Magneesium L-Threonaat: 5 tervisele eeliseid, kõrvaltoimeid ja palju muud

Magneesiumskreonaat - mis see on?

Mineraalsool, mida nimetatakse magneesiumkreonaadiks, koosneb aminohappe L-kroonhappega seotud magneesiumist. See on sageli valmistatud maisist ja seda turustatakse toiteväärtusena. Kuna inimestel on eriline võime ületada vere-aju barjääri, tõstab magneesium L-theronaat ajus sisalduva magneesiumi kogust. Sel põhjusel aitab toidulisand parandada ajufunktsiooni ning vähendada meeleheite ja ärevuse sümptomeid.

Ajus seostub magneesiumkreonaat neuronaalsete retseptoritega, mis soodustavad sügavamat lõdvestamist, pärssides seega teatud neurotransmitterite aktiveerimist. Lisaks aitab toidulisand närvisüsteemi kontrollimisel ja vähendab ärevust, takistades kortisooli ja muude stressikemikaalide vabanemist.

Mõne uuringu kohaselt parandab magneesiumskreonaat õppimise ja mälu säilitamist, edendades neuronaalset plastilisust, mis võimaldab aju luua uusi närviühendusi. Lisaks tõstab see ajust tuletatud neurotroofse faktori (BDNF) taset, valku, mis soodustab kognitiivset jõudlust ja pikaajalist aju tervist, samuti uute ajurakkude loomist.

Selles artiklis käsitletakse magneesiumskreonaadi eeliseid ja võimalikke ohte, magneesiumi L-theronaadi kõrvaltoimeid ja teaduslikel tõenditel põhinevaid magneesiumskreonaadi annuse režiime.

Kuidas see töötab?

Inimkeha vajab mitmesuguste elutähtsate funktsioonide jaoks magneesiumi. Uuringute kohaselt hõlmab seda tüüpi magneesiumi peamised toimingud sünaptilise plastilisuse esilekutsumist ja aju uute neuronite kasvu soodustamist NR2B sisaldavate NMDA retseptorite reguleerimisega. Arvatakse, et teadlaste sõnul on nende protsessidega seletatavad magneesiumi L-thereonaadi eelised mälu, õppimise, pikaajalise sünaptilise potentseerimise ja ägeda sünaptilise stimulatsiooni jaoks.

Lisaks aitab toidulisand lahendada madala magneesiumi taset, eriti ajus. Säilitades õppimise, mälu ja aju kasvuga seotud ajurakkude retseptorite aktiveerimist, aitab magneesium soodustada neuronaalset suhtlust. See neuronaalse funktsiooni taastamine aitab vältida vanusega seotud kognitiivset langust lisaks meeleolu ja üldise kognitiivse jõudluse suurendamisele.

Magneesiumipuudusega seotud (või halvemad) seotud arvukad haigused ja vaevused leevendatakse magneesiumskreonaadiga. Madala magneesiumi tase on seotud vanusega seotud haigustega, sealhulgas insuliiniresistentsuse, südame-veresoonkonna haiguste ja II tüüpi diabeediga, vastavalt olulisele uuringutele. Magneesium on ka GABA agonist, mis aitab vältida kesknärvisüsteemi ülestimuleeritamist ning soodustada rahu, lõõgastumise ja üldise tervise emotsioone.

Millised on magneesiumi L-Threonaadi potentsiaalsed kasu tervisele?

Üha suurenev uurimistöö näitab, et mineraalvorm on kasulik ärevuse, depressiooni, ärevusega seotud unehäirete ja isegi juuste väljalangemise probleemidele.

1. leevendage depressiooni ja ärevust

Kliiniliste uuringute põhjal on näidatud, et magneesiumskreonaat leevendab mitmesuguseid kurbuse, ärevuse ja PTSD -ga seotud sümptomeid.

Aju suurenenud magneesiumi tase suurendab rotimudelite hipokampuses närvi plastilisust vastavalt 2011. aasta uuringule, milles hinnati magneesiumi lisamise mõju hirmu konditsioneerimisele ja närvilise plastilisusele teatud ajupiirkondades. 

