L -seriin - kasutavad, kõrvaltoimed ja palju muud

Olulise aminohappena mängib seriin inimkehas tohutut rolli. Esiteks aitab see kaasa valkude seedimise protsessile. See suurendab ka inimorganismi immuunsussüsteemi. Lisaks parandab see inimese mälu, keskendumist ja võimet saada palju teavet. Seriini on kahte tüüpi ja need erinevad radikaalselt. Esiteks on olemas L-seriin, mille inimene saab tarbitavast toidust. Teiseks on D-seriin, mille sünteineerib inimkeha; See protsess hõlmab L-seriini.

Mis on L-seri?

Seriin on aminohape, mis aitab kaasa erinevatele metaboolsetele radadele. See on S-adenosüülmetioniini metüleerimismetilimisoimingute jaoks vajalik ühe süsinikuüsiniku peamine tarnija. Lisaks on see glütsiini ja tsüsteiini, kriitiliste aminohapete eelkäija. Ehkki klassifitseeritakse „ebaoluliseks” aminohappeks, on palju toidu tarbimine vajalik siiski ideaalsete kontsentratsioonide saavutamiseks, mida see vajab üldise tervise heaolu saavutamiseks.

Aminohapped on kõigi elusrakkude struktuuriliste kompositsioonide ja vastavate immuunsussüsteemi kaitsvate antikehade olulised komponendid. Seriin kaitseb hemoglobiini molekule, millel on meie füüsilistes kehades ülioluline roll, jaotades hapnikku kõigisse organisatsiooni osadesse. Samuti toodavad nad vajalikke valke, mis on inimeste jaoks üliolulised. Sellel aminohappel on eriline mõju kesknärvisüsteemile. Kõik inimkeha rakud vajavad fosfolipiidide tootmiseks seriini; Kuid see näib olevat kasulik ja vajalik. See on ülioluline valkude loomisel ja rakkude genereerimisel kehas. See mängib ka rolli lihaste, RNA, DNA ja immuunsussüsteemi loomisel. Serotoniini valmistamiseks on veel üks oluline neurotransmitter, hädavajalik aminohappe trüptofaan, vajab seriini.

Lisaks tuleneb D-seriin närvisüsteemi rakkude sees olevast seriini muundamisest. D-düstmise positiivsed mõjud vaimsele tervisele on hästi dokumenteeritud. S-seriin on dekstro isomeer; Seetõttu on kaks enantiomeeri samad. Teadlased usuvad, et D-lavastamine võib olla kasulik kognitiivse kahjustuse või depressiooni, aga ka skisofreenia ravis. On hästi kindlaks tehtud, et keemiline N-raskust ühendatakse D-Assicerni retseptoriga. Aju neurotransmitterite arendamine N-Discerniini hingamisteede ensüümide abil on huvitav teema. See võib olla kasulik kognitiivse valu ravi.

Millised on L-seriini omadused?

Keemiline seriin on seotud paljude tervise parandavate funktsioonidega, mis suurendavad kognitiivset teravust, üldist tervist ja füüsilist atraktiivsust. Seriinproteaasid, mis on ensüümid, mis võivad valku lagundada, selles protsessis osalevad, aitavad rasva metaboliseerida, toota immunoglobuliinid ja toetada keha antikehade moodustamiseks. Kilpnäärmehormoonid võivad olla ka selle eelkäijaks.

Kemikaal säilitab kõrge kortisooli taset, mida täheldatakse sageli stressirohketes olukordades. Lisaks võib see oluline looduslik aminohape vähendada valutunnet ja mõjutada lihaste kudede arengut.

Seriin parandab kognitiivset jõudlust inimestel. See mõjutab aju, kuna see mängib rolli nukleotiidide sünteesis. See suurendab neuroloogilise süsteemi toimimist, reguleerides neuronite tulistamist. Veelgi enam, see soodustab müeliini kesta kasvu neuroni ümber. Järelikult on see kasulik kognitiivsele funktsioonile, parandades neuronite kodeeringut ning tugevdades mälu, kontsentratsiooni ja tähelepanu. 

