Magneesiumil, mis on oluline mineraal, on mitu kehafunktsioonint valkude süntees ja närvimpulsside juhtivus. Lisaks on see võtmeisik, kes hoiab luud vastupidavana, lihased töötavad õigesti ning vererõhu ja veresuhkru taset kontrolli all.

Kohaselt dietoloogid, Magneesiumi lisamine soodustab tervislikku und, parandades ööpäevaste rütmide reguleerimist, vähendades ärevust, lõdvestades lihaseid ja närvisüsteemi ning leevendades tingimusi nagu rahutu jalgade sündroom. Kust saada magneesiumi kõigi nende eeliste saavutamiseks? Esimene soovitus on toit. Abiks on magneesiumirikkad toidud, näiteks kaunviljad, spinat, täisteratooted, pähklid, jogurt ja seemned.

Miks on magneesiumi lisamine vajalik? 

Kuigi inimesed satuvad tasakaalustatud söögikordadele maha, arvake ära? Magneesiumipuudus lööb endiselt ringi, nagu see koht omab! Vastavalt Riiklik dieedi- ja toitumisala 2018. aastal ei saa umbes 12% naistest ja 15% Ühendkuningriigi meestest piisavalt magneesiumi. Nad peavad püüdma järele jõudma, nii et nad vajavad oma dieedis täiendavat magneesiumi.

Muud magneesiumi lisamise põhjused on toitumispiirangud ja tervislikud tingimused Seotud magneesiumipuudusega, nt diabeet, imetamine, rasedus ja seedetrakti tingimused nagu kõhukinnisus.

Õige magneesiumilisandi valimine ei tähenda ainult magneesiumilisandina märgistatud esimese pudeli haaramist. Erinevatel magneesiumi vormidel on oma veidrad - mõned imavad paremini, mõned töötavad kiiremini ja mõned on nagu väikesed ime töötajad une või rahustava ärevuse jaoks. Siis on neid, kes teevad teie soolestiku tervise jaoks imet. Niisiis, enne lisakäigule sukeldumist peab inimene võtma sekundi, et teha kindlaks, mida keha vajab ja milline magneesiumi vorm sobib arvele. See teeb erinevuse maailma!

Kuidas me tooteid valisime? 

Valiku hõlbustamiseks uurisime erinevaid magneesiumilisandite kaubamärke, mis sisaldavad ärevust ja magamist teadaolevalt magneesiumi vormi, on testitud kolmanda osapoole ja teadusuuringute toetamisega. Meie arstid vaatasid ja soovitasid neid tooteid.

Kohustustest loobumine: Meie registreeritud dietoloogide meeskond on hoolikalt kammitanud iga toidulisandit peenhambaga kammiga. Iga meie artikli detaili on täpsuse ja autentsuse tagamiseks kontrollitud fakti. Sellegipoolest soovitame enne oma rutiini lisa lisamist dietoloogiga konsulteerida. Iga inimese terviseteekond on ainulaadne, nii et väike isikupärastatud juhendamine aitab tagada parimad tulemused.

Toidulisandid on abiks, kuid neid ei kasutata ühegi haiguse raviks. Paranduste ilmumine võtab sageli nädalaid ja kuud regulaarset kasutamist. Teada Kui kaua magneesiumi toidulisandid tööle võtavad, Külastage Welzo teabe lehte. 

