Millised on parimad testosterooni toidulisandid ja kas need töötavad?

Mida kaetakse?

Saage aru, kuidas suurendada testosterooni taset toidulisandite abil.

Testosteroon on valdavalt meeshormoon, ehkki seda toodetakse mõlemas soos. Seda toodetakse meeste ja munasarjade, neerupealiste ja naiste mitmesuguste perifeersete kudede testides. Seda mõõdetakse kogu testosterooni ja vaba testosteroonina.

Keskmine testosteroon tasand Naistel ja meestel on vastavalt 20–75 ng/ dl ja 300-1200 ng/ dl.

Miks peate testosterooni edendama?

See on steroidhormoon ja tervislik testosterooni tase on teie üldise tervise jaoks ülioluline. See on seotud järgmises olulises kehas funktsioonid;

• Spermatoodang

• Punaste vereliblede tootmine

• Keharasva ladustamine ja jaotus

• Luu tugevus ja luumass

• Lihaste kasv

Selle tase langeb loomulikult edasiliikuva vanusega. Kuid madalamat taset saab kogeda ka igas vanuses. Vaevalt saate endale lubada normaalse testosterooni taseme kaotamist. Madal tase on vastutustundlik jaoks;

• Vähenes libiido

• Madal energiatase (põhjustab loidus)

• Vähendatud sperma arv

• Erektsioonihäired

• Vähenenud viljakus

• Unehäired jne.

Niisiis, võite endale lubada madal testosterooni tase.

Kuidas saate testosterooni taset taastada?

Esiteks vajate testosterooni vereanalüüsi, et teha kindlaks, kas sümptomid on tingitud madalast testosteroonist või mõnest muust probleemist. Kui madal testosteroon on kinnitatud, saate selle taseme taastamiseks kasutada sobivaid toidulisandeid. Meil on Welzos teie jaoks testosterooni testimiskomplektid. Klõpsake siin tellida.

Turul on saadaval mitmesuguseid testosterooni soodustavaid toidulisandeid ja müüakse kõrgete nõuetega. Aga kas nad töötavad? Lubage mul selgitada teile mõnda looduslikku testosterooni tugevdamist ja kontrollida, kas teadus toetab nende väiteid või mitte.

Märkus. Selle asemel, et keskenduda brändinimidele, olen maininud tugevdajate looduslikke koostisosi. Pärast tervishoiuteenuse pakkujaga konsulteerimist saate valida sobiva kaubamärgi.

1. D -vitamiin

See on rasvlahustuv vitamiin. Pärast päikesevalgusega kokkupuutumist toodetakse seda keha sees looduslikult. Kui teil on aga päikesevalgusega vähe kokkupuudet, saate arendada D -vitamiini puudust, mis viib madala testosterooni tasemeni.

Kas see töötab?

Mitut tüüpi uuringuid on leidnud seose madala D -vitamiini ja testosterooni taseme vahel. Näiteks a avaldatud uuring sisse Seljaaju meditsiini ajakiri 2016. aastal leiti, et 25-hüdroksüvitamiini D madalam tase oli seotud madalama ja kogu testosterooni madalama tasemega.

Teine uuring avaldatud ajakirjas Hormoonid ja metaboolsed uuringud leidis, et D -vitamiini 3332 RÜ igapäevane täiendamine suurendas kogu testosterooni taset 10,7 ± 3,9 nmol/L -lt 13,4 ± 4,7 nmol/L.

Mida sa peaksid tegema?

Seega, kui teil on madala testosterooni sümptomeid, saate teha järgmist;

• Suurendage oma päikesevalgusega kokkupuudet

• Kasutage D-vitamiini rikkaid toite, näiteks lõhet, piimatooteid jne.

• Võtke toidulisandid pärast toitumisspetsialisti ja üldarsti konsulteerimist.

Uuringud on andnud D -vitamiini jaoks mitmesuguseid igapäevaseid nõudeid kõige tavalisem vahemik on 400-2000 Iu päevas. Täiskasvanud peaksid saama vahemiku kõrgema külje poole, samal ajal kui noored ja imikud asuvad alumise otsa poole.

Pealegi sisaldavad toidulisandid D3 on tõhusamad seerumi D taseme taastamisel.

Meil on D -vitamiini tablette, mis pakuvad 2000 RÜ tabletti. Klõpsake siin tellimuse esitamiseks.

2. Fenugreek

See on ravimtaime testosterooni korduv. See on a taim See on Fabaceae perekonna liige. Erinevad uurimistööd on toetanud väidet, et see ürdi parandab testosterooni taset mõlemas soos.

Kas see töötab?

See töötab. A 2020 ülevaade avaldatud ajakirjas Fütoteraapia uurimine leidis, et fenugreeki lisamine suurendas märkimisväärselt vaba ja kogu testosterooni taset.

Orgaanilist fenugreekit sisaldavad toidulisandid on saadaval ka turul, mis pakub minimaalseid kõrvaltoimeid, mis on vabad allergeenidest, nt gluteeni, munasisaldus, puupähklid jne.

