Lükopeen - kasutamised, kõrvaltoimed ja teave

Authored by

Dr Blen Tesfu

10 July 2024

Lycopene - Uses, Side Effects and Information

Karotenoid on lükopeen. Taimed sisaldavad pigmente, mida nimetatakse karotenoidideks. Arbuusid, roosad greipfruidid, aprikoosid ja tomatid sisaldavad kõik lükopeeni.lükopeeni funktsioone antioksüdandina, hävitades ohtlikke hapnikku sisaldavaid molekule (mida nimetatakse ka vabade radikaalidena), mis kahjustavad rakke ja põhjustavad põletikku. Arvatakse, et vabad radikaalid mängivad rolli vähi ja muude krooniliste haiguste tekkimisel. Vahetult, toored tomatid ei pruugi olla parim viis lükopeeni saamiseks. Selle põhjuseks on asjaolu, et tomatite rakuseinad on toiduvalmistamise ajal lagunenud, muutes teie keha lihtsamaks lükopeeni imamine.

Lükopeeni tervise eelised

Võib vähendada südamehaiguste riski

Südamehaiguste madalam risk on seotud lükopeeniga.

11-aastase perioodi jooksul avastas ühes suures uuringus, milles uuriti enam kui 1000 täiskasvanu dieeti, et neil, kes tarbivad kõige lükopeenirikkamaid toite, oli südamehaiguste tagajärjel suremise oht oluliselt väiksem.

Erinevas uuringus vaadeldi, kuidas lükopeen lisab südamehaiguste riskifaktoreid. Lükopeeni võtnud osalejad kogesid kaheksa nädala pärast vähem põletikku ja oksüdeerunud LDL -kolesterooli, mis mõlemad seostatakse suurema südamehaiguste tekkimise riskiga.

Võib vähendada vähiriski

Eesnäärme-, rinna-, endomeetriumi (emaka), kopsu- ja maovähid on vähkkasvajate hulgas, mille lükopeen on seotud madalama riskiga.

Lükopeen võib enam kui 100 uuringu põhjaliku ülevaate kohaselt aidata erinevate vähivormide ennetamisel.

Võib vähendada vererõhku

36 täiskasvanuga seotud väike uuring leidis, et lükopeen võib aidata kõrge vererõhuga inimestel vähendada nende vererõhku. Lükopeeni võtnud inimestel oli kaheksa nädala pärast kontrollrühmal oluliselt madalam vererõhk.

Võib pakkuda kaitset päikesekahjustuste eest

Teie nahk võib kasu saada lükopeeni võimest vältida päikesekahjustusi. Ühes uuringus leiti, et neil, kes tarbinud lükopeenilisandeid 12 nädala jooksul, oli päikese UV -kiirte eest parem nahakaitse.

Võimalik, et tõstab kolesterooli taset

Lükopeen võib aidata vähendada kolesterooli.

Kakskümmend täiskasvanut osales väikeses uuringus, kus leiti, et neil, kes võtsid lükopeenilisandeid kaheksa nädala jooksul, oli kogu kolesterooli ja LDL -kolesterooli tase oluliselt madalam kui kontrollrühmal.

Saaks parandada luude tervist

Luude tervist võib mõjutada ka lükopeen. Ühe uuringu kohaselt olid lükopeenilisanditega rottidel tugevamad ja tihedamad luud kui kontrollrühma rottidel.

Võimalik, et astmat

Astmaravi võib aidata lükopeeniga. Ühes uuringus oli astmahaigete lastel lükopeenilisanditest oluliselt vähem astma sümptomeid kui kontrollrühmal kolme kuu pärast.

Võiks pakkuda täiendavaid eeliseid

Lükopeeni muude potentsiaalsete eeliste hulka kuulub kollatähni degeneratsiooni riski vähendamine, pimeduse ühine põhjus ning mälu ja kognitiivsete võimete suurendamine.

Kõrvaltoimed ja ohutus

Kui võetakse suuliselt õigetes annustes, on lükopeen enamiku inimeste jaoks tõenäoliselt ohutu. Võimalik, et nahale on ohutu kanda lükopeeni.

Lükopeeni sisaldavad toidulisandid on tavaliselt hästi talutavad. Südarl, kõhulahtisus, puhitus ja gaas on mõned dokumenteeritud kõrvaltoimed.

Lükopeen võib pärast pealekandmist naha lühidalt punaseks muuta.

Lükopeen võib olla ohtlik neile, kes on läbi teinud operatsiooni. Suured lükopeeni annused võivad suurendada operatsioonijärgse verejooksu võimalust. Kui teil on olnud ümbersõit operatsioon, on kõige parem hooldada suurtes annustes lükopeenilisanditest.

Naised, kes ootavad või põetamist peaksid hoiduma lükopeenilisandite võtmisest.

Annus ja toidulisandid

Lükopeenirikka toidu söömine on parim viis vajaliku lükopeeni tarbimiseks. Keedetud tomatid, arbuus, roosa greip, aprikoosid ja papaia on kõik kasulikud allikad.

Lükopeeni soovitatud annus on järgmine, kui te ei saa oma dieedist piisavalt või soovite võtta toidulisandit selle võimalike tervisega seotud eeliste jaoks:

Südamehaiguste ennetamiseks päevas 15–30 mg

2–4 mg päevas vähi ennetamiseks

6 mg päevas päikesekaitseks

Lükopeeni jaoks on vedelikke, tableti ja kapslilisandeid.

Farmakokineetika

Karotenoid, mida nimetatakse lükopeeniks, ei muutu kehas A -vitamiiniks (retinool).

See võetakse peensooltest ja levitatakse läbi vereringe erinevatesse kudedesse.

Maksa, neerupealised, munandid ja munasarjad kõik ladustavad lükopeeni. Lisaks sisaldavad nahk, käärsoole ja kopsud väiksemaid koguseid.

Kuna lükopeeni poolväärtusaeg on umbes 28 päeva, kulub teie keha umbes neli nädalat, et kõrvaldada pool teie tarbitud lükopeenist.

Vaata kõiki

Sunscreen serves as a barrier to protect the skin from harmful UV rays

Popular Collections

Toidulisandid ja vitamiinid
Meie kollektsioon sisaldab kvaliteetseid toidulisandeid maailma juhtivatest kaubamärkidest, mis hõlmavad olulisi vitamiine,...

Toidulisandid ja vitamiinid
Meie kollektsioon sisaldab kvaliteetseid toidulisandeid maailma juhtivatest kaubamärkidest, mis hõlmavad olulisi vitamiine,...
Kõik tervisetestid
Meil on lai tervisetestid, mis on loodud selleks, et aidata teil oma...

Kõik tervisetestid
Meil on lai tervisetestid, mis on loodud selleks, et aidata teil oma...
Spordilisandid
Tere tulemast meie Welzo spordilisandite Premier kollektsiooni, mis on loodud vastama sportlaste...

Spordilisandid
Tere tulemast meie Welzo spordilisandite Premier kollektsiooni, mis on loodud vastama sportlaste...
Ilutooted
Avastage ülim ilu ja heaolu kollektsioon, kus on 150 parimat kaubamärki nahahooldus,...

Ilutooted
Avastage ülim ilu ja heaolu kollektsioon, kus on 150 parimat kaubamärki nahahooldus,...
Lemmikloomade toidulisandid
Welzo lemmikloomade toidulisandid muutuvad paljudes lemmikloomaomanike elus rutiinseks, lubades arvukalt kasu tervisele...

Lemmikloomade toidulisandid
Welzo lemmikloomade toidulisandid muutuvad paljudes lemmikloomaomanike elus rutiinseks, lubades arvukalt kasu tervisele...