Rhodiola: eelised, kasutusalad ja riskid

Rhodiola - mis see on?

Adaptogeenne ürdi Rhodiola Rosea on tuntud stressitaseme tasakaalustamise, vaimse selguse suurendamiseks ja füüsilise vastupidavuse suurendamiseks. Taimed, mida tuntakse adaptogeenidena, sealhulgas Rhodiola, aitavad kehal kohaneda stressiga füüsilisel, vaimsel ja emotsionaalsel tasemel.

Aastaid on Skandinaavia, Venemaa ja Aasia sektsioonid kasutanud nende traditsiooniliste meditsiiniliste protseduuride ebaharilikku ürti - ka nn kuldse juurina. See kasvab kõrgel kõrgusel Aasia ja Ida -Euroopa Arktika piirkondades. Rhodiolat on viikingid aastatuhandeid kasutanud füüsilise tugevuse suurendamiseks, Himaalaja šerpa elanikud ronima kõrgele kõrgusele, sealhulgas Everesti tippkohtumisele, kuna teadaolevalt takistab see kõrguse haigust ning nõukogude astronautosid kui füüsilist ja psühholoogilist Abi, kui nad julgesid kaardistamata territooriumile.

Uuringute kohaselt on Rosaviin, mis on ainult Rhodiola Rosea jaoks, ja salidrosiid on Rhodiolas avastatud enam kui 150 tüüpi bioaktiivsetest keemilistest ühenditest vaid kaks, mis annavad talle oma meditsiinilise eelise.

Millised on Rhodiola tervisega seotud eelised?

Rhodiola regulaarsed kasutajad väidavad, et see aitab kõigest alates ärevuse ja depressiooni leevendamisest kuni väsimuse vähendamiseni. Pealegi suurendab see energiat, vastupidavust ja sporditulemusi.

Rhodiola täiendavad eelised tervise jaoks on:

1. Vähendage läbipõlemist

Adaptageenina - ürdi, mis aitab kehal võidelda nii füüsilise kui ka vaimse stressiga - on Rhodiola üks neist taimedest. Rhodiola on looduslikult esinev stressi leevendaja, mis aitab vältida või leevendada läbipõlemise tagajärgi, väsimusreaktsiooni pikaajalisele kokkupuutele pingetega.3.

12-nädalases uuringus, milles osales läbipõlemise ja stressi all kannatanud 118 inimest, vähendas 400 milligrammi rodiola igapäevaselt kurbuse ja stressi sümptomeid. Teadlased pidasid neid leide paljulubavaks ja nõustas rohkem uuringuid.

2. Vähendage depressiooni sümptomeid

Rhodiola kasutamise toetamiseks depressiivsete sümptomite kontrollimiseks on mõned tõendid, hoolimata selle subjekti uuringute puudumisest. Näiteks näitas iga päev kõrge rodiola annuste võtmine koos sertraliiniga (Zoloft) depressiooni sümptomite suurimat vähenemist võrreldes inimestega, kes võtavad üksi sertraliini või võtsid madalamaid rodiola annuseid koos sertraliiniga. See uuring hõlmas depressiooniga inimesi, kes olid vanuses 18–50.

Teise uuringu kohaselt oli Rhodiolal negatiivne mõju vähem kui sertraliin. Uuringumeeskond usub, et taim on kasulik asendaja neile, kes ei saa tavapäraseid antidepressante võtta.

3. Kaitseb artereid 

Protsessi, mille käigus kaltsiumi ladestavad veresooned, eriti arterid, nimetatakse ateroskleroosiks. Inimesed kogevad seda sageli ja vananedes muutub see hullemaks. Üks peamisi südameatakkide ja löökide põhjuseid on ateroskleroos. Teatud otsused, näiteks suitsetamine ja halva dieedi söömine, kiirendavad vananemisprotsessi. 2017. aastal American Journal of Hiina meditsiini ajakirjas avaldatud uuringute kohaselt kaitseb Rhodiola artereid ateroskleroosi ja oksüdatiivse stressi kahjulike mõjude eest. 

