15 terviseprobleemide tunnust

Rutiinsed treeningud ja tervislik toidu tarbimine on lihtne ja sujuv jälgida, kuid hea tervise säilitamine on praegusel ajal siiski paindlik. Tervis ei tähenda ainult inimese ilmset heaolu, vaid on pigem inimese elustiili igapäevane kaliibriga ja selle võimega silmitsi seista välismaailmaga. Tänapäeva inimene on hädas tervise kõigi kolme aspektiga, olgu see siis füüsiline, vaimne või emotsionaalne. Halvestav tervis võib esineda vaiksete või valjude märkidega ja põhjustada potentsiaalselt haiguse sümptomeid. Kuna aeg ja tervis on mehe tegelikud varad, tuleb alati olla terviseprobleemidega seotud siltide otsimisel. Allpool on toodud mõned paljudest väiksemate või peamiste tervisehäirete tunnustest, mida arst tuleb edasi uurida.

1. kõhuvalu

Kõhuvalu is Valu rindkere ja kubeme piirkonnas, keskendub mao ümber ja võib esineda igas vanuses. Kõhuvalu aitab tavaliselt kaasa halva kõhu tõenäosusele. Toidumürgitus on kõhu ebamugavuse üks levinumaid põhjuseid. Valu kestus on peamine murettekitav, kuna toidumürgitus, mida saab hõlpsasti ravida, võib äkki tekkida pärast sööki, kuid püsiv valu nädalate või kuude jooksul võib tõsiste tervisehäirete kahtlust tekitada.

2. rindkerevalu

Rindkerevalu on ebamugavus või valutav rindkere piirkonnas. Rindkerevalu viitab tavaliselt südameprobleemidele, kuid see pole alati südamega seotud. See võib pärineda happelisest maost või nakatunud kopsudest. Rinnavalu ei tohiks kunagi ignoreerida ega kergekäeliselt võtta, kuna need sümboliseerivad tõrke ühegi inimkeha kolmest olulisest süsteemist.

3. rahutu ja õhupuudus

Rahutu ja õhupuudus põhjustab inimesel tunde, et nad ei saaks oma kopsudesse õhku. Hingamisraskuste rahutu ja lühidus võivad tekkida normaalselt pingutusega. See muutub murepunktiks, kui inimene kogeb seda puhkamise ajal. Suitsetavad isikud ja vabrikutöötajad on tavaliselt altid saasteainete sissehingamise tõttu neid sümptomeid kogema. See nõuab ekspertide arstide põhjalikku uurimist ja sõeluuringut, kuna kopsuvähid on vähktõve peamine surmapõhjus kogu maailmas.

4. Neelamisraskustega

Neelamisraskuste omamine ei ole tavaline sümptom, vaid see on suurem mure ja võib vajada haiglaravi. Vastsündinu neelamise probleemid viitavad struktuurilisele või neuronaalse deformatsioonile. Vanematel võivad insuldi või muude tervisehäirete tõttu äkki esineda sarnaseid sümptomeid. Söögitoru ja mao tervis nõuab põhjalikku uurimist, kuna ka kroonilise mao happesuse probleemid võivad selliseid märke süvendada.

5. Naha värvimuutus

Naha värvimuutus on inimese loomuliku naha värvimuutus. Naha värvimuutus pärast valu on kõige varasemad sümptomid, mida üksikisik endas märkab. See võib olla seotud toitumisvaeguse, autoimmuunhäire või muude süsteemsete probleemidega.

6. Nõrkus ja väsimus

Lihtne väsimus näitab verega seotud puudusi. See on tingitud kas dieediraua vähesest tarbimisest või seedesüsteemi suutmatusest rauda imada ja kasutada.

7. Jalade ja pahkluude turse

Alamjäsemete tursed võivad olla tingitud mitmetest füsioloogilistest ja patoloogilistest põhjustest. Rasedad emad või õigete südameprobleemidega isikud võivad nende sümptomitega seostada. Igal juhul tuleb uurida jalgade ja pahkluude turset.

8. Söögiisu muudatused

Erilist tähelepanu tuleks pöörata tavalistele söökidele. Sinust saab see, mida tarbite iga päev. Isu muudatused on järk -järgulised, kuid sügavad. Sümptom ise võib viidata mitmele aluseks olevale haigusseisundile või see võib olla tingitud teatud ettenähtud ravimite tarbimisest.

9. pearinglus

Pearinglus võib viidata mitmele sümptomile, nagu näiteks uimase, nõrga, jalgade ja iiveldamise tunda, mis võib lõppkokkuvõttes osutada keha üldisele nõrkusele. Kroonilised riigid võivad puudutada ka närvilist seisundit.

10. Ootamatu kehakaalu tõus ja kaotus

Ootamatu kaalutõus ega kaotus ei esine ennast äkki. Võimalus võib olla tingitud suurenenud vedelikupeetusest kehas või teatud kasvu. Paljud naised usuvad, et nad tunnevad iga tsükli menstruatsiooni päevil äkilist kerget kaalutõusu, mis on normaalne. Kaalu kaotamine võib olla tingitud psühholoogiliselt stressirohketest seisunditest nagu depressioon ja maania või ärritunud kõht nagu kõhulahtisus ja ärritunud soole sündroom (IBS).

11. Higistamine

Hüperhidroos viitab suurenenud higistamisele, mis pole seotud pingutuse ega kuuma keskkonnaga. Tavaliselt esinedes käte, jalgade või otsaesise peopesas, võib hüperhidroos olla tingitud ärevusest, hüpertensioonist, diabeedist või teatud südamehäiretest.

12. Tundmatu lööve ja kasv nahal

Autoimmuunhaigused võivad jääda märkamatuks aastakümneteks, kuid neil on kindlasti selged naha ilmingud, mis võivad aidata üksteisest eristada. Kui diagnoos on tehtud ja raviplaani väljatöötamisel, võivad nahalööbed ja kahjustused omal käel ära minna või vajada dermatoloogiaeksperdilt paikset ravi.

13. Tuimus

Tuimus viitab puudutuse või rõhutunnetuse kaotamisele osa, külje või kogu kehas. See on tingitud vastava piirkonnale varustava närvi kokkusurumisest või kahjustusest. Tuimust kogenud isik võib mõjutatud poolel tunda tihvte ja nõelte tunnet. Tuimus on tingitud haiguste rühmast, mis mõjutab nende kursuse ajal närve, näiteks diabeet ja sclerosis multiplex. See võib olla tingitud ka teatud närve mõjutavatest ravimitest.

14. Rebimise sensatsioon

Rebimine tunne on igas kehaosas terava ja tugeva valu või ebamugavustunne. Inimesed, kes kogevad seda, võivad tunduda, et nende keha asjakohane osa rebitakse ära, seda nimetatakse seega pisaraks. Rebimistunnet on skeletilihastes tavaliselt tunda. Jäseme lihaste ülekasutamine pingutuse ajal võib selliseid sümptomeid süvendada.

15. oksendamine ja iiveldus

Oksendamine ja iiveldus järgivad sageli üksteist ja võivad esineda patsiendi ühes olukorras. See sümboliseerib valdavat enamust haigusseisunditest nagu mao ärritunud, liikumishaigus, keemiaravi ravimid või rasedus. Iiveldus ja korduv oksendamine võivad põhjustada söögitoru pideva põrutuse tõttu pisaraid ja põhjustada järsku kaalukaotust.

Miks on oluline teada terviseprobleemide varaseid märke ja sümptomeid?

Märgid ja sümptomid on haiguse sümboolsed keeled. Iga sümptom, mida patsient märkas, ja iga märk, mida arst täheldas, osutavad konkreetse haiguste komplekti poole. Inimesed kipuvad ignoreerima sümptomeid, mis ei peata nende igapäevaseid tegevusi, ja esitavad neid arstile ainult siis, kui kaebus häirib nende rutiini. Seda tuleb heidutada, kuna enamik haigusi alustab oma kursust vaikselt ja võib võtta aastaid oma viimases puhangul. Kahe tihedalt seotud haiguse vahel on alati erinevus mõne väiksema või peamise sümptomi erinevus, mis aitavad arstil diagnoosimist täpselt teha ja ravida. Ebatavalise sümptomi esitamine ja see, kui kaua see püsib, on kliinilistes oludes olulised, kui nad tuvastavad haiguse kulgu. Järgnevalt on toodud mõned punktid, mis rõhutavad haiguse varajaste märkide ja sümptomite tuvastamise olulisust:

• Mida varem, seda parem: paljud haigused edenevad aeglaselt. Väiksemad sümptomid võivad põhjustada lõpliku häire progresseerumist. Seega julgustatakse seda esitlema arstile, kellel on oma kehas leiduv ebaharilik. Haigus oma koletu eesmärgi saavutamiseks on varajane avastamine ja diagnoosimine abiks varem hea tervise hõlpsasti ja kiiresti saavutamiseks.
• Ennetamine on parem kui ravi: varase diagnoosimisega saab muuta nende haiguse progresseerumise marsruuti lihtsalt pärast arsti nõuannete ennetamist. Predibeetikute tuvastamiseks kasutatakse paastu veresuhkru testi. Kui leitakse, et inimene on pressiabeetiline, soovitab arst neil tuua elustiilimuudatusi ja võtta kasutusele tervislikke eluviise. Pärast seda saab patsient diabeedist täielikult kõrvale hiilida ja normaalse veresuhkru taseme saavutada.
• Kaitsemeetmed: Nakkushaigused on haiguste rühm, mis võib vedelike, väljaheidete ja tilkade kaudu inimeselt inimesele edastada. See võib seada peaaegu haiguse saamise ohtu. Kaitsemeetmeid võib võtta enne, kui ümbritsevate inimesed tarbib nakkus.
• Kulu efektiivne: kaugelearenenud haiguse vormid nõuavad kallist meditsiinilist ravi. Kirurgiline sekkumine võib saada ainsaks võimaluseks. Kui haigus diagnoositakse varakult, võivad tervisekulud olla taskukohased. Emakakaela kartsinoomi Pap -määrdete sõeluuring võib tuvastada koestruktuuris vähimaid muutusi ja aidata haigusstaadiumi skoorimisel. Kui ravi algab varases staadiumis, saab mõjutatud inimene haigusest täielikult taastuda.