2. Magneesiumi trenatiivse une eelised

On näidatud, et täiendamine magneesiumiga leevendab unetust ja muid unehäireid. Ainus magneesiumi vorm, mis läbib vere-aju barjääri edukalt, on magneesiumskreonaat, mis aitab parema ja sügavama une jaoks soodustada nii füüsilist kui ka vaimset lõõgastust.

Mõnede uuringute kohaselt parandab magneesiumi L-Threonaadi toidulisandi võtmine unetuse subjektiivseid mõõtmisi, näiteks varahommikune ärkamine, une alguse latentsus, unetõhusus ja une kestus. Lisaks tõstab see eriti vanematel inimestel tervislike une-ärkveloleku tsüklite, näiteks vere melatoniini, kortisooli ja reniini kontsentratsioonide objektiivseid markereid.

3. Vaimne energia ja kognitiivne funktsioon

Neuroloogilised haigused algavad ja arenevad kiiremini, kui kehas pole piisavalt magneesiumi. Hiinas viidi hiljutises kliinilises uurimisel magneesiumskreonaati, et tõsta magneesiumi kogust Parkinsoni tõve loommudelite tserebrospinaalvedelikus. Nad avastasid, et kuigi mineraalilisand tõstis tõhusalt ajuvedeliku magneesiumi kontsentratsioone ja hiirtel piiratud MPTP-indutseeritud motoorsete puudujääke, vähendas see ka dopamiini neuronite surma ja motoorseid kahjustusi. Ehkki on vaja rohkem inimajauuringuid, näitavad leiud, et magneesiumskreonaat võib aeglustada kognitiivset kaotust põhjustavaid seisundeid, näiteks Parkinsoni tõbi.

Alzheimeri tõve magneesiumi L-theronaadi eelised on esile toodud edasise uuringu abil. Selle haigusega on seotud magneesiumioonide puudujäägid ja suurenenud interleukiin-1β aju tase. Nad avastasid, et magneesiumkreonaat pärsib gliaalrakkudes IL-1β signaaliülekande rakkudes, põhjustades fosforüülimise suurenemist, mis omakorda aktiveerib rakuvälise signaaliga seotud proteiinkinaasi ja peroksisoomi proliferaatori aktiveeritud retseptori-gamma (PPARy) rajad.

Tõendite kohaselt alandab magneesiumkreonaat neuropõletikut ja pärsib IL-1β tootmist, et vähendada Alzheimeri tõve riski ja sellest tulenevat kognitiivset kaotust. 

4. Magneesiumskreonaadi eelised juuste väljalangemiseks

Dihüdrotestosteroon ehk DHT toimib juuste folliikulitele, et põhjustada mitmeid probleeme, mis põhjustavad varajast kiilaspädemist ja juuste väljalangemist. Mõnede uuringute kohaselt vähendab magneesium L-Threonate, mis on oluline komponent androgeeniga seotud juuste väljalangemise ja kiilaspäisuse, DHT-indutseeritud DKK-1 (DHT-indutseeritava DickopF-1) tootmisel magneesium L-Threonate.

Teadlased avastasid ka, et DHT aeglustas ORS-i rakkude proliferatsiooni, kiirendades kiilaspäisust, keratinotsüütide kaaskultuurisüsteemis, mis ümbritseb välimist juuksekest. Nad avastasid, et L-Threonate oli sellele mõjule tunduvalt vastu ja jõudsid järeldusele, et seda tüüpi magneesiumi põhjal saab kiilaspäisuse ennetamise eeliseid saavutada.

5. Valu leevendamine

On tõestatud, et kaugelearenenud vähiga patsiendid saavad suuliselt magneesiumi L, kui magneesium l on suukaudne. Ühes uurimistöös, milles hinnati 83 vähi- ja valupalatitest patsienti, leiti, et alates eksperimendi 30. päevast hakkasid magneesiumi saanud patsiendid valu jaoks vähem morfiini annuseid vajama.

