvu ja rasvade põletamist.

Mitmetes uuringutes on uuritud, kuidas kroomi pikolinaat mõjutab kehakaalu langust. Ühe uuringu kohaselt ei põhjustanud kroomi pikolinaadiga täiendamine rasvunud ega ülekaalulised inimesed märkimisväärse kaalu kaotamise.

Teise uuringu tulemuste kohaselt võivad krooni pikolinaadi võtvad II tüüpi diabeetikud näha nende keharasva massi vähenemist. Nende leidude kinnitamiseks on selle uuringu väiksuse tõttu vaja täiendavaid uuringuid.

Lisaks propageeritakse kroomi pikolinaadi aeg -ajalt toidulisandina, mis aitab lihaste kasvu. Selle väite toetamiseks pole siiski tõendeid.

Kõrvaltoimed

Mõõdukalt tarbimisel peetakse kroomi üldiselt ohutuks. Kroomi toidulisandid võivad mõnele inimesele põhjustada kõrvaltoimeid, näiteks peavalu, vertiigo, ärrituvust ja mao ärritumist.

Annus

Üle 19 -aastaste täiskasvanute jaoks on kroomi soovitatav päevatoetus (RDA) 35 mikrogrammi (MCG). RDA tõuseb 45 mcg -ni rasedate või põetavate naiste jaoks.

Koostoimed

Täiendav kroom võib suhelda selliste ravimitega nagu insuliin ja vererõhuravimid. Enne kroomi toidulisandite võtmist on ülioluline konsulteerida, kui võtate mingeid ravimeid.

Toimemehhanism

Kroomi jaoks pole täpne toimemehhanism teada. Arvatakse, et see mõjutab ainevahetust, suurendades keha insuliini kasutamist.

Hormoon, mida nimetatakse insuliiniks, kontrollib veresuhkru taset. Kõhunäärme vabastab insuliini, kui veresuhkru tase tõuseb suhkru transportimisel rakkudesse rakkude jaoks. Keha reageerimist insuliinile võib parandada kroomi abil, mis teoreetiliselt võib põhjustada paremat veresuhkru reguleerimist ja kiiremat ainevahetust.

Farmakokineetika

Ainult umbes 2% tarbitavast kroomist imendub seedetraktist halva imendumise tõttu.

Meie keha sisaldab suurema osa kroomist maksas, kõhunäärmes ja neerudes. Lisaks sisaldavad süda, lihased ja muud kuded väiksemaid koguseid.

Veres on kroomi poolväärtusaeg umbes 24 tundi. See näitab, et poole allaneelatud kroomi kõrvaldamiseks kulub keha umbes 24 tundi.

Kui pikk kroom jääb kehasse pärast täiendamise lõppu, pole teada. Sellegipoolest avastas üks uuring, et pärast täiendamist peatatakse kroomi tase kiiresti normaliseeruma.

Kroomi alternatiivid

On mõned võimalused mõelda, kui olete huvitatud toidulisanditest, mis võiksid aidata kaalulangus või lihaste arendamisel.

Kofeiin on stimulant, mis aitab suurendada energiataset ja suurendada ainevahetust. Teine valik on rohelise tee ekstrakt. Sellel on antioksüdandid ja kofeiin, mis mõlemad võivad aidata kaalulangus.

Kulturistid ja sportlased Lihasmassi ja tugevuse lisamiseks kasutage sageli kreatiini. Mõni uuring on leidnud, et see võib aidata ka kaalulangust.