Millal peaksite terviseprobleemide sümptomite saamiseks arsti poole pöörduma?

Allpool loetletud levinud haigused ja probleemid on sellised, millega võib -olla aeg -ajalt kokku puutuda. Paljud neist on kodus juhitavad. Kuid aeg -ajalt saavad nad edasi liikuda või muutuda ning nendel juhtudel on eelistatav, kui neid ravib arst. Kui te pole kindel, mida teha, helistage oma arstile. Ta või isegi kontoris töötav õde võib teile nõu anda, kas vajate kohtumist.

1. Tavaline külm või gripp

Paljud puhkus, hüdratsiooni tarbimine ja käsimüügiravimid võivad aidata kontrollida paljusid sümptomeid. Kuid kui teil on mõni neist meditsiinilistest märkidest ja sümptomitest, pöörduge kohe arsti poole:

• Neelav valu (rohkem kui valulik või kuiv kõri).
• Kõrvavalu.
• Pikaajaline köha, mis on rohkem kui kaks või kolm nädalat.
• Raske või pidev oksendamine.
• Kõrge temperatuur, mis ei lähe alla ega kao.
• Sümptomid, mis kestavad rohkem kui 10 päeva või halvenevad, mitte ei parane.

2. peavalu

Meil kõigil on aeg -ajalt peavalu. Puhke- või käsimüügiravimid töötavad tavaliselt nende leevendamiseks. Kuid peavalu võib olla ka raskema haiguse, näiteks meningiiti või kasvava ajukasvaja sümptom. Kui teil on peavalu, kõrge palavik, kange kael, segadus või rääkimisraskused, külastage hädaabinõustu. Kui teie suhtes kehtivad järgmistest märkidest ja sümptomitest, tehke kohtumine arstiga:

• Ebatavalised peavalud võrreldes tavaliste peavaludega (sagedamini või raskemad).
• Peavalud, mis halvenevad või ei parane, hoolimata käsimüügi abinõude võtmisest.
• Peavalud, mis takistavad inimesel töötamist, magamist või muude tegevustega tegelemist.

3. Ootamatu ja kiire kaalulangus

Ootamatu kaalukaotus võib olla märk mitmest seisundist, sealhulgas maksahaigus, diabeet, depressioon ja kilpnäärme üliaktiivne. Reeglina tehke oma arstiga kohtumine, kui olete viimase kuue kuu jooksul langenud rohkem kui 10% kehakaalust (ja te pole rasvunud).

4. Kõrge või pikaajaline palavik

Palavik on üks teie keha looduslike haiguste vastu suunatud kaitsemehhanisme, seetõttu pole see alati hädaolukord. Helistage siiski arstile, kui teil on palavik, mis on suurem kui 103 kraadi Fahrenheiti või madala kvaliteediga palavik, mis kestab rohkem kui kolm päeva. Tööl võib olla tõsisem infektsioon.
Kui kõrge palavikuga kaasnevad muud sümptomid, näiteks tugev peavalu, kummaline nahalööv, vaimne segadus, kange kael, tundlikkus eredate tulede, hingamisraskuste või rinnusvalu suhtes, peaksite iga kord arsti nägema.

5. Omades ebamugavust rinnus, kõhus või vaagna

Ebanormaalne, tugev ja püsiv valu rinnus, maos või vaagnas võib osutada tõsisele alushaigusele, mis nõuab arstiabi.
Hankige erakorraline meditsiiniline abi, kui teil on pikaajaline ja tugev rindkerevalu, millega kaasneb hingamisprobleemid või vaimne segadus, või kui teil on tõsine, püsiv kõhuvalu, mis kiirgab selga ja muudab teie kõhu ebameeldivaks.

6. Soole- või uriiniharjumuste muutused

Igal inimesel on erinev urineerimis- ja sooleliigutuste keskmine sagedus. Kuid teie enda rutiini järsk muutus, näiteks sagedasem urrrs, kõhulahtisus, kõhukinnisus või verised või mustad väljaheited, võib näidata, et peate konsulteerima arstiga.

7. Tugevate valgusepurskede jälgimine

Võite aeg -ajalt näha oma nägemisvalgust eredaid välgusid või plaastreid, kui saate migreeni. Vastasel juhul võivad ootamatud eredad välgud näidata võrkkesta irdumist - ohtlikku seisundit, mis nõuab kiiret arstiabi, et vältida nägematut nägemist.

8. Sureva maksa hoiatuste märgid

On hoiatusmärke, et teie maks võib olla ohus. Märke eiramata on oluline saada ravi nii kiiresti kui võimalik. Teie tervis võib veelgi hullemaks minna, kui te seda ei tee. Seega, kui teil on mõni neist neljast sureva maksa hoiatavast märgist, helistage kohe arstile.

• Verevalumid ja verejooks
• Jala turse
• Kollatõbi ja valulik nahk
• Vere oksendamise episoodid

9. Seedetrakti sildid

Maohaigus või haruldane kõrvetiste juhtum on tavalised, kuid kui teie sümptomid kestavad rohkem kui kaks nädalat, peaksite vaatama arsti, et välistada midagi tõsisemat. Kui teil on jätkuvalt mõni neist märkidest ja sümptomitest, pidage nõu oma arstiga:

• Korduv või halvendav kõrvetised
• Veri oksendas
• Täiskuse tunne enne suure söögikorra söömist
• Kõhulahtisus, seedehäired või must, verised või tõrvakesed
• Neelamisraskustega

Kas need terviseprobleemide sümptomid võivad teid meditsiinilise hädaolukorra ajal aidata?

Mõnel juhul võivad terviseprobleemide sümptomid meditsiinilise hädaolukorra ajal tõepoolest aidata. Näiteks

Infarkt
Mõned järgmistest märkidest ja sümptomitest võivad esineda inimesel, kellel on südameatakk:

• Rindkerevalu, sealhulgas tihedus, rõhk või pigistav sensatsioon rindkere keskel.
• Rinnast vasaku käeni on kiirgav ebamugavus. Kael, lõualuu, selja ja kõht võib mõjutada ka mingil juhul ja mõlemal käel.
• hingamisteede probleemid või õhupuudus
• vilistav või köhimine
• olla või haige
• mineku või pearingluse kogemine
• Higistamine
• ülekaalukalt negatiivne või ärev tunne

Raske astmarünnak
Hankige viivitamatu arstiabi, kui teil on mõni järgmistest hoiatusmärkidest või tõsise astmarünnaku sümptomitest.

• Tõsine hingeldus või vilistamine, eriti öösel või hommikul.
• Õhupuudus ja suutmatus lausuda rohkem kui paar sõna.
• Vajab hingamiseks rohkem pingutusi.
• Maksimaalse voolumõõturi kasutamisel ebapiisavad piigi mõõtmised.
• Pärast päästmise sissehingaja võtmist paranemist ei toimunud.

Krambid
Pöörduge kohe arstiabi poole, kui toimub mõni järgmistest:

• Enam kui viis minutit möödub kogu krambi vältel.
• Pärast arestimise lõppu pole teadvus ega hingamine tagasi jõudnud.
• Kohe järgneb teine ​​krampe.
• Teie palavik on äärmiselt kõrge.
• Ootate last.
• Sa oled diabeetik.
• Krambi ajal te haiget tegite.
• Hoolimata põnevusvastaste ravimite kasutamisest, saate siiski krampe.

Raske jahutuse 19 märgid ja sümptomid
Kovid-19 nakatunud isikutel võib esineda mitmesuguseid sümptomeid. Pidev ebamugavustunne või surve tunda rinnus. Teie või teie pereliige peaksite viivitamatu arstiabi otsima, kui märkate võimalikult kiiresti järgmisi sümptomeid:

• Raskused sügava hingamisel.
• Uue hämmelduse tekkimine või võimetus stimuleerida.
• Nägu või huuled sinakas varjundiga
• Kõik täiendavad sümptomid, mis on murettekitavad või tekitavad teie muret.

Ägeda maksapuudulikkuse tunnused ja sümptomid

Tervislik inimene võib kiiresti tekkida äge maksapuudulikkus, mis on potentsiaalselt saatuslik. Hankige viivitamatu meditsiiniline abi, kui teie või keegi teie tuttav kogeb veidraid muutusi vaimses seisundis, isiksuses või käitumises, aga ka silmade või naha järsu kollasusega, valulikkuse ülemises kõhus või mis tahes neist sümptomitest.

Nende sümptomite äratundmine ja kiire meditsiinilise abi otsimine võib aidata meditsiiniliste hädaolukordade tõhusal juhtimisel. Siiski on oluline mõista, et mitte kõik sümptomid ei viita tõsisele meditsiinilisele hädaolukorrale ja ainuüksi sümptomitel põhinev enesediagnoreerimine ei pruugi olla usaldusväärne. Seetõttu on tervishoiutöötajalt meditsiiniliste nõuannete otsimine alati parim lähenemisviis asjakohase ravi ja hoolduse tagamiseks.

