Umbrohi pohmelus: kuidas seda ära hoida ja ravida?

Hommikul pärast seda, kui olete neid päevi teada saanud, kus te ärkasite kanepi sissevõtmise öölt, tundes uimast, ärrituvat isegi iiveldust? Te ei ole üksi. "Nagu üks kanepihuviline ütles:" Ma armastan kogemusi, aga hommikul pärast rongi vrakki. "

Ehkki umbrohutõrgete kohta on piiratud palju uuringuid, on paljud kanepi kasutajad jaganud oma kogemusi ebamugavatest sümptomitest, mis võivad järgmisel päeval sel päeval jõuda, 2019 19 uuringu ülevaade väitis, et kanepi kasutamisel on keskmise suurusega seos negatiivsete mõjudega nagu füüsiline valu ja päevase väsimus Avalik.

Kanepiarst ja advokaat dr Rachel Knox väidab, et "mõistmine, kuidas kanep meid mõjutab, on vastutustundliku kasutamise võti. Kasutajad peavad olema teadlikud, et järelmõjud võivad tüve, annuse ja individuaalse füsioloogia põhjal väga erineda. ”

Selles artiklis vaatame lähemalt, millised on umbrohutõrjed, ja nende taga olevad teadused ning näeme tõhusaid abinõusid, alternatiivseid lahendusi ja ennetusstrateegiaid. 

Mis on kanep?

Kanep viitab kanepi taime kuivatatud lehtedele, lilledele, varredele ja seemnetele. Taim sisaldab mitmesuguseid keemilisi ühendeid, sealhulgas tetrahüdrokannabinool (THC) ja kannabidiool (CBD). Enamasti kasutatakse kanepit puhkeotstarbelistel eesmärkidel, kuid sellel on ka ravimeid. Kanepit kasutatakse kroonilise valu leevendamiseks, madalama ärevuse taseme, parema une edendamiseks ja paljude teiste meditsiinilistel põhjustel.  Mitteametlikult nimetavad inimesed seda taime "umbrohuks", kuid selle teaduslik nimi on kanep.

Mis on umbrohutõrjumine?

Mõiste "umbrohutõrjumine" viitab järelmõjudele, mida mõned inimesed pärast kanepi tarbimist kogevad, eriti suuremate annuste või tugevate tüvedega. Levinumad sümptomid hõlmavad:

Väsimus: Mõned inimesed tunnevad end väsinud ka pärast kanepi mõju kulunud.

Peavalud: Kasutajad teatavad sageli kergetest kuni mõõdukatest peavaludest.

Kognitiivsed raskused: Teil võib olla probleeme keskendumisega või uduse ajuga.

Meeleolu muutub: ärritunud või kurb

Iiveldus: Mõni inimene kogeb oksendamisega iiveldust.

Uurimine Umbrohutõrjetel näitab, et suured kanepi annused võivad põhjustada segadust, liiga põnevat käitumist ja mäluga probleeme (Matheson et al., 2016).

Kanepi tarvitamise teine ​​kõrvaltoime hõlmab sagedast ja kõrget väsimust, laiskust. Lihtsate sõnadega kummitab teid liiga palju ja muudavad hädaolukorras kiire liikumise või kiiresti reageerimise.

Mõni uuringud Keskenduge sellele, kui kaua need mõjud kestavad pärast THC (kanepi peamine kemikaal) on kehast lahkunud (Pope, 1995). Teadlased hoiatavad, et mõtlemise ja mälu puudujäägid võivad saada krooniliseks meditsiiniliseks probleemiks kellegi jaoks, kes kasutab kanepit regulaarselt.

Pohmelus efektid hommikul pärast marihuaanat suitsetamist

Uuringus osales 13 meest, kes suitsetasid regulaarselt marihuaanat, kas marihuaana suitsetamine põhjustaks järgmisel hommikul märgatavaid mõjusid. Nad suitsetasid kas tõelist marihuaanat (2,9% THC -ga) või võlts marihuaana sigaretti, millel pole THC. Teadlased mõõtsid oma süsinikmonooksiidi (CO) taset enne ja pärast suitsetamist, et jälgida, kui palju suitsu nad sisse hingasid.

 Vahetult pärast suitsetamist näitasid tõelist marihuaanat kasutanud neid südame löögisageduse, CO taseme ja jõudluse muutusi sellistes ülesannetes nagu kaardi sortimine, mälu tagasikutsumine ja aeg. Samuti teatasid nad, et tunnevad end mitmel viisil erinevalt.

