Kuidas ehitada õhtust nahahoolduse rutiini

Nahahooldusrežiim peab hõlmama näo pesemist, niisutamist, probleemide töötlemist ja naha kaitsmist päikese eest. Mis tahes nahahooldusrežiimi kolm kõige olulisemat komponenti on puhastusvahend, niisutaja ja päikesekaitsekreem. Sõltuvalt nahatüübist ja isiklikest eesmärkidest võib programmi lisada täiendavaid ravimeetodeid, et käsitleda selliseid probleeme nagu kuivus, õlisus, vananemine või akne. Iga nahatüübi jaoks on siin see, kuidas sõnastada ideaalse öise nahahoolduse režiimi.

Milline nahatüüp sa oled?

Nahatüübi jaoks saab kujundada ideaalse õhtuse nahahoolduse režiimi, teades, milline nahal on. Esmased on normaalsed, kuivad, õlised, kombineeritud ja tundlikud nahk. Siit saate teada, milline nahatüüp inimesel on:

1. Standard: Nahk ei ole kuiv ega õline, kuna selles õli ja niiskuse hulk on tasakaalus. Lisaks ei ole nahk tootetundlik ja aknevaba.
2. Kuiv: Kuiva, helvene või sügelev nahk on põhjustatud nahabarjääri niiskuse ja hüdratsiooni puudumisest.
3. Õline: Pooride toodetud liigne õli annab nahale läikiva, rasvase välimuse. Blokeeritud pooride tõttu on akne puhangud nahas tavalised.
4. Kombinatsioon: T-tsooni ja põsesarnadel on kuiv nahk, samas kui nahk on rasvane ja kuiv.
5. Tundlik: Nahabarjääriprobleemid, keskkonnategurid või kosmeetika võivad tundlikku nahka hõlpsalt ärritada. Lõppfekt on punane, ärritunud nahk, mis võib pärast meigi kandmist põleda või sügeleda. 

Milline on öise nahahoolduse rutiini järgimine teadus?

Öine nahahooldusrežiim on suurepärane viis päeva lõpetamiseks ja keha puhata. Lisaks öiste rituaalide kasulikule struktuurile toimivad meie nahas olevad kemikaalid, sealhulgas dermis, erinevalt magades. Öise näo skeemi loomine võib anda ainulaadseid võimalusi nahahooldustoodete tõhususe suurendamiseks ja naha üldise ilme suurendamiseks.

Vaimseid, füüsilisi ja käitumuslikke muutusi kogu meie unetsükli jooksul tuntakse ööpäevase rütmina. Une ajal mõjutavad füüsilised muutused nahka, hormoone ja seedesüsteemi, mis teostavad elutähtsaid tegevusi kogu päeva jooksul. Sellel on nahale kaks mõju. Esiteks asendab rakkude regenereerimine vananemisrakud uue nahaga, enamasti öösel. Nahk muutub selle õhtuse taastamise tõttu poorsemaks, mis parandab aktuaalsete nahahooldustoodete imendumist nahakihtidesse.

Mis juhtub nahaga, kui me magame?

Meie nahal on palju käimas! Nahk toimib vahetult, et kaitsta end vabade radikaalide ja keskkonnaagressorite eest, nagu päike, sinine tuli, reostus, mikroobe jne. Kuna meie nahk genereerib kogu päeva jooksul kõige rohkem õli, eelistavad paljud inimesed kasutada mahedat niisutajat kõige Hommik.

Sellegipoolest hakkab nahk paranema päikesekiirtest, nagu see seab. Keha vabastab inimese kasvuhormooni (HGH), mis soodustab rakkude voolavust ja aitab nahal asendada selle uute rakkude pakkumist. Kuna meie nahk kaotab magades nii palju vett, võivad eriti abi olla raskemad kreemid, niisutavad seerumid ja näoõlid. 

Mis on öise nahahoolduse rutiini tähtsus?

Kas erinevad hommikused rutiinid ja õhtused rituaalid muudavad midagi? Teaduse kohaselt nad seda teevad. Päeva jooksul kaitseb nahk, keskendudes samal ajal öösel paranemisele. Keha töötab nagu sisemine kell, kohandades oma funktsioonid kellaajaga.

