Alkohol ja testosteroon: kas see on madalam?

Ühendus alkoholi ja testosterooni vahel

Alkoholitarbimise mustrid: aeg -ajalt vs krooniline

Alkoholitarbimisharjumused mängivad olulist rolli selle mõju mõistmisel testosterooni tasemele. Aeg -ajalt joomine viitab harva või sotsiaalsele joomisele, krooniline joomine aga regulaarsele ja liigsele tarbimisele pikema perioodi jooksul. British Journal of Medicine avaldatud 2019. aasta uuringu kohaselt leiti Ühendkuningriigis aeg -ajalt joodikutel nende testosterooni tasemes ebaolulisi muutusi. Seevastu kroonilised joojad näitasid nende testosterooni taseme olulist vähenemist, ütles dr Samuel Gregory Oxfordi ülikoolist.

Testosterooni lühike bioloogia: selle roll ja tähtsus kehas

Testosteroon, mida peamiselt tuntakse kui meessoost hormoon, mängib kehas keskset rolli. See aitab lihaste suurendamisel, luude tihedusel, rasvade jaotumisel ja, mis kõige tähtsam - seksuaalse sõidu säilitamisel. Testosterooni tase hakkab meestel loomulikult pärast 30 -aastast vanust vähenema ja kõik välised tegurid, näiteks alkohol, võivad seda langust veelgi kiirendada. "Testosteroon on midagi enamat kui lihtsalt seksihormoon; see on meeste üldise tervise jaoks ülioluline," väidab dr Caroline Foster.

Osta testosterooni vereanalüüsi veebis siit.

Kuidas mõjutab alkohol otseselt testosterooni tootmist?

Mõju hüpotalamuse-hüpofüüsi-Gonadali (HPG) teljele

HPG telg on abiks testosterooni tootmise reguleerimisel. Alkohol häirib selle telje normaalset toimimist. Täpsemalt vähendab see gonadotropiini vabastava hormooni (GNRH) vabanemist hüpotalamusest. Vähendatud GNRH põhjustab hüpofüüsi poolt luteiniseeriva hormooni (LH) vähenemist. LH on testosterooni tootmiseks hädavajalik. Seega, kui selle tase langeb, ka testosteroon. "Pikaajaline alkoholitarbimine võib HPG telge tõsiselt häirida, põhjustades testosterooni vähenemist," kinnitab dr Anthony Wallace.

Alkoholi koostoime leydigi rakkudega munandites

Testosterooni tootmise eest vastutavad munandite Leydigi rakud. On tõestatud, et alkohol vähendab nende rakkude aktiivsust ja arvu otseselt. See vähendamine vastab otseselt testosterooni taseme langusele. Näiteks tõsteti 2018. aasta uuringus välja, et kroonilise alkoholitarbimisega isikud näitas nende leydigi rakkude arvu 40% -list langust võrreldes juhuslike joojatega, ütles dr Julia Thompson Manchesteri ülikoolist.

Kas mõju testosterooni tasemele on ajutine või püsiv?

Lühiajaline tarbimine versus pikaajaline kokkupuude

Lühiajaline alkoholitarbimine võib põhjustada ajutise testosterooni taseme languse, kuid need tasemed normaliseeruvad üldiselt mõne päeva jooksul pärast karskuse. Teisest küljest võib pikaajaline alkoholiga kokkupuude põhjustada püsivat testosterooni taset. "See sarnaneb sellega, kuidas lühike dušš võib maad niisutada, kuid pidev vihm võib põhjustada üleujutusi," kommenteerib dr Helen Carter Cambridge'i ülikoolist.

Testosterooni vähendamise pöörduvust mõjutavad tegurid

Alkoholist tingitud testosterooni vähendamise pöörduvust mõjutavad mitmed tegurid, näiteks alkoholitarbimise kestus, tarbitud alkoholi kogus, vanus ja üldine tervislik seisund. Mõne jaoks võib alkoholist hoidumine aidata testosterooni taseme taastumisel, kuid teiste, eriti kroonilise alkoholitarbimisega vanemate inimeste jaoks võib langus olla pöördumatu, viitab dr Benjamin Roberts Liverpooli ülikoolist.

Kas erinevat tüüpi alkoholid mõjutavad testosterooni erinevalt?

Võrdlus vaimude, õlle, veini ja muude alkohoolsete jookide võrdlemisel

Erinevad alkohoolsed joogid sisaldavad erinevaid koostisosi, mis võivad testosterooni taset erinevalt mõjutada. Näiteks sisaldab õlu humalaid, millel on fütoöstrogeenid - ühendid, mis jäljendavad kehas hormooni östrogeeni. Suurenenud östrogeen võib kaudselt põhjustada testosterooni vähenemist. Vaimud, arvestades nende suuremat alkoholisisaldust, võivad suures koguses tarbitamisel põhjustada testosterooni taseme viivitamatut sukeldumist. Vein, eriti punase veini, mõõdukalt, ei pruugi olla väljendunud mõju, kuid liigne tarbimine peegeldab vaimude mõju. "See ei puuduta ainult kogust, vaid ka alkoholi tüüpi, mis määrab selle mõju testosteroonile," ütleb dr Fiona Reynolds Bristoli ülikoolist.