Opioidravimite analgeetilist toimet suurendati magneesium L-theronaat, samas kui platseeboga võrreldes vähenes vajadus suuremate opioidide annuste järele. Lisaks avastati, et magneesium vähendas märkimisväärselt opioidide põhjustatud katsealuste kõhukinnisust. 

6. Vähendage ADHD sümptomeid

Ärevus, impulsiivsus ja meeleoluhäired on kõik omistatud tähelepanupuudulikkuse/hüperaktiivsuse häirele (ADHD). Suurenenud avalike teadmiste tõttu vaevusest viimasel ajal otsib rohkem inimesi diagnoosi, ravikursust või juhtimisvalikuid.

ADHD-i ravi on kasulik magneesiumi L-Threonaadi lisamisest vastavalt väikestele kliiniliste uuringute kohaselt, sealhulgas 15 isikut. Pärast toidulisandite võtmist kuni 12 nädala jooksul näitasid üle poole osalejatest märkimisväärselt täitevvõimu toimimise ja muu ADHD sümptomatoloogia paranemist.

Lisaks on nende eeliste valideerimiseks vajalikud suuremad topeltpimedad uuringud (s.o ei osalejad ega teadlased ei tea, kes ravi saab või platseebo). 

7. Vabastage kõhukinnisus

Vähiga patsiendid, kes võtsid magneesiumi L-Tatronaadi, ilmnes sama ülalmainitud uuringute kohaselt paranemist opioidide põhjustatud kõhukinnisusest lisaks vähenenud vajadusele opioidide järele.

Nõuetekohase seedimise soodustamiseks kasutatakse sageli ka muud tüüpi magneesiumi. Mõned lahtistid hõlmavad isegi magneesiumi. See on nii, et väljaheide möödub kergemini, kuna magneesiumpoolsed soodustavad mao liikuvust, tõmmates vett väljaheitele. 

Selle mineraali kõigi mainitud tervisega seotud eeliste saamiseks kassakeel Welzo mitmekesisus Magneesium L-treonaat Valige oma lemmik taskukohaste hindadega koos kiire kohaletoimetamisteenusega!

Millised on magneesiumi L-theronaadi tarbimisega seotud potentsiaalsed riskid ja kõrvaltoimed?

Oluline on arvestada, et magneesiumskreonaadil pole palju dokumenteeritud negatiivseid mõjusid, mis teeb sellest üldiselt ohutu toidulisandi. Kõige sagedasemad - ehkki mitte sagedased - magneesiumskreonaadi sisaldavate toidulisandite võtmise mõjud hõlmavad peavalusid, väsimust, unisust ja suurenenud pea verevoolu tundeid.

Lisaks peaks enne mis tahes magneesiumi lisamise alustamist iga meditsiiniliste probleemidega, näiteks neeruhaigus, alati arstiga rääkima. Oodatud emad ja õenduslikud emad peaksid enne lisamise alustamist arsti nägema ning lastele tuleks magneesiumilisandeid anda ainult litsentseeritud tervishoiuteenuse pakkuja konkreetsete juhistega.

Magneesiumskreonaadi protsessid inimkehas vajavad endiselt rohkem uurimist ja praegu saadaolev ohutuse teave on enamasti keskendunud täiskasvanute täiendamisele.

Magneesiumipuudus ja selle mõju elustiilile

Üks olulisemaid mineraale, magneesium on seotud sadade kehaliste ainevahetusprotsessidega. Veelgi enam, see aitab kaasa ATP, valkude, DNA, neurotransmitterite, südamefunktsiooni, lihaste kokkutõmbumise, glükoosi ja insuliini kontroll ning vererõhu tasakaalu.

Kogu maailmas on madala magneesiumi tase populatsioonides sagedane ja neid põhjustab tavaliselt kas liigne eritumine uriini kaudu või mineraali halba imendumisest maos. Lisaks on hüpomagneseemia sagedamini hospitaliseeritud patsientide seas, neil, kellel on kõrge stressitase, ja need, kes ei tarbi piisavalt tervislikku toitumist, et omandada oma toidust piisavalt magneesiumi.