Millised on mõned toidud, millel on kõrge L-seriin?

Seriinitoidud hõlbustavad molekuli imendumist peensooles, võimaldades sellel vereringesse siseneda. Seejärel on sellel potentsiaal läbi vaadata vere-aju barjääri, infiltreeruda neuroneid ning teha lagunemine glütsiiniks ja mitmeks muuks ühendiks.

Siin on mõned toidud, millel on selle aminohappe kõrgeim tase: 

• Teravili
• Mandlid
• Suhkruga kaetud kartul
• Piimatooted
• Rohuga veiseliha

Selle aminohappega rikkalike toitude ebapiisav tarbimine põhjustab muudest allikatest kõrgemat molekulide muundamist. Ainult väike osa aminohappe ülejäägist muundatakse glütsiiniks, ülejäänud osa aga metaboliseeritakse folaatideks ja muudeks valkudeks.

Millised on L-seriini kasulikud kasutusalad?

L-seriin on aminohape, mis mängib oma kasulikku rolli paljudes keha füsioloogilistes protsessides. Allpool on toodud L-seriinist võetud kasutusviisid.

1. Parandab und

Jaapani uuringud näitavad, et L-seriini tarbimine enne magamaminekut parandab inimeste unekvaliteeti. Ravigrupp suurendas märkimisväärselt oma hinnanguid une initsiatsiooni ja unehoolduse osas, kui nende unega rahulolematutele inimestele anti kas aminohape või platseebo 30 minutit enne magamaminekut.

Eraldi uurimistöös osalejad teatasid oma unekvaliteedi olulist suurenemist pärast selle aminohappe magamist, kui temalt küsiti: "Kui hästi üks eile õhtul unes tegi?" Lisaks uuriksid teadlased eelmise öö unekvaliteediga rahulolu taseme kohta, et võrdleda seriini -eelse jajärgse täiendamist. Tarbijad märkasid oma unekvaliteedi olulist paranemist, mis muudab seriini toidulisandi oluliseks elemendiks inimestele, kes võitlevad piisavalt une saamisega.

2. Aju funktsioon

Uuringud näitavad, et L-seriin suurendab aju funktsiooni paljude molekulaarsete ja metaboolsete mehhanismide kaudu, toimides neuroprotektiivse ainena. Sellel on oluline roll ajus neuromodulaatorina ja see on vajalik fosfatidüülseriini sünteesimiseks, mis on aju neuronite põhikomponent.

Fosfatidüülseriin, erinevalt seriinist, on lipiidid, mis tugineb L-seriinile selle sünteesi jaoks. Fosfatidüülseriin on neelatud, et parandada kognitiivset funktsiooni ja suurendada mälu. Seetõttu on L-seriini kasutamine levinud Parkinsoni tõve, Alzheimeri tõve ja dementsuse ravis.

Apteegi ajal käsitleva artikli kohaselt on L-seriiniga täiendamine kasulik neile, kellel on geneetiline või keskkonnaalane eelsoodumus neurodegeneratiivsete haiguste tekkimisel.

3. Amüotroofne lateraalskleroos (ALS)

Käesolevates uuringutes on uuritud L-seriini kasutamise potentsiaali amüotroofse lateraalskleroosi (ALS) terapeutilise lähenemisena. ALS -i neuronite atroofia põhjustab lihaskoe lõplikku surma.

Kliinilises katses, milles osales kakskümmend ALS-iga isikut, põhjustas L-seriini manustamine kuue kuu jooksul haiguse progresseerumise viivituse.

4. võitleb fibromüalgiaga

Uuringud näitavad, et mõnel fibromüalgiaga inimestel on seriini puudus, mis mõjutab keha võimet toota serotoniini ja trüptofaani. Ajakirjas Biokeemilise ja molekulaarmeditsiinis avaldatud uuringus leiti, et kroonilise väsimussündroomiga inimestel oli nende uriinis oluliselt väiksem seriini kogused võrreldes kontrollrühmaga.