Kas terviseprobleemide sümptomite omamine tähendab, et olete ebatervislik?

Terviseprobleemi märkide omamine ei tähenda alati, et olete haige. Sümptomid on keha viis meile öelda, et midagi võib olla valesti või tasakaalust väljas. Neid võib põhjustada stress, keskkond või selle aluseks olev terviseprobleem.

Näiteks võivad mõned inimesed aeg -ajalt saada peavalu, kergeid seedeprobleeme või liigesevalu, kuid üldiselt võivad need olla terved. Teisest küljest ei pruugi mõnel inimesel olla mingeid sümptomeid, kuid neil võib olla terviseprobleem, mille eest tuleb hoolitseda.

Et aru saada, kas keegi on terve või mitte, on oluline vaadata muu hulgas nende haiguslugu, elustiili harjumusi ja üldist tervist. Samuti on oluline pöörduda arsti poole, kui teil on sümptomeid, mis ei kao kuhugi või süvenevad, või kui olete oma tervise pärast mures.

Haiguste ärevushäire

Haiguse ärevushäire on tõsine seisund, kus inimene muretseb suure meditsiinilise vaevuse tekke pärast liigselt, ehkki neil ei ole selle haigusega seotud tegelikke füüsilisi sümptomeid ega väga vähe. Isikud, kellel on see vaimne seisund, tõlgendavad tavalisi kehalisi tundeid sageli tõsisema haiguse näitajatena, mis põhjustab neil pidevalt muretsemist ja enda jaoks jubedat tundma.

Nad lähevad väga pikalt, et otsida arstidelt ja õdedelt kinnitust, kontrollida oma keha korduvalt haiguse näidustuste osas ja hoiduda igasugustest tegevustest või seadetest, mis võivad neid halva olla. Sellisel käitumisel on potentsiaal märkimisväärselt mõjutada nende igapäevast olemasolu, suhete kvaliteeti ja üldist elukvaliteeti.

Enamasti kasutatakse nii psühhoteraapiat kui ka ravimeid haiguste ärevushäire raviks. Kognitiivne käitumisteraapia (CBT) võib õpetada inimestele, kuidas ära tunda ja küsida negatiivseid mõtteid ja uskumusi, mis muudavad nad ärevaks. Antidepressante või ravimeid, mis aitavad ärevust, võib anda ka sümptomite haldamiseks.

Mida saavad mehed terviseprobleemide vältimiseks teha?

Keskmiselt on mehed oma terviseprobleemide suhtes vähem tähelepanelikud kui naised. Naistega võrreldes kalduvad nad rohkem tarbima alkoholi, suitsetama sigarette või sigareid ja kasutavad tubakat, võtavad riske ja loobuvad arstiga regulaarsest kontrollist. Ehkki mehed on vastuvõtlikud erinevatele haigustele, mis võivad mõjutada kõiki, nagu südamehaigused, insult, diabeet, vähk ja depressioon, seisavad nad silmitsi ka spetsiifiliste terviseprobleemidega nagu eesnäärmevähk ja eesnäärme healoomuline suurenemine. Tervisliku eluviisi abil saab siiski vältida paljusid meeste esmatasandi terviseohte, mis hõlmab regulaarset treeningut, toiteväärtust dieeti, ranget hoidumist suitsetamisest, stressi haldamisest ja mõõdukast alkoholitarbimisest. Haiguste varajane avastamine rutiinsete kontrollide ja sõeluuringute kaudu võib aidata igat tüüpi haiguste viivitamatult ravida.

Tunne oma perekonna ajalugu

Perekonna ajalugu võib olla väärtuslik vahend teatavate haiguste ennetamisel, kuna see aitab tuvastada inimesi, kellel on suurem oht ​​teatud tervislike seisundite tekkeks. Olles ennetavaid ja ennetavaid meetmeid, saate vähendada teatud haiguste tekke riski ning edendada üldist tervist ja pikaealisust.

Kui on esinenud pikaajaliste haiguste, näiteks vähk, südamehaiguste, diabeedi või osteoporoosi sümptomeid, on teie peres suurem tõenäosus, et see võib ka see mõjutada. Nende vaevuste vältimiseks või tuvastamiseks peaksite avalikustama oma pere tervisekaardid oma arstile ja võtma vajalikke ennetavaid meetmeid vastavalt soovitusele.

Treening ja dieet

Tervisliku toitumise söömine koos helde arvu puu- ja köögiviljadega võib tugine aluse tervislikuma eluviisi juhtimiseks. Seevastu rämpsu ja rasvaste toitude tarbimine võib olemasolevaid terviseprobleeme halvendada ja isegi suurendada uute tekke riski. Ühendatud ühtlase treeningrutiiniga võib toitev dieet olla oluline esialgne samm tervislikuma eluviisi poole.

Oluline on märkida, et regulaarselt treenimine ei vaja tingimata spordisaali liikmesust; Näiteks võite lifti asemel võtta trepid, kõndida või jalgrattaga oma töökohale osaleda, osaleda spordis, mis teile meeldib, ja teha seda sageli. Treening võib olla kasulik teie füüsilisele ja vaimsele heaolule, jättes üldiselt paremaks.

Stiis -testimine

HIV ja STIS on väga levinud, kuid märkimisväärne häbimärgistamine on endiselt seotud selle katsetamisega. Ravimata jätmise korral saab neid nakkusi partneritele edastada, põhjustades tarbetut valu ja isegi surma. Seetõttu peavad HIV-testimisteenused järgima WHO soovitatud "5 CS" põhimõtteid, mis hõlmavad teadlikku nõusolekut, konfidentsiaalsust, nõustamist, täpseid testi tulemusi ning seost sobiva hoolduse, ravi ja muude teenustega. Enda ja oma partneri tervise tähtsustades, testimist ümbritseva häbimärgistamise ja testimisega saate astuda samme tervislikuma tuleviku tagamise suunas.

Tervislik suhe partneriga

Tervislike suhete omamine võib positiivselt mõjutada nii teie füüsilist kui ka vaimset tervist. Oma partneriga avatud aruteludega tegelemine võib hõlbustada teadlikke otsuseid. Olgu tegemist kodumaiste kohustuste eraldamise, rahaliste kohustuste jagamise või pereplaneerimise jagamise, konstruktiivsed kõnelused on olulised mõistlike valikute tegemiseks.

Hoolitsege vaimse tervise eest

Tervisliku toitumise ja järjepideva treeningrutiini säilitamine võib luua tugeva aluse tervislikuma eluviisi jaoks, kuid mõnikord võib elu muutuda valdavaks. Ehkki depressioon mõjutab mehi sama sageli kui naised, otsivad mehed vähem tõenäolist abi ja saavad diagnoosi.
Kui kogete kurbustunnet, eelseisvate probleemide märke või depressiooni, olenemata põhjusest, on oluline kellelgi usaldada. See inimene võiks olla teie partner, usaldusväärne sõber, meditsiinitöötaja või nõustaja. See, kelle otsustate usaldada, ei ole nii ülioluline kui otsustada avada ja oma tundeid jagada. Kellegagi rääkimine on esimene samm keeruliste olukordadega toimetulemisel.

Piisav uni

Uni aitab reguleerida hormoone, mis kontrollivad söögiisu, ainevahetust ja stressitaset, toetavad immuunsussüsteemi, vähendavad põletikku ja parandavad vaimset tervist. Ebapiisavat und on seostatud suurenenud riskiga selliste haigusseisundite tekkimise ja halvasti haldamise riskiga nagu depressioon, ärevus, rasvumine, südamehaigused ja muud haigused. Täiskasvanute eesmärk on saada optimaalse tervise edendamiseks päevas vähemalt 7 tundi und.

Hoidke oma naha tervisel silma peal

Üle 50 -aastastel meestel on suurem oht ​​haigusseisundi arendamiseks. Siiski võite võtta ennetavaid meetmeid melanoomi (nahavähi) riski vähendamiseks. Kui veedate aega väljas, otsige varju ja kandke kaitseriietust, et kaitsta oma keha kahjuliku ultraviolettkiirguse (UV) kiirguse eest.

Lisaks kandke kogu paljastatud nahale päikesekaitsekreem SPF -iga või kõrgem ja taotlege uuesti iga kahe tunni tagant või vastavalt vajadusele. Samuti on ülioluline vältida päevitusvoodid, mis eraldavad kahjulikku UV -kiirgust. Igakuine nahakontroll võib aidata tuvastada ka uusi või ebaharilikke mutte, muutusi olemasolevates moolides või muid naha sümptomeid, mis võivad aidata neid vältida.

Jääge hüdreeritud

Hüdraaditud püsimine aitab vältida haigusi, suurendades immuunsussüsteemi, vähendades krooniliste haiguste riski, aidates seedimist, parandada naha tervist ja ennetada kuumarabandust. Piisava vee joomine on hea tervise säilitamiseks ja paljude terviseprobleemide ennetamiseks ülioluline.

Erinevatel põhjustel, näiteks kehatemperatuuri reguleerimine, liigeste määrimine, infektsioonide ennetamine, toitainete transportimine rakkudesse ja organite nõuetekohase toimimise säilitamine, on oluline juua iga päev piisav koguse vett.

Hammaste tervis on oluline

Miljonid inimesed kannatavad tõsiste suuhaiguste, sealhulgas õõnsuste, igemehaiguste ja suuvähi all, mis võivad põhjustada ebamugavusi ja kahjustada elukvaliteeti. Nende probleemide riski vähendamiseks on soovitatav tarbida fluoritud vee, hammaste harjamine kaks korda päevas fluoriidi hambapastaga ja flossing iga päev. Lisaks on hambaarsti külastamine vähemalt üks kord aastas hädavajalik, sõltumata sellest, kas teil on märke hammaste tervise vähenemisest või hambaproteeside kandmisest.

