Kas saate D -vitamiini ja K -vitamiini koos võtta?

D- ja K -vitamiini ainulaadne kombinatsioon

Meie keha vajab korrektseks töötamiseks kahte toitainet: K -vitamiin ja D -vitamiin. Lisaks sellele, et nad oleksid loomulikult toidus, saab neid osta ka toidulisanditena. Üks võtab D- ja K -vitamiinide toidulisandeid eraldi või multivitamiinina, mis hõlmab mõlemat. Tavaliselt hõlmavad need kombolahendused vitamiinid K2 ja D3. Samal ajal pakub D -vitamiin mitmeid võimalikke tervisekandeid; Selle kõige väljakujunenud kasutamine on osteoporoosi ennetamine ja ravimine-seisund, mis põhjustab nõrgenemist ja rabedaid luid. K-vitamiini kõige tuntum funktsioon on vere hüübimisel. Teisest küljest viiakse läbi rohkem uuringuid muude eeliste, näiteks tugevamate luude kohta.

Kaks vitamiini võiksid luu moodustamise osas töötada koos. Näiteks ehitab K -vitamiin luumassi kõige tõhusamalt, kui D -vitamiini taset tõstetakse, vähemalt loommudelites. Ameerika tavapärased tervishoiutöötajad soovitavad tavaliselt lisaks lisa ja soovitavad vaid teatud patsientidele täiendavat D -d.

Kui aga arst on soovitanud võtta nii D -vitamiini kui ka K -vitamiini toidulisandeid, pidage meeles, et enamik inimesi kasutab ohutult kombineeritud lahendusi, mis hõlmavad mõlemat vitamiine, eriti kui neid võetakse madalamal tasemel lühema aja jooksul. Soovitav on arutada tervishoiutöötajaga seotud eeliseid ja puudusi, eriti kui teil on mingeid meditsiinilisi probleeme.

Mis kasu on D -vitamiini toidulisandite võtmisest?

D-vitamiini kõige väljakujunenud funktsioon tervise osas on mineraalide nagu kaltsiumi reguleerimine. Seega ei ole madala D -vitamiiniga inimesel korralikult kontrollitud kaltsiumi taset, suurendades nende osteoporoosi riski. Sel põhjusel on kõige sagedasem põhjus, miks arst soovitab inimesel D -vitamiini võtta osteoporoosi ravida või ennetada.

Muud luude tervise aspektid, näiteks osteomalaatsia ravi (luu pehmendamine), saavad kasu ka D -vitamiinist. Ei ole piisavalt andmeid, et teha kindlaks, kas D -vitamiin parandab oluliselt luude tervisega seotud tervisemõõdikuid. Tõendid näitavad siiski, et D -vitamiin on abiks järgmistele:

• D -vitamiini võtmine võib vähendada heinapalavikku, tuntud ka kui allergiline riniid. Heinapalavik on õietolmu allergia, mille tulemuseks on vesised, sügelevad, punased silmad ja aevastamine.
• D -vitamiini toidulisandeid võtavad lapsed saavad hambaravi lagunemist vähem.
• D -vitamiini lisamine vähendab südamepuudulikkuse riski.
• D -vitamiini lisamine vähendab lastel hingamisteede haiguste riski.

Despressiooni, vähi ja paljude muude haiguste jaoks on vaja täiendavat uuringut D -vitamiini potentsiaalsete eeliste tõestamiseks. Pidage meeles, et D -vitamiini võtmine ei ole kasulik enne, kui vitamiini vere tase on madal. 

Mis kasu on K -vitamiini toidulisandite võtmisest?

K-vitamiiniga täiendamise eelised ei ole nii väljakujunenud kui D-vitamiin. Mõned uuringud viitavad sellele, et täiendav K-vitamiin aitab vältida osteoporoosi; Neid leide ei ole järgmistes uuringutes siiski kinnitatud.

