20 parimat toitu, mida haigena süüa

Ilmastiku ajal võib söömine meeles olla selliste sümptomite tõttu nagu isu kaotus, kurguvalu, iiveldus ja väsimus. Toitumine on haigusest taastumiseks siiski hädavajalik. Kuna keha immuunsus on tihedalt seotud toitainete tarbimisega, on hädavajalik toidu valimine, mis taaselustab keha haiguse ajal.

On ülioluline, et haiged inimesed sööksid toitevaid toite, mis pakuvad neile energiat ja toitaineid, mida nende immuunsussüsteem peab korralikult toimima, ehkki paljudel inimestel on söömisega probleeme, kuna nende maitse ja lõhna tunne on mõjutatud või kuna nende normaalne Näljasignaalid on iivelduse või kurnatuse tunded üle jõu.

Eksperdid väidavad, et hästi nimetatud dieet annab rakkudele vajalikke rakke: antioksüdandid võitlevad haiguse põhjustatud kahjustustega raku tasandil, mis kiirendab paranemisprotsessi.

Kanasupp

Kanasupp on oma legendaarse maine saavutanud roana, kui inimesed on selle paljude terviseprobleemide tõttu haiged. See on suurepärane meetod korraliku hüdratsiooni säilitamiseks, mis on eriti oluline, kui olete haige ja keha nõuab taastumiseks täiendavaid vedelikke. Kanasupp sisaldab ka palju valku kanaosadest, mis aitab kudede parandamisel ja noorendamisel.

Lisaks saab immuunsussüsteemi kanasupp märkimisväärselt tugevdada. Traditsioonilistes retseptides, näiteks porgandites ja selleris, kasutatavad köögiviljad pakuvad A- ja C -vitamiine koos teiste mineraalidega, mis on immuunsuse suurendamiseks ja taastumise kiirendamiseks hädavajalikud.

Mugavus on veel üks eelis, mis jääb ülejäänutest välja. Iga kausi soojus rahustab kiiresti kurguvalu, muutes neelamise lihtsamaks ja söödes vähem keeruliseks. See on tervitatav ümbersuunamine haiguse tüütutest.

Ingveri tee

Vähesed muud looduslikud abinõud võivad võrrelda ingveri meditsiiniliste eelistega. Seda juuri on traditsioonilises meditsiinis kasutatud tuhandeid aastaid selle tugevate põletikuvastaste ja iiveldusvastaste omaduste tõttu.

Ingveri tee leevendab kohe haiguse sümptomitest, sealhulgas kõhuvaludest ja külmetushaigustest. Ingveerol, värske ingveri aktiivsel komponendil on põletikuvastased omadused vastavalt a uuring autor Nih. Selle tulemusel on see ideaalne üldise tervise parandamiseks, kuid see on eriti tõhus, kui keha kaitseb.

Ürdi tuntud nausivastaseid omadusi toetab veelgi a uuring Integratiivse Medicine Insights avaldatud avastas, et sagedane ingveri tarbimine vähendab märkimisväärselt iiveldust.

Ehkki see võib alguses tunduda keeruline, hõlmab kasuliku õlle loomine lihtsalt mõnda lihtsat ettevalmistamise etappi ja tavalisi esemeid, mis on enamikus leibkonna sahvrites: pole mingeid kunstlikke maitseid ega säilitusaineid-lihtsalt orgaanilisi, värskelt lõigatud, orgaanilisi aia-värskeid viilusid leotatud sooja veega ja serveeritakse sooja, soovi korral lisatud mett. 

Küüslauk

Küüslauk on juba pikka aega hinnatud oma maitse- ja tervist edendavate omaduste poolest, muutes selle köögikappide klambriks kõikjal. Tugev immuunsussüsteemi tugi, viirusevastased ja antibakteriaalsed omadused on vaid mõned selle paljudest eelistest.

Küüslaugu tohutu potentsiaal on enamasti tingitud allitsiin, üks selle aktiivseid komponente. Allitsiinil on tugev antibakteriaalne toime mitmesuguste bakterite, viiruste, seente ja parasiitide vastu, mis võib aidata haigestumisel nakkusi vältida.