Ideaalse nahahooldusrežiimi jaoks tuleb kasutada hommikurutiini, mis on suunatud õli kontrollile ja tugevdab naha kaitsemehhanisme, sisaldades selliseid tooteid nagu feruliinhape ja päikesekaitsekreem. Õhtul peab fookus nihkuma niisutamisele ja kahjustuste parandavate komponentide kasutamisele.

Vahetult enne magamaminekut on ka ideaalne aeg kreemi ja ravimeetodeid, mis toimivad kõige paremini ilma päikesevalguseta, näiteks retinool, või rakendada täiendavaid tooteid nagu maskid ja koorid, mis ei pruugi hommikuse rutiini sobida.

Millised on sammud õhtuse nahahoolduse rutiini lisamiseks?

Õhtune nahahooldusrežiim niisutab nahka ja eemaldab päeva jooksul kogunenud prahi. Samuti võib see aidata une ajal käsitleda peeneid kortse, hüperpigmentatsiooni, aknet ja kuiva nahka. Värsked naharakud töötavad usinalt kahjustuste parandamiseks, nii et puhta näoga voodisse minek võimaldab nahal paraneda. 

Nii saab õhtust nahahoolduse rutiini isikupärastada.

1. samm: puhastusvahend 

Õli ja prahi elimineerimine näost üleöö võib aidata seda kogu päeva jooksul puhtana hoida. Öösel võib kasutada sama kerget, õlipõhist või aknevõitlust puhastusvahendit, mida hommikul kasutaks. Öise nahahooldusskeemi oluline erinevus on topeltpuhastuse või õlivaba meigieemaldaja kasutamise võimalus meigist vabanemiseks.

Nahatüübi arvesse võttes:

Pooride ummistumise vältimiseks tuleb õlise, akne-kalduva nahaga meik eemaldada mitsellaarveega või õlivaba meigieemaldajaga. Sellele võib olla ka kuivale ja tundlikele nahatüüpidele õlipõhise puhastusvahendi või palsamiga kahekordse pesemiseks, mis niisutab ja eemaldab meigi.

2. samm: tooner

Öösel võib tavalise hommikuse tooneri asemel kasutada ka koorimist toonerit. Üks või kaks korda nädalas võib koorimisnärker aidata surnud naharakke eemaldada ja poorid lahti võtta.

Nahatüübi arvesse võttes:

Hüaluroonhapet või roosivee toonerit võib ikkagi kasutada kuiva naha toitmiseks öösel. Nõiapähklite toonerid või õli absorbeerivad salitsüülhapped võivad aidata ka öösel toodetud õli vähendada. Alfa-hüdroksühapped (AHA-d), näiteks glükoolsed või salitsüülhapped, sisalduvad koorimisnooneritega, mis on kasulikud normaalseks, õliseks ja kombineeritud nahatüüpideks. 

3. samm: kohapealne ravi

Spot -ravi võib öösel uuesti kasutada tumedate laikude kergendamiseks. Need võivad hõlmata akne töötlemist salitsüülhappe, bensoüülperoksiidi või hüperpigmentatsiooniga Kojichappe või hüdrokinooniga.

Nahatüübi arvesse võttes:

Ärge kasutage pärast kohapeal töötlemise kasutamist nendesse piirkondadesse rohkem seerumeid ega retinooli. Ärrituse vältimiseks vahetage ööd üles Seerumeid, retinooli ja kohapealseid ravimeetodeid. Öösel võib kasutada hüdrokolloidplaastreid, et ravida avatud vistrikke, kuni üks magab.

4. samm: seerumid või akneravi

Ehkki see on valikuline, võib kogu akne või öine seerum aidata leevendada aknet ja peeneid kortse. Naha liiga paljude aktiivsete kemikaalide korral on ülioluline valida ainult üks, et vältida naha ülestimuleerimist. Spetsiifilised seerumid toimivad ka keemiliste koorijatena, kõrvaldades surnud naharakud, mis blokeerivad poorid ja tuhmige jume.

