9 peamist ananassi eeliseid

Ananassi tervisele eelised

Ananass, teaduslikult tuntud kui Ananas comosus, on troopiline puuvili, mis pärineb Lõuna -Ameerikast ja mida on seal kasvatatud sajandeid. Lisaks magusale ja hapukale maitsele hinnatakse seda ka tervisega seotud eeliste poolest. Alates troopilistest jookidest kuni soolaste roogadeni kasutatakse ananassi köögis sageli ja seda tunnustatakse üha enam selle võimalike tervisega seotud eeliste tõttu.

Kas teadsite, et ananassid pole mitte ainult maitsvad, vaid neil on ka arvukalt kasu tervisele? Alates immuunsuse suurendamisest kuni seedimise abistamiseni on see troopiline puuvili täis toitaineid ja haigustega võitlevaid antioksüdante. Arvatakse, et sellel on potentsiaalseid vähktõve omadusi ja see võib aidata kaasa tervele nahale. Lisaks võib see aidata operatsioonijärgsel taastumisel ja põletiku vähendamisel. Niisiis, järgmine kord, kui naudite mahlakat ananassi, pidage meeles, et annate oma kehale ka tervisliku tõuke!

1. Rikkalik toitaine

Puuviljade hulgas paistavad ananassid silma oma erakordse toitumisprofiili poolest. See on eriti rikas C -vitamiini, mangaani, B6, vase, tiamiini, folaadi ja kaaliumi poolest. Toitumise ekspert dr Harriet Hall märgib: "Ananass pakub märkimisväärses koguses C -vitamiini, mis pakub rohkem kui 100% igapäevasest soovitatud väärtusest, mis on immuunfunktsiooni, raua imendumise ja kudede parandamise säilitamiseks ülioluline. " Veelgi enam, vaatamata oma magususele on ananasside kalorites vähe, mis teeb sellest suurepärase valiku toitainete tiheda suupistete jaoks. Selle kõrge kiudainesisaldus aitab kaasa ka täistustundele, aidates kaalu haldamisel.

2. Sisaldab haigustega võitlevaid antioksüdante

Ananass on koormatud antioksüdantidega, ühenditega, mis aitavad võidelda oksüdatiivse stressiga, nähtusega, mis on seotud krooniliste haigustega, sealhulgas südamehaiguste, diabeedi ja teatud vähktõvega. Ananassis leiduvad primaarsed antioksüdandid on C -vitamiin, flavonoidid ja fenoolhapped. "Ananassi kõrge antioksüdantne sisaldus aitab neutraliseerida vabad radikaale ja