E -vitamiini kasutus, kõrvaltoimed, koostoimed
Autor
E -vitamiin
Toigus leiduv toitaine ja toidulisandina kasutatav vitamiin E-vitamiin. Rasvlahustuvate ühendite rühm, millel on erinevad antioksüdantsed omadused steriilsuse vältimiseks (Evans ja Bishop, 1922). Taimsed õlid, teraviljad, liha, linnuliha, munad, puuviljad, köögiviljad, nisude iduõli ja linnuliha on mõned näited toidust, mis sisaldavad E -vitamiini. Lisaks pakutakse toidulisandina E -vitamiini.
Millised on E -vitamiini eelised?
Antioksüdantne E -vitamiin aitab rakkude kaitsmisel vabade radikaalide kahjustuste eest. Paarimata elektronide molekulid on tuntud kui vabad radikaalid. Vabad radikaalid võivad kahjustada molekule, kui nad nendega kokku puutuvad. Vabade radikaalide kahjustusi saab vähendada või parandada.
E -vitamiini arvukad eelised hõlmavad järgmist:
-Külitatud südame -veresoonkonna haiguste oht
-dementsuse ja Alzheimeri tõve alguse ennetamine või edasilükkamine
-Vähirisk
-E -vitamiini puudumise ravimine
-Vanusega seotud kollatähni degeneratsiooni tekkimise tõenäosuse vähendamine
Enamik neist võimalikest eelistest põhineb aga vaatlusuuringutel, mis nõuavad nende kontrollimiseks täiendavat uurimist. Kui teil on tervislik seisund, ei aita E -vitamiini toidulisandite võtmine tõenäoliselt seda ennetada või ravida.
Millised on E -vitamiini võtmise riskid?
Kui seda võetakse soovitusega, ei tekita E -vitamiin tavaliselt riske. Mõnel inimesel võib E -vitamiini peavalu, väsimus, kõhulahtisus ja iiveldus veritsevate häiretega inimestel võib E -vitamiin tõsta ka verejooksu ja verevalumite riski. Enne E -vitamiini toidulisandite võtmist on oluline arutada võimalikke suhtlemisi oma arstiga. E -vitamiin võib suhelda mõne ravimiga.
Kuna E-vitamiin on rasvlahustuv vitamiin, võib teie kehasse koguneda ja võib põhjustada toksilisust, kui võtate liiga palju. Üle nelja -aastaste täiskasvanute ja laste jaoks on E -vitamiini soovitatav toidutoetus (RDA) 15 milligrammi (mg) päevas. Üle ühe vanuse täiskasvanute ja laste jaoks on E -vitamiini tollitatav ülempiir (UL) 1000 mg päevas.
Farmakokineetika
Maks saab E -vitamiini pärast seda, kui see on soolestikust imendunud. Keha rasv ja muud kuded on siis, kus E -vitamiini hoitakse. Uriin sisaldab E -vitamiini eritumist.
E -vitamiini toidulisandeid on palju tüüpi, sealhulgas kapslid, tabletid, vedelikud ja paiksed kaubad. Taimeõlid, pähklid, seemned, leherohelised köögiviljad, kangendatud teraviljad ja paljud muud toidud sisaldavad ka E -vitamiini
Kui soovite sellest toitainest kõige rohkem kasu saada, on ülioluline süüa mitmesuguseid E -vitamiini. Täiendavat E -vitamiini tuleks tarbida ainult meditsiinilise järelevalve all.
Annus
Soovitatav päevatoetus (RDA) täiskasvanutele ja üle nelja -aastastele lastele on 15 mg E -vitamiini päevas. Täiskasvanutele ja vanematele kui 14 -aastastele lastele on E -vitamiini jaoks talutav ülempiir (UL) 1000 mg päevas. Naised, kes on rasedad või põetavad, ei tohiks E -vitamiini toidulisandeid võtta, kui arst neid ei juhenda.
Kui arvate, et teil võib E -vitamiini puududa, pöörduge arsti poole, et teha kindlaks, kas peate toidulisandit võtma. Ehkki E -vitamiini puudus on haruldane, võib see põhjustada selliseid probleeme nagu aneemia, nägemisprobleemid ning nõrgenenud närvid ja lihased. E -vitamiini toidulisandeid on palju tüüpi, sealhulgas kapslid, tabletid, vedelikud ja paiksed kaubad.
Related Articles
Vaata kõiki
9 Best Korean Mineral Sunscreens of 2024
10 Best Dog Multivitamins for Your Furry Friend
20 parimat laste päikesekaitsekreemi, kes on arstide poolt üle vaadanud
15 Best Women’s Hair Brushes to Tame Your Locks
13 Best Echinacea Supplements for Immune Support
10 Best Trace Minerals Supplements
10 Best Digestive Enzyme Supplements
7 Best Apigenin Supplements of 2024
10 parimat treeningut 2024. aasta naistele
10 Best Women’s Hair Straighteners of 2024
Populaarsed kollektsioonid
-
Toidulisandid ja vitamiinid
Meie kollektsioon sisaldab kvaliteetseid toidulisandeid maailma juhtivatest kaubamärkidest, mis hõlmavad olulisi vitamiine,...
Toidulisandid ja vitamiinid
Meie kollektsioon sisaldab kvaliteetseid toidulisandeid maailma juhtivatest kaubamärkidest, mis hõlmavad olulisi vitamiine,...
-
Kõik tervisetestid
Meil on lai tervisetestid, mis on loodud selleks, et aidata teil oma...
Kõik tervisetestid
Meil on lai tervisetestid, mis on loodud selleks, et aidata teil oma...
-
Spordilisandid
Tere tulemast meie Welzo spordilisandite Premier kollektsiooni, mis on loodud vastama sportlaste...
Spordilisandid
Tere tulemast meie Welzo spordilisandite Premier kollektsiooni, mis on loodud vastama sportlaste...
-
Lemmikloomade toidulisandid
Welzo lemmikloomade toidulisandid muutuvad paljudes lemmikloomaomanike elus rutiinseks, lubades arvukalt kasu tervisele...
Lemmikloomade toidulisandid
Welzo lemmikloomade toidulisandid muutuvad paljudes lemmikloomaomanike elus rutiinseks, lubades arvukalt kasu tervisele...
Hankige 10% soodsamalt oma esimesest tellimusest
Pluss hankige meie uusima sisu ja värskenduste sisemine kühvel.