Võtke multivitamiine

Hästi tasakaalustatud dieet, mis koosneb erinevatest vitamiini- ja mineraalirikastest toitudest, nagu värsked puuviljad, köögiviljad ja täisteratooted, võivad pakkuda enamikule inimestele optimaalseks tervise tagamiseks vajalikke toitaineid. Need toidud sisaldavad ka südametervislikke kiudaineid ja looduslikke antioksüdante, mis võivad vähendada teatud haiguste riski ja aidata halvenevat keha.

Ole ennetav ja võta end enne haigust kontrollida

Nakkushaigused ja vigastused põhjustavad 86 protsenti meeste surmajuhtumitest. Haigustega seotud surmajuhtumite hulka kuuluvad kardiovaskulaarsed haigused, vähk, diabeet ja hingamisteede haigus. Arstiga kontrollimise kavandamine on soovitatav tuvastada need tingimused enne, kui need muutuvad eluohtlikuks, võimaldades ennetavaid meetmeid võtta. Regulaarsed kontrollid võivad olla elupäästev ja edendada lähedastega pikemat perioodi. Kui soovite teada vastust: "Miks ma tunnen end kogu aeg halvasti?" Vaadake oma arsti!

Mõned suured terviseprobleemid meestel ja nende ennetamine
Kui olete segaduses varajaste haiguste tunnuste, keha äkiliste seletamatute muutuste või märkide osas, et juhtub midagi halba, kuidas te teate, et teie elundid töötavad hästi? Seejärel pidage meeles järgmisi tingimusi.

• Eesnäärmevähk: eesnäärmevähk on mehi mõjutavam levinum vähitüüp. Ligikaudu üks kuuest mehest saab mingil hetkel eesnäärmevähi diagnoosi. Seda tüüpi vähk mõjutab peamiselt mehi 60 -ndatel ja eesnäärmevähi varajastel etappidel puudub sageli haigus. Kuigi eesnäärmevähk võib olla raske, ei ali enamik mehi sellele.
• Ennetamine: et aidata oma keha kindlustada erinevate vähivormide vastu, on soovitatav tarbida puu- ja köögiviljade sisaldust. Need toidud sisaldavad vitamiine, mineraale ja antioksüdante, mis pakuvad kaitsevat kasu.

• Hüpertensioon: Ligikaudu kolmandik Ameerika Ühendriikide vanematest täiskasvanutest mõjutab kõrge vererõhk, mis võib põhjustada ebasoodsaid tulemusi nagu neeru või südamepuudulikkus ja insult. See seisund on eriti hirmutav, kuna paljudel juhtudel pole märgatavaid haiguste tunnuseid, mis on teeninud sellele "vaikse tapja" moniker.
• Ennetamine: võtke kasutusele järgmised meetmed tervisliku vererõhu säilitamiseks.
• Hüpertensiooni vältimiseks säilitage tervislik toitumine ja tegelege füüsilise aktiivsusega.
• Piirake soola ja suhkru tarbimist.
• Vältige suitsetamist.
• Tehke samme oma stressitaseme vähendamiseks. Olge teadlik oma vererõhust ja kolesteroolitasemest.
• Südamehaigused: südamehaigus hõlmab mitmesuguseid raskeid seisundeid, kuid hõlmab tavaliselt arterite akumuleerumist. Mida suurem on naastude kogunemise ulatus teie arterites, seda vastuvõtlikumaks saate südamepuudulikkuse, insuldi või infarkti kogemiseks.
• Ennetamine: hea tervise edendamiseks ja mitmesuguste terviseprobleemide riski vähendamiseks peaksite püüdma:
• Sööge iga päev 5 kuni 7 portsjonit köögivilju ja puuvilju,
• Piirake küllastunud rasva tarbimist (halb kolesterool)
• Ärge jooge liiga palju.
• Treenige vähemalt kolm korda nädalas
• Ära suitseta.
• Diabeet: II tüüpi diabeet on kõige levinum diabeedi vorm, mida iseloomustab kas ebapiisav insuliini kasutamine või kõhunäärme ebapiisav insuliini tootmine. Madal insuliini tase või kasutamine põhjustab glükoosi (suhkru) akumuleerumist kehas, kuna seda ei saa energia saamiseks tõhusalt rakkudesse vedada.
• Ennetamine: Kuigi vanus, rass ja perekonna ajalugu on teie kontrolli all olevad tegurid, saate kaitsta II tüüpi diabeedi eest tervislikku eluviisi. See hõlmab regulaarselt treenimist, paljude puu- ja köögiviljade tarbimist, peamiselt madala rasvasisaldusega toitude valimist ja suhkru tarbimise piiramist.
• Oluline on ka ennast niisutamine peamiselt veega ja suhkrutikute tarbimise minimeerimine. Kui ihkate soodat, valige dieedi sordid ja valige madalama kalorsusega mahlad või suhkruvabad joogid, näiteks magusate puuviljamahlade asemel kristallvalgust.
• Lisaks aitab töötlemata toidu tarbimine, mis on madala suhkruga ja püsiva treeningrežiimi säilitamine, stabiliseerida teie veresuhkru taset, mis on kriitilise tähtsusega diabeedi ennetamiseks või haldamiseks.
• Öelge ebatervislikele harjumustele: mehed on seotud mitmesuguste ebatervislike harjumuste ja rutiinidega, mis mõjutavad halvasti inimese tervist ja soodustavad neid krooniliste haiguste jaoks.

• Vältige suitsetamist: suitsetamine on teie tervisele väga kahjulik tegevus, kuna see võib põhjustada mitmesuguseid tervislikke seisundeid, näiteks krooniline obstruktiivne kopsuhaigus, emfüseem, südamehaigused ja isegi vähk. Lisaks võib kasutatud suits olla sama ohtlik, põhjustades mittesuitsetajate seas kopsuvähi. Rasedad naised võivad raseduse katkemise all kannatada, kui nende abikaasa või mõni muu pereliikme suitsetab ümbritsevas.
• Lõpeta joomine: lisaks suitsetamisele võib alkoholi liigne tarbimine ja harrastus- või harjumuspärase narkootikumide tarvitamine põhjustada ka kahjulikke tervisenäitajaid, millest kõige silmatorkavamad on surevad maksamärgid. Kui otsustate alkoholi juua, on oluline seda teha mõõdukalt, meeste jaoks on kaks jooki päevas, mis vastab 24 untsi õllele, 10 untsi veini või 3 untsi kanget alkoholitarbiga.
• Ärge minge isegi narkootikumide lähedale: harrastuslik uimastitarbimine on eriti murettekitav. Selliste ravimite eesmärk on nõrgendada keha süsteeme ja kahjustada meeli. See on seotud mitmete terviseseisunditega, näiteks südameatakkide, kokaiini kasutamisega löökidega, raskete infektsioonidega ja naha lagunemisega süstitud ravimitega.
• Hoiduge steroididest: mõne inimese, eriti sportlaste, lihasmassi suurendamiseks kasutatavad anaboolsed steroidid võivad olla ka tõsised tervise tagajärjed, nagu steriilsus, südamehaigus, nahahaigus ja käitumisprobleemid. Seetõttu on oluline vältida sellist kahjulikku käitumist oma üldise heaolu huvides.

Kuidas saavad naised terviseprobleeme ära hoida?

Naistel on tavaline, et eelistavad teiste tervise- ja heaoluvajadusi omaenda üle. Siiski on oluline märkida, et tervishoiuvajaduste tähtsustamine võimaldab naistel oma lähedaste eest paremini hoolitseda. Ajav olemine võib viia teid tõsiste tervisliku seisundi juurde.

Tervislik toitumine

Tervislik eluviis on üles ehitatud toitevale dieedile, mis ei ole kaaluhaldust. See on oluline naiste üldise tervise jaoks, pakkudes elutähtsaid toitaineid, vitamiine ja mineraale kasvu, arengu ja heaolu jaoks. Tasakaalustatud dieedi saavutamiseks on ülioluline vältida ebatervislikke võimalusi, nagu töödeldud ja pakitud toidud, mis on sageli kõrge suhkru, soola, ebatervislike rasvade ja kalorite osas. Selle asemel on soovitatav valida tervislikumad alternatiivid.

See on ülioluline jälgida suhkru- ja süsivesikute taset tähelepanelikult, eriti "madala rasvasisaldusega" märgistatud toitudes. Selle asemel valige tervete terade või taimetoitlaste asendajad, mis on vähem töödeldud ja tervislikumad. Näiteks on eelistatav tervislikumad võimalused nagu Farro, quinoa või lillkapsa riis valge riisi ja tavapärase pasta kohal. Täiustage oma toiteväärsete söögikordade maitset, lisades ürte ja vürtse. See lisab mitmekesisust ja muudab teie tervislikud toidud põnevamaks.

Liikuma

Regulaarne füüsiline aktiivsus on hea tervise säilitamise võti, eriti naiste jaoks. Neil, kes treenivad regulaarselt, on tavaliselt tervislikum vererõhk ja kolesteroolitase ning väiksem krooniliste haiguste oht nagu südamehaigused, diabeet ja dementsus. Füüsiline aktiivsus võib aidata leevendada ka menopausi sümptomeid, nagu kuuma välgu, öised higistused ja meeleolumuutused. Enamik nädala päevi mõõduka intensiivsusega treeningutele kõrvalejätmine võib põhjustada paremat magamist, suurenenud energiat, paremat toidu isu kontrolli ja tervislikku kehakaalu.