Koostisosade ja lisandite rolli mõistmine

Alkohoolsete jookide koostisosad ja lisandid võivad mõnikord mängida testosterooni vähendamisel sama rolli kui alkohol ise. Lisandid, kunstlikud maitsed või tugevdajad võivad endokriinsüsteemi häirida. Näiteks võivad kokteilides või segatud jookides teatud kunstlikud magusained häirida testosterooni tootmist. Tarbijatena on oluline olla teadlik sellest, mis on meie jookides, kommenteerib dr David Stevenson Londoni Imperial College'ist.

Kuidas mõjutab alkoholi kogus testosterooni taset?

Liigse joomise olulisus

Ligikaudu joomist iseloomustab suures koguses alkoholi tarbimine lühikese ajavahemiku jooksul, mis põhjustab joobeseisundit. See kiire tarbimine võib šokeerida keha hormonaalseid süsteeme, põhjustades testosterooni taseme järsu languse. Liigne joomine sarnaneb hormonaalse süsteemi andmisele. Mitte ainult testosterooni viivitamatu sukeldus, vaid ka regulaarne liigitamine võib põhjustada kroonilist madalat taset. Sellised joomise mustrid Ühendkuningriigis, eriti nooremate elanike seas, on põhjustanud suurenenud muret pikaajalise testosterooni puuduste pärast.

Mõõduka ja raske tarbimise mõistmine

Mõõdukat alkoholitarbimist võib määratleda meeste jaoks kuni kaks jooki päevas. Sel tasemel on testosterooni mõju tavaliselt minimaalne. Kuid raske või krooniline alkoholitarbimine, mis on pikema perioodi jooksul päevas rohkem kui kaks jooki, on erinev asi. Alkoholi püsiv ülejääk süsteemis häirib endokriinsüsteemi, põhjustades püsivat madalat testosterooni taset. "Mõelge mõõdukale tarbimisele kui õrnale lainele ja tugevale tarbimisele kui pideva loodete testosterooni tootmise kaldale," illustreerib dr Ian Matthews Londoni ülikooli kolledžist.

Millised on alkoholist tingitud vähendatud testosterooni jälgitavad mõjud?

Füüsilised sümptomid ja muutused

Kui testosterooni tase langeb alkoholi tõttu, ilmnevad mitmed füüsilised sümptomid. Nende hulka kuulub: - vähenenud lihasmass ja tugevus - suurenenud keharasv, eriti vöökoha ümber - vähenenud luutihedus, mis põhjustab rabedaid luusid - kehakarvade kaotus - turse või hellus rinnakoes - väsimus ja energiataseme langus dr Natalie Cardiffi ülikooli Turner täpsustab: "Vähendatud testosterooni füüsilised ilmingud ei ole ainult kosmeetilised; neil on oluline tervisemõju, näiteks osteoporoosi oht."

Emotsionaalsed ja psühholoogilised ilmingud

Lisaks füüsilistele muutustele võib alkoholist tingitud vähenenud testosteroonil olla sügav emotsionaalne ja psühholoogiline mõju. Sümptomiteks on: - vähenenud libiido või seksuaalne sõit - raskused erektsioonidega - depressioonis meeleolu või suurenenud ärrituvus - vähenenud enesekindlus ja motivatsioon - raskused, mis keskenduvad. Rolli ei saa allahindlustada, "ütleb dr Alistair Graham Birminghami ülikoolist.

Kas Age mängib rolli selles, kuidas alkohol testosterooni mõjutab?

Noorukite aju ja testosteroon

Noorukieas läbivad aju ja keha olulise arengu, testosteroonil on meestel kriitiline roll. Alkoholitarbimine nendel kujunemisaastatel võib seda arengut häirida, põhjustades võimalikku pikaajalist mõju testosterooni tootmisele ja funktsioonile. "Teismeliste joomine pole ainult ühiskondlik mure; see on hormonaalne. Ajal, mil testosteroon peaks olema tipptasemel, võib alkohol oma hüppeliselt tõusta," hoiatab dr Rebecca Phillips Londoni kuninganna Mary ülikool.

Vanemad populatsioonid ja hormonaalsed tasakaalud

Meeste vananedes toimub testosterooni taseme loomulik langus. Alkoholi tutvustamine, eriti rasketes kogustes, võib seda langust süvendada, vähendades veelgi testosterooni tootmist. Pealegi väheneb keha võime taastumise ja tasakaalustamise hormoonide vanusega väheneda. "Vanemate populatsioonide puhul võivad loodusliku hormonaalse languse ja alkoholi põhjustatud häirete kahesugused väljakutsed põhjustada väljendunud testosterooni puudusi," täheldab dr Henry Williams Edinburghi ülikoolist.

Esitage sageli küsimusi

Kas üks öö võib madalama testosterooni joomine?