Nahatüübi arvesse võttes:

Kuiva naha korral võib abiks olla niisutav seerum, mis sisaldab hüaluroonhapet, E -vitamiini, peptiide või keraamiide. Glükoolne ja piimhape on näited AHA -st, mida nii õline kui ka kuiva nahatüübid võivad kasutada niisutamiseks, koorimiseks ja siledaks peeneks kortsudeks. Nende AHA seerumitega võib ravida ka mustpead ja vistrikke. Azelaiinhape või salitsüülhappe seerum võib aidata puhastada poorid ja vähendada ärritust, kui probleem on akne.

5. samm: retinool

A -vitamiini derivaadid, mida nimetatakse retinooliks, omamoodi retinoidiks, võivad ravida peeneid kortse ja akne. Need komponendid parandavad naha tekstuuri ja takistavad blokeeritud poore, stimuleerides rakkude voolavust ja soodustades kollageeni moodustumist. Kuna need muudavad naha päikese suhtes tundlikumaks, kasutatakse öösel kõige paremini retinoidteraapiaid nagu retinool. Retinool võib ärritada neid, kes pole sellega harjunud; Seega on soovitatav, et hernesuurust kogust rakendataks igal teisel õhtul.

Mis on retinooli tähtsus nahahoolduse rutiinis?

A -vitamiin retinooli kujul kuulub ühendite klassi, mida nimetatakse retinoidideks. See on vananemisvastaste ühendite seas absoluutne superstaar, mis on parimate seas. See võitleb vabade radikaalide vastu, suurendab kollageeni moodustumist, koorib nahka ja aitab vähendada kortsude ilmnemist.

Teie naha enesetervendamise võime on öösel kõrgem kui päevasel ajal. Kuna nahk reageerib kogu öö toimeainetele paremini, on öökreemi kasutamine - isegi retinooli sisaldav - naha paranemise kiirendamiseks hädavajalik. Samuti aitab see tasakaalustada niiskuse suurenemist une ajal.

Nahatüübi arvesse võttes:

Kui nahk on tundlik või väike akne, kortse või hüperpigmentatsiooni, otsige käsimüügi (OTC) retinooli, retinüülpalmitaati või retinaaldehüüd. 

6. samm: silmakreem 

Öise silmakreemi kasutamine tundlikul piirkonnal silmade taga võib aidata taastada niiskust näol ja vähendada peeneid kortse. Öösel valikuline, sobib see samm suurepäraselt iga nahatüübi vananemisvastase nahahooldusrežiimi jaoks.

Nahatüübi arvesse võttes:

Otsige öösel silmakreemist niisutavaid või reparatiivseid komponente nagu hüaluroonhape, retinool või niatsiinamiid. Iga nahatüüp võib neid kemikaale kasutada, kuid tundlik nahk võib olla retinool liiga ärritav.

7. samm: niisutaja või öökreem

Öösel võib naha hüdreerimiseks kasutada paksemat öökreemi või tavalist niisutajat. Öökreemid on paksemad kui igapäevased niisutajad ja aitavad nahka öösel taastada. Öösel niisutamine on kogu päeva kaotatud niiskuse ja hüdratsiooni täiendamiseks ülioluline.

Nahatüübi arvesse võttes:

Glütseriin ja hüaluroonhappepõhised öösoodid suurendavad öö niiskusesisaldust. Otsige õlise või segatud naha jaoks mitte-gready, mittekomedogeenseid öökreeme, et vältida läbimurre. AHA -d ja retinool on täiendavad koostisosad, mida öökreemid võivad kasutada rakkude voolavuse edendamiseks, peenete kortsude vähendamiseks ja isegi nahka toonimiseks, kui inimene magab. 

8. samm: näoõli

Näoõlid on valikuline samm õhtuses nahahoolduse rutiinis. Need võivad aidata nahal säilitada rohkem niiskust ja hüdratsiooni. Pärast niisutamist võib paar tilka näoõli pehmelt näkku ja kaela hõõruda.

Arvestades naha, argaani või kookosõli, mis sisaldavad rasvhappeid, on suurepärased kuiva naha jaoks, mis nõuab suuremat hüdratsiooni. Kibunud õli ja kummel võivad aidata tundlikku nahka rahustada. Näoõlid on kasulikud isegi rasuste nahatüüpide korral; Kuid kergematel õlidel, näiteks jojoba või viinamarjaõli, soovitatakse õli tootmist kontrollida ilma poore blokeerimata. 