Loominguliste serveerimise ideede kaudu pakub küüslauk haiguse ajal ideaalset ravi, kui toitainete tihedad toidud on hädavajalikud, kuid isu on põgusa. Selle mitmekülgsus võimaldab seda lisada soojadele suppidele või puljongile, mis on haigete jaoks sageli rahustavad, suurendades nende terapeutilist mõju. Alternatiivsete meetodite jaoks loob röstimisküünlad õrnad maitsed, mis on sellest hoolimata nauditavad isegi neile, kelle maitsemeeled on haigused ohustatud. 

Mesi

Kallis on tugev liitlane kõigile, kes on haiged. Selle antibakteriaalsed omadused ja kõrge toitainesisaldus muudavad selle soodsate dieedi suurepäraseks lisaks.

Mesi on eriline selle poolest, et see suudab kurguvalu edukalt rahustada, pakkudes tänu oma terapeutilistele omadustele enamat kui lihtsalt sümptomaatilist leevendust, mis ulatuvad kaugemale selle magususest. Mesi suurendab märkimisväärselt kurgu tervist, kaitstes põletikulisi vooderdisi ja vähendades neelamisega seotud ebamugavusi, kui neid tarbitakse regulaarselt kogu haiguse episoodide vältel.

Lihtne, kuid tõhus viis tarbimise suurendamiseks ja täiendava hüdratsiooni pakkumiseks - mis on mis tahes paranemisprotsessi ajal ülioluline - on lisada teelusikatäis või kaks teele või sooja veega. See garanteerib, et see hämmastav nektar, mis tuleb otse looduse rikkalikust Larderist, annab suurimaid eeliseid.

Kaerahelbe

Kaerahelbed on kahtlemata üks optimaalseid tervislikke toite, mida halvasti süüa. Selle kõrge kiudainesisaldus teeb imet soole regulaarsuse hoidmisel ja tervisliku soolestiku edendamisel, mõlemad tõhusa immuunsussüsteemi jaoks; tugevdades seega keha loomulikku kaitset haiguste vastu.

Miks kaerahelbed haiguse ajal abistab, ületab selle toitumisprofiili. See toimib sooja mugavustoiduna, mis täidab kõhu sõbralikult, põhjustamata seedetaju - sobib suurepäraselt nõrgaks või kellel on haiguse tõttu vähenenud isu.

Ilmastiku ajal kaerahelbe valmistamisel kaaluge oma hommikut alustamist selle tervisliku söögikorraga, mis on rohkem toitev, lisades mee- või banaaniviilusid. Mesi pakub antimikroobseid omadusi, mis on kasulikud kurguvalu rahustamisel, samas kui banaanid pakuvad hõlpsasti seeditavaid süsivesikuid, mis täiendavad haiguse vastu võitlemiseks kuluvat energiat. 

Munad

Munade väärtust on võimatu üle hinnata toiteväärtusena. Need on laialdaselt tuntud kui valgu jõujaamad, mis on olulised rakkude paranemiseks ja aktiivse metabolismi säilitamiseks, kui keha paraneb, kusjuures üle kuue grammi kvaliteetset valku muna kohta.

Munade hulka kuuluvad B -vitamiinid, mis on meie keha jaoks üliolulised haiguste vastu. B-6-vitamiin (munades leidub suurtes kogustes) on näidatud Seos immuunvastusega, mõjutades tootmisretseptoreid, hõlmas immuunsust.

Lisaks iga kesta suurepärasele toiteväärtusele muudab nende ettevalmistamise lihtsus neist populaarseks võimaluseks neile, kes on haiged ja kellel puudub võimalus valmistada keerulisi toite, kuid on siiski vaja piisavalt toitaineid, et võimalikult kiiresti oma tingimustest taastuda.