Jah, üks raske joomine võib põhjustada testosterooni taseme ajutist langust. Kuigi see langus võib olla mööduv ja naaseb päeva või kahe jooksul algtasemele, võib korduvatel episoodidel olla püsivam mõju, ütles dr Patricia Collins Southamptoni ülikoolist.

Kas mõju testosteroonile on meeste ja naiste jaoks sama?

Kuigi mehed toodavad rohkem testosterooni kui naised, võivad mõlemad sood pärast liigset alkoholitarbimist testosterooni taset väheneda. Üldine mõju võib siiski olla meestel märgatavam tänu nende kõrgemale lähtetasemele, selgitab dr Oliver Hughes Londoni King's College'ist.

Kas on võimalik leevendada alkoholi mõju testosterooni tasemele?

Kindlasti! Hüdratsioon, piisav toitumine ja vastutustundlikud joomisharjumused võivad aidata. Lisaks võib kehale taastumiseks palju aega anda, et vähendada ka pikaajalist mõju, soovitab dr Emma Jenkins Glasgow ülikoolist.

Kui kaua kulub testosterooni taset normaliseeruda pärast joomist?

Aeg-ajalt joojate jaoks võib testosterooni tase normaliseeruda 24-48 tunni jooksul. Sheffieldi ülikooli dr Benjamin Clark ütles, et krooniliste joojate jaoks võib see võtta kauem aega, sõltuvalt tarbitava alkoholi sagedusest ja hulgast.

Alkoholi mõju kulturistide testosterooni tasemele.

Kulturistid, kes sõltuvad sageli lihaste kasvu optimaalsele testosterooni tasemele, näevad nende edusammude tugeva alkoholitarbimisega olulist takistust. Isegi aeg -ajalt joomine võib mõjutada taastumist ja lihaste kasvu, hoiatab dr Lucy Andrews Loughborough ülikoolist.

Kas alkoholivaba õlu mõjutab testosterooni?

Alkoholivaba õlu sisaldab alkoholi vähe või puudub, nii et see ei mõjuta testosterooni taset samamoodi nagu tavaline õlu. Siiski tuleks olla ettevaatlik teiste koostisosade ja nende võimalike mõjude suhtes, viitab dr Alan Thompsonile Imperial College'ist Londonist.

Testosterooni teraapia ja alkoholitarbimine - kas see on ohutu?

Testosterooniravi kombineerimine alkoholiga võib vähendada ravi efektiivsust. Soovitav on piirata alkoholitarbimist teraapia ajal või arutada võimalikke suhtlemisi tervishoiuteenuse pakkujaga, kommenteerib dr Roberta Jones Edinburghi ülikoolist.

Alkoholi ja testosterooni ümbritsevad müüdid

Tavalised väärarusaamad

Mõned usuvad, et mõõdukas alkoholitarbimine võib suurendada testosterooni või et see mõjutab taset ainult negatiivselt. Mõlemad väited on alusetud, kuna mis tahes liigne alkohol võib testosterooni tootmist häirida, juhib dr Ian Malcolm Exeteri ülikoolist.

Liialdatud väidete äratundmine ja faktide mõistmine

Väited nagu "Üks õlu võib testosterooni taset vähendada" on liialdus. Manchesteri ülikooli dr Julia Hart ütles, et see on oluline tugineda eelretsenseeritud uuringutele ja professionaalsetele nõuannetele, mitte sensatsioonilisele meediateatele.

Alkoholitarbimise ja tervisliku testosterooni taseme tasakaalustamise strateegiad

Modereerimise tähtsus

Mõõdukus on võtmetähtsusega. Oma piiride mõistmine ja liigse joomise vältimine võib suuresti leevendada alkoholi negatiivset mõju testosteroonile, soovitab dr Hannah Richardson Liverpooli ülikoolist.

Alternatiivsed joogid ja tarbimisharjumused

Alkoholivabade jookide valimine, joomise ajal end ampeerimine või „kuivade” päevade lisamine võib aidata säilitada tervislikku testosterooni taset, ütles dr William Carter Leedsi ülikoolist.

Tunnistades, millal otsida professionaalset abi

Kui kahtlustatakse alkoholitarbimist testosterooni märkimisväärselt mõjutamises või üldises tervises, on ülioluline taotleda nõu tervishoiutöötajatelt või tugirühmadelt, soovitab dr Karen Smith Londoni ülikooli kolledžist.

Järeldus

Alkoholi ja testosterooni keeruka tantsu korral on tasakaal ja teadlikkus kriitilise tähtsusega. Ehkki aeg -ajalt tarbimisel ei pruugi olla kohutavaid tagajärgi, võib krooniline või tugev joomine häirida hormonaalset harmooniat, millele meie keha tugineb. Peamine kaasavõtmine on meie piiride mõistmine ja austamine, mõõdukuse eluviisi säilitamine ning alati hästi informeeritud. Nende põhimõtete omaksvõtmine tagab nii meie hormonaalsele kui ka üldisele tervise kontrollile.