K -vitamiini testimist ja täiendamist ei ole praegu osteoporoosi ennetamiseks või raviks mõeldud meditsiinilistes soovitustes soovitatav. Kuid teistes maakera piirkondades ravitakse osteoporoosi sageli K -vitamiiniga.

Kuna K -vitamiin vähendab kahjulikke kaltsiumi ja muid mineraalide ladestusi veresoontes, uurivad teadlased võimalust, et K -vitamiin võib aidata vältida teatud tüüpi südame- ja veresoonte haigusi.

K-vitamiini saab kasutada ka meditsiinilise järelevalve all mitme verejooksuga seotud probleemi raviks, näiteks liigse verejooksu, mis on põhjustatud vere vedeldava varfariini (kumadiin) üledoseerimisest.

Millised on D -vitamiini ja K -vitamiini koos võtmise eelised?

Nende võimaliku sünergilise mõju tõttu on D- ja K -vitamiinide ühendamine edukam kui üksi osteoporoosi raviks või ennetamiseks. Täpsemalt öeldes peavad teadlased ikkagi koguma lisateavet.

Esialgsete uuringute kohaselt on beeta-talasseemiaga lastel, mis vähendab hemoglobiini sünteesi, luude mineraaltiheduse vähenemist nimmepiirkonna lähedal. Eelised nägid pärast seda, kui lapsed võtsid aastas viis MC-vitamiini ja 50 mikrogrammi (MCG) MK-7 vormi K2-vitamiin. Sellegipoolest pole teadlased kindlad, kas kasu oli ainult D3 või k kombinatsioonist.

K -vitamiiniga täiendamine kaitseb D -vitamiini võtnud neid D -vitamiini kõrgenenud kaltsiumi taset põhjustab mineraalide ladestusi veresoontes, suurendades südamehaiguste riski. Kindel toidulisandid väidavad, et K -vitamiini kasutamine lisaks D -vitamiinile vähendab neid ohte.

Sellest ainulaadsest kombinatsioonist kasu saamiseks kassas Welzo’s D3 ja K2 -vitamiini toidulisandid See vastab teie tervisevajadustele taskukohaste hindadega koos kiire tarneteenusega teie ukse taga.

Kuidas võtta D -vitamiini ja K -vitamiini kombinatsioon?

D -vitamiin on saadaval pillide, pulbri või vedela kujuga; D3 on enim kasutatud tüüp. Suuremate annuste korral võib seda manustada ka süstimisena.

Sarnaselt on K -vitamiin tableti, pulbri ja vedela kujuga. Ehkki K2 on kõige laiemalt juurdepääsetav, on saadaval ka K1 sisaldavad versioonid. Süstid, peamiselt K1, on vajalikud vastsündinutele ja mõnes haruldases meditsiinilises olukorras. Üks kasutab kahte erinevat toodet, kui arst on soovitanud võtta nii K -vitamiini kui ka D -vitamiini. Võib siiski valida kombineeritud ravim, mis hõlmab mugavuse huvides nii D kui ka K -vitamiine.

Kombineeritud tooted hõlmavad sageli D3-vitamiini pluss pilli või K2-vitamiini vedelat versiooni kas MK-4 või MK-7 vormis. Sõltuvalt nende reklaamimisest võivad esemed sisaldada muid komponente, näiteks südame või luude tervise jaoks.

Soovitatav annus

Kas D -vitamiini ja K -vitamiini kokkuvõtmine on ohutu?

Ei tundu, et kahe tableti samaaegselt võtmisel on mingeid ohte. Nende füsioloogia ei tähenda põhjust arvata, et see oleks probleem, eriti madalamal tasemel.

V -vitamiini lisaks D -vitamiinile on veelgi ohutum kui ainult D -vitamiinile. Liigne kaltsiumi tase põhjustab mitmeid probleeme, sealhulgas südamehaigusi, mida K -vitamiin aitab vältida. Kuid see pole veel tõestatud teadus.  Ükski toidulisand pole aga täielikult riskivaba. Enne uue toidulisandi režiimi alustamist on soovitatav arutada võimalike ohtude ja eelistega tervishoiutöötajaga.