3. Sagi Palmetto

Seda taimset toodet kasutatakse juuste väljalangemise ja kuseteede infektsioonide raviks, näiteks healoomulise eesnäärme hüperplaasia (BPH) raviks.

See testosterooni toidulisand blokeerib ensüümi, mida nimetatakse 5 alfa -reduktaasiks (5-AR). See ensüüm teisendab testosterooni DHT -ks, alandades sellega selle taset. DHT põhjustab ka juuste väljalangemise põhjustavate juuksefolliikulite miniaturiseerumist. Niisiis, teil on kaks saagiks ühe kuuliga, st parem testosterooni tase ja meeste mustri juuste väljalangemise kontroll.

Kas see töötab?

See töötab ja teaduslikud uurimised on leidnud, et see kuulub parimate looduslike testosterooni toidulisandite hulka. A hiljutine uuring avaldatud aastal Meditsiinilise toidu ajakiri leidis, et Saw Palmetto täiendas testosterooni sünteesi. See blokeerib ka testosterooni muundamise dihüdrotestosterooniks (DHT).

Seega on juuste väljalangemisel abiks ka madal DHT ja kõrge testosteroon.

4. Dehüdroepiandrosteroon (DHAE)

See hormoon on steroidhormoonide, sealhulgas testosterooni eelkäija. See valmistab kehas looduslikult neerupealiste poolt. Selle täiendamine võib parandada testosterooni taset mõlemas soos.

Kas see töötab?

See töötab testosterooni taseme taastamiseks. Avaldatud uurimistöö sisse Euroopa ajakiri Applied füsioloogia 2013. aastal leidis, et 50 mg DHAE igapäevane täiendamine suurendas märkimisväärselt keskealiste meeste vaba testosterooni.

Mõne uurimistöö tulemused on aga segatud ja te ei peaks seda kasutama ilma toitumisspetsialisti ja arstiga nõu pidamata.

5. Ashwagandha

Seda ürti (tuntud ka kui India ženšenn) kasutatakse tavaliselt ajurveeda meditsiinis. Ayurveda ravim kasutab seda peamiselt adaptogeenina, st see aitab hallata ärevust ja stressi.

Kas see töötab?

See võib suurendada testosterooni taset, kuid täpne mehhanism on endiselt ebakindel. Üks pakutud mehhanism on see, et see vähendab kortisooli taset, kuna kortisool mõjutab testosterooni taset negatiivselt.

A hiljutine uuring Avaldatud aMERICANI AJALUGU MEESI TERVISEKS leidis, et standardiseeritud Ashwagandha ekstrakti (mis annab 21 mg withanoliidglükosiidide, toimeaine, igapäevane kasutamine) testosterooni taseme tõusu 14,7%.

6. tsingi toidulisandid

Tsink on seotud sadade keemiliste reaktsioonidega kehas. Mitmed uuringud on leidnud, et rohkem tsingi lisamine oma dieedile võib suurendada testosterooni taset.

A 2017 uurimistöö uuring avaldatud ajakirjas Andrology Aasia ajakiri on kinnitanud tsingi lisamise kasulikkust testosterooni tasemel ja spermatogeneesil.

7. Ingveri ekstrakt

See on üldlevinud vürts igas majapidamises ja seda kasutatakse erinevates etnomeditsiinides erinevatel eesmärkidel. See vähendab kolesterooli taset ja mitu uuringut on leidnud, et see suurendab ka testosterooni taset.

Kas see töötab?

A 2015. aasta uuring avaldatud ajakirjas Toksikoloogia aruanded leidis, et kaasa arvatud ingver ja kurkum dieedis, parandas seksuaalset funktsiooni, sealhulgas testosterooni taset rottidel.

Ehkki selle pikaajaliste eeliste kontrollimiseks võib olla vaja rohkem uuringuid, ei seostata seda tõsiste kõrvaltoimetega ja see on teie jaoks täiesti ohutu.

Alumine rida

Testosterooni toidulisandid on soovitatav suurendada erinevatel põhjustel langevaid testosterooni taset, nt kaugelearenenud vanus, toitumispuudujäägid, nakkused jne. Siiski oleks mõistlik teha testosterooni test, et mõõta selle taset ja kontrollida, kas teil on defekt, kas teil on defekt või sümptomid on tingitud mõnest muust probleemist.

Pärast terviseekspertidega konsulteerimist saate kasutada mis tahes testosterooni võimendi toidulisandeid; Kui need ei tööta, tuleks testosterooniravi teha hormoonide taseme tasakaalustamiseks.

Welzos pakume testosterooni testimiskomplekti, mis aitab teil testosterooni taset hõlpsalt mõõta. Klõpsake siin kasu saamiseks. Kui otsite tehnilist teavet ja nõuandeid, Klõpsake siin Meie lehte külastamiseks ja professionaalse nõuande saamiseks.