Kalonji: eelised, riskid ja kuidas kasutada

Nigella sativa, Tuntud ka kui Kalonji, on seemne, mis on saadud Ranunculaceae perekonna taimest. Seda tuntakse ka kui must köömen või must seeme. Kalonji tarbitakse populaarselt ja traditsiooniliselt kulinaarsetel ja meditsiinilistel eesmärkidel. Seda kasutatakse leivale ja hapukurgile maitse lisamiseks. Selle raviomadused ravivad teadaolevalt mitmesuguseid meditsiinilisi seisundeid, sealhulgas allergiaid.

Allolevas artiklis käsitleme Kalonji riske ja eeliseid, mida toetavad teaduslikud uuringud ja uuringud, et saada selgeid teadmisi nende seemnete kohta.

Millised on Kalonji tervisega seotud eelised?

Kalonji on Ranunculaceae perekonna õitsevate taimede loomulik tuletis, millel on lai kasu tervisele. Allpool on toodud köömne seemnete või Kalonji tervisega seotud eelised.

1. Põletikuvastased omadused

Põletikuline protsess kehas on sageli seatud pärast nakkust, autoimmuunhaigusi või tingimusi, mis põhjustavad sihitud tsoonis suurenenud oksüdatiivset stressi. Need põletikulised kaskaadid põhjustavad põletikuliste tsütokiinide ja histamiinide vabanemist, mis kahjustab nii nakkusosakesi kui ka asjaosalist. Kroonilised põletikulised protsessid põhjustavad seega suurimat kahju, kuna mõjutatud piirkond muutub ikka ja jälle sõjatsooni.

Kalonji saadud looduslikud ekstraktid sisaldavad põletikuvastaseid omadusi, mis haldavad ja jahutavad põletikulisi reaktsioone kroonilistes tingimustes ja bioloogilistes süsteemides.

2. Kaitse oksüdatiivsete kahjustuste eest

Tümokinoon on ühend, millel on võimsad antioksüdantsed omadused. See ühend on Kalonji seemnetes leiduv toimeaine. Antioksüdandid takistavad rakke vabade radikaalide kahjustuste tõttu mitme metaboolse reaktsiooni kõrvalsaadustena. See vähendab elundite oksüdatiivset stressi ja võitleb rakkude varajase ammendumisega. British Journal of Pharmaceutical Research avaldatud artikkel tõestas, et Kalonji on enam kui võimeline vastu võidelda oksüdatiivse stressiga, milles on märkimisväärses koguses tümokinooni.

3. Diabeedi kontroll

Diabeedi haldamine ja aktiivselt kontroll on katsumus. Diabeedi haldamise eesmärk on vältida veresuhkru tulistamistaset, mis põhjustab selliseid raskeid tüsistusi nagu pimedus, valu kaotamine ja puutetundlikkus ning neerufunktsiooni häired.

British Journal of Nutrition avaldas artikli, milles uuriti ja selgitas Kalonji rolli diabeedi juhtimisel. Selles uuringus anti Kalonji määratud perioodiks diabeetikutele, samal ajal kui teine ​​rühm anti platseeboga Kalonji mõju uurimiseks endises. Huvitav on see, et selle uuringu tulemused näitasid vähenenud veresuhkru taset diabeediga patsientidel, kes Kalonji regulaarselt tarbis, võrreldes teise rühmaga, kes seda ei teinud. Lisaks leiti, et Kalonji alandab ka insuliiniresistentsust, mis on II tüüpi diabeedi meditsiinilise juhtimise üks peamisi eesmärke.

4. Vähivastased omadused

Aktiivne osaline Kalonji helistas tümokinoon pole mitte ainult võimas antioksüdant, vaid ka tõestatud vähivastane aine. See võitleb vähirakkude päritoluga, tagades rakkude sujuva jagunemise ja DNA replikatsiooni selles protsessis.

