Riboflavin: kasutavad, kõrvaltoimed, ülevaated, koostoimed
Autor
Riboflaviin
B-vitamiini kompleks sisaldab vees lahustuvat vitamiini riboflaviini. Seda sisaldavad toiduallikad hõlmavad piima, muna, liha ja lehtrohelisi köögivilju. Toidu energiaks muutmiseks ja rakkude parandamiseks vajab inimkeha riboflaviini. Welzo kasutajad saavad seda artiklit kasutada informatiivsetel eesmärkidel, et paremini mõista riboflavinit.
Mis kasu on riboflaviinist?
Inimkeha võib riboflaviinist palju kasu saada. Mõned neist eelistest hõlmavad toidu muutmist energiaks, rakkude arendamise ja parandamise edendamisel ning närvisüsteemi kaitsest kahjustamise eest. Lisaks punaste vereliblede moodustumisele aitab riboflaviin keha imendumises folaadi, teist tüüpi B -vitamiini ja rauda.
Millised on riboflaviini kõrvaltoimed?
Enamikul riboflaviini tarbivatest inimestest ei esine negatiivseid kõrvaltoimeid. Kuid mõnel inimesel võib olla vitamiini suhtes allergiline reaktsioon ja mõnel inimesel võib olla seedetraktiprobleeme nagu iiveldus või kõhulahtisus. Uriin võib kollaseks muutuda, kui riboflaviin on olemas. Kui olete toidulisandi võtmise lõpetanud, ei tee see teile haiget ja kaob ära.
Riboflaviini annused
Täiskasvanutele on soovitatav päevatoetus (RDA) 1,3 mg riboflaviini. Sellegipoolest võivad sõltuvalt nende vanusest, tervisest ja muudest teguritest mõned inimesed vajada enam -vähem. Enne toidulisandite võtmist on oluline konsulteerida tervishoiutöötajaga. Nad saavad teile nõu nõuetekohase annuse osas, lähtudes teie vajadustest.
Toimemehhanism
See toimib, aidates keha toidu muutmisel energiaks muuta. Lisaks kaitseb see närvisüsteemi kahju eest ning aitab rakkude kasvu ja parandamisel. Vitamiin aitab punaste vereliblede tootmisel ja AIDS -il keha ja folaadi imendumisel, teatud tüüpi B -vitamiini.
Kuidas võtta riboflaviini toidulisandeid
Täiendavat riboflaviini tarbitakse tavaliselt suuliselt vedelike, tablettide või kapslitena. Järgige toidulisandi sildi juhiseid hoolikalt ja pöörduge küsimuste korral tervishoiutöötaja poole. Lisaks sisaldavad mõned multivitamiini- ja mineraalide toidulisandid riboflaviini.
Riboflaviini toiduallikad
Toiduallikad, mis sisaldavad riboflaviini, on piim, munad, liha ja lehtrohelised köögiviljad. Lisaks sisaldub see paljudes toitudes ja jookides, sealhulgas teraviljades, energiajooke ja vitamiiniveesid.
Riboflaviini puudulikkus
Kuigi riboflaviinide puudus on arenenud riikides haruldane, võib see juhtuda konkreetsete tervisehaigustega inimestel või neil, kes ei saa vitamiini piisavalt. Väsimus, ärrituvus, depressioon, juuste väljalangemine ja naha või limaskestade põletik on kõik riboflaviini puuduse tunnused. Riboflaviini puuduse ravivõimalused hõlmavad toidulisandite võtmist või rohkem vitamiinide söömist.
Farmakokineetika
Keha neelab dieedist pärit vees lahustuva vitamiini riboflaviini. Maks on seal, kus seda pärast sinna transportimist hoitakse. Uriin on koht, kus riboflaviin elimineeritakse.
Koostoimed
Teatud ravimid, näiteks krambivastased ained, antibiootikumid ja vähi kemoterapeutilised ravimeetodid, võivad suhelda riboflaviiniga. Need koostoimed võivad muuta, kuidas keha imab ja kasutab riboflaviini. Enne toidulisandite võtmist on kriitilise tähtsusega konsulteerida tervishoiuteenuse osutajaga, kuna need võivad teile võimalike suhtlemiste osas nõu anda.
Rasedus ja imetamine
Arvatakse, et riboflaviin on rasedatele ja põetavatele naistele ohutu. Enne lisarežiimi alustamist on aga alati soovitatav tervishoiuteenuse pakkujaga konsulteerida, kuna need võivad aidata teil hinnata, kas see sobib teile.
Riboflaviin ja tervislikud seisundid
Riboflaviinist võivad kasu olla teatud terviseprobleemid, näiteks migreenid, katarakt ja ärevus. Nende võimalike eeliste kinnitamiseks on siiski vaja rohkem uuringuid. Enne mis tahes lisamisprogrammi alustamist on alati oluline tervishoiuarstiga konsulteerida, kuna need võivad aidata teil hinnata, kas see sobib teile.
Kontrollige oma tervist kodust
-
Näide toote pealkiri
Müüja:MüüjaTavahind £19.99Tavahind Müügihind £19.99 -
Näide toote pealkiri
Müüja:MüüjaTavahind £19.99Tavahind Müügihind £19.99 -
Näide toote pealkiri
Müüja:MüüjaTavahind £19.99Tavahind Müügihind £19.99 -
Näide toote pealkiri
Müüja:MüüjaTavahind £19.99Tavahind Müügihind £19.99
Populaarsed kollektsioonid
-
Toidulisandid ja vitamiinid
Meie kollektsioon sisaldab kvaliteetseid toidulisandeid maailma juhtivatest kaubamärkidest, mis hõlmavad olulisi vitamiine,...
Toidulisandid ja vitamiinid
Meie kollektsioon sisaldab kvaliteetseid toidulisandeid maailma juhtivatest kaubamärkidest, mis hõlmavad olulisi vitamiine,...
-
Kõik tervisetestid
Meil on lai tervisetestid, mis on loodud selleks, et aidata teil oma...
Kõik tervisetestid
Meil on lai tervisetestid, mis on loodud selleks, et aidata teil oma...
-
Spordilisandid
Tere tulemast meie Welzo spordilisandite Premier kollektsiooni, mis on loodud vastama sportlaste...
Spordilisandid
Tere tulemast meie Welzo spordilisandite Premier kollektsiooni, mis on loodud vastama sportlaste...
-
Lemmikloomade toidulisandid
Welzo lemmikloomade toidulisandid muutuvad paljudes lemmikloomaomanike elus rutiinseks, lubades arvukalt kasu tervisele...
Lemmikloomade toidulisandid
Welzo lemmikloomade toidulisandid muutuvad paljudes lemmikloomaomanike elus rutiinseks, lubades arvukalt kasu tervisele...
Hankige 10% soodsamalt oma esimesest tellimusest
Pluss hankige meie uusima sisu ja värskenduste sisemine kühvel.