Magneesiumi puudulikkus toimub ka teatud olukordades. Nende hulka kuuluvad probleemid seedesüsteemiga, insuliiniresistentsus, II tüüpi diabeet, diureetikumide kasutamine, keemiaravi ja joomine. Terviseliin väidab, et kuna soolestiku võime magneesiumi imada väheneb tavaliselt vanusega, on kaugelearenenud vanus ka riskitegur. 

Millised on magneesium-L-thereonaadi toidulisandid ja selle soovitatav annus?

Magneesiumi L-Threonaadi puhul pole veel soovitatud igapäevast annust, mida üldiselt aktsepteeritakse. Magneesiumi kogus, mida inimene vajab, varieerub sõltuvalt nende vanusest, soost, tervisest ja kui tal on dokumenteeritud puudusi. Täiskasvanud meeste ja naiste jaoks on soovitatav igapäevane tarbimine (RDI) vastavalt 420 mg ja 320 mg.

Magneesiumskreonaadi toidulisandite levinud annus on vahemikus 1500–2000 mg. Sellegipoolest annaks Medical News Today teabe kohaselt 2000 mg magneesiumskreonaadi annus tavaliselt ainult umbes 144 mg elementaarset magneesiumi. Ideaalne magneesium L-Threonaadi annus ainulaadsete nõuete jaoks tuleks kindlaks määrata, rääkides arsti või mõne muu litsentseeritud tervishoiuteenuse pakkujaga.

Mis kestab magneesiumi L-thereonaadi toimet?

Mõned uuringud on näidanud magneesiumi lisamise positiivseid tulemusi vaid ühe kuu jooksul, näiteks arenenud vähihaigete kohta, mida selles artiklis varem esile tõsteti. Sellegipoolest tuleb sõltuvalt täiendamise eesmärgist võtta magneesiumi, mis on regulaarselt vähemalt kaks või kolm kuud, et saada kogu võimalike eeliste spektrit.

Enamik uuringuid nõustub, et magneesiumskreonaat on sama kasulik, kas võetakse igal kellaajal, kui seda võetakse regulaarselt pikema aja jooksul. Unekvaliteedi parandamiseks ja lõõgastumise edendamiseks otsustavad mõned inimesed võtta enne magamaminekut umbes tund aega magneesiumi. Magneesiumiga on soovitatav vältida tsingi- või kaltsiumilisandite võtmist, kuna need takistavad imendumist. D3 -vitamiin on üks täiendav toidulisand, mis aitab magneesiumi imendumisel. 

Millised ravimid interakteeruvad magneesium-L-treonaadi toidulisanditega?

Mõned ravimid põhjustavad keha vähem magneesiumi, samas kui teised ravimid põhjustavad keha magneesiumireservide kaotamise. Enne magneesiumilisandi alustamist pöörduge kindlasti tervishoiutöötaja poole, kui keegi kasutab mõnda järgmistest ravimitest.

1. Antibiootikumid

Teatud antibiootikumid, näiteks tsiprofloksatsiin (tsipro), levofloksatsiin (levaquin), doksütsükliin (vibramütsiin) ja demeklotsükliin (dekloomütsiin), on magneesiumi korral vähem hõlpsasti imenduvad. Antibiootikumid on soovitatav võtta neli kuni kuus tundi pärast magneesiumilisandi või kaks tundi enne seda.

2. Direetics

Kaaliumi säästva diureetikumi amiloriid (midamor) aitab säilitada rohkem magneesiumi. Inimese magneesiumi tase muutub liigseks, kui ta kasutab sellist diureetikumi koos magneesiumilisandiga. Nad võtavad magneesiumi toidulisandit, kui silmuse ja tiasiiddiureetikumid põhjustavad uriinis eritunud magneesiumi koguse suurenemist.

3. Bisfosfonaadid

Alendronaat ehk Fosamax on üks osteoporoosi ravim, mille magneesium vähendab. Võtke nad vähemalt kaks tundi vahest.