Enamik vähirakke hakkab agressiivselt kasvama, kuna regulatoorsed valgud läbivad mutatsiooni. Kalonji levinud tümokinoon tugevdab regulatiivseid valke ja takistab nende mutatsiooni. Vähi ja ravis avaldatud uurimisartiklis selgitati, kuidas tümokinoonil oli pärssiv roll verevähi tüübi (leukeemia) paljususes. Selles valdkonnas on vaja rohkem uuringuid Kalonji ja selle väljavõtteid vähiga võitlevate patsientide raviplaanisse.

5. Kardiovaskulaarne heaolu

Kalonji ekstraktid on kasulikud kardiovaskulaarseks heaoluks ja parandamiseks, kuna see kontrollib nii vererõhku kui ka kõrget kolesterooli. Euroopa ajakirjas Clinical Nutrition avaldatud ülevaade rõhutas Kalonji rolli elundite perifeerse resistentsuse vähendamisel vere suhtes, vähendades sellega nii diastoolset kui ka süstoolset vererõhku. Selle uuringu tulemus soosib selle loodusliku abinõu rakendamist hüpertensiooniga patsientide raviplaanis. Kalonji kaasamine dieedisse peab vähendama kõrge vererõhu riski inimestel, kes on ka normaalsed.

Millised on Kalonji riskid?

Kalonji ja selle ekstraktide arvukad kasu tervisele ei tohi selle seemnega seotud riske ja kõrvaltoimeid hägustada. Allpool on toodud riskid, mis on seotud Kalonji seemnetega.

1. Tundlikkus ja allergia

Isikud aine suhtes allergilised võivad olla ka tundlikkus või allergia teiste seotud ainete suhtes, olgu see siis mahe või mõõdukas. Sarnaselt on teatatud allergiliste reaktsioonide juhtudest pärast Kalonji seemnete tarbimist inimestel, kes on juba allergiale kaldunud.

Kalonji seemnete allergiline reaktsioon on sageli lööbe või allergilise dermatiidi kujul, mis kaob antialgiliste ravimite ja Kalonji seemnete vältimisega. Kalonji on oluline kasu tervisele, kuid kahjulike tulemuste vältimiseks alustage väiksematest annustest.

2. Vere hüübimine

Kalonjil on vere hüübimisomadusi, mida tuleb enne tarbimist kaaluda verejooksu häiretega inimestel. Enne Kalonji võtmist on ülioluline konsulteerida tervishoiueksperdiga, kui inimene tegeleb praegu vere vedeldamise ravimitega või tal on proteesi südameklapp.

3. Soolestiku ebamugavus

Kalonji toidulisandite tarbimisel kõrgemal kui soovitatud annus on tagajärjed peamiselt seedetrakti tervise ümber. See võib põhjustada kõhuvalu, puhitust, kõhukinnisust ja iiveldavat tunnet liigse tarbimise korral.

4. Uurimistöö piirangud

Kalonji seemnete kasutamine on piiratud teatud inimrühmades nagu rasedad ja imetavad naised. Selle piirangu tõttu on soovitatav hoiduda Kalonji seemnete tarbimisest, välja arvatud juhul, kui tervishoiuekspert ei ole seda soovinud vältida soovimatuid tervisenäitajaid.

5. Ravimite koostoimed

Kalonjil on tugevad ühendid, mis on võimelised suhtlema ravimitega, mida kasutatakse diabeedi või vererõhu raviks. Oluline on mõista oma tervisega seotud eeliseid riskisuhtele ja konsulteerida tervishoiueksperdiga, et saada juhendatud lähenemisviisi Kalonji seemnete regulaarse tarbimise poole.

Kuidas kasutada Kalonji?

Kalonji integreeritakse sageli dieeti parema maitse ja tekstuuri saamiseks. Allpool on toodud mõned viisid, kuidas Kalonji kasutatakse.

1. Kulinaaria kasutamine:

Kalonji seemned puistatakse leivatainas, enne kui see mikrolaineahjus kuumutamiseks paneb. See lisab ettevalmistatud leivale maitset ja keerukust. Veelgi enam, see lisatakse ka karridele, et plahvatada maitseid ja suurendada nõude toitumisväärtust.