5. Alzheimeri tõbi

L-seriin vähendas Alzheimeri tõvega seotud aju valkude kogunemist, nimelt neurofibrillaarseid sassi. Raku-uuringud näitavad, et kokkupuutel L-seriiniga on nendele sasidele kergendav mõju.

Neurofibrillaarsete sassidega ahvidel vähenes Alzheimeri tõvega seotud valkude tase märkimisväärselt pärast igapäevase L-seriini täiendamist nelja kuu jooksul. Lisaks on D-seriini potentsiaal kasutada Alzheimeri tõve diagnoosimisel. Mõnel Alzheimeri tõvega inimesel on vähenenud D-seriini tase. 

6. Aitab leevendada stressi

Trüptofaan on aminohape, mis on looduslik lõõgastaja ja stressi leevendaja. See tugineb oma tootmisele Seriinil. Kuna oma roll serotoniini eelkäijana, kehas looduslikult rahustav neurotransmitter, leevendab trüptofaani taseme tõus ärevust ja leevendab depressiooni sümptomeid.

Toitumis neuroteaduses avaldatud uuringud on näidanud, et trüptofaan parandab stressist põhjustatud hormonaalsete ja käitumuslike häirete ravi. Uuringud on näidanud, et vereringe serotoniini tase mõjutab vaimset heaolu. Seriini püsiva taseme säilitamine leevendab stressi mõju, kuna sellel on oluline roll serotoniini ja trüptofaani tootmisel.

7. Võitke vähki

Ajakirjas Journal of Cell Biology avaldatud uuringu kohaselt on seriini aktiivne süntees tõenäoliselt hädavajalik aminohapete transpordi, nukleotiidide sünteesi, folaatide metabolismi ja homöostaasi hõlbustamiseks viisil, mis mõjutab vähki. Uuringud viitavad võimalikule korrelatsioonile seriini metabolismi muutuste ja vähi arengu vahel.

L-seriini metabolism on homöostaasi säilitamiseks ülioluline, kuna see võimaldab vajalikke rakuprotsesse toidu oksüdeerimiseks ja energia genereerimiseks ATP kujul. Teadlased püstitavad hüpoteesi, et selle olulise aminohappe kättesaadavuse suurendamine soodustab vähirakkude kasvu, kuna see on vajalik teatud makromolekulide tootmiseks, mis piiravad vähi arengut.

8. 1. tüüpi diabeet

Pluss ühes avaldatud loomkatses leiti, et selle aminohappe pidev manustamine vähendas 1. tüüpi diabeedi esinemist ja hiirtel insuliidi raskust. Näidati, et L-seriini sisaldavad toidulisandid vähendavad veresuhkru taset, mille tulemuseks on väike kehakaalu langus.

Selle uuringu põhjal mõjutavad seriinlisandid autoimmuunse diabeedi tekkimist. Diabeedi esinemise pideva tõusu kõrval on rasvumine kujunenud ülemaailmse pandeemiana. Uuringud on näidanud seost diabeedi ja keha seriini metabolismi muutuste vahel. Seega näitab 2018. aasta loomade uuring, et L-seriiniga täiendamine on uus ja tõhus meetod glükoosikontrolli parandamiseks. Lisaks viitavad uuringud sellele, et L-seriini tarbimine aitab ennetada diabeedi komplikatsioone, nimelt diabeetilist neuropaatiat-omamoodi närvikahjustusi, mis on põhjustatud kõrgenenud veresuhkru tasemest.

9. Südame tervisele eelised

Kahjuks on südame -veresoonkonna haigustest saanud kogu maailmas peamine surma põhjus, sealhulgas Ameerika Ühendriikides. Sellegipoolest omavad vaid vähesel arvul inimestel oma vaevusest, kuni nad sümptomid kokku puutuvad. Ennetavad meetmed on kõige tõhusam strateegia riski vähendamiseks ja tervisliku eluviisi säilitamiseks. L-seriinil on potentsiaal leevendada kardiovaskulaarseid vaevusi. Näiteks 2008. aastal läbi viidud laboratoorne uuring näitas, et L-seriini lisamine vähendab märkimisväärselt vererõhku, muutes südame ja veresoonte võimet närvisignaale edastada.