Magamamineku harjumused tervislikuma naha jaoks

1. Hankige oma ideaal 7–9 tundi und

Naha optimaalse funktsiooni ja üldise heaolu jaoks on piisavalt uni. Riikliku unefondi andmetel süvendab unepuudus nahahaigusi, sealhulgas ekseemi, psoriaasi ja aknet, suurendades stressihormoone ja põletikku. See nõrgendab ka immuunsussüsteemi. Pange telefon lennukirežiimi, ostke kergelt blokeerivaid drapsid ja vahetage Netflix välja trükitud raamatu jaoks-tehke kõik, mis on vajalik hea une saamiseks.

2. Eelistage ja vali siidipadjad

Puuvillased padjad on ohutud, kuid need tõmbavad nahast loomulikult niiskust, mis võib nahka kuivatada ja peeneid kortse rõhutada. Kuna siidil on sujuvam pind, mis vähendab öösel nahale tõmbamist ja stressi, võib see olla eelistatav valik, eriti kuiva või tundliku naha jaoks.

3. Muutke oma lehed puhtaks

Padjade ja padjade puhastamine takistab regulaarselt mikroobe ja prahti naha blokeerimist. Pese padjad iga kuue kuu tagant ja padjad kord nädalas (kui tundlik, kasutage lõhnavaba seepi). Sleep.org andmetel tuleb padjad välja vahetada iga kuni kahe aasta jooksul.

4. Säilitage hüdratsioon

Keha kaotab magamise ajal palju vett, nii et nahk võib ärgates end kuiv olla. Magamistoas edasise niiskuse kadumise vältimiseks kaaluge niisutaja paigaldamist ja niisutaja kasutamist enne magamaminekut. Samuti on oluline püsida päeva jooksul hüdraatuna, kuid proovige mitte palju vedelikke vahetult enne magamaminekut vähendada, et vähendada hilisõhtuse tualettruumi ekskursioonide tõenäosust.

5. Mõelge positsioonide vahetamisele

Uuringute kohaselt võib küljelt või kõhus magamine põhjustada kortsude ilmnemist silmapaistvamalt, kuna padi või madrats paneb näole. Seljaga magades näo hoidmiseks kaaluge heasse padjasse investeerimist, kui see teeb haiget või hoiab inimest öösel üleval. Ükskõik, millises positsioonis magada, on kõige rohkem hea une saamine.

Millised on mõned täiendavad näpunäited ja kaalutlused, mida nahahoolduse rutiini ehitamisel arvestada?

Võib -olla on vaja kindlaks teha, kuidas kohandada nahahooldusskeemi esemeid, et vältida naha ärritust. Nahahoolduse rutiinide kihistamisel või vahetamisel peavad nad meeles pidama järgmist. 

1. Koorige paar korda nädalas

Toonerid, koorid, seerumid ja puhastusvahendid sisaldavad kergeid keemilisi koorijaid. Üldiselt on aktsepteeritav kasutada koorimiskemikaale sisaldavaid seerumeid üks kord öösel. Siiski tuleb vältida elutähtsamate koorivamate ravimeetodite, näiteks kooride, toorrite või puhastusvahendite, kombineerimist regulaarsete nahahooldusseerumite ja töötlusega, kuna see kombinatsioon võib naha riisuda ja põhjustada ärritust.

2. Vältige retinooli kasutamist koos AHA -de või BHAdega

Naha ärritamise vältimiseks kaaluge seerumite ja retinooli vahel vahetamist iga kuni kahe päeva jooksul, kui soovite mõlemat kasutada. Retinool võib põhjustada kuivust ja ärritust, kui seda kasutatakse beetahüdroksühapete (BHA), näiteks salitsüülhappe ja alfa-hüdroksühapete (AHA), näiteks glükoolhappe või piimhappega.

3. Asendage näomaskiga:

Pärast öösel puhastamist ja toonimist võib paar korda nädalas näomaski kanda, et aidata kuiva nahka niisutada või õli tootmist vähendada. Vältige täiendavate seerumite, töötluste või retinooli kasutamist näomaski järel, kuna need tooted hõlmavad sageli aktiivseid kemikaale. Selle asemel kasutage pärast pesemist niisutajat, et kõik sisse lukustada.