2024. aasta parimad magneesiumilisandid

12 parimat toodet, mis vastavad meie testimisele ja hindamisele;

Parim veganitele: päeva-lewise magneesiumbletid  

Toote üksikasjad

Toimeaine: Magneesiumtsitraat

Annus: 2 tabletti päevas toiduga

Mg DV % portsjoni kohta: 100%

Vanusepiirang: 4 aastat ja vanem

Reitingud

Meie hinnang:  5/ 5

Kasutaja hinnang: 5/5 (põhineb 30 arvustusel Welzos)

Hind ja kuidas osta?: 6,56 kr 30 tableti paki eest (osta Päev Lewise magneesiumi tabletid Welzos)

Plussid 

• Efektiivne lihaste lõdvestamiseks ja stressi leevendamiseks
• Kasulik südame tervisele
• Parem tuju ja uni

Miinused

• Võimalikud kõrvaltoimed nagu iiveldus, oksendamine, kõhukramp ja kõhulahtisus
• Interaktsioonid ravimitega nagu antibiootikumid ja bisfosfonaadid
• Tervetele inimestele pole selget kasu

Welzo ülevaade

Veganid kogevad harva magneesiumipuudust, kuid see toimub piiratud dieedil. Vegan valem Päev Lewise magneesiumi tabletid Ilma gluteenita, kunstlikud värvid või säilitusained muudavad nad kõigile sobiva valiku. Sojast, pärmist ja piimatoodetest vabastamine laiendab nende sobivust toitumispiirangutega inimestele. See on väga mugav ja kvaliteetne meetod dieedi täiendamiseks magneesiumiga, et leevendada stressi, une parandamiseks ning üldise tervise ja heaolu suurendamiseks. 

Parim tuju ja une jaoks: metaboolne hooldus magneesiumglütsiinaatkapslid

Toote üksikasjad

Toimeaine: Magneesiumglütsinaat, C -vitamiin

Annus: 1-2 kapslid päevas või vastavalt tervishoiuteenuse pakkuja soovitusele

Mg DV % portsjoni kohta: 30% (kapsli kohta)

Vanusepiirang: Pole konkreetset

Reitingud

Meie hinnang: 5/ 5

Kasutaja hinnang: 5/5 (põhineb Welzos 112 arvustusel)

Hind ja kuidas osta?: 41,13 naela 180 kapsli paki eest (osta Metaboolne säilitusmagneesiumglütsinaatkapslid Welzos)

Plussid  

• Väga imav
• Toetab lihaste lõdvestamist
• Parem tuju ja uni

Miinused

• Võimalikud kõrvaltoimed nagu iiveldus, oksendamine, kõhukramp, ebaregulaarne südamelöök ja kõhulahtisus
• Suhtlus teatud ravimitega
• Ei sobi tervishoiu seisunditega inimestele nagu neeruprobleemid

Welzo ülevaade

Metaboolne säilitusmagneesiumglütsinaatkapslid Pakuge väga imenduvat magneesiumi vormi ning toetage lihaste lõdvestamist ja tervislikku und. Kapslid on kõhusõbralikud, kuid tervisliku seisundiga inimestele nagu neeruprobleemid on soovitatav olla ettevaatlik, kuna neil on raskusi kehast lisamagneesiumi eemaldamisel. Optimaalse kasu saamiseks tuleb tervishoiuteenuse pakkujaga arutada soovitatud annust. 

Parim tundliku kõhu jaoks: nüüd toidud magneesiumtsitraat 200 mg tabletid

Toote üksikasjad

Toimeaine: Magneesiumtsitraat

Annus: 2 tabletti päevas, nagu soovitatav

Mg DV % portsjoni kohta: 95% 2 tableti portsjoni kohta

Vanusepiirang: Ainult täiskasvanud

Reitingud

Meie hinnang: 5/ 5

Kasutaja hinnang: 5/5 (põhineb Welzo 98 arvustusel)

Hind ja kuidas osta?: 32,10 kr 250 tableti paki eest (osta Nüüd toidud magneesiumtsitraat 200 mg tabletid Welzos)

Plussid    

• Väga imenduv, sobib tundliku kõhuga inimestele
• Lihtne neelata
• Parandab und, südamefunktsioone ning närvide ja lihaste tervist

Miinused

• Kõrvaltoimed nagu iiveldus ja oksendamine liigse kasutamisega
• Suhtlemine teatud ravimitega
• Ei soovitata raseduse ajal ega rinnaga toitmise ajal, kui arst ei küsi