Pehme keedetud või rüselaga hommikusöök on kerge ja säilitab oma maksimaalse toiteväärtuse, kuna praadimisel või muude küpsetusmeetodite kasutamisel on vaja vähem õli, säilitades vees lahustuvad vitamiinid, mis muidu võisid üleküpsetamise tõttu kaotada. 

Kurkum

Nii traditsioonilises meditsiinis kui ka toiduvalmistamisel hinnatakse kurkumit tugevalt võimas ravim vürtsina. Selle tugevaim koostisosa, kurkumiin, kiidetakse spetsiaalsete põletikuvastaste omadustega. Avaldatud uurimine on näidanud, et see kemikaal soodustab paranemist edukalt, muutes immuunsussüsteemi vastuseid.

Kehakudede põletikku vähendades aitab kurkum leevendada selliseid sümptomeid nagu palavik ja kehavalud, mida sageli seostatakse tavaliste infektsioonidega.

Ehkki söödava kulla lisamine igapäevastele söögikordadele võib tunduda keeruline, toimivad järgmised strateegiad: sooja tassi supi maitse tugevdamiseks ja iga lusikatäie lisamiseks kasulike ühenditega, mis soodustavad immuunsussüsteemi parimat võimalikku toimimist, lisage mitu kriips maapealne kurkum. 

Puu- ja köögiviljad

Puu- ja köögiviljad, mis on kõrge vitamiinide, mineraalide ja antioksüdantidega, pakuvad vaieldamatult olulisi toiteväärtusi, mis on eriti kasulikud, kui see on haige. Need toitainete tihedad jõumajad toetavad immunoloogilist tervist, andes kehale vajalikud ressursid kahjulike nakkuste tõrjumiseks.

Puu- ja köögiviljad on lihtne lähenemisviis väsimuse või energia puudumise kompenseerimiseks, mida paljud inimesed tunnevad haiguse ajal, kuna need hõlmavad looduslikke süsivesikuid, mis aitavad säilitada stabiilset veresuhkru taset ja hoida üldist elujõudu kogu konventsiooni vältel.

Teatavatel toodetel, nagu ka tsitrusviljadel, on kõrge C -vitamiini tase, mis teadaolevalt suurendab valgete vereliblede tootmist, mis on haiguse vastases võitluses hädavajalik. Samal ajal pakuvad lehtrohelised olulisi rauavarusid, mis vastutavad rakkudes hapniku transpordi eest, optimeerides keha funktsiooni taastumisfaasis.

Lugematute portsjoniideede abil on nende toitainete tihedate toitude lisamine igasse söögikorda, sõltumata seisundist või eelistusest. Mõned inimesed leiavad mugavust erinevate lõhnaainetega maitsestatud köögiviljapuljongis, näiteks ingver ja küüslauk, mis on mõlemad viirusevastaste ja antibakteriaalsete omaduste tõttu tunnustatud, samas kui teistele antioksüdantsete eeliste tõttu segunenud segamarjadega valmistatud smuutid.

"Köögiviljaviljad on niisutavad, täis kiudaineid, mis soodustab täiskõhutunnet ja toetab soolestiku tervist lisaks fütokemikaalidele, mis töötavad koos krooniliste haiguste eest," selgitab Dr Henry Thompson, Colorado Riikliku Ülikooli vähi ennetamise labori juhataja.

Jogurt

Joghurt on tähelepanuväärne lisa igale dieedile, eriti kui olete haige. Probiootikume, valku ja kaltsiumi on selles toitainete tihedas roogis kõik rikkalikud ja need on vajalikud üldiseks heaoluks.

Probiootikumid on eriti olulised, kuna need soodustavad soolestiku tervist, taastudes kasulikke baktereid, mis aitavad seedimist ja toitainete imendumist, pärssides samal ajal kahjulikke baktereid. Joghurt on suurepärane toiduvalik, kui haige soolestikuökoloogia mõjutab otseselt keha immuunsust.

Joghurti valk mängib suurt rolli ka rakkude regenereerimisel ja parandamisel, mis aitab haigusest taastuda. Seevastu kaltsium suurendab lihaste ja südame kokkutõmbeid, pakkudes teile kiiret taastumiseks vajalikku energiat.