Inimesed küsivad ka

Kas õlise nahatüübiga inimestel on soovitatav niisutaja vahele jätta õhtusel nahahoolduse rutiinil?

Ei, õlise nahaga inimestel soovitatakse ka oma õhtuse nahahoolduse rutiini lisada niisutaja. Rasus nahk on sageli ka dehüdratsioonile kalduvus, mille tulemuseks on rasu ületootmine, kuna naha üritab ammendumist kompenseerida. Sageli soovitatakse kasutada rasuste nahatüüpidega inimestele kergeid, õlivaba ja geelipõhiseid niisutajaid, et tasakaalustada naha niiskuse tase ilma naha poore ummistamata. Lisaks pidage nõu dermatoloogiga, et soovitada mittekomedogeenset valemit, et tagada naha hüdratsioon, ilma et oleksite rasvane.

Mis on retinooli tähtsus õhtuses nahahoolduse rutiinis ja kuidas ma alustan?

Retinooli kaasamine õhtusesse nahahooldusrutiini on oluline samm, kuna see on üks tõhusamaid koostisosi, käsitledes samas mitmesuguseid nahaprobleeme, nagu kortsud, ebaühtlane tekstuur, akne ja peened jooned. Retinool suurendab nahka, suurendades rakkude voolavust ja stimuleerides kollageeni tootmist. See suurendab naha tundlikkust päikese käes kokkupuute suhtes, soovitas seetõttu nahale kalduda ainult öösel. Alustuseks retinooliga, valige madalamad kontsentratsioonipreparaadid (0,25% kuni 0,5%) ja kasutage seda öösel ainult üks või kaks korda nädalas. Aja jooksul võib soovitud naha eesmärkide saavutamiseks suurendada formuleerimise ja kasutamise sageduse kontsentratsiooni. Lisaks kandke pärast retinooli niisutajat, et minimeerida nahaärritust ja kasutada järgmisel päeval päikesekaitsekreemi, nii et päike ei kahjustaks nahka. 

Järeldus

Nahahooldusrežiim peab hõlmama näo pesemist, niisutamist, probleemide töötlemist ja naha kaitsmist päikese eest. Mis tahes nahahooldusrežiimi kolm kõige olulisemat komponenti on puhastusvahend, niisutaja ja päikesekaitsekreem. Erinevate nahatüüpide hulka kuulub standardne, kuiv, õline, kombinatsioon ja tundlik nahk. Öine nahahooldusrežiim on suurepärane viis päeva lõpetamiseks ja keha puhata. Öise näo skeemi loomine võib anda ainulaadseid võimalusi nahahooldustoodete tõhususe suurendamiseks ja naha üldise ilme suurendamiseks.

Päeva jooksul kaitseb nahk, keskendudes samal ajal öösel paranemisele. Ideaalse nahahooldusrežiimi jaoks tuleb kasutada hommikurutiini, mis on suunatud õli kontrollile ja tugevdab naha kaitsemehhanisme, sisaldades selliseid tooteid nagu feruliinhape ja päikesekaitsekreem. Vahetult enne magamaminekut on ideaalne aeg kreemi ja ravimeetodeid, mis toimivad kõige paremini ilma päikesevalguseta, näiteks retinool, või rakendada täiendavaid tooteid, nagu maskid ja koorid, mis ei pruugi hommikuse rutiini sobida. Nahahoolduse rutiini isikupärastamise ajal asuvad olulised sammud hõlmavad puhastusvahendit, mis aitab üleöö õli ja prahti kõrvaldada, mis peab aitama seda kogu päeva jooksul puhtana hoida akne salitsüülhappe, bensoüülperoksiidi või hüperpigmentatsiooniga kojichappe või hüdrokinooni, seerumitega, et leevendada aknet ja peeneid kortse, retinool naha tekstuuri parandamiseks ja blokeeritud pooride vältimiseks, stimuleerides rakkude voolavust ja soodustades kollageeni moodustumist, öösel tundlikust piirkonnas Silmade taga võib aidata taastada näo niiskust ja vähendada peeneid kortse, paksemat öökreemi või tavalist niisutajat, et nahk öösel niisutada ja näkku õlisid, et aidata nahal säilitada rohkem niiskust ja hüdratsiooni.