Welzo ülevaade

Igal tahvelarvutil on 200 mg magneesiumtsitraat, mis võimaldab paindlikku annustamist. Tervise eeliseid on liiga palju, et arvestada, nt terved hambad ja luud ning parem südame -veresoonkonna tervis. See on ülivõimsus tundlikkusega ja toitumispiirangutega inimestele, kuna see pole soja, gluteeni, munade, piimatoodete, GMO ja pähklite vaba. Iga päev vaid kahe tableti võtmine on ohutu ja mugav viis kehas olevate magneesiumipoodide täiendamiseks, samas kui suur pakk, mis sisaldab 250 tabletti, tagab kuude kaupa sujuva pakkumise.

Tasakaalustatud valem: Nutri täiustatud magneesiumglütsiinaadi tabletid

Toote üksikasjad

Toimeaine: Magneesiumglütsinaat

Annus: 100 mg tableti kohta

Mg DV % portsjoni kohta: 100 mg tableti kohta

Vanusepiirang: Pole konkreetset

Reitingud

Meie hinnang: 5/ 5

Kasutaja hinnang: 5/5 (põhineb Welzo 94 arvustusel)

Hind ja kuidas osta?: £ 19,76 120 tableti paki eest (osta Nutri täiustatud magneesiumglütsinaadi tabletid Welzos)

Plussid   

• On parem magneesiumi vorm koos parima efektiivsuse ja imendumisega
• Hõlpsasti heitlevad ja kõhusõbralikud tahvelarvutid
• Parandab und, energiatootmist, meeleolu, närvilist tervist ja üldist ainevahetust

Miinused

• Kõrvaltoimed nagu iiveldus ja oksendamine liigse kasutamisega
• Suhtlemine teatud ravimitega
• Ei soovitata raseduse ajal ega rinnaga toitmise ajal, kui arst ei küsi

Welzo ülevaade

Nutri täiustatud magneesiumglütsinaadi tabletid Omage väga imenduv ja efektiivne magneesiumi vorm, mis sobib tundlike seedesüsteemidega inimestele. Selle toiteväärtuse tasakaalustatud valemit hindavad toitumisspetsialistid kõrgelt. Tervise üldise eeliste, kuude kaupa kestva suure pakkimise ja hõlpsasti kasutatavate tablettide kättesaadavuse tõttu on see üks tipptasemel magneesiumilisandeid turul. 

Parim kombineeritud toidulisand: tervishoiuga pahatehapet+ magneesiumtabletid

Toote üksikasjad

Toimeaine: Magneesiumoksiid, palakas hape

Annus: 3 tabletti päevas

Mg DV % portsjoni kohta: 30%

Vanusepiirang: Täiskasvanud

Reitingud

Meie hinnang: 5/ 5

Kasutaja hinnang: 5/5 (põhineb Welzos 114 arvustusel)

Hind ja kuidas osta?:  17,64 kr 180 tableti paki eest (osta Health-tugi pahatehapet+ magneesiumi tabletid Welzos)

Plussid   

• Ühendab lihaste paremaks lõdvestamiseks magneesiumi pahandhappega
• Ühildub enamiku dieetide ja elustiilidega
• Looduslikud koostisosad 

Miinused

• Kõrvaltoimed nagu pearinglus ja peavalu
• Ei sobi allergiaga inimestele ning rasedatele ja imetavatele emadele
• Tulemused varieeruvad kasutajast.

Welzo ülevaade

Topelttugev valem Health-tugi pahatehapet + magneesiumi tabletid Lubab paremaid tulemusi kui ühevärvilised tooted. Lisaks sellele, et toode on valmistatud GMP-sertifitseeritud ja FDA-ga registreeritud laborites, on toode ka kolmanda osapoole, mida testivad erinevad USA laborid kvaliteedi, puhtuse ja potentsi osas. Selle ainulaadne koostis ja kvaliteetne annustamine on äratanud hinnangu tervishoiutöötajad Nagu Paul Cheney, M. D., Jacob Teitelbaum, M. D., Jay Goldstein, M.D. ja Daniel Peterson, M.D.