Kaalu haldamine

Kaalu eest vastutamine on teie üldisele tervisele kasulik nii praegu kui ka tulevikus. Teisest küljest seisavad rasvumisega seotud isikud suurema tõenäosusega, et tekivad mitmed rasked haigused ja tervisekompositsioonid kui need, kes säilitavad tervisliku kehakaalu.

Tervisliku kehakaalu säilitamine on graatsiliselt vananemiseks ülioluline. Nii nagu varasemates eluetappides, võib ka kõrge kehamassiindeksi (KMI) omamine vanaduses tõsta mitmesuguste terviseprobleemide riski, nagu südamehaigused, kõrge vererõhk, insult ja diabeet.

Magage piisavalt

Saate oma keha jaoks vajaliku und, et tunda end puhata ja tasakaalus, saate suurendada oma tootlikkust, säilitada kõrgemat kognitiivse funktsioneerimise taset, reguleerida oma emotsioone ja edendada pikaajalist heaolu.

Igas eluetapis mängib uni nii vaimu kui ka keha noorendamisel olulist rolli. Naised, kes ei suuda järjekindlalt piisavalt magada, võivad oma kehakaalu ja mälu säilitamise juhtimisega silmitsi seista ning neil on kõrgendatud oht kardiovaskulaarsete haiguste tekkeks.

Paremate uneharjumuste loomiseks on soovitatav vältida kofeiini tarbimist pärast kella 14.00, hoiduge elektroonilistest ekraanidest vähemalt 30 minutit enne magamaminekut ja lülitage telefonis välja teatised või pange see vaiksesse režiimi. Enne magamist tehnoloogia kasutamise asemel kaaluge raamatu lugemist või rahustava muusika kuulamist.

Iga -aastane linastueksam

Kui loodate ainult oma arsti külastamisele, kui teil on kogu aeg üldine halb tunne, puudub teil märkimisväärne võimalus kaitsta oma pikaajalist heaolu. Kui te pole sellest teadlik, on võimatu hallata tõsist tervislikku seisundit.

Ennetav hooldus on hea tervise säilitamiseks ülioluline, nii et pole olemas sellist asja, nagu oleksite liiga hõivatud oma iga-aastase hea naise uurimise kavandamiseks. See uurimine annab erandliku võimaluse tuvastada potentsiaalselt raskeid terviseprobleeme, mis võisid jääda märkamatuks, näiteks kõrge vererõhk ja kolesterooli ebatervislik tase. Lisaks on see sobiv hetk, et hinnata teie füüsilise vaevuste loendi nõudeid mammogrammi, PAP -testi, HPV sõeluuringu ja osteoporoosi sõeluuringu kaudu.

Kolesterooli eksam

20 -aastastele ja vanematele naistele on soovitatav teha iga -aastased kolesterooli testid ja vererõhkkontroll nende standardse tervishoiurutiini osa. Teie tervishoiuteenuse pakkuja võib soovitada sagedasemat ajakava, kui teil on nendes valdkondades või muudes riskifaktorites probleeme.

Vaagnaeksamid ja pap -määrdumised

Tervishoiuteenuse osutajad kasutavad naise reproduktiivorganite uurimiseks vaagnaeksamit, mis aitab tuvastada kõrvalekaldeid, vähktõve sõelumist ja sugulisel teel levivaid nakkusi, jälgida rasedust, hinnata viljakusprobleeme ja hinnata menstruaaalseid probleeme. Vajadus vaagnaeksami järele ja sellest, kui sageli seda tuleks teha, sõltuvad üksikutest teguritest ja seda tuleks arutada tervishoiuteenuse pakkujaga. 21–65 -aastastele naistele soovitatakse vähemalt iga kolme aasta tagant vähemalt iga kolme aasta tagant.

Rinnaeksamid ja mammogrammid

Rinnavähk on levinud naiste seas, eriti nende jaoks, kellel on haiguse isiklik anamnees, kuna neil on suurem oht ​​selle väljatöötamiseks. Tingimuse tuvastamiseks soovitatakse naistel igal aastal saada rinnaeksam, alates 20-st. Tervishoiuteenuse osutajad soovitavad tavaliselt iga-aastaseid mammogramme vanusest 40-50 ja igal teisel aastal pärast seda. Lisaks on rindade igakuised enesekontrollid üliolulised ja teie arst suudab näidata õiget tehnikat.

Osteoporoosi sõeluuringud

65-aastased ja vanemad naised on altid raskemad luudega seotud haigustele; Kui te ei tunne end füüsiliselt õigesti, soovitavad tervishoiuteenuse osutajad aastaid luutiheite sõeluuringuid alates 65 -aastaselt.

Diabeedi test

Lisaks diabeedi tunnuste ja sümptomite äratundmisele ning riskifaktorite kontrollimisele võite nõuda perioodilisi kontrolli ka 40-aastaselt, tuginedes teie perekonna ajaloole ja riskifaktoritele. Edasise juhendamise saamiseks on soovitatav konsulteerida oma arstiga.

Kolorektaalsed linastused

50 -aastaseks saades pöörduge oma arsti poole soovitatavate sõeluuringute kohta, näiteks kolonoskoopiaid kolorektaalvähkide ja muude võimalike komplikatsioonide osas, et olla teadlik, kas on märke, et teie keha võitleb vähiga.

Nahavähk

Igas vanuses naised peaksid jälgima naha muutusi või muutusi moolides ja sünnimärkides. Iga-aastase tervisekontrolli ajal on oluline teatada kõrvalekaldest. Kui teil on nahavähi riskifaktoreid, näiteks õiglane nahk, lapsepõlves päikesepõletus või nahavähi perekonna anamnees, peaksite oma arstiga uurima regulaarseid linastusi.

Reproduktiivne tervis

Ligikaudu kolmandikul terviseprobleemidest on 15–44-aastaste naiste seas seotud seksuaalsete ja reproduktiivtervise probleemidega. Arengumaades on ohtlik seks oluline riskitegur, eriti naiste ja tüdrukute jaoks. Oluline on tagada, et miljonitel naistel, kellel puudub juurdepääs rasestumisvastastele teenustele, saaksid selle probleemi lahendamiseks vajalikku tuge ja haridust.

Naised saavad reproduktiivhaiguste ennetamiseks võtta mitu sammu, sealhulgas turvaseksi harjutamine, vaktsineerimise saamine, hea hügieeni säilitamine, regulaarsete kontrollide saamine ja tervisliku eluviisi säilitamine. Need meetmed võivad vähendada sugulisel teel levivate nakkuste ja muude reproduktiivhaiguste tekkimise riski. Naised peaksid oma tervishoiuteenuse osutajatega konsulteerima reproduktiivtervisega seotud probleemide või küsimuste osas.

Raseduse ajal hoolitsemine

Ettevalmistus on kriitilise tähtsusega teie lapse tervisliku elu tagamiseks, olgu siis rase, proovite eostada või lihtsalt lapsevanemaks saamist mõtiskleda. Isegi enne rasedustesti tegemist saate oma lapse tervise kaitsmiseks astuda samme.

Oma heaolu prioriseerimine on oma tulevase lapse eest hoolitsemisel ülioluline. Teatud käitumine, näiteks suitsetamine ja alkoholi tarbimine, võib kujutada ohtu teie lapse tervisele ja suurendada komplikatsioonide tõenäosust. Loote alkoholi sündroom on tavaline kaasasündinud anomaalia, mida leiti vastsündinult, mille ema tarbis alkoholi raseduse ajal. Kui vajate abi nende harjumuste loobumisel, on soovitatav rääkida arstiga tõestatud meetodite või tugirühmade uurimiseks.

Sarnaselt saate parandada tervisliku lapse saamise tõenäosust, säilitades tasakaalustatud dieedi, võttes sünnieelseid vitamiine, tegeledes kehalise aktiivsusega ja jääda raseduse varajaste näitajate järele.

Vältige aneemiat

Arengumaades on naiste aneemia või madal hemoglobiinide tase rohkem levinud ebapiisavate toitumis- ja toitumisvajaduste tõttu, näiteks rauda ja foolhape. Aneemia võib tuleneda ka tugevast menstruatsioonist verejooksust või selle aluseks olevatest haigusseisunditest. Paljud naised kogevad aneemiat raseduse ajal ja pärast seda. Kuid äkilise aneemia, nagu väsimus, õhupuudus, kahvatus, rindkerevalu, ebaregulaarne südamelöök, peavalu ja loetus, märke ja sümptomeid ei arvestata sageli.

Piisav raua tarbimine dieedi, toidulisandite ja B12 -vitamiini või folaadi kaudu võib aneemiat ära hoida. Hemoglobiini test võib aneemia kiiresti diagnoosida, võimaldades kiiret parandusmeetmeid. Kui keha raud püsib madalal ka pärast piisavat raua lisamist, peaks arst tegema põhjalikku keha uurimist.

Endokriinsed häired ja nende ennetamine

Naisi mõjutavad sageli endokriinsed häired, näiteks kilpnäärme probleemid ja hormonaalsed tasakaalustamatus. Oma keha muutuste äratundmine ja jälgimine võib aidata varajases avastamisel ja meditsiinilise abi otsimisel. Endokriinsete häirete tähelepanuta jätmine võib märkimisväärselt kahjustada inimese üldist tervist ja heaolu, põhjustades sageli selliseid tüsistusi nagu II tüüpi diabeet ja suurenenud kolesteroolitase.