2. Meditsiiniline kasutamine:

Lusikatäis ainult Kalonji õli või koos meega on mitmeid tervisega seotud eeliseid, sealhulgas südame -veresoonkonna heaolu ja diabeedi kontroll. Kalonji on saadaval ka toidulisandite kujul, mis on tümokinooni väikesed kapslid - Kalonji aktiivne osaline. Kalonji toidulisandeid eelistatakse inimestele, kes ei eelista seda seemnete kujul või ei leia seemneid kohalikul turul. Kas otsite Kalonji toidulisandeid? Külastage Welzot selle laia valiku jaoks Kalonji/köömne seemnelisandid taskukohaste hindadega. 

3. PAKSIKATSIOON:

Kalonji õlil on võimsad põletikuvastased omadused, mis suudavad põletikulist protsessi jahutada ka naha allergiliste reaktsioonide, sealhulgas ekseemi tõttu. See masseeritakse ka peanahale ja juuste juurtele, et tugevdada juuste kasvu ja vähenenud kõõma. 

Inimesed küsivad ka

Kas Kalonji seemnete regulaarne tarbimine võib aidata kaalulangus?

Jah, mõned teadlased propageerivad Kalonji rolli kaalukaotuses pärast regulaarset tarbimist, kuna ta on roll ainevahetuse reguleerimisel ja isu juhtimisel. Uurimistöö ja teaduslikud tõendid on siiski piiratud, seega ei tohi seda kasutada ainult kaalulanguse eesmärkide saavutamiseks, arvestamata Kalonji seemnetega üldist tervislikku seisundit, elustiili tegureid ja võimalikke riske. Pärin tervishoiutöötajaga kohandatud ja kohandatud söögiplaani saamiseks, et saavutada tervislikul moel kaalulanguseesmärgid.

Kas Kalonji on kasutamiseks ohutu kõigis vanuserühmades?

Jah, Kalonji seemned on ohutud kõigile vanuserühmadele. Kuid selle kasutamist ei soodustata rasedatel ja imetavatel naistel selles rühmas uuringute puudumise tõttu. Veelgi enam, Kalonjil on vere hüübimisomadusi, seega ei tohi seda patsientidel võtta vere vedeldamise ravimite või proteesi südameventiilide operatsiooni läbinud patsiendid. Teatatud on ka Kalonji dieedisse lisamist oluliseks enne Kalonji lisamist tervishoiueksperdiga.

Milline on Kalonji seemnete soovitatav igapäevane tarbimispiirang?

Kalonji soovitatav igapäevane tarbimispiirang sõltub selle vormist. Kalonji seemned võetakse umbes poole teelusikatäis. Arvestades, et Kalonji õli tarbitakse ohutult kuni kolme teelusikatäit. Võimalike kahjulike tervisetulemuste vältimiseks on oluline enne mis tahes toidulisandite alustamist konsulteerida tervishoiutöötajatega.

Järeldus

Kalonji või Nigella sativa, on loodusliku tervise toidulisand, mis on saadud Ranunculaceae perekonna õistaimedelt. Seda kasutatakse traditsiooniliselt kulinaarsetel ja meditsiinilistel eesmärkidel. Oma tugevate antioksüdantide omadustega on see kindlasti sobiv valik oksüdatiivse stressi leevendamiseks kehas mitmesuguste metaboolsete reaktsioonide tõttu. Sellel on põletikuvastased omadused, mis on kasulikud krooniliste põletikuliste seisundite, näiteks autoimmuunsete häirete korral, mis takistavad sihtorganite järkjärgulist söömist. Kalonji tervisega seotud eeliseid on palju, kuid oluliseks aspektiks on ka selle regulaarse tarbimisega seotud riskide mõistmine. Allergilised reaktsioonid, seedetrakti ebamugavustunne ja vere hüübimisomadused on teadaolevad riskid, mis on seotud Kalonji tarbimisega.

Enne mis tahes toidulisandi alustamist on oluline konsulteerida tervishoiutöötajaga, olgu see siis loomulik või sünteetiline. Kalonji seemnetel puuduvad ka uuringud ja tugevad teaduslikud tõendid, seega ei soovitata seda rasedatel või imetavatel naistel tarbimiseks ning üksikisikud, kes on enne tervishoiutöötajaga konsulteerimist allergiale kaldunud.