Järgmisel hommikul, umbes 9 tundi hiljem, kordasid nad teste. Inimesed, kes suitsetasid tõelist marihuaanat, näitasid ikkagi muutusi nende tundmises ja nende võimes aja üle otsustada. Need mõjud, mida kirjeldatakse kui "pohmelus" efekte, erinesid vahetutest mõjudest, mida nad tundsid kohe pärast suitsetamist.

Uuring viitab sellele, et marihuaana võib järgmisel päeval põhjustada järelejäänud mõju, kuid on vaja rohkem uuringuid, et mõista, millised need mõjud on ja mida need reaalses elus tähendavad.

Teadus umbrohutõrjujate taga

Uuringud umbrohutõrjete kohta on piiratud, kuid nendele järelmõjudele aitavad kaasa mitmed tegurid:

THC ja CBD: THC on peamine psühhoaktiivne ühend, mis kutsub esile mõtte muutvaid toimeid, samas kui CBD (kannabidiool) on mittepsühhoaktiivne. THC -s kõrged tüved võivad põhjustada intensiivsemaid mõjusid.

Annus: Suuremad annused võivad kehale lisada ainult tarbetut pinget, mis võib suurendada pohmelli sümptomeid, eriti esmakordsete kasutajate jaoks.

Kuidas seda tarbitakse: Kanepi suitsetamine annab kiireid efekte mõne minuti jooksul, mis kestab 1-3 tundi. THC siseneb vereringesse otse kopsude kaudu.

 Söötmed seevastu kuluvad kauem sisseastumiseks (30 minutit kuni 2 tundi), kuna neid töötleb maksa, kuid nende mõju kestab palju kauem, umbes 4-8 tundi või rohkem, ja võib tunda end tugevamalt tänu sellele, kuidas THC metaboliseerub.

Biofüüsikalised tegurid: Kanepil on erinev mõju kõigile, kuna tolerants mõjutab ravimi tugevat ja ainevahetuse kiiruse muutusi, kui kiiresti või võimsalt kanepit tabab.

Milline on kanepi mõju kehale?

Kanep võib keha mõjutada mitmel viisil:

Valuvaigidus: Paljud kasutajad teatavad olulisest valu leevendamisest ja rahulikust tunnetusest. 

Meeleolu muutused: Mõnikord võib teie tuju minna ühest äärmusest teise, näiteks eufooria või ärevus.

Kognitiivsed mõjud: Kanep võib halvendada mälu ja otsustusvõimet.

Füüsilised efektid: Levinumate füüsiliste mõjude hulka kuulub silmapuhastus ja suitsetamisest tulenev suurenenud kopsu ärritus.

Paljud neist mõjudest on ajutised, nii et pikkus võib olla lihtsalt lühikese aja jooksul, kuid nende mõistmine on oluline.

Millised on mõned kasulikud näpunäited umbrohutõrjumise vältimiseks?

Kuigi umbrohutõmbe täielik ennetamine ei pruugi olla võimalik, kuid siiski võivad riski minimeerida mitmed strateegiad:

1. Tea oma pinget

Oluline on teada kanepi THC ja CBD taset. Tüved, millel on 1: 1 THC ja CBD suhe, ei anna raskeid psühhoaktiivseid toimeid, vähendades seega pohmeluse riski.

2. Alustage madalalt ja minge aeglaselt

Absoluutselt peaksid uued kasutajad kanepi kaitsemeditsiini kasutamisel kaaluma mõõdukat või mikrodiseeritud kogust. Kui suurendate aeglaselt oma tarbimist, võimaldab see kehale sujuvamat koormust ja aitab vältida ülekaalukaid mõjusid.

3. Jääge hüdreeritud

Pohmelli sümptomid võivad olla halvemad, kui olete dehüdreeritud. See ei tähenda, et peaksite joomise lõpetama kolm tundi enne või pärast kanepi tarbimist. Samuti võivad kasu olla ravimtaimed või elektrolüütide rikkad joogid. Piisava vee joomine võib nii sümptomeid vähendada kui ka teie elukvaliteeti parandada.

4. Söö enne ja pärast

Vältige alati selle tühja kõhu võtmist. Eelnevalt säästev dieet aitab kontrolli imendumist ja see võib olla kasulik aspektimõjude võimaluse vähendamisel. Pärast seda stimuleerib suupisted ainevahetust, et tasandada teie veresuhkru tase, mis vähendaks pohmelusvõimalusi veelgi.