Lihtne kasutada: biotehnoloogia magneesiumtsitraadi kapslid 

Toote üksikasjad

Toimeaine: Magneesiumtsitraat

Annus: 2 kapslit päevas

Mg DV % portsjoni kohta: 38%

Vanusepiirang: Täiskasvanud

Reitingud

Meie hinnang: 5/ 5

Kasutaja hinnang: 5/5 (põhineb 76 arvustusel Welzos)

Hind ja kuidas osta?: 33,38 kr 180 kapsli paki eest (osta Biotehnoloogia magneesiumtsitraadi kapslid Welzos)

Plussid   

• Toetab kardiovaskulaarse, immuun- ja luu tervise tervist
• Suurepärane biosaadavus
• Toetab närvi ja lihaste tervist

Miinused

• Kõrvaltoimed nagu pearinglus ja peavalu
• Väiksem annus magneesiumi ühe portsjoni kohta

Welzo ülevaade

See toode Tal on kõike alates tugevast valemist kuni kasutusmugavuseni. Magneesiumtsitraat on väga imenduv magneesiumi vorm, mis tõotab kiireid tulemusi. Kapslid on valmistatud 100% looduslikest koostisosadest ja puuduvad säilitusained, maitsed ega kunstlikud värvid. Lisaks laiendab selle gluteenivaba ja taimetoitlane vastuvõetavuse spektrit. Kapsleid on lihtne alla neelata ja need on maitsetud, pakkudes seega mugavat viisi kehas olevate magneesiumipoodide suurendamiseks.

Hea igas vanuses: Neuro Biologix magneesiumglütsinaatkapslid

Toote üksikasjad

Toimeaine: Magneesiumglütsinaat 

Annus: 1 kapsel 1-3 korda päevas, nagu arsti juhib

Mg DV % portsjoni kohta: 25% (kapsli kohta)

Vanusepiirang: Pole konkreetset

Reitingud

Meie hinnang: 5/ 5  

Kasutaja hinnang: 5/5 (põhineb Welzos 118 arvustusel)

Hind ja kuidas osta?: 24,39 naela 100 kapsli paki eest (osta Neuro Biologix magneesiumglütsinaatkapslid Welzos)

Plussid   

• Väga imav ja kõhusõbralik
• Parandab une kvaliteeti, luude tervist, veresuhkru taset ja vererõhku
• Sobib seedetrakti tingimustega inimestele 

Miinused

• Tervisliku seisundiga isikud või ravimid peavad olema ettevaatlikud

Welzo ülevaade

Neuro Biologix magneesiumglütsinaatkapslid Pakkuge maosõbralikus, glütsiiniga seotud ja hästi talutava koostise väga imenduv magneesiumi vorm. Selle taimetoitlane kapsel koosneb veest ja hüdroksüpropüültmetüültselluloosist ning L-leutsiin parandab selle tõhusust. Ostke seda juba täna Welzost, et saavutada homme magneesiumi lisamise eelised.

Magneesium koos lisatud aminohapetega: BioCare Magnesium Malate kapslid

Toote üksikasjad

Toimeaine: Magneesium, palav hape

Annus: 1 kapsel kolm korda päevas söögikorraga või arsti suunatud viisil

Mg DV % portsjoni kohta: 31% (kapsli kohta)

Vanusepiirang: Täiskasvanud

Reitingud

Meie hinnang: 5/ 5

Kasutaja hinnang: 5/5 (põhineb 68 arvustusel Welzos)

Hind ja kuidas osta?: 14,30 naela 90 kapslite paki eest (osta BioCare magneesiummalate kapslid Welzos)

