Mida kaetakse?

Miks ma olen nii emotsionaalne?

Emotsioonid võivad olla hirmutavad. Meie elus on hetki, kui usume, et elame läbi emotsionaalse ebastabiilsuse, kuid pole kindlad, miks. Seejärel küsite endalt: "Miks ma olen nii emotsionaalne?" Emotsioonide suurenenud on täiesti normaalne, see on osa inimlikust kogemusest, kuid see võib tunda võõranduvat.

Võib -olla tunnete negatiivset emotsiooni nagu viha, hirmul või kurbus. Võib -olla olete õnnelik ja optimistlik, kuid ei tea, miks. Isegi positiivsed tunded võivad olla hämmastavad, põhjustades hirmu, et midagi on liiga head, et tõsi olla.

See on okei, kui me ei suuda alati selgitada, miks me tunneme oma viisi, mõned inimesed on lihtsalt tundlikumad. Isegi nii on mõnikord põhjused otse meie ees ja teie praeguse emotsionaalse tervise tunnistamine võib olla väga vabastav.

Kui teil on küsimus, miks olete emotsionaalne inimene või mis võib põhjustada keerulisi emotsioone, oleme loetlenud mõned põhjused, mis võib tuju mõjutada.

Emotsionaalse olemise põhjused

Emotsioonid eristavad meid robotitest, seega on normaalne, et nad kõikuvad kohati õnneliku, sisu ja kurva vahel. Mõnikord te isegi ei tea, miks tunnete end emotsionaalselt, ja küsige endalt: "Miks ma olen nii emotsionaalne?" Kui see näib juhtuvat palju, võiksite kaaluda toe otsimist ja kui see nii on. Siin on mõned põhjused, miks teil võib tekkida oma vaimse tervise muutused:

Võib -olla on teil täna emotsionaalne päev. Kuid arvake ära? Teil on õigus olla. Me kõik kogeme õnne, kurbust, madalseisu ja kõrgust. Emotsionaalne olemine muudab meid inimlikuks ja selle normaalseks. Kõik reageerivad sündmustele ja emotsioonidele erinevalt.

Võite olla lihtsalt tundlikum kui teised, või tunnete end tänapäeval eriti tundlikuna. Kui keegi käsib teil olla vähem emotsionaalne, viitab ta tõenäoliselt ühiskondlikele normidele. Ära lase neil end heidutada. Pole olemas sellist asja nagu kõige emotsionaalsem inimene, kõigil on neid ja inimesed tegelevad nendega lihtsalt erinevalt. Pidage meeles, et emotsioonid pole tähtsusetud.

Mõned inimesed on vaieldamatult tundlikumad kui teised. Kuigi tunded on normaalsed, võib väga tundlik inimene olla pärilik. Uuringute kohaselt võib geneetika mõjutada 20–60% teie temperamendist. Sensoorne töötlemine on isiksuseomadus. Tundlikkus on võime maailma sügavamalt töödelda. Sellesse kategooriasse kuuluvad teiste inimeste tunded ja meeleolud, aga ka häda ja valju müra.

Piisava magamata jätmine võib muuta oma emotsioonide tuvastamise ja selle emotsionaalsele heaolule üldiselt negatiivse mõju avamise. Unepuudus on näidatud, et uuringutes mõjutab emotsionaalset töötlemist, muutes emotsioonid end kõrgemaks. Lisaks ärrituvusele ja meeleolumuutustele on unetus seotud ka mäletsemisega, mida määratletakse korduvate mõtteprotsesside ja liigse murettekitamisega.

Toitumispsühhiaatria õitseb põhjusel: uuringud näitavad See toit võib mõjutada teie vaimset tervist ja keha võimet töödelda ja tasakaalustada neurokeemiaid. See tähendab, et see, mida sööte, mõjutab seda, kuidas tunnete end, mis omakorda mõjutab teie üldist heaolu. Halb dieet võib kahjustada teie üldist tervist.

Näiteks kvaliteetne Vahemere dieet on seotud emotsionaalse heaoluga, eriti naistel. Juhul, kui teil on huvi, on see köögiviljade, puuviljade, täistera-, kalade ja kaunviljade rikas dieet. Mõelge oma dieedile eelmisel nädalal, kui tunnete kõrgendatud emotsioone.