5. Valige oma meetod targalt

Kanepi tarbimisviis võib mõjutada seda, kuidas see mõjutab teie keha. Pidage kinni suitsetamisest või vapsimisest, kui olete halbade pohmellide all kannataja, kes tõuseb liiga kõrgele söödavatele, kelle mõju on sageli tugevam ja kestab kauem.

6. Vältige ainete segamist

Kanepi segamine alkoholi või muude narkootikumidega võib mõnede kõrvalmõjude võimendada. Kui otsustate jätkata mõlema tarbimist, tarbige neid mõõdukalt ja pöörake tähelepanu sellele, kuidas nad üksteist mõjutavad. Asjade ühendamisel võib olla ettearvamatuid tulemusi ja see muudab teie pohmelli sageli hullemaks.

Millised on umbrohutõrjumise ravis meetodid?

Järgnevalt on toodud mõned tõhusad abinõud, kui te kunagi umbrohutõrje ohvriks langeb.

1. Hüdraat

Rehüdratsioon on ülioluline. Hoidke end veega hüdreeritud või võite võtta kookosvett ja mõned täiendavad elektrolüütide joogid olid ka head võimalused. See tagab, et te pole dehüdreeritud ja aitab sümptomitega nagu väsimus või peavalud.

2. Söö toiteväärtuslikke toite

Vitamiinid ja mineraalid Üks viimane noot, mis sööb dieeti, mis on kõrge vitamiinide ja mineraalidega, aitab ka paranemisprotsessis. Vaadake antioksüdantseid raskeid puuvilju nagu marjad, põletikuvastased toidud nagu lehtrohelised. Näiteks lõhe on veel üks toit, mis pakub oomega-3 rasvhappeid ja soodustab aju tervist ja ka meeleolusid.

3. Ingveri tee

Kui teil on iiveldust, on eriti kasulik ingveri tee. Ingveril on iiveldusvastane toime, mis võib aidata vähendada mao ärritumist. Muude rahustavate efektide jaoks võite proovida ka taimset teed, näiteks piparmündi või kummeli.

4. Puhkus ja lõõgastus

Pauside tegemine on äärmiselt oluline kogu keha puhkamiseks. Saate lõõgastuda vaikses mugavas ruumis, sulgeda silmad ja hakata sügavalt hingama. Üks suurepärane viis pingevabaks jäämiseks ja taastumiseks on kerge jooga või õrnade venitustega, need leevendavad pinget, mis aitab kiiremat taastumist.

5. Valuvaigidus

Käsimüügi valuvaigistid nagu ibuprofeen või aspiriin võivad leevendada peavalusid või kehavalusid. Kui teil on tervishoiuteenuste pakkujaga, nõu pidage alati tervishoiuteenuse pakkujaga või kui võtate muid ravimeid.

6. B- ja C -vitamiini toidulisandid

B -vitamiinikompleks või C -vitamiin võib aidata ka pärast kanepi kasutamist mõne kasutaja jaoks taastumisel. Ehkki selle toetamiseks on vähe teaduslikke tõendeid, võivad nad tervist suurendada ja energiat anda, nii et aidake teil kiiremini hästi hakkama saada ja end paremini tunda.

7. Aktiivseks jääma

Treenige kergelt meeleolu ja energiataseme soodustamiseks. Kerge jalutuskäik või kerge venitus paneb vere voolamise ja võimaldab kehal teie süsteemis rohkem THC järelejäänud metaboliseerida. On tõsi, et füüsiline aktiivsus vabastab need endorfiinid ja tunnete meeleolu üldist paranemist.

Millal otsida professionaalset abi

Enamikul juhtudel on umbrohutõrjed mahedad ja lahendatavad puhke- ja enesehooldusega. Kui sümptomid püsivad või kui teil on tõsiseid reaktsioone (näiteks äärmine ärevus, segadus või pikaajaline iiveldus), on ülioluline pöörduda arsti poole. Need sümptomid võivad viidata kõrvaltoimele või muudele terviseprobleemidele, mis nõuavad professionaalset hindamist.

Haridus ja teadlikkus

Haridus on oluline teadmine, mida oodata ja kuidas hakkama saada võimalike järelmõjudega, võib viia nauditavama ja turvalisema kogemuseni. Paljudel osariikidel ja riikidel on olemas ressursid kasutajate koolitamiseks kanepi turvaliste tavade osas, nii et kasutage neid ära.