Plussid   

• Parandab energiatootmist, lihasfunktsioone, vaimset tervist, luude tervist ja treeningut
• Suurepärane biosaadavus

Miinused

• Kõrvaltoimed nagu iiveldus, kõhulahtisus ja kõhukrambid
• Interakteerub selliste ravimitega nagu bisfosfonaadid, antibiootikumid ja direetics

Welzo ülevaade

BioCare magneesiummalate kapslid, magneesiumi ja pahatehappe kombinatsioonil on suurepärane imendumine. See toetab erinevaid kehafunktsioone, nagu energiatootmine, vaimne tervis ja lihasfunktsioonid ning vähendab väsimust ja väsimust. See parandab ka hambaid ja luude tervist. See on keskkonnasõbralik, sellel on taaskasutatav pakkimine ja see ei sisalda allergeene ega lisaaineid. Selle vegan valem teeb sellest taimetoitlastele suurepärase valiku. Tellige see läbi Welzo ja tähtsustage oma tervist ja heaolu. 

Parim toksilisustundlikele inimestele: prioriteet ühe magneesiumi orotaatkapslite jaoks

Toote üksikasjad

Toimeaine: Magneesiumorotaat

Annus: Üks tablett päevas

Mg DV % portsjoni kohta: 13%

Vanusepiirang: Puudub konkreetne vanusepiirang

Reitingud

Meie hinnang: 5/ 5

Kasutaja hinnang: 5/5, mis põhineb @ arvustuste põhjal Welzos)

Hind ja kuidas osta?: 53,74 naela 100 taimetoidukapsli paki eest (osta Prioriteet ühe magneesiumi orotaadi kapsleid  Welzos)

Plussid   

• Suurepärane neeldumine 

• Vähendab stressi, parandab kognitiivset ja kardiovaskulaarset tervist

• Suur pakkimine, millest piisab kuude kaupa

Miinused

• Piiratud teave vastunäidustuste ja kõrvaltoimete kohta
• Konkreetne annustamise teave pole saadaval
• Tulemused varieeruvad kasutajast

Welzo ülevaade

See toidulisand ühendab magneesiumiga orotiline hape imendumise ja biosaadavuse parandamiseks. Magneesiumiorotaadil on parem transportimine elunditesse, kudedesse ja rakkudesse. Nendel kapslitel on taimetoitlane ja need aitavad säilitada kognitiivset tervist, südame -veresoonkonna tervist ja vererõhku. Lisaks on sellel tootel teada eeliseid unekvaliteedi parandamiseks ja lõõgastumise põhjustamiseks, vähendades samas ärevust ja stressi. Selle leebe valemi toksilisuse oht on väiksem kui paljudel teistel suuremate annustega toodetel.

Parim kolmekordne tegevus: Igenni kolmekordne magneesiumikompleks

Toote üksikasjad

Toimeaine: Magneesiumtsitraat, bisglütsinaat ja tauraat 

Annus: Täiskasvanud: 2 tabletti päevas, lapsed: 1 tablett päevas

Mg DV % portsjoni kohta: 70% (2 tableti portsjoni kohta)

Vanusepiirang: Täiskasvanud ja lapsed üle 12

Reitingud

Meie hinnang: 5/ 5

Kasutaja hinnang: 5/5 (põhineb Welzos 92 arvustusel)

Hind ja kuidas osta?: 22,80 naela 60 tableti paki eest (osta Igenni kolmekordse magneesiumikompleksi tabletid Welzos)

Plussid   

• Täiustatud valem ja kõrge neeldumine
• Vaba magneesiumoksiid (madala biosaadavusega magneesiumpoolne)
• On tõhusad kelaatilised agendid tauraad ja glütsinaat

Miinused

• Ravimite koostoimed
• Ei sobi inimestele, kellel on eelnevaid tervislikke seisundeid