On näidatud, et regulaarselt treenib emotsionaalset reguleerimist, treenimise ajal vabastab teie keha endorfiinid, mis võivad tuju tunduvalt parandada. Füüsiline tegevus ei pea olema pingutav, kuid see aitab teil paremini magada ja end paremini tunda, nii füüsiliselt kui ka emotsionaalselt.

Meie keha võib stressi tagajärjel kannatada. Kui olete stressis või kurnatud, tunnete tõenäoliselt emotsionaalset. On palju põhjuseid, miks teid võib rõhutada. Näiteks hoolimata sellest, kui hästi te seda plaanite, põhjustavad suured elusündmused või suured muutused paratamatult stressi.

2018. aasta uuringu kohaselt võib kõrgpinge tasemega elamine suurendada ka negatiivseid emotsioone nagu viha või depressioon. Uuringus leiti, et mida rohkem stressi te olete, seda rohkem mäletate seda, mis teid rõhutab, mis suurendab teie negatiivseid emotsioone.

Kui tunnete end stressis või võib -olla hämmingus, otsige tuge siin.

Lein on mitmekesine, keeruline ja räpane kogemus. Kellegi kaotuse leinamine on üks raskemaid kogemusi, mida me kõik jagame. Nii et see on normaalne, kui te ei tunne ennast või kui teie emotsioonid pole ühesugused.

Pealegi ei pea lein piirduma lähedase kaotusega. Võite olla oma endise mina pärast kurb või isegi lagunemise pärast. Me kõik reageerime kaotusele erinevalt ja läbime erinevatel aegadel leina etappe ning me ei pruugi sama välja tulla.

Mitmesugused vaimse tervise seisundid võivad mõjutada tuju. Need on järgmised:

• Bipolaarne häire

• Depressioon

• Üldistatud ärevushäire

• Traumaatiline stressihäire

• Isiksusehäired

Kriitiline on mõista stressi ja ärevuse eristamist. Stress on tavaliselt reaktsioon teie elus konkreetsele ja möödub. Ärevus määratletakse pikaajalise murena ilmse välise põhjuseta. Kui ärevus on krooniline, võib see areneda ärevushäireks, millel võib olla teie emotsionaalsele regulatsioonile suur mõju.

Hormoonid mõjutavad keha nii füüsilisel kui ka psühholoogilisel viisil. Mis tahes hormonaalne tasakaalustamatus või suurenenud tundlikkus hormonaalsete muutuste suhtes võivad teie emotsioone muuta.

Testosteroon

Hormooni testosteroon osaleb ka meeste emotsionaalses regulatsioonis ja võib tujule negatiivselt mõjutada.

Testosterooni tase väheneb vanusega ja meditsiinilised seisundid võivad aidata kaasa madalale testosterooni tasemele. Nende hulka kuuluvad sellised geneetilised seisundid nagu hemokromatoos, suguelundite vigastus ja vähk.

Naissoost keha toodab ka testosterooni. Kuid mõnel juhul, näiteks polütsüstiliste munasarjade sündroom (PCOS), tekitab see liiga palju, häirides normaalset hormooni taset. See võib põhjustada ka meeleolumuutusi.

Östrogeen

Sündides naissoost naissoost inimestel paljuneva tsükliga seotud hormonaalsed kõikumised võivad mõnel inimesel põhjustada meeleolumuutusi ja raskusi intensiivsete emotsioonide kontrollimisega.
See on eriti märgatav menopausi ajal, kui östrogeeni taseme kõikumised võivad põhjustada negatiivsete emotsioonide, näiteks viha või kurbuse suurenemist.
See võib juhtuda ka enne menstruatsiooni seisundis, mida tuntakse premenstruaaltsündroomina (PMS) või premenstruaalse düsmorfse häirena, mis sarnaneb PMS -iga, kuid millel on raskemad emotsionaalsed sümptomid.

Asjade mähkimine

Kui usute, et teie emotsioonid on kontrolli alt väljas või kui usute, et need on terviseprobleemi tagajärg, pöörduge tervishoiutöötaja poole. Need võivad aidata teil probleemi allika määramisel või suunata teid spetsialisti juurde.

Mõned intensiivsed või negatiivsed emotsioonid on loomulikud. Kui teie tunded põhjustavad teile stressi või avaldavad teie elule negatiivset mõju, ei pea te neid aktsepteerima. Saadaval on abi.