Ehkki mõnda endokriinset küsimust, näiteks 1. tüüpi diabeeti, ei saa vältida, on olemas meetodeid muude asjade ennetamiseks või parandamiseks: tervisliku kehakaalu hoidmine, toiteväärsete toitude tarbimine ja regulaarse kehalise aktiivsuse tegemine aitab II tüüpi diabeeti vältida või postitada.

Joodi kaasamine teie dieeti võib aidata kilpnäärmeprobleemide ennetamisel. Soola kasutamisel valige pigem joodiseeritud sool kui muud sordid. Veenduge, et kõik teie arstid oleksid teadlikud teie kasutatavatest hormoonidest, näiteks rasestumisvastased pillid, kilpnäärmehormoonid, insuliin või menopausi hormoonasendusravi.

Vaimne tervis

Uuringud näitavad, et naised kannatavad tõenäolisemalt kui mehed ärevuse, depressiooni ja somaatiliste halva tervise meditsiiniliste sümptomite all, mis on haiguse füüsilised ilmingud ilma teadaoleva põhjuseta. Naisi mõjutab valdavalt depressioon, nende seas kõige levinum vaimse tervise probleem. Lisaks on enesetapp alla 60 -aastaste naiste surma põhjus.

Üldise heaolu edendamiseks on soovitatav tegeleda regulaarse kehalise aktiivsusega, harjutada lõdvestumistehnikaid nagu jooga või meditatsioon, kuulata rahustavat muusikat, tarbida tervislikku toitumist, näiteks Vahemere dieeti, kavandada meelelahutuslikke tegevusi ja tagada piisav magamine (7 (7 9 tundi öösel). Samuti on hädavajalik väljendada, positiivsete emotsioonide kasvatamine ja tervisliku enesehinnangu poole püüdlemine.

Lõpeta monotoonne rutiin

Stabiilse rutiini säilitamine võib olla uskumatult kasulik, kui teie taldrikul on palju, kuna see aitab teil päevas hõlpsalt navigeerida. Kui aga teie etendus muutub monotoonseks, on lihtne end endast lahti saada.

Proovige segada asju, et süstida oma ellu värsket energiat ja stimuleerida oma meelt. Pange oma telefon vaikselt ja pühendage 20 minutit päevas, et tegeleda millegagi, mis teile meeldib. Olgu see mediteerides, väljas jalutades, maalides või uue keele õppimisega, teie 20-minutiline tegevus kogu ülejäänud päeva teie meelt noorendab.

Rindade uurimine

Oktoober on rinnavähi teadlikkuse kuu, mida tähistatakse kogu maailmas. Selle peamine eesmärk on harida noori tüdrukuid ja naisi, kuidas tuvastada oma rinnakoes vähimaid muutusi. Mis tahes massi varajane avastamine rindades või selle lähiümbruses võib välistada sellega seotud hilisema elu tüsistused. Mitte iga rindade mass ei ole rinnavähk, kuid see on siiski mass, mis aja jooksul võib muutuda pahaloomuliseks kasvajaks. Rinnaeksamil on olulised märgid:

• ümmargune välimus
• Pehme tekstuur puudutamisel
• Valge mäda puudumine või rinnanibude kollakas eritis
• Ühtne nahk, millel pole väljaulatuvaid masse või veinivaiseid
• Pole punetust ega löövet
• Normaalsed nibud, millel pole tuhmusid või süvendid

Kuidas oma rindu uurida?

Kudos on kõigi teadlikkuse tõstmise kampaaniad, mis on seotud rinnavähi teadlikkusega, tänapäeva noored tüdrukud ja naised on märkimisväärselt vähendanud võimalust saada rinnavähk, keskendudes lihtsalt oma rindade tervisele. Rinnavähi teadlikkuse tõstmise seminaridel õpetatakse ja praktiseeritakse rindade uurimist. Nii saavad vastumeelsed naised end uurida ja tervishoiutöötajale tutvustada, kui neil on mingeid probleeme. Järgnevalt on toodud mõned sammud, mis aitavad teil rindade enesekontrollil (BSE):

• Võtke särk ära. Seisage peegli ees, hoides samal ajal käsi oma kõrval. Otsige ebanormaalse tekstuuri, väljakasvu, tuhmimise, naha värvuse või punetuse märke.
• Tõstke käed otse pea kohal ja otsige mainitud silte numbris 1.
• Nüüd heida end selga. Pange vasaku rinnauuringu jaoks vasaku õla alla padi, nii et piirkond on ainult pisut kõrgendatud. Nüüd kasutage oma parema käe kolme sõrme, et ümmarguse liikumise korral rinnale õrnalt vajutada, alustades perifeeriast ja jõudes keskpunkti poole. Otsige kõiki soojuse, väljakasvu, depressiooni või helluse märke. Nüüd kasutage kindlalt surumiseks sama kolme sõrme ja seekord ulatub sügavama rinnakoe juurde. Otsige ebaharilikke märke.
• Pigistage nibu ainult õrnalt ja otsige sellest ebanormaalse tühjenemise märke.
• Korrake sammu 3 ja 4 ka parema rinna jaoks.

Ärge tehke menstruatsiooni ajal BSE -d, kuna rinnakuded on sellel kuu ajal õrnad ja annab ainult valesid tulemusi. Tehke neid samme vähemalt kord kuus, eelistatavalt pärast 02 päeva menstruatsiooni. Kui leiate midagi ebanormaalset või ebaharilikku, pöörduge oma arsti poole ilma täiendava vaevata.

Kas regulaarsete kontrollide arsti juurde minek hoiab ära terviseprobleeme?

Terviseprobleemide halvenemist saate sagedaste eksamitega. Inimesed saavad nakkusi ja muid probleeme vältida, külastades regulaarselt arsti. Varane diagnoosimine suurendab tõenäosust, et saate kohe hooldust ja takistate probleeme. Kui saate sobiva arstiabi, testide ja ravimeetodeid, saate elada pikemat ja tervislikumat elu.
Rutiinne kontroll näitab järgmist:

• Kurgu, suu, nina ja silmade hindamine
• Teie hingamise ja südamelöökide stetoskoobi uurimine.
• Eksamid kaelas, kaenlaalustel ja kubemetes tehakse lümfisõlmede tükkide ja palpatsiooni eksamid.
• Mõõtmised nagu kõrgus, kaal ja teised
• Vererõhu kontrollimine
• Neeru- ja kuseteede tervise jälgimine laboratoorsete testide kaudu, näiteks täielik verearvestus, kolesterooli ja glükoositase ning uriinianalüüs
• Teie haigusloo uurimine ja haiguste kontroll, millega võite omandada.
• Vestlus vaktsineerimiste üle, mis on teie vanuse ja tervise põhjal soovitatud.

Kui sageli peaks keegi kogu keha kontrollima?

Kuna paljud terviseprobleemid ei avalda algselt mingeid sümptomeid, on soovitatav kontrollida vähemalt kord aastas. Haigus võis sümptomite ilmnemise ajaks jõuda ohtlikuma staadiumisse. Terviseprobleemide varajane avastamine võib põhjustada lihtsamaid ravivõimalusi.

Mis juhtub tavalise tervisekontrolli ajal?

Teie sõeluuringute ja testide sageduse määrab tavaliselt teie vanus, praegune tervis ja haiguslugu teie perekonnas. Regulaarsed füüsilised läbivaatused, vererõhu kontroll, kolesterooli hinnangud, kehamassiindeksi arvutused, silma- ja nahakontroll, täisvere arv ja STD -de sõeluuringud on kõik neist.
Lisaks tehakse naiste jaoks PAP -määrde- ja mammograafiatestid ning meeste jaoks tehakse PSA sõeluuringut eesnäärmevähi kohta.

Alati on soovitatav teada saada täielik kehakontrollkulud ja valida tervisekontrolli komplekt vastavalt nendele kuludele. Arst saab pakkuda olulist teavet keha täieliku kontrollimise vältimiseks, pigem soovitavad nad konkreetseid teste ja uurimisi punktide diagnoosimiseks. See võib vähendada vaeva, mille peate läbima, ja sellega seotud kuhjumiskulud.

• Sõeluuringud
• Asümptomaatiliste isikute võimalike terviseseisundite või haiguste tuvastamiseks kasutatakse sõeluuringueksamit. Eesmärk on tuvastada haigused varases staadiumis ja julgustada inimesi oma elustiili muutma või oma tervist jälgima või püüdma neid piisavalt varasema ravi tagamiseks.
• Kopsuvähk: Neid, kellel on tõenäolisem kopsuvähk, on viimastel aastatel uuritud, kasutades protseduuri, mida nimetatakse madala annuse CT (LDCT) skaneerimiseks (peamiselt seetõttu, et nad suitsetavad või on harjunud suitsetama). LDCT -skaneeringud on kasulik vahend pahaloomulisel määral ebanormaalse kopsukoe tuvastamisel. Need inimesed peaksid saama LDCT -skaneeringuid kord aastas, et aidata vähendada nende võimalust kopsuvähi tekkeks. Seda tuleb teha enne sümptomite ilmnemist.
• Rinnavähk: Parim meetod rinnavähi tuvastamiseks oma varaseimates etappides, kui seda on kõige lihtsam ravida ja enne seda saab tunda või sümptomeid ilmneda, on mammogramm.
• Emakakaelavähk: PAP -test suudab tuvastada emakakaela rakud, mis on ebanormaalsed ja võivad tekkida vähiks. Inimese papilloomiviirus, mis võib neid muutusi rakkudes põhjustada, on see, mida HPV test otsib. Emakakaelavähi võib leida ka PAP -testimisega selle varasemates etappides, kui on suurim taastumisvõimalus.