Welzo ülevaade

Selle Igenni kolmekordse magneesiumikompleksi Ühendab kolme erineva magneesiumi vormi eelised, st magneesiumtauraat, magneesiumbis-glütsinaati ja magneesiumtsitraadi. Järelikult pakub see laia valikut tervisega seotud eeliseid e. G: parem tuju, uni, luude tervis ja lihasfunktsioonid. Kunstlikke maitseid pole; Sellel on ainult hästi talutavad, looduslikud, kvaliteetsed koostisosad. See meelitab veganite ja taimetoitlasi oma GMO-vaba valemi kaudu. Vaatamata kõigile oma teenetele ei asenda see tervislikku ja tasakaalustatud dieeti.

Korduma kippuvad küsimused  

Millist tüüpi magneesiumi kasutatakse ärevuse ja une jaoks? 

Dietoloogid ja tervishoiutöötajad Soovitage toidulisandeid, mis sisaldavad kaltsiumglütsiinaati ärevuse ja une jaoks. See põhjustab nii lihaste kui ka närvisüsteemi lõdvestamist ning põhjustab aja jooksul paranemist ja une tõhusust. 

Milline magneesiumilisand on kõige parem ärevuse jaoks? 

Soovitatav on mitut tüüpi magneesiumilisandeid, kuid magneesiumglükonaati sisaldavad toidulisandid Parim ärevuse jaoks. Sellel vormil on kõrge imendumissagedus ja see põhjustab kehale rahustavat mõju. 

Milline on ärevuse soovitatud magneesiumi kogus? 

Ülevaate kohaselt on igapäevase annuse 75-360 mg võtmisel ärevusvastane toime. Individuaalne annus varieerub aga kõige parem on enne toote valimist konsulteerida tervishoiuteenuse pakkuja või dietoloogiga. 

Milline on parim magneesiumglütsiinaadi kaubamärk? 

Paljud kaubamärgid magneesiumglütsiinaadid lubavad häid tulemusi. Meie nimekirja parimad tooted on metaboolne säilitusmagneesiumglütsiinaatkapslid, Nutri täiustatud magneesiumglütsiinaadi tabletid ja Neuro Biologix magneesiumglütsinaatkapslid. 

Kas on hea võtta magneesiumi toidulisandi energia öö enne und? 

Puudub probleem ja puudub tõendusmaterjal, et magneesiumi toidulisandid regulaarselt kahjustab inimest mingil viisil. Siiski on siiski kõige parem konsulteerida spetsialistidega. 

Millist annust magneesiumglütsinaati soovitatakse uneks? 

Kõige sagedamini välja kirjutatud annus on vähem kui 350 mg päevas. Soovitatavad on ka suuremad annused 400–500; Mõnikord haldavad arstid tiheda järelevalve all väga suuri annuseid umbes 1000 mg. 

Milliseid tooteid tuleb magneesiumglütsinaadi võtmisel vältida? 

Produktid, mis interakteeruvad magneesiumglütsinaadiga ja mida tuleb vältida, on naatriumpolüstüreenisulfonaat, digoksiin ja tselluloos -naatriumfosfaat. Põhimõtteliselt on vajalik dietoloogi teavitamine kõigist kasutatavatest ravimitest.

Lõpptulemus

Magneesiumilisandeid on soovitatav mitmesuguste eeliste jaoks, näiteks uni ja ärevus. Tipptasemel valikud, mida tuleks kaaluda, on metaboolne säilitusmagneesiumglütsiinisaatkapslid, Nutri täiustatud magneesiumglütsiinaadi tabletid ja Neuro Biologix magneesiumglütsinaatkapslid.

Magneesiumi tüüp, annus ja praegu kasutatud ravimid mõjutavad valikut ning seda tuleb arutada dietoloogide ja perearstiga. Nende juhised tagavad, et saate magneesiumi une ja ärevuse löömise eeliste osas kõige rohkem paugu.