Millised on D -vitamiinide ja K -vitamiini kombinatsiooni võtmise kõrvaltoimed?

K -vitamiini ja D kokkuvõtmise negatiivsete tagajärgede kohta tuleb teha rohkem uuringuid. Võrreldes ainult D -vitamiiniga võib kombo põhjustada tõenäolisemalt nahalööve.

Samuti tuleks arvestada mis tahes kahjulike mõjudega, mida tuleks arvestada. Enamikul juhtudel on mõlemad hästi talutavad. Mõnel inimesel on mõõdukad kõrvaltoimed K -vitamiinist, näiteks iiveldus, kõhulahtisus ja mao ärritunud.

Inimesed küsivad ka

Kas teil on liiga palju D3 -vitamiini või K -vitamiini?

D -vitamiin on ohtlik, kui seda kasutatakse pikema aja jooksul äärmiselt kõrgete annuste korral, isegi neil, kellel puudub puudujääk. Liigne D -vitamiini tase suurendab hüperkaltseemia riski, mis on üsna kahjulik. Hüperkalcemia põhjustab iiveldust, kõhukinnisust ja neerukivide suuremat riski. Raske hüperkaltseemia põhjustab potentsiaalselt südame rütmi kõrvalekaldeid või kooma. Nii toidu kui ka toidulisandite soovitav D -vitamiini igapäevane toetus on 4000 RÜ (100 mcg), samas kui mõned vajavad lühikese aja jooksul olulisemaid koguseid. Kuna K -vitamiinil on väike toksilisuse oht, ei sea NIH soovitatavat igapäevast tarbimispiiri.

Millised toidud sisaldavad nii D -vitamiini kui ka K -vitamiini?

D -vitamiin ja K -vitamiin peavad toimima sünergistlikult, et parandada nii südame -veresoonkonna kui ka lihaskonna tervist. Nii D kui ka K -rikas toidud hõlmavad rasvaseid kalu nagu lõhe ja makrell, kõva juust, veiseliha maksa, munakollased ja kääritatud toidud, näiteks natto. Selliste looduslike toitude regulaarne tarbimine parandab üldist tervist, tagades, et mõlemad vitamiinid peavad heaolu suurendamiseks vastama keha vajadustele.

Järeldus

Meie keha vajab korrektseks töötamiseks kahte toitainet: K -vitamiin ja D -vitamiin. Lisaks sellele, et nad oleksid loomulikult toidus, saab neid osta ka toidulisanditena. Üks võtab D- ja K -vitamiinide toidulisandeid eraldi või multivitamiinina, mis hõlmab mõlemat. Tavaliselt hõlmavad need kombolahendused vitamiinid K2 ja D3. D -vitamiin pakub mitmeid võimalikke tervisekandeid; Selle kõige väljakujunenud kasutamine on osteoporoosi ennetamine ja ravimine-seisund, mis põhjustab nõrgenemist ja rabedaid luid. K-vitamiini kõige tuntum funktsioon on vere hüübimisel. Nende võimaliku sünergilise mõju tõttu on D- ja K -vitamiinide ühendamine edukam kui üksi osteoporoosi raviks või ennetamiseks. K -vitamiiniga täiendamine kaitseb D -vitamiini võtnud neid D -vitamiini kõrgenenud kaltsiumi taset põhjustab mineraalide ladestusi veresoontes, suurendades südamehaiguste riski. Kindel toidulisandid väidavad, et K -vitamiini kasutamine lisaks D -vitamiinile vähendab neid ohte. Kombineeritud tooted hõlmavad sageli D3-vitamiini pluss pilli või K2-vitamiini vedelat versiooni kas MK-4 või MK-7 vormis.