Terviseuuringute tüübid

Tervisekontrolli paketis sisalduvad konkreetsed testid ja protseduurid võivad erineda sõltuvalt inimese vanusest, soost, perekonna ajaloost, elustiilist ja haigusloost. Terve keha tervisekontrolli on mitmesuguseid.

Hemogramm, paastuv veresuhkru, vererõhk, varjatud veri, lipiidiprofiilid, maksa- ja neerufunktsiooni testid, kopsufunktsiooni testid, kilpnäärme-spetsiifiliste hormoonide (TSH) testid, kusihape, rindkere röntgenikiirgus, EKG-d, pulsisagedused, jooksulindi testid ( TMT), treeningutaluvuse test (ETT), uriini ja väljaheite rutiin, B -hepatiidi testid ja kõhu ultraheli, kaasatakse standardsesse uurimiskomplekti.

Diabeedi eksamid

Diabeet on krooniline häire, kus veresuhkru tase on normist kõrgem. Ravimata jätmise korral võib see mõjutada arvukaid kehapiirkondi ja põhjustada eluohtlikke probleeme.

Diabeedi laboratoorne veresuhkru test on üks katsetest, mida arst võib taotleda (mitte kasutada koduse vere glükoosisisaldust). Paast veresuhkru test on kõige populaarsem test (toitu ega vedelikku, välja arvatud vesi enne kaheksa tundi). Teiste hulka kuulub suukaudne glükoositaluvuse test, glükosüülitud hemoglobiini (HBA1C) test ja test, mida saab teha igal kellaajal ilma eelneva ettevalmistamiseta (OGTT).

Miks on regulaarsed tervisekontrollid olulised?

Rutiinsed tervisekontrollid on olulised järgmistel põhjustel:

• Kaitse raskete haiguste eest: Rutiinsete kontrollide korral saab arst tuvastada ohtlike haiguste varajase hoiatuse märgid ja hallata sobivat ravi. Näiteks võib kõrge vererõhu ravimine hoida seda halvemaks ja põhjustada tõsisemaid terviseprobleeme. See võib aidata ka arstil märgata kõiki teie kehas muutusi, mis võivad olla terviseprobleemide tunnused.
• Teadmised oma tervise kohta: Paljud inimesed käivad oma igapäevaelust, märkamata märke, mida nende keha neile annab. See oma tervise hoolimatus põhjustab sageli haiguste halvenemist, mida saab ravida. Teisest küljest aitavad tavalised kontrollid perearstiga aidata teil olla oma keha seisuga kursis. Suurenenud eneseteadvuse tõttu saate säilitada oma üldise tervise, elades tervislikumat eluviisi ja hoolitsedes enda eest paremini.
• Aitab hoida teie immuunsussüsteemi tervena: Regulaarsed tervisekontrollid vähendavad üksikisikute haiguste riski. Selle tulemusel on see, et nad toetavad tugevat immuunsussüsteemi toetavat tervislikku käitumist. See omakorda muudab nad vähem nakkuste ja levinumate külmetushaiguste suhtes. Selle tulemusel saavad nad oma aktiivse eluviisi säilitada. Teisest küljest on inimestel, kes ei saa aru, kui oluline on regulaarselt kontrollida, tõenäolisemalt nõrgemaid immuunsussüsteeme.

Millised on vaimuhaiguste tunnused?

Vaimuhaigusi iseloomustab tervise muutused käitumises, emotsioonide väljendamisel, mõtlemise ja olukordade tajumisel. Enamik inimesi unustab hoolitseda oma vaimse tervise eest, mis põhjustab madala funktsiooni ja üldist tootlikkust. See mõjutab nii inimese füüsilist kui ka vaimset tervist. See põhjustab igapäevastes tegevustes tõsist takistust. Teatud maailma piirkondades häbimärgistatud vaimse tervise häired on põhjus, miks enamik inimesi tunneb end vastumeelselt arstile oma vaimse tervise probleemide pärast. Vaimse tervise päeva peamine eesmärk, mida täheldatakse kogu maailmas igal aastal 10. oktoobril, on teadlikkuse tõstmine vaimse tervise haiguste ja nende tunnustamisega. Vaimse tervise häired võivad esineda järgmiste tavaliste tunnuste ja sümptomitega:

• Vähendatud kontsentratsioon ja kognitiivsed funktsioonid: Vaimse tervise häiretega inimestel on üsna raske keskenduda ühele asjale korraga. Nad kipuvad käimasolevatest vestlustest välja tsooni. Nad on ametlikel koosolekutel aeglaselt oma kolleegidega järele jõudmas, kuna nad üritavad aru saada eelmistest punktidest. Õpilased unustavad sageli määratud ülesanded ja neil on koolis madalamad tulemused. Seega peetakse neid heade akadeemiliste hinnete saavutamisel hooletuna või pole huvitatud. See mõjutab nende loomupäraseid võimeid ja potentsiaali, kui seda ei ravita õigeaegselt.
• Kurvad ja sünged väljendid: Vaimsed haigused tulenevad sageli traumaatilisest kogemusest. Mõistete jagamist ja väljendamist tuleks alati julgustada, kuna mõtlemine põhjustab vaimset ja füüsilist kurnatust. Seda ilmneb inimese kurb ja sünge nägu, kes on alati nende meelest mõtteid häirinud.
• Lihtne väsimus: Vaimse haiguste tavaline sümptom on kerge väsimus. Selle võib seostada nende ärevuse ja depressiooniga, mille valitsemine on alati nende üle. See võib neile üldse magada või üldse mitte ning seega ka kehvad kehafunktsioonid päeva jooksul. Kuna Daily Hustle algab, on nad hõivatud erinevate majapidamistöödega ja väsivad kergesti. Selle käigus kipuvad nad otsima kohta, kus magada ja seetõttu nimetada oma sõprade poolt uniseks, kuna nad saavad ainult täheldada, et see inimene magab nii päeval kui öösel.
• Juhuslik emotsionaalne puhang: Vaimse haigusega inimene peab selles tohutult igavikus sageli endast üksiku lapsena. Nad võivad vältida oma emotsioonide väljendamist, kuna nad usuvad, et sellest pole ümbritsevatele inimestele kasu. Kuna valu hakkab kuhjuma, võib neil olla järsk emotsionaalne puhang vähese provokatsiooni kohta või puudub üldse. Hiljem on nende jaoks kahetsusväärne, seetõttu on vaja laiendada oma tuge ja olla sellistele inimestele soe, kui need näitavad isegi kergeid kahetsuse märke.
• Sotsiaalne taganemine: Omapärased introvertsed isiksuse tüübid otsivad leevendust, kui suurema osa ajast üksi on. Neid ei lükata seda elustiili kohandama. Kui vaimuhaigusega inimesed nurgavad end tahtlikult, et otsida leevendust inimestelt, kes tekitavad neis ärevust. Seega kipuvad nad vältima sotsiaalseid ringisid, et kaitsta end igasuguse märkuse eest, mis neid oma ruumis tulevasteks päevadeks kinni paneks. Suurenenud tundlikkus sildistab alati koos vaimuhaigustega, seega arvutas hoolikalt sammud ja nende ümber.
• Söömisharjumuste muutus: Isu kaotus, mida tuntakse ka kui anoreksia, on kroonilise depressiooni või obsessiiv-kompulsiivsete häiretega patsientide tavaline sümptom. Kuigi mõned patsiendid väldivad söömist, võivad teised oma ülekõriva kaskaadi vastumeelsuse eest süüa. Söömisharjumuste muutused põhjustavad toiteväärtust ja enesepildiga seotud depressiooni võivad peagi järgneda.
• Madal sugutung: Vaimse tervise haiguste puhul on kõige vähem huvi inimeste ja ümbruse vastu kahjulik mõju seksuaalsetele soovidele. Kuigi nende maailm langeb ja lõpeb nende jaoks iga päev, võib seksuaalne külgetõmme olla viimane asi, mille nad välja mõtlevad. See võib olla tingitud ka ravimitest, mida nad tarbivad oma vaimse tervise probleemide osas, mis võivad põhjustada libiido vähenemist.
• Äärmiselt demotiveeritud: Lootusetuse ja meeleheite tunded mõjutavad sügavat mõju inimese liikuvusele. Seda sümptomit leidub valdavalt depressiooniga inimestel. Nende entusiasmi ja huvi puudumine nende asjade vastu, mida nad kunagi armastasid, tekitavad neile veelgi väärtuse, et nad on väärtusetu, enesehaletsuse, viletsuse ja tervise halvenemise.