Veel üks uuring on näidanud, et L-seriin kaitseb endoteelirakke verearterite, lümfianumate ja südame sisemises voodris ning sellel on antioksüdantsed omadused. Enne kui L-seriin soovitatakse südamehaiguste ennetavaks meetmeks, vajavad meditsiinitöötajad rohkem uurimist.

10. suurendab immuunfunktsiooni

Aminohapped on vajalikud immuunsussüsteemi reguleerimiseks. Immuunsüsteem kasutab seriini immunoglobuliinide ja antikehade tootmiseks.

Mainitud tervisega seotud eelistest ja L-seriini kasumlikust kasutusast L-seri toidulisandid taskukohaste hindadega koos ukseastumise kiireima teenusega.

Millised on L-seriini tarbimisega seotud riskid ja kõrvaltoimed?

Teadusuuringud toetavad FDA järeldust, et L-seriini peetakse üldiselt ohutuks. L-seriini kahjulike mõjude hulka kuulub seedetrakti ebamugavus, näiteks mao ärritus, kõhukinnisus ja kõhulahtisus, samuti urineerimise sagedus. L-seriini toidulisandite ohutusprofiili ja metaboolset toimet hinnatud uuring avaldati Cold Spring Harbori molekulaarsete juhtumiuuringutes. Ühele patsiendile manustati L-seriini 52 nädala jooksul annuses kuni 400 milligrammi kilogrammi päevas (mg/kg/päevas).

Patsient läbis palju kliinilisi teste, sealhulgas närvide juhtivuse testid ja naha biopsiad, et teha kindlaks mõju väikestele närvikiududele. Tulemuste põhjal vähenes tsütosiini tase, ehkki glütsiin näitas tagasihoidlikku suurenemist. Ravi ei põhjustanud L-seriini toidulisandiga seotud kahjulikke mõjusid. Teadlased leidsid, et ravil oli ainevahetusele vähe mõju. Meditsiinieksperdid peavad juhendama isikuid, kes võtavad L-seriini toidulisandeid selliste haigusseisundite raviks nagu neurodegeneratiivne haigus või krooniline väsimussündroom.

See on soovitatav mitte raseduse ajal või laktatsiooni ajal seriini toidulisandite kasutamist, kuna puuduvad veenvad tõendid. Enne aminohappe tarbimist on soovitatav valitsevaid asjaolusid arvestades konsulteerida tervishoiutöötajaga. 

Mis on L-seriini toidulisandid ja selle annustamise soovitused?

L-seriin on saadaval toidulisandina nii pulbri kui ka kapsli vormingutes. Molekuli kasutatakse ka L-seriini kummides ja kognitiivsetes tugevdajatest, mida saab osta. Kõige rohkem L-seri toidulisandid on tavaliselt suletud 500 -milligrammi kapslisse ja L-seriini sobiv annus varieerub tervislikest tingimustest. Keskmiselt neelavad Ameerika Ühendriikide inimesed päevas umbes 2,5 grammi seriini. See summa on palju madalam kui Ogimi naiste tarbitud kaheksa grammi igapäevane tarbimine, mida varem tunnustati nende märkimisväärse pikaealisuse eest.

Oluline on märkida, et inimkeha nõuab piisavas koguses aminohapet sünteesimiseks piisavas koguses foolhapet ja B -vitamiini. Foolhapperikkad dieedid, sealhulgas sellised toidud nagu veiseliha, spinat, avokaado, spargelkapsas ja rooskapsas, võib seriini taset suurendada, kui see on ühendatud L-seriini dieedi või toidulisanditega.

Kuidas seda kasutada?