4. Kilpnäärme ravimid

Teatud kilpnäärmehormoonid, näiteks levotüroksiin (sünteroid), mida kasutatakse hüpotüreoidismi raviks, on vähem efektiivsed ja imenduvad magneesiumi esinemisel. Koostoime vältimiseks veenduge, et vähemalt nelja tunni kaugusel asuv kilpnäärmeravim ja magneesiumi toidulisandid.

Inimesed küsivad ka

Kas magneesium L-theronaat on ohutu?

Isegi suurte annuste korral ei ole magneesiumi allikatel tavaliselt negatiivset mõju. Juhises kasutamisel peetakse magneesiumi toidulisandeid tavaliselt ohutuks. Kuna magneesiumil on lahtistav toime, tekitab selle liigse koguse toidulisandite kaudu tarbimine iiveldust, kõhulahtisust ja kõhu krampimist. Täiendavat magneesiumi tarbimist ei soovitata neerupuudulikkuse või muude neerude mõjutavate tingimuste korral. Neerud kõrvaldavad kehast liiga palju magneesiumi; Kui nad ei suuda seda teha, muutub keha magneesiumi tase ohtlikult kõrgeks.

Kas magneesiumskreonaadi toidulisandite ja muude magneesiumipõhiste toidulisandite vahel on erinevust?

Jah, magneesium-L-thereonaadi toidulisandid erinevad teistest magneesiumipõhistest toidulisanditest peamiselt selle võime põhjal vereaju barjääri (BBB) ​​ületada. See magneesiumi L-theronaadi omadus suurendab selle tõhusust, muutes selle kasulikuks toidulisandiks kognitiivsete paranduste ja hea une jaoks. Muudel magneesiumi toidulisandite, näiteks magneesiumoksiidi või magneesiumtsitraadi vormide vorme on palju tervisega seotud eeliseid, kuid nende mõju neuronaalsele keemiale on minimaalne, kuna need ei tungi ajumassi. Seega on magneesium L-Tatronaat spetsiaalselt konstrueeritud selleks, et kipuda inimese närvisüsteemi vajadusi ja aitab mälu suurendada ja kognitiivseid funktsioone parandada.  

Järeldus

Mineraalsool, mida nimetatakse magneesiumkreonaadiks, koosneb aminohappe L-kroonhappega seotud magneesiumist. See on sageli valmistatud maisist ja seda turustatakse toiteväärtusena. Täiendus aitab närvisüsteemi kontrollida ja vähendab ärevust, takistades kortisooli ja muude stressikemikaalide vabanemist. Magneesiumi L-treonaadi toidulisand aitab lahendada madala magneesiumi taset, eriti ajus. Säilitades õppimise, mälu ja aju kasvuga seotud ajurakkude retseptorite aktiveerimist, aitab magneesium soodustada neuronaalset suhtlust. On näidatud, et toidulisandid leevendavad mitmesuguseid kurbuse, ärevuse ja PTSD -ga seotud sümptomeid, suurendades hipokampuses närviplastilisust.

Ainus magneesiumi vorm, mis läbib vere-aju barjääri edukalt, on magneesiumskreonaat, mis aitab parema ja sügavama une jaoks soodustada nii füüsilist kui ka vaimset lõõgastust. On tõestatud, et kaugelearenenud vähiga patsiendid saavad suuliselt magneesiumi L, kui magneesium l on suukaudne. Magneesiumi kogus, mida inimene vajab, varieerub sõltuvalt nende vanusest, soost, tervisest ja kui tal on dokumenteeritud puudusi. Täiskasvanud meeste ja naiste jaoks on soovitatav igapäevane tarbimine (RDI) vastavalt 420 mg ja 320 mg. Sõltuvalt täiendamise eesmärgist tuleb magneesiumi võtta regulaarselt vähemalt kaks või kolm kuud, et saada kogu võimalike eeliste spektrit.

Lisaks peaks enne mis tahes magneesiumi lisamise alustamist iga meditsiiniliste probleemidega, näiteks neeruhaigus, alati arstiga rääkima. Oodatud emad ja õendusega emad peaksid enne lisamise alustamist arsti nägema.