Kuidas iga päev hakkama saada

Vaimsest haigusest taastumine võib olla keeruline protsess. Kuigi on olemas terapeutilisi võimalusi, on oluline ka omaenda vastutuse parandamise suunas liikumise tunnistamine. Vaimse haiguste aste võib erineda ühest seisundist teise, kui inimene suudab end aidata, võib see tuua väiksema aja jooksul positiivseid tulemusi. Järgnevad on mõned viisid, kuidas vaimuhaige patsient saab oma haigusega hakkama saada:

• Nõustuge ja harige: on oluline leppida tõsiasjaga, et teatud olukord on häirinud minu vaimset tervist, mis peab paremaks minema. Vaimne tervis on sama oluline kui füüsiline tervis, kuna esimene pole nähtav ja seda eiratakse. Kui inimene on oma vaimse seisundi osas hästi haritud, võib ta olukorra eest paremini vastu võtta ja tahaks nautida taas oma maailma elujõudu.
• Tegevustega tegelege: vana ütlus, tühi meel on kuradi töötuba. Seda tsitaati öeldakse kõigile, sõltumata vanusest või tervislikust seisundist, kuna see mõjutab igasuguseid inimesi, kui nad istuvad jõude. Kuradi töötuba viitab negatiivsete mõtete lõputu silmuse ülemõtlemisele ja genereerimisele. Kahjuks põhjustavad järelevalveta vaimuhaigused suitsidaalseid suundumusi, mis võivad mõjutada paljusid elusid. See on peamiselt väärtusetu olemise alaväärsuskomplekside tõttu. Seetõttu on soovitatav osaleda tegevustes, mis suunaksid aju negatiivsest mõtlemisest ja tõstavad meeleolu.
• Murdge mürgised tsüklid: teie mugavustsoon tarbib teid. Proovige võidelda tungiga lahendada odavamat mugavust ja liikuda selle asemel ringi. Kui teil on igal hommikul voodist lahkuda, esitage endale ka üles tõusmine ja ka oma voodi valmistamine. Kui mõistate oma vaimset seisundit, vältige impulsse, mis käivituvad. Kui saate äkki aru, et olete just nüüd üle mõelnud, tõusege üles ja tehke toksilise tsükli purustamiseks mõned hüppavad tungrauad.
• Hoolitse omaenda eest: pikaajaliste eesmärkide seadmine ja selle edasilükkamine võib olla kurnav. Siin on näpunäide: seadke iga päev väike eesmärk ja kohtlege end selle saavutamiseks. Enesearmastus on ravim. Juuste kammimine, nahahoolduse rutiini seadmine või iga päev prioriteetide seadmine võib meeleolu tõsta. See on ka enesetunnetuse ja enesearmastuse vorm. Positiivne mõtlemine toidab lõpuks teie keha, seega paremad tulemused.
• Treenige iga päev: teadlased usuvad nüüd, et luustiku lihased on täpselt nagu endokriinsed elundid, mis stimuleerimisel (treenimisel) vabastavad teatud kemikaale, mida hüpoteetiliselt nimetatakse lootuse molekulideks, mis võivad heledamaks muuta ja tuju parandada. Treeningrutiini parandamine ja selle kestuse suurendamine iga päevaga tuvastatakse teie aju uue lõbutsemisena. See paneb aju vabastama koos sellega rohkem serotoniini ja põnevat adrenaliini kiirustamist.
• Tarbi tervislikku toitu: teie väljavaated sõltuvad sellest, mida sööte. Proovige teha dieediplaan, mis hõlmab enamikku igapäevastest toitumisvajadustest, mis kõige tähtsam - D -vitamiini ja valke. Vältige soodat ja maiustusi, kuna kõrge süsivesikute dieet võib muuta inimese laisaks, mida tuleb karta.
• Olge oma edusammudega kannatlik: vaimset tervist ei saa üleöö saavutada. On suur tähtsus, et inimene on kannatlik oma edusammudega. Te ei pruugi pärast nädal aega kestnud teraapiat tunda, kuid kindlasti parem kui see, kuidas see mõni aeg tagasi oli. Oma vaimse tervise kallal töötamine ja selle parandamine on nagu teie aju tavapäraseks juhtmendamine, mis võib olla ka lõbus, kui petad oma aju mõtlema ainult heade osade peale.

Vaimse haiguste diagnoosimine

Vaimse tervise häire diagnoosimine on pikk protsess ja nõuab pühendumist ja pühendumist paremate tulemuste saavutamiseks. Üksikisiku ajalugu on sel juhul oluline, kuna trauma, ühiskondlik elu, töötingimused ja perekonna ajalugu on inimese vaimse tervise ümber palju käia.

Trauma viitab füüsilise või emotsionaalse stressi kogemisele ja sellega toimetulekule raske. Mõnel inimesel võib olla ebamugav arutada oma traumaatilist kogemust ja eelistada jääda kinni. Trauma võib neisse aastakümneteks matta, samal ajal kui nad isegi ei saa aru, kust vaimse tervise halvenevad sümptomid pärinevad. Oluline on teada inimese lapsepõlve, noorukiea ja suhete väiksemaid üksikasju lähedaste sugulastega. Patsiendile mugav keskkonnas tuleks teha põhjalik küsitlemine ja uurimine. Patsiendi käitumist ja tuju tuleks hoolikalt hinnata ja vältida kõike, mis selle käivitama võib.

Pahandajate vältimiseks ja ainult teenivate patsientide raviks kasutavad vaimse tervise tervishoiutöötajate psüühikahäirete diagnostilist ja statistilist käsiraamatut vaimse tervise seisundite täpseks diagnoosimiseks. Sellel on standardne klassifikatsioon, mis aitab konkreetset vaimse tervise häire varajast avastamist, kuna enamikul neist on sümptomid, mis on ühest haigusest peaaegu ebameeldivad.

Patsiendi kognitiivseid funktsioone saab testida ka mitu meetodit, tehnikaid ja seansse. See võib aidata diagnoositud häire korral haiguse astet kindlaks teha.
Ebapiisav või sobimatu toitumine võib põhjustada ka vaimset kurnatust. Soovitatav on D -vitamiini taseme testimine, mis on kõigil depressioonijuhtudel madal. Sarnaselt leitakse, et B1 -vitamiin on madal patsientidel, kellel on mälukaotus, ärevus, provotseerimata agitatsioon ja depressioon.

Vaimuhaiguste ravi

Vaimseid häireid ravitakse meditsiiniteraapia abil. On palju ravimite klasse, mis on mõeldud eriti ühele psüühikahäirele. Kõigis seotud või mitteseotud vaimuhaiguste korral on ette nähtud ärevus (ärevuse leevendavad ravimid) või antidepressandid. Uimastid, mida kasutatakse psüühikahäirete raviks, toimivad teatud ajupiirkondadel, seega on narkomaania tavaline. Neid ravimeid tuleks võtta ainult vastavalt arsti retseptile. Kui patsient on korralikult koolitatud, võivad uimastite kuritarvitamise või üledoosi suured võimalused langeda.

Psühhiaatriga, tuntud ka kui psühhoteraapiaga, leitakse, et vaimsetest häiretest taastumisel on märkimisväärne kasu. Kui patsient leiab soojas ja mõistvas psühhoterapeudis mugavust ja lohutust, võtab ülejäänud ravi kursuse üksi.

Mis on CBT ja kuidas see töötab?

Kognitiivne käitumisteraapia (CBT) on populaarne rääkiv teraapia. See hõlmab mitmeid seansse, kus terapeut kuulaks oma patsienti vaikselt ja annaks neile ruumi, et rääkida välja, mida nad arvavad või tunnevad. Sellel on hea mõju inimese käitumisele ja patsient saab selle rääkides kohtunikuks oma mõtlemise. CBT peamine eesmärk on muuta vaimuhaige inimene oma terapeut. Seda saab saavutada järgmises viies etapis:

• Koostage oma mõtetest nimekiri.
• Valige ebaproduktiivsed ja pange need veerus kõrvale.
• Nüüd, iga ebaproduktiivse jaoks, looge ja kirjutage üles positiivne mõte, mis peab selle asendama.
• Lugege seda valjusti ja uskuge, et positiivsed mõtted on ainult tõesed.
• Hoidke nimekirja iseendaga ja lugege seda alati, kui olete negatiivsest mõtlemisest hämmingus.

Need sammud on näidanud paranemist ja paljud patsiendid hakkasid leppima sellega, et nende halb vaimne tervis oli tingitud ka nende enda negatiivsest iseendast. Päeva lõpuks on meie endi mina, mille juurde peame tagasi tulema. Seega on oluline pakkuda sooja ja positiivset sära meie süütule minale.

 

Järeldus

Terviseprobleemide märgide üksikasjaliku arutelu põhjal on oma kehale keskendumine kodusõnum. Iga päev treenimine ja heade toitude tarbimine võib tagada heaolu ja võib lisada teie tervislikule elule paar aastat.

Ebamugavustunne või üldine halb tunne peaks olema piisav sümptomid, et muuta teid tervishoiutöötaja külastamiseks. Inimesed kipuvad haigust esinema ainult siis, kui nad tunnevad valu vaevavat või tunnevad oma kehas või selle kehal kasvamist. Seda mõtteviisi tuleks heidutada, et alustada varajase diagnoosimise ja raviga enne haiguse kaugelearenenud vormiks progresseerumist.

Meestel ja naistel on konkreetses vanuses soovitatav oma spetsiifiline sõeluuringute komplekt, pidades silmas konkreetset elustiili. Neid sõeluuringuid tuleks tõsiselt võtta, et vältida hilisemas elus kalleid meditsiinilisi ravimeetodeid, kuna keha on selleks ajaks juba nõrgenenud.

Vaimne tervis tagab hea füüsilise tervise. Vaimse tervise teadlikkus ja haridus võivad mängida osa kõigi vaimuhaigete kaasamisel ja nägemisel, mis aitab neil lühikese aja jooksul heli ja paremaks saada. See maailm on täis elujõudu, õnne ja lõputuid võimalusi, mida saab saavutada ja nautida ainult siis, kui inimesel on mõistlik meel ning võime emotsioonide mõistmiseks ja vastastikuseks muutmiseks. Keskendumine oma heale vaimsele tervisele peaks olema peamine prioriteet ja oma lähedaste külastamine madala tuju ajal võib kõige varem säästa. Kui inimene põeb väheseid tujusid ja emotsionaalseid puhanguid, peaksid nad pöörduma arsti poole, et vältida hilisemaid komplikatsioone nagu mälukaotus, hallutsinatsioonid, krooniline depressioon ja maania.