TMG toidulisand: eelised, riskid ja kust neid osta

Trimetüülglütsiin (Tmg), betaiin veevaba või lihtsalt betaiin, on ühend, mida leidub looduslikult paljudes toitudes, näiteks peet, ja seda toodetakse loomulikult kehas. Selle funktsioonid hõlmavad metüleerimise tugi, homotsüsteiini vähendamist, füüsilist jõudlust ja kognitiivset tervist. 

TMG toidulisanditel on tohutu kasu tervisele, näiteks insuliini tootmise reguleerimine, sportliku jõudluse suurendamine ja südame tervise parandamine. Eksperdid on soovitanud kasutada kuni 20G päevas Ohutuna, kuid mõned kõrvaltoimed, näiteks oksendamine ja kõhulahtisus, vajavad ettevaatlikkust. TMG on elutähtis antioksüdant ja põletikuvastane ühend, mida keha saab tervetel inimestel toota. 

Lisaks paljudes toitudes, näiteks peet, spinat, nisu mikroobe, läätsed, kvinoa ja mereannid, on saadaval paljusid toidulisandeid, mis on kriitilised toitumisvajadustega inimestele. TMG -s kinnitatakse glütsiinigrupp kolme metüülrühma külge. Selle süntees hõlmab metüülimist, millel on roll DNA sünteesis. 

Sellel on mõistlik ohutusvaru, kuid mõnel inimesel võib see põhjustada kõrvaltoimeid, kui seda kasutatakse väga suures koguses. Niisiis, me oleme selle artikli välja töötanud, et kokku võtta selle olulisi eeliseid, annuseid, kõrvaltoimeid ja TMG -rikas toite. Tutvustame Ühendkuningriigis ka olulisi toidulisandite pakkujaid, kes tegelevad TMG -ga. Järgige põhjalikumaid üksikasju.

TMG toidulisandite eelised

TMG toidulisanditega on seotud mitmeid tervisega seotud eeliseid. Mõned neist on; 

Madalama homotsüsteiini tase südame parema tervise tagamiseks 

Uuringud on näidanud, et TMG aitab muuta homotsüsteiini metioniiniks, mis on veel üks kasulik ühend. See toiming on vajalik, kuna kõrgem homotsüsteiini tase on seotud südamehaigustega. 

• Näiteks a uurimisartikkel avaldatud ajakirjas American Journal of Hypertensioon Aastal 2022 märkis, et 4G TMG -d iga päev vähendab homotsüsteiini taset märkimisväärselt ja see toiming ei mõjuta märkimisväärselt südame teisi aspekte, näiteks triglütseriidide taset ja vererõhku. Homotsüsteiin on märkimisväärne hüpertensiooni riskifaktor.
• Teine uurimistöö poolt Professor Margreet Olthof ja kolleegid (Wageningeni ülikool, Holland) 2005. aastal märkis, et TMG -toidulisandite kasutamine põhjustab kehas LDL, halva kolesterooli ja triglütseriidi taseme väikest tõusu, mis on märkimisväärne südamehaiguste riskifaktor. Vastuoluliste tulemuste tõttu on selle toidulisandi mõju mõistmiseks vaja rohkem uuringuid. 

Meil on TMG 500 mg kapslid poolt Elu pikendamine Neile, kes soovivad seda oma rutiinile lisada. Lisateabe saamiseks külastage meie toote lehte.

Parem sportlik esinemine 

Paljud professionaalsed sportlased kasutavad TMG toidulisandeid oma sportliku jõudluse parandamiseks. 

• A 2021 randomiseeritud kontrollitud uuring avaldatud ajakirjas Rahvusvahelise Spordi toitumisühingu ajakiri 29 jalgpalluri kaasamine märkis, et 14 nädala jooksul vaid 2G TMG võtmine suurendab jooksukiirust, lihasjõudu ja võimet sportlastes sprinti korrata.
• Täpne mehhanism on halvasti mõistetav, kuid 2019. aastal avaldatud Jeddahi King Abdulazizi ülikooli teadlaste uurimine märkis, et TMG suurendab valkude tootmist, vähendab väsimust ja suurendab kreatiniini sünteesi, mis annab energiat lihasrakkudele. 