4. Aidake suurendada treeningu jõudlust

Ehkki Rhodiola mõju sporditulemustele on vähe uuringuid, viitavad esialgsed leiud sellele, et ravimtaime tarbimine aitab sportlastel täiustada teatud jõudlusega seotud tegureid.

Kümne meessoost osalejaga seotud uuringute kohaselt suurendas lühiajaline Rhodiola täiendamine pingipresside ajal barbell-tõusu tempot. Kuid isegi kui tempo kiirenes, langes katsealuste tugevus (või korduste kogus), avastasid teadlased.

Veel üks teadlaste rühm avastas, et Rhodiola parandab anaeroobset treeningut, näiteks raskuste tõstmist. 11-tüdruku kohtuprotsessis osalejatele anti iga päev 1500 mg Rhodiolat kolm päeva enne treeningut ja seejärel veel 500 mg annust 30 minutit enne esinemist. Üritamisrühma jõudlusskoorid olid kõrgemad kui platseebogrupi oma.

5. Abi krooniliste haiguste ravis

Mõned teadlased väidavad, et Rhodiola on potentsiaalsete vananemisvastaste ja neuroprotektiivsete omaduste tõttu abivalmis toidulisand Alzheimeri tõve, Parkinsoni, diabeedi ja kardiovaskulaarse haigusega patsientidele.

Lisaks võivad taimel olla vähivastased omadused. Ühe uuringu kohaselt aitab Rhodiola vähendada vähi tekkimise või kordumise võimalust, eriti neile, kellel on põie-, rinna-, käärsoole-, kopsu- või eesnäärmevähk.

6. Vähendab vererõhku 

Kõrge vererõhuga täiskasvanud koosnevad ühest neljast. Ülemaailmselt üks miljard inimest kannatab kõrge vererõhu all, mis on peamine insuldi, südamepuudulikkuse ja südameatakkide riskitegur. Teine kõrge vererõhu nimi on hüpertensioon. Kui mõõdetakse inimese diastoolset vererõhku (alumist arvu) ja nende süstoolne vererõhk (ülemine arv) on üle 90 mm/hg või suurem kui 140/90, diagnoosivad enamik arste selle patsiendi hüpertensiooni. USA -s soovitasid Ameerika kardioloogiakõrgkool ja Ameerika Südameasss 2017. aasta novembris, et see on suurem kui 130/80.

Mis tahes stsenaariumi korral reguleeritakse vererõhku, söödes kõrge puu- ja köögivilja dieedi, sageli treenides ja tervisliku kehakaalu hoidmisel. Ravimeid on sageli vaja, kui elustiilimuudatused on ebapiisavad; Sellegipoolest näitavad uuringud, et ka Rhodiola on kasulik.

2017. aasta uuringute kohaselt vähendab Rhodiola vererõhku. On näidatud, et Rhodiola regulaarne kasutamine vähendab vererõhku vastavalt 2012. aasta fütoteraapia uurimistööle. Näidati, et angiotensiini konverteeriv ensüüm ehk ACE-d vähendatakse rodiola abil 2006. aastal läbi viidud küülikuuuringutes. See on võrreldav ACE inhibiitoritega, mis on arstide kasutatud ravimite tüüp. Enne vererõhu ravimite peatamist on ülioluline järgida arsti juhiseid alati, kuna paljud ravimid vajavad järkjärgulist võõrutamise protsessi.

7. Ärevuse vähendamine

Inimesed on tänapäeval tihedamad kui kunagi varem. On põnev, et oleme alati ühendatud ja juurdepääsetavad, kuid see põhjustab ka ärevust või ülekoormust. Äärmuslik mure on ärevuse emotsioon. Kõigil on mõnikord ärevus, kuid kui need emotsioonid võimust võtavad, tekitab see ärevushäireks tuntud seisundi.

Kuna Rhodiola sisaldab antioksüdante, aitab see leevendada stressi ja ärevuse sümptomeid. Antioksüdante, näiteks vitamiine A, C ja E, kasutab keha vabade radikaalide, rakkude hävitavate kemikaalide vastu võitlemiseks. Neid antioksüdante on taimedes ja puuviljades ohtralt.