Kohalikust supermarketist või tervisepoest tavaliste, magustamata jogurti valimine on eelistatav lisatud suhkrutega, mis kipuvad piimatoodete looduslike toitumisalaste eeliste alistama.

Kohaselt Dr Sarah Brewer, tuntud toitumisspetsialist "tavalised jogurtid mitte ainult ei sisalda vähem kaloreid, vaid pakuvad täielikku spektri eeliseid ilma täiendava suhkruta."

Taimsed teed (piparmünt, kummel)

Taimsed teed nagu piparmünt ja kummel on haigete patsientide soovitatud jookide seas kõige populaarsem. Kui kummeli tee rahustavad omadused mängivad lõdvestamise edendamisel olulist rolli, muudavad piparmündi tee looduslikud antiemeetilised omadused selle suurepäraseks meetodiks iivelduse vähendamiseks.

Need taimsed joogid leevendavad ebamugavust, soojendades kõri ja aidates iga lonksuga seedimist. Lisaks on need maos lahked, kvaliteet, mida sageli haigestudes tähelepanuta jäetakse, kuid on hädavajalik, kuna paljud haigused kahjustavad seedetrakti süsteemi.

Lisaks on oluline jääda haigeks hüdreeritud, sest dehüdratsioon muudab lahinguhaiguste halvemaks väsimuse. Seetõttu on ülioluline palju vedelikke joomine. Siin tulevad rahustavad taimsete infusioonide klaasid, mis on kuumad.

Oluline on vältida kofeiiniga teed haiguse ajal tarbimiseks, kuna need võivad häirida paranemisprotsessi, suurendades ärevust või häirides unetsüklit. Pigem võtke lohutust selles, et tass teed piparmündi või kummeliga, mis on valmistatud hoogsas köögis, võib paranemisprotsessi kiirendada.

Popsicles

Tavaliselt peetakse popsicles rõõmuks või delikaatsuseks, kui haigus tabab ka üllatav liitlane. Nende peamine eelis on see, et need aitavad säilitada hüdratsiooni, mis on oluline keha oluliste funktsioonide säilitamiseks ja eriti kriitiliste palaviku ajal, kuna need suurendavad vedeliku kadu.

Nende külmutatud maiuspalade imemine mitte ainult rahustab kurguvalu, vaid aitab vältida ka dehüdratsiooni, mis juhtub sageli kõrge palavikulise temperatuuri ajal. Ehkki need maitsevad hästi, ei tohiks popsikleid joogivee või muude hüdraatunud vedelike asemel kasutada. See kehtib eriti siis, kui olete haige ja teil on nõrgem isu.

Aga olge ettevaatlik! Mõned popsiclesi sordid sisaldavad kõrget suhkrusisaldust, mis kahjustab keha paranemisvõimet, teised võivad pakkuda hetkelist sümptomite leevendamist, külmutades ärritavaid kurgukudesid.

Valige madala suhkruga suvandid, mis on tänapäeval enamuses supermarketites hõlpsasti kättesaadavad. Teise võimalusena kaaluge oma loomist; Kasutage tõelist puuviljamahla ekstrakti (näiteks apelsinid, pakkuge C -vitamiini, mis on näidatud, et toetada immuunsust), mitte populaarseid kunstlikult magustatud tüüpe.

Rasvane kala

Rasvakalad, nagu lõhe, makrell ja tuunikala, on suurepärased toidud, mida haigena süüa. Üks oluline eelis on erinevat tüüpi mereandides esinevate oomega-3 rasvhapete kogus. Arvukates uuringutes on uuritud oomega-3 rasvade põletikuvastaseid omadusi, mis aitavad vähendada raskete haigustega seotud keha põletikku.

Rasvakalade söömine mitte ainult ei vähenda põletikku, vaid sisaldab ka palju D -vitamiini, mida mõnikord nimetatakse "päikesepaisteks vitamiiniks", mis on oluline toitaine, mida on kurikuulsalt raske dieedist läbi saada Üldine tervis.