Vaatamata sellele potentsiaalile on selle teema uurimine andnud muutuvaid tulemusi. 

• Näiteks a 2017 ülevaade autor Ahmed Ismaeel (Baylori ülikool, Texas) Seitsmes uuringut hõlmasid, et ainult kahes osalejad kogesid kuni 24,6% paremat jõudu, tugevust ja muid sportliku jõudlusega seotud eeliseid. Samamoodi teine ​​uuring Itaalia teadlaste poolt 2020. aastal märkisid TMG toidulisandite kasutamise ebaolulised eelised sobivuse ja jõudlusparameetrite osas. 

Seega on vaja rohkem uuringuid, et anda TMG toidulisandite kohta paremaid soovitusi sportliku jõudluse jaoks. 

Neile, kes on otsustanud väljakutse vastu võtta, on meil TMG 1000 mg tabletid nüüdseks toidud. Hinnakujunduse ja kohaletoimetamise üksikasju külastage meid.

Paranenud insuliinitundlikkus  

Arvukad uuringud on märkinud, et TMG -toidulisandite kasutamine parandab insuliinitundlikkust ja vähendab insuliiniresistentsust, eriti diabeediga inimestel. See füüsiline seisund mõjutab keha võimet kasutada veresuhkru taset reguleerimiseks insuliini. 

Näiteks a 2017. aasta uuring Hiina teadlaste poolt, kes kaasavad tuhanded osalejad, märkisid, et betaiini ja koliini suurem tarbimine vähendab insuliiniresistentsust. Teine uuring Hiirtel Hiina teadlaste paneelil 2018. aastal teatas, et TMG toidulisandite kasutamine kõrge rasvasisaldusega dieedil vähendab insuliiniresistentsust ja parandab rasva metabolismi. 

Lisaks paremale insuliinitundlikkusele vähendas TMG võtmine kõrge rasvasisaldusega dieedi (HFD) esinemissagedust hiirtel. TMG mõju mõistmiseks insuliinitundlikkusele inimestel on vaja rohkem uurida. 

Madalam depressioon ja ärevus 

TMG toidulisandid ei vähenda otseselt depressiooni ja ärevust, kuid uuringud näitavad, et see parandab teatud antidepressantide ravimite toimimist. Näiteks suurendab TMG S-adenosüülmetioniin (sama), mis on mõõduka ja kerge depressiooni jaoks efektiivne ravim. 

• A uuring avaldatud ajakirjas International Journal of General Medicine 2015. aastal ja kaasatud üle 64 depressiooniga patsiendi, kes võtsid nii TMG -d kui ka 12 kuud, märkis nende sümptomite paranemist võrreldes samade ja platseeborühmade kasutajatega. Lisaks on TMG toidulisandid seotud depressiooni ja ärevuse paremate sümptomitega ning mõlemad haigusseisundid on seotud kõrgema homotsüsteiini tasemega, mille TMG on tõestanud efektiivsust madalamaks. 

Niisiis, kui teil on depressioon ja ärevus, on meil Elupikendus TMG (trimetüülglütsiin) pulber, millel on 50 g TMG konteineri kohta ja mis võimaldab teil kasutada kõiki TMG eeliseid. Ostke seda juba täna oma depressiooni vähendamiseks.

Roll vähktõve ennetamisel

Selle teema teaduslikud uuringud on piiratud. Kuid rinnavähiga seotud uuring märkis, et kõrgemat TMG tarbimist on seotud vähist tuleneva väiksema surmaga. Sisse uuring Kaasates enam kui 2800 kopsuvähiga patsienti, seostati betaiini kasutamist suuremates annustes väiksema kopsuvähi riskiga. Uuringus jõuti järeldusele, et betaiinil ja koliini tarbimisel oli kopsuvähi suhtes kaitsev toime.