Indian Journal of Psychiatry artiklis käsitletud uuringute kohaselt aitavad antioksüdantsed toidulisandid ka depressiooni ja üldise ärevushäirega isikuid vähem stressis ja ärevuses. Enne uurimise algust olid nende haiguste kehalistel kehadel väiksemad antioksüdandid. Paljud katsealused näitasid pärast antioksüdantide võtmist ärevuse ja meeleheite vähenenud emotsioonid.

8. Aitab kontrollida veresuhkrut 

Diabeet, mida sagedamini tuntakse suhkurtõve nime all, on laialt levinud häire, mis mõjutab miljoneid inimesi kogu maailmas. Vere glükoosisisalduse (suhkru) tase on kõrgem neil, kellel on diabeet. Kõrgenenud hüperglükeemia kahjustab oksüdatiivsete kahjustuste kaudu veresooni, neuroneid ja elundeid, sealhulgas neeru ja silmi. Diabeet suurendab neerupuudulikkuse, südameataki, insuldi ja amputatsiooni riski.

Viiel protsendil diabeediga inimestest on 1. tüüpi diabeet, samas kui üheksakümmend viis protsenti on II tüüpi diabeet. Kui kõhunäärme autoimmuunrünnak põhjustab peamiselt I tüüpi diabeeti, siis II tüüpi diabeet on peamiselt elustiili seisund. Kui inimesel on II tüüpi diabeet, võib rodiola olla kasulik.

Dr Cheni 2016. aasta uurimistöö, mis kasutas loommudelit, näitas, et Rhodiola suurendas insuliini efektiivsust diabeetilise hormoonina. See on veresuhkru haldamiseks hädavajalik. Lisaks näitas farmakoloogia piires avaldatud 2017. aasta uurimistöö, et Rhodiola aktiivne komponent aitab varjata pankrease beetarakkude, mis vastutavad insuliini tootmise eest.

Rhodiola diabeedivastaseid omadusi näitas dr Tao Zhengi 2015. aasta uurimus ja erinev 2017. aasta uuring, kus kasutati loomkatseid, näitas Rhodiola kasulikku mõju veresuhkrule. Siiski on vaja täiendavaid uuringuid inimeste vabatahtlikega. Kuigi paljud inimesed, kes soovivad parandada üldist diabeedi kontrolli, kasutavad rodiola adjuvandina, ei tohi seda võtta diabeetiliste ravimite asemel. Treening ja dieet on samuti üliolulised.

9. kaitseb maksa 

Maksa peamine funktsioon on filtreerida mürke, mis sisenevad meie keha. Vahel läheb see üle. Dieet, kus on palju rämpstoitu, alkoholi ja rasvaseid toite, kahjustab maksa ja on tervisele kahjulik. Kui seda kasutatakse rohkem kui 4 grammi päevas, kahjustavad maksa nagu atsetaminofeen (paratsetamool, tylenool). Tegelikkuses on 37% retseptiravimite põhjustatud maksapuudulikkuse juhtudest seotud paratsetamooliga.

Kui Rhodiolas asuv toimeaine salidrosiid kaitseb maksa rasvmaksa põhjustatud oksüdatiivsete kahjustuste eest, näitas BMC farmakoloogias ja toksikoloogias avaldatud 2016. aasta uuring, et Rhodiola kaitseb ka ravimite põhjustatud maksakahjustuste eest. Need leiud põhinesid 2014. aastal läbi viidud loomamudeli uuringul.

10. Integreeriv lähenemine vähile 

Kopsu-, käärsoole- ja rinnavähid on kogu maailmas diagnoositud kõige levinumate pahaloomuliste kasvajate hulgas, võttes aastas miljoneid inimelusid. Kogu maailmas on nende kolme (ja rohkem) vähiliigi kohta rohkem kui 15 miljonit uut juhtumit. Vähi ennetamine on vääriline püüdlus, mis peaks olema kõigi eesmärk. Pärast diagnoosi saamist saavad paljud isikud traditsioonilist ravi, mis hõlmab keemiaravi ja operatsiooni. Mõni seevastu eelistab integreeritud strateegiat. Rhodiola võis hiljem mängu tulla.

Naistel kõige levinum vähk ja vähiga seotud suremuse peamine põhjustaja on rinnavähk. Mammograafia tuvastab vähi ainult selle varases staadiumis; See ei saa vähki vältida. Vähi saab osaliselt ära hoida, kui toitute tervisliku, enamasti taimepõhise dieedi ja tervisliku kehakaalu säilitamisega.

"... Salistroside on paljutõotav kandidaat sihtmärk inimese rinnavähi ennetamise ja ravi jaoks," seisab Oncology Reports 2015 avaldatud uurimistöö kohaselt.

Teiste uuringute kohaselt aitab Rhodiola aktiivne komponent vähendada ka kopsu- ja käärsoolevähi riski. Vähivastases võitluses on oluline ka regulaarne treening ja toitev toitumine. Samuti on keha jaoks ülioluline saasteainetest lahti saada.

11. Kiiritusravi tugi 

Vähi kiiritusravi korral kannatavad terved rakud kahju. Oncology Reports'i avaldatud uuringute kohaselt aitab aktiivne komponent Salidrosiid kaitsta terveid rakke kiirguse kahjustamise eest.

12. Aitab aeglustada vananemise tunnuseid

Lisaks soodustavad antioksüdandid keha elegantsemat vananemist. Aja jooksul tekitavad rakud kahjustusi, mis on vananemise normaalne osa, ehkki teatud antioksüdandid võivad DNA -le seda protsessi aeglustada. Lisaks tugevdavad need ained rakkude võimet taluda kahju välistest pingetest nagu kiirgus ja suitsetamine.

13. Parandab mälu

Rhodiolat kasutatakse sageli vaimse selguse ja mälu tugevdamiseks. Rhodiola eeliseid tähelepanupuudulikkuse hüperaktiivsuse häirega (ADHD) ja muid tähelepanuhäireid uuritakse endiselt. Oma võime tõttu vähendada stressi ja kurnatust, on tõestatud, et rodiolal on nendes uuringutes hea mõju vaimsele funktsioonile.

Kõigi Rhodiola mainitud tervisega seotud eeliste saamiseks Checkout Welzo mitmekesisus Rhodiola toidulisandid Taskukohaste hindade ja kiirete kättetoimetamisteenuste korral teie koduuksel.

Millised on Rhodiola tarbimisega seotud terviseriskid?

Rhodiola kahjulikud mõjud pole tavaliselt eriti rasked. Enamikul taimsetest toidulisanditest on aga negatiivne mõju ja teatud ravimid ei tööta nendega hästi. Enne mis tahes ravi alustamist on soovitatav arstiga nõu pidada võimalike ohtude kohta. 

1. Meditsiiniline suhtlus

Ärevushäiretega inimestel on atraktiivne kaasata rodiola oma raviplaani, kuna see vähendab pinget ja ärevust. Rhodiola ühendamine käsimüügiravimitega võib aga põhjustada kahjulikke mõjusid, näiteks ebaregulaarset pulssi.

2. Pikaajalised kõrvaltoimed

Inimestele on tehtud vähe uuringuid, et teha kindlaks Rhodiola võimalikud eelised ja puudused; Enamik uuringuid on tehtud loomade kohta. Sellest hoolimata tehakse enamikku inimmoodustustest vaid lühikese aja jooksul. Selle tulemusel pole pikaajalisi mõjusid täielikult uuritud; Seega võib olla targem kinni pidada Rhodiola võtmist lühemate kestustega kuue kuni kaksteist nädalat.

Hoiatused rodiola tarbimise kohta

Kui inimene kasutab retseptiravimite monoamiini oksüdaasi inhibiitoreid (MAOIS), mis on konkreetne antidepressantide perekond, vältige Rhodiola Rosea võtmist.

Rhodiola koostoimed ja vastunäidustused

Rhodiola Rosea'il pole teadaolevaid ohte, ehkki toidulisandite ja ravimtaimede tootmist ei reguleeri USA toidu- ja ravimiamet. Enamik ürte ja toidulisandeid ei ole läbinud ulatuslikke katseid ning esemete ohutus või sisu ei ole tagatud. 

Võimalikud ravimite koostoimed

Rhodiola tõstab südame löögisagedust, kui seda kasutatakse koos retseptiravimitega antidepressantidega. See vähendab ka veresuhkru taset insuliini või muude ravimite diabeetikutel. Seega tuleb nendel juhtudel kasutada ettevaatlikult.

Rhodiola langetab vererõhku. Seega peavad madala vererõhuga inimesed olema ettevaatlikud, et vältida vererõhu langemist, samal ajal kui seda võetakse. Rhodiola võimendab selliste ravimite nagu varfariini ja põletikuvastaste ravimite mõju.

Rhodiola pärsib immunosupressantide (näiteks sclerosis multiplex'i jaoks kasutatud ravimeid) mõju.

Ei ole soovitatud:

• Lapsed
• Need, kes kannatavad autoimmuunhaiguste all
• Naised, kes põetavad või ootavad

Enne Rhodiola kasutamist pöörduge arsti poole, kui inimesel on olemasolevaid meditsiinilisi probleeme, eriti eespool loetletud. 

CYP2C9 ensüümiga metaboliseeritud ravimid:

Rhodiola Rosea mitmed täiendavad versioonid interakteeruvad erinevate ravimitega. Ravimid peavad enne Rhodiola võtmist oma arstiga rääkima.

1. Serotonergilised ravimid: 

Rhodiola takistab CYP2C9 toimimist inimestel metaboolse ensüümina. Kuid mõju on väike ja uuring on piiratud. See võib mõjutada ravimite, sealhulgas varfariini, fenütoiini ja losartaani mõju, mille on metaboliseeritud selle konkreetse ensüümiga.

2. Stimuleerivad ravimid:

Kui rodiolat kasutatakse teatud serotoniiniga seotud ravimitega, näiteks paroksetiiniga, võib see põhjustada sümptomeid, mis on sarnased serotonergilise sündroomiga. Neuromuskulaarsed, autonoomsed ja vaimse seisundi sümptomid, mis on tingitud ajus serotoniini liigsest serotoniini mürgistusest, mida tuntakse ka serotonergilise sündroomina.

Kuidas võtta Rhodiola Rosea?

Rhodiola suurendab teatud stimulantide ravimite mõju, kuna on näidatud, et see aktiveerib kesknärvisüsteemi. Enne Rhodiola lisamist oma toidulisandisse peavad kõik stimulantide sisaldavad ravimid, näiteks ADHD-ga inimesed, oma arstiga rääkima.

Soovitatav annus

Rhodiola Rosea toidulisandeid saab osta, näiteks väljavõtted või pillid. See kuulub ka mitmesse taimsesse tee; Mõned isikud valmistavad kodus rodiola teed kuivatatud taimse materjali abil. Rhodiola pikaajalist kasutamist ei ole soovitatav, hoolimata asjaolust, et seda on ohutult kasutatud uuringutes kuni kuus kuni kaksteist nädalat. Puuduvad uuringud selle pikaajaliste tagajärgede kohta.

Rhodiola jaoks pole kindlaks tehtud standardseid annuseid ega soovitatavaid toitumisoetusi, kuna selle eeliste ja ohutuse uurimine on piiratud (RDA). Sellegipoolest on ürdi uurimisdoosid varieerunud vahemikus 300–1500 milligrammi.

Enne uue toidulisandi režiimi alustamist rääkige tervishoiutöötajaga. Professionaal saab kindlaks teha, kui palju lühiajalisi ravimeid on inimesele sobiv ja kas see on koos õige valik.

Kas Rhodiola Rosea on ohutu?

Rhodiola Rosea ohutuse kohta on vähe andmeid. Sellegipoolest ei ole mitmed uuringud näidanud rodiola negatiivset mõju. Teadlased on näidanud, et Rhodiolal on taimse toksilisuse suhteliselt madal, muutes selle enamiku inimeste jaoks ohutuks ja juhitavaks. Lisaks võib Rhodiola olla vähem kahjulik kui teised adaptogeenid nagu ženšenn.

Sellegipoolest on uuringu killustatud olemuse tõttu raske toidulisandi ohutuse taset kindlaks teha. Erinevatel taimebrändidel või ekstraktidel on erinev ohutus- ja efektiivsuse tase.

Inimesed küsivad ka

Kes peaks vältima Rhodiola toidulisandite võtmist?

Inimestena, kes peavad vältima rodiola toidulisandite võtmist, on lapsed, rasedad või rinnaga toitvad naised, bipolaarse häirega isikud (kuna see käivitab meeleolumuutused), ja need, kes juba võtavad uniksolüütilisi ja antidepressante (võimalike ravimite interaktsioonide vältimiseks). Enne mis tahes toidulisandi, sealhulgas Rhodiola alustamist on oluline konsulteerida tervishoiueksperdiga.

Kui kaua võtab Rhodiola toimimine aega?

Rhodiola hakkab sageli töötama 30 minuti kuni 02 tunni jooksul pärast toidulisandi võtmist. See mõjutab energiat, meeleolu ja leevendust stressist, mida on sageli märgatav annuse päeval. Pikaajalise mõju saavutamiseks soovitatakse inimestel sageli tagada selle järjepidev kasutamine mitmeks nädalaks, et märgata selliseid eeliseid nagu paranenud vastupidavus ja vaimne selgus.  

Kas Rhodiola on iga päev ohutu võtta?

Jah, Rhodiola on üldiselt ohutu võtta enamiku inimeste jaoks iga päev, kui seda kasutatakse tervishoiueksperdi juhendamisel. Siiski on soovitatav alustada väiksematest annustest ja võtta enne igapäevase rituaali tegemist vaheldumisi päevi, et vältida võimalikke kahjulikke tulemusi, eriti varasemate terviseseisunditega inimestel.

Järeldus

Adaptogeenne ürdi Rhodiola Rosea on tuntud stressitaseme tasakaalustamise, vaimse selguse suurendamiseks ja füüsilise vastupidavuse suurendamiseks. Taimed, mida tuntakse adaptogeenidena, sealhulgas Rhodiola, aitavad kehal kohaneda stressiga füüsilisel, vaimsel ja emotsionaalsel tasemel.

Rhodiola on looduslikult esinev stressi leevendaja, mis aitab vältida või leevendada läbipõlemise tagajärgi, mis on väsimusreaktsioon pikaajalisele kokkupuutele stressidega. Tõendid toetavad rodiola kasutamist depressiivsete sümptomite kontrollimiseks, hoolimata selle subjekti ulatuslike uuringute puudumisest. Rhodiola kaitseb artereid ateroskleroosi ja oksüdatiivse stressi kahjulike mõjude eest. Esialgsed leiud viitavad sellele, et Rhodiola ürdi tarbimine aitab sportlastel täiustada teatavaid jõudlusega seotud tegureid. Rhodiola aitab vähendada vähi tekkimise või selle kordumise võimalust, eriti neile, kellel on põie-, rinna-, käärsoole-, kopsu- või eesnäärmevähk. Kuna Rhodiola sisaldab antioksüdante, aitab see leevendada stressi ja ärevuse sümptomeid. Rhodiola aktiivne komponent aitab varjestada pankrease beetarakke, mis vastutavad insuliini tootmise eest, vältides sellega suhkurtõbi.

Rhodiola kahjulikud mõjud ei ole tavaliselt eriti rasked, kuid tähelepanuväärsed. Rhodiola ühendamine käsimüügiravimitega põhjustab kahjulikke toimeid, näiteks ravimite koostoime tõttu ebaregulaarne pulss. Isikud, kes kasutavad retseptiravimite monoamiinoksüdaasi inhibiitoreid (MAOIS), mis on konkreetne antidepressantide perekond, peavad vältima Rhodiola Rosea võtmist. Rhodiola pikaajalist kasutamist ei ole soovitatav, hoolimata asjaolust, et seda on ohutult kasutatud uuringutes kuni kuus kuni kaksteist nädalat. Puuduvad uuringud selle pikaajaliste tagajärgede kohta. Teadlased on näidanud, et Rhodiolal on taimse toksilisuse suhteliselt madal, muutes selle enamiku inimeste jaoks ohutuks ja juhitavaks. Lisaks võib Rhodiola olla vähem kahjulik kui teised adaptogeenid nagu ženšenn.

Kas otsite rodiola toidulisandeid? Kassas Welzo mitmekesisus Rhodiola toidulisandid Taskukohaste hindade ja kiirete kättetoimetamisteenuste korral teie koduuksel.