Suuresti nende mereandide hõrgutiste suure toitainesisalduse tõttu inimesed, kes söövad rasvane kala Kui nende immuunsussüsteem on tugevam, on suurem võimalus haiguste üleelamiseks. "Omega-3-d terapeutilistes annustes näitavad autoimmuunhaiguste depressiooniga seotud sümptomeid," ütleb Dr Nancy Clark, tuntud toitumisspetsialist, lisades sellele argumendile usku.

Haiguse taastamise söögiplaani lisamiseks proovige fileed värskete ürtide ja vürtsidega grillida või praadida praadimise asemel, mis võib seedetrakti ebamugavustunnet süvendada, eriti kui olete halvasti.

Oad

Oad on fantastiline valguallikas, mis on vajalik keha kasvu ja parandamiseks, lisaks nende paljudele muudele terviseprobleemidele. Lisaks tugevdab immuunsussüsteemi nende kõrge kiudainesisaldusega, mis toetab seedetrakti regulaarsust.

Peamised põhjused, miks oad on haiged, on inimestele kasulikud, kuna nende kõrge toiteväärtus ja seedimise lihtsus. Kui tunnete end haigusest nõrgana või kulunud, annavad nende suurepärane valk ja keeruline süsivesikute tasakaal energiat ühtlaselt.

Palatatavuse parandamiseks ja taastumise ajal täiendavate toitainete lisamiseks proovige siduda oad teiste immuunsust suurendavate toitudega, näiteks küüslauku või tomateid, mis sisaldavad molekule, mida tunnustatakse nende võime pärast võidelda vastavalt haiguse, alliciini ja lükopeeniga.

Õunakaste

Tervenemiseks kasulike toitude hulgas on õunakaste märkimisväärsel positsioonil. Oma mõõduka ja sirgjoonelise olemuse tõttu on see suurepärane valik neile, kes kannatavad iivelduse või kõhuprobleemide all, kui nad on haiged.

Õunakastmel on kõrge toitumisprofiil, sealhulgas kiudained, mis on soole tervise ja immuunsuse suurendamise vitamiinide jaoks üliolulised, lisaks sellele, et see on kerge ka kõhus. Õppekaste aitab kehal nakkuste loomulikult võidelda, kuna see on eriti kõrge C -vitamiiniga, mis arvatakse olevat immuunsussüsteemi funktsiooni jaoks ülioluline.

Kookosvesi

Kookosvesi on looduse spordijook, kuna see on täis elutähtsaid elektrolüüte, mis on vajalikud keha pH tasakaalu ja hüdratsiooni säilitamiseks. Kui inimene on haige, ilmneb dehüdratsioon sageli liigse higistamise või oksendamise tõttu, mis põhjustab keha oluliste toitainete ja vedelike kaotamise.

Siit tuleb täiendava joogi sisse; Kookosvesi taastab tõhusalt kaotatud elektrolüüdid, sealhulgas kaalium, naatrium, magneesium ja teised, vältides täiendavaid probleeme, nagu väsimus ja lihaskramp, mis võivad tekkida vedeliku tasakaalustamatusest.

Tervise või haiguste tagamisel on oluline valida kookosvee looduslikud vormid ilma suhkruta. Magustatud versioonid vähendavad tegelikult puhta versiooni eeliseid, ehkki need võiksid suhkrukates spordijookides leiduvate kunstlike maitsetega kasutatavate maitste jaoks isuäratavamad tunduda.

Tsitrusviljad (apelsinid, sidrunid)

Kõrge C -vitamiini sisalduse tõttu on tsitrusviljad - näiteks apelsinid ja sidrunid - parimate toitude hulgas, mida haigena süüa, kui olete haige. Arvukalt uuringud, sealhulgas üks NIH -s avaldatud, on leidnud, et kõrgemat C -vitamiini tarbimist on seotud lühema ja vähem tugeva külmetushaigusega.

Lisaks haiguste vastu võitlemiseks elutähtsate vitamiinide pakkumisele aitavad tsitrusviljad keha hüdreerida ja sisaldada antioksüdante. Hüdratsioon on haiguse ajal hädavajalik, kuna see aitab puhastada, parandab seedimist ja parandab üldist tervist, samas kui selle antioksüdantne sisaldus aitab vähendada oksüdatiivseid stressirakkude kahjustusi, mis veelgi aitavad paranemisprotsessis.

Märkused kliinikult Dr Simone Laubscher, Ph.D. "Nende sangete rõõmude dieedi lisamine pakub ühe-kahe punni immuunsuse suurendamise hüdratsiooni täiendamist koos lisatud võimsate antioksüdatiivsete omadustega."

Nende toitainete tihedate värskete köögiviljade tarbimise tervise eeliste suurendamiseks valmistage need ette sooja sidrunvee ja magustatud meega. See on suurepärane joogivalik kurguvalu leevendamiseks, tuju ja energia parandamiseks kohe ning palaviku vähendamiseks, kui see juhtub. Lisaks muudab see keha invasiivsete haiguste suhtes vastupidavamaks, mis parandab keha enesetervendamise võimet.

Bataat

Bataat on tervise eeliste osas tõeline võimsus, eriti kui tervis on ohustatud. Limaskestad ja nahamembraanid, sealhulgas suus ja kurgus, on keha esimene kaitseliin infektsioonide eest ja nende säilitamine sõltub A -vitamiinist, mida nad sisaldavad palju. Need erksad mugulad sisaldavad ka palju kiudaineid, mis aitab tõhusat seedimist ja täiskõhutunnet.

Kuna nende omaduste hulgast on bataat inimestele väga kasulik, kui nad on haiged, kuna need sisaldavad looduslikke süsivesikuid, mis pakuvad märkimisväärset kogust energiat ja mineraale, mis suurendavad immuunsussüsteemi. Nendest keerukatest süsivesikutest saadud kütus aitab kehal end taastuda, vältides samas veresuhkru naelu, mis põhjustavad väsimust pärast nende vaibumist.

Nende serveerimine hõõrutud või küpsetatud kiirendab toitainete imendumist, suurendamata seedesüsteemi pinget, mis võib süvendada mis tahes ebamugavustundega seotud seedeprobleeme, mis võivad haiguse tõttu juba esineda.

Puljongipõhised supid

Puljongipõhised supid on haigetele inimestele tavaline soovitus. Need annavad teile vajaliku hüdratsiooni, mis on oluline, kui olete haige, sest higistamine või palavik võib põhjustada vedeliku kadu. Lisaks sellele, et need rahustavad kausid sisaldavad mao kerget, sisaldavad need rahulikud kaussid, nagu kaalium ja naatrium, mis on vajalikud närvi aktiivsuseks ja kehas sobiva vedeliku tasakaalu säilitamiseks.

Teadus toetab pikaajalisi väiteid, et köögivilja- või kanapuljongid tugevdavad immuunsussüsteemi, muutes need selles kategoorias suurepäraseks võimaluseks.

Kuna kõrge naatriumisisaldusega dieedid on seotud paljude terviseprobleemidega, on kodus puljongipõhiste suppide valmistamisel kõige parem valida madala naatriumisisaldusega sordid, et piirata soola tarbimist. Lisage köögivilju, mida peetakse vitamiinide ja mineraalide rikkaks, et parandada oma toitumisprofiili ja aidata teil haiguste vastu võidelda.

Tofu

Tofu, sojaubadest saadud imeline taimepõhine valk, on immuunsussüsteemi ja kudede paranemiseks ülioluline. Tofu, mis sisaldab kõiki kaheksat vajalikku aminohappeid ja on kõrge rauasisaldusega, soodustab haiguse ajal tervist.

See tarnib selliseid elemente nagu kaltsium, mis kindlustab hambaid ja luid ning suurendavad nende lagunemiskindlust. Antioksüdandid nagu isoflavoonid vähendavad oluliselt põletikku, mis kiirendab paranemisprotsessi.

Pehmed või siledad on parimad valikud söömiseks. Nende sileda tekstuuri tõttu, mis hõlbustab ka seedimist ilma ebamugavustunnet tekitamata, on tofu sordid ideaalne mugavustoidu võimalus haigetele inimestele, kellel on madal isu, kuid neil on vaja siiski tervislikku toitumist.

Ehkki ettevalmistamise tehnikad on sõltuvalt isiklikest eelistustest väga erinevad, võib mõistlik olla eemalduda liiga maitsestatud toidust segatud köögiviljade kasuks, mis pakuvad ideaalset maitseainete tasakaalu ja suurendavad söögi toiteväärtust.

Avokaado

Avokaadod on kuulsad oma mitmekülgsuse ja kreemja sileduse poolest. Need on ka suurepärane heade rasvade allikas, mis on keha jaoks hädavajalikud haiguse vastu võitlemisel energia saamiseks. Kuna need on seedesüsteemile minimaalse mõju tõttu, on need haiguse perioodidel soovitatav valik.

Avokaadod pakuvad rohkem eeliseid kui pelgalt vajalikul tugevusel. See on üks väheseid puuvilju, millel on kõrge kaaliumi ja kiudainesisaldus (suurem kui banaanid), kaks toitainet, mis teadaolevalt soodustavad südame -veresoonkonna tervist, hõlbustavad seedimist ja säilitavad vedeliku tasakaalu.

Kui tunnete end ilma ajal, on suurepärased traditsioonilised viisid avokaadode söögikordadesse lisamise või täistera röstsaiale levitamiseks. Need ettevalmistused ei paku mitte ainult maitsvaid võimalusi, mis rahustavad põletikulist mao vooderdust, vaid tagavad ka selle, et sööte toitainete tihedat toitu, mis on ülioluline keha immunoloogilise reageerimise tugevdamiseks haigustele.

Kaasavõtmine

Sümptomite kontrollimiseks ja paranemise kiirendamiseks on haiguse ajal hädavajalikud söömisharjumused. Optimaalse tervise säilitamiseks on ülioluline kuulata oma keha signaale, süüa teile meeldivaid toite ja veenduda, et joote piisavalt vett.

Tulevikus on hädavajalik konsulteerida arstiga, kui haigusseisund aja jooksul halveneb või kui dieedi kohanemisest hoolimata on püsiv ebamugavus. Tervishoiutöötaja, kellega on konsulteeritud, on parim inimene, kes annab patsiendi tervisliku seisundi põhjal ekspertide soovitusi.

Korduma kippuvad küsimused

Mis on parim toit haigeks olemiseks?

Suurimad toidud, mida süüa, sõltuvad tavaliselt haiguse tüübist, kuid üldiselt on suurepärased valikud tervislikud, kergesti seeditud toidud nagu puljongid, avokaado või müsli. Need pakuvad immuunsuse tugevdamiseks vajalikke olulisi toitaineid, ja on piisavalt õrnad, et vältida kõhtu ärritunud.

Kas munad on haiged haiged?

Munad on tegelikult suurepärane toit, mida haigeks jääda, kui olete haige. Need suurendavad immuunsussüsteemi ja kiirendavad paranemisprotsessi, kuna nende valk on kõrge, D ja B12 -vitamiinid ning muud mineraalid.

Mis on parim külma söögikord?

Kui teil on külm, on supp parim toit, mida süüa. Kuna kanasupp sisaldab tsüsteiini, aminohapet, mida on näidatud testides kopsupõletiku vähendamiseks, on seda pikka aega kiidetud selle ravivate omaduste eest. kurgus limaskestade kogunemise vähendamiseks nohu ajal.

Milliseid puuvilju haigena süüa?

Kõrge C -vitamiini sisalduse tõttu, mis kindlustab keha kaitsemehhanisme haiguse, arvatakse tsitrusviljade puuvilju - näiteks apelsinid ja greipfruitsid - olevat parimad puuviljad, mis hõlmavad tervisehäirete ravi dieeti.