Kõige tõhusam lähenemisviis seriiniaminohapete taseme suurendamiseks on seriiniaminohapete puhul looduslikult rikkalikult palju toitu. Optimaalsed toidud õige taseme parandamiseks või säilitamiseks on merevetikad, munad, mandlid, orgaanilised sojatooted, L-seriini rikkad bataadid ja merevetikad. Täiendamine aminohapetega on kasulik neile, kellel on märkimisväärselt vähenenud aminohapete sisaldus või neile, kelle arstid soovivad leevendada nende haiguse sümptomeid. Tavaline annus on 500 milligrammi päevas. Enne soovitatud annuse ületamist on soovitatav tervishoiutöötajaga konsulteerida.

Inimesed küsivad ka

Mis kasu on L-seriini kasutamine kosmeetis?

Seriin kaasatakse sageli kosmeetikatoodete koostamisse. See on sageli toonikes, nahakreemides ja juuste töötlemisel. Säilitab naha loomupärase kaitsebarjääri, reguleerib pH taset ja tagab optimaalse niiskuse taseme. Lisaks vähendab see naha haavatavust põletiku suhtes. Lisaks on sellel antistaatiline toime ja see vähendab juuste staatilist, lisaks muude juuste heaolu eelistega, näiteks juuste tekstuuri suurendamine, mille tulemuseks on klanitud ja läikiv välimus.

Kas pika intervalli jaoks on ohutu võtta L-seriini toidulisandeid?

Jah, L-seriini toidulisandite mõõdukas kasutamine teatud terviseeesmärkide jaoks on pikas perspektiivis ohutu. Seda tuleb võtta vastavalt soovitatud annustele, et saada kasu selle rollist valkude sünteesis ja neurotransmissioonil. Samuti on hädavajalik konsulteerida tervishoiutöötajaga, et kohandada annust vastavalt tervisevajadustele, kui soovitakse seda pikka aega võtta ja see peab vältima kõrvaltoimeid, näiteks seedetrakti häireid.

Järeldus

Seriin on aminohape, mis aitab kaasa erinevatele metaboolsetele radadele. Ehkki klassifitseeritakse „ebaoluliseks” aminohappeks, on palju toidu tarbimine vajalik siiski ideaalsete kontsentratsioonide saavutamiseks, mida see vajab üldise tervise heaolu saavutamiseks. Keemiline seriin on seotud paljude tervise parandavate funktsioonidega, mis suurendavad kognitiivset teravust, üldist tervist ja füüsilist atraktiivsust. Seriinproteaasid, mis on ensüümid, mis võivad valku lagundada, selles protsessis osalevad, aitavad rasva metaboliseerida, toota immunoglobuliinid ja toetada keha antikehade moodustamiseks.

Seriinitoidud hõlbustavad molekuli imendumist peensooles, võimaldades sellel vereringesse siseneda. Seriini rikas toidud hõlmavad teravilja, mandleid ja piimatooteid. L-seriini tarbimine enne magamaminekut parandab üksikisikute unekvaliteeti, mis muudab seriini lisamise oluliseks elemendiks inimestele, kes võitlevad piisavalt magada. L-seriin suurendab aju funktsiooni paljude molekulaarsete ja metaboolsete mehhanismide kaudu, toimides ajus neuroprotektiivse ja neuromodulaatori ainena. See aminohape on populaarne lisand amüotroofse lateraalskleroosi (ALS) raviskeemile.

Seriini lisamine võib põhjustada fibromüalgia sümptomite paranemist selle aminohappe puudulike varudega inimestel. Seriin vähendab ajukudedes neurofibrillaarsete sasside kogunemist ja sadestumist, mis on Alzheimeri tõve patoloogiline põhjus. Trüptofaan on aminohape, mis leevendab stressi, ja see tuleb alles pärast seriinimolekulide töötlemist, mis tähistab seriini rolli vaimse tervise heaolul.

L-seriinil on potentsiaal leevendada kardiovaskulaarseid vaevusi, pakkudes kaitset endoteelirakkudele verearterite, lümfianumate ja südame sisemise vooderduse korral koos oma antioksüdantide omadustega. L-seriini igapäevaseks tarbimiseks on standardne annus 500 milligrammi päevas. Enne soovitatud annuse ületamist on soovitatav tervishoiutöötajaga konsulteerida.