Kõik need uuringud on kriitilised, kuna need käsitlevad TMG toidulisandite toitumise tarbimist. TMG toidulisandite vähktõve rolli mõistmiseks on vaja rohkem uuringuid. 

Parem kognitiivne tervis 

Selle teema uurimistöö on siiski piiratud uuring Kaasas üle 193 eaka kodaniku, et kobalamiini (vitamiin B12) toidulisandid suurendavad TMG taset veres. See TMG taseme tõus oli seotud parema reageerimise aja, aju funktsiooni, mälu ja muude kognitiivse tervise parameetritega.

Samuti teatasid veres kõrgeima TMG tasemega inimesed mälu- ja kognitiivsete funktsioonide võimalikult suured paranemised. Selle teema kohta on vaja rohkem kliinilisi uuringuid. Praegune uurimistöö uurib ka TMG toidulisandite rolli neurodegeneratiivsete häirete, näiteks Alzheimeri tõve, ja tugevalt jaatavaid tulemusi. 

Autismiga inimestele eelised 

Vastavalt a kliiniline uuring avaldatud aastal Autismi uurimine ja ravi 2013. aastal on autismiga lastel ebapiisav betaiin ja koliin. Nende ühendite madalam toidutase aitab kaasa autismiga lastel kõrvalekallete, eriti metaboolsetele. 

Sellegipoolest on autismiga laste TMG toidulisandite uurimine minimaalne. Seega on raske ennustada, kui dieedile rohkem betaiini lisamine põhjustab autismispektri häirega lastel positiivset mõju (ASD). Selle teema kohta on vaja rohkem uurida. 

TMG toidulisandite riskid ja kõrvaltoimed 

TMG toidulisandid pole kõigile ohutud ja paljud inimesed kogevad kõrvaltoimed. Kasutajate teatatud kõrvaltoimeteks on oksendamine, iiveldus, krambid, puhitus, seedehäired ja kõhulahtisus. Neid kõrvaltoimeid täheldatakse tavaliselt siis, kui inimene kasutab nende toidulisandite päevas rohkem kui 15-20g päevas. 

Harvadel juhtudel võivad TMG toidulisandid suurendada metioniini taset veres, mis põhjustab aju vedeliku kogunemist. Seega on soovitatav, et kui inimene pärast TMG -toidulisandite võtmist tekitab kahjulikke mõjusid, katkestage kasutamine ja konsulteerige arstiga. 

Neid toidulisandeid ei soovitata ka õenduse, rasedate ega väikeste laste jaoks, kuna nende jaoks on olemas piiratud ohutuse ja pikaajalise tõhususe andmed. Lühidalt öeldes on soovitatav kasutada TMG -toidulisandeid ettevaatlikult ja teha seda ainult nii, nagu tervishoiuteenuse pakkuja soovitab.

Alternatiivsed viisid TMG tarbimise suurendamiseks 

TMG -d leidub erinevates toitudes, seega on võimalik teie tarbimist loomulikult suurendada. Allpool toodud tabelid kirjeldavad 100 g (3,5 untsi) pakutavat TMG kogust erinevate toitude serveerimisel (allikas: Uurimine avaldatud ajakirjas American Journal of Clinical Nutrition 2004. aastal):

• Nisude idu: 1241 mg
• Nisukliid: 1339mg
• Nisuleib: 201 mg
• Krevetid: 219 mg
• Peet: 114-297 mg
• Quinoa: 390mg
• Spinat: 600-645mg. 

Nende toitude lisamine rutiinsesse dieeti aitab vältida TMG puudusega seotud kõrvaltoimeid. Toidudes suurendavad TMG kogust arvukalt muid tegureid. Näiteks vähendavad spetsiifilised küpsetusmeetodid, eriti keemise, TMG kogust toitudes.

TMG annused

Nagu paljud muud toidulisandid, pole ka ametlikke soovitusi annustamisjuhiste kohta TMG toidulisandite kohta. Kuna MHRA ei reguleeri toidulisandeid, ei ole see agentuur annuse juhiseid avaldanud. 

Enamik kasutajaid kasutab annuseid vahemikus 750–3000 mg igas portsjonis. Siiski on ülemine piir. TMG jaoks on ülemine ohutu piir päevas 20 g. Enamik uuringuid TMG toidulisandite kliinilise efektiivsuse ja eeliste kohta on kasutanud 500–9 000 mg päevas, mis on hõlpsaks imendumiseks jagatud mitmeks väiksemaks annuseks. Seega pole toksilisuse ohtu.

Oletame, et inimesel on tervislikud seisundid või kasutab ravimeid mis tahes põhjusel. Sel juhul on soovitatav enne dieedi lisamist ja kasutada neid tervishoiuteenuse osutaja suunatud viisil arstiga konsulteerida. 

Korduma kippuvad küsimused 

Kas MHRA/FDA kiidab heaks TMG toidulisandid? 

Nii MHRA kui ka FDA on heaks kiitnud betaiini või trimetüülglütsiini kasutamise homotsüstinuuria raviks - haigus, mis on seotud ebanormaalselt kõrge homotsüsteiini tasemega alates sünnist. MHRA, nagu ka muud toidulisandid, ei kiida siiski heaks TMG kasutamist toidulisandina, kuna see ei käsitle toidulisandeid.

Millised on TMG kasutusvõimalused? 

See alandab piimhappe taset, vähendab krampide aktiivsust stressi ajal ja parandab hapniku kasutamist kehas. See kaitseb keha homotsüsteiiniga seotud kahjustuste eest, toksilise aminohappega, mis on seotud arvukate kardiovaskulaarsete probleemidega. Need tervisega seotud eelised muudavad selle toidulisandite heaks kandidaadiks.

Kas TMG põhjustab vererõhu tõusu? 

Ei, tegelikult vähendab see vererõhku, vähendab rasvumise riski, vähendab lihaste kadu ja võimaldab inimesel paremini magada. Kuni 4G TMG päevas vähendab homotsüsteiini taset, mõjutamata negatiivselt mitmesuguseid vere- ja südametervise parameetreid. 

Kas TMG-l on vananemisvastased omadused? 

Kliinilised uuringud näitavad, et TMG ja NMN kasutamine on suurepärane viis arvukate vananemisvastaste protsesside säilitamiseks ja aktiveerimiseks. Selle teema uurimistöö jätkub.

Kas TMG toidulisandite iga päev on ok? 

Igapäevane toidulisand on ohutu, kui seda kasutatakse väiksemate summadena. Enamik praegusi kliinilisi uuringuid on uurinud selle rolli vahemikus 4000–9000 mg, jagasid selle võrdseteks osadeks ega leitud regulaarse kasutamise kõrvaltoimeid.

Kuidas mõjutab TMG maksa tervist? 

Betaine ehk TMG on keha sees looduslikult toodetud aine. Täiendamine parandab raku hingamist ja maksa tervist, aitab muuta rohkem karnitiini ja aitab kehal paremini toksilise aminohappe homotsüsteiini metaboliseerida. Selle täiendamine toetab seega maksa tervist. 

Alumine rida 

Trimetüülglütsiini ehk TMG toodetakse kehas ja leitakse ohtralt paljudes toitudes ja toidulisandites. Paljud loomade ja inimeste uuringud on väitnud, et sellel on antioksüdantsed ja põletikuvastased omadused ning palju kasu tervisele, ehkki vaja on rohkem uuringuid. 

Enne TMG toidulisandite võtmist on soovitatav konsulteerida tervishoiutöötajatega, eriti kui inimene võtab ravimeid või kellel on muid tervisehäireid, nt insuliiniresistentsus, depressioon ja südamehaigused. Kuid selle teema kohta on vaja rohkem uurida ja jätkub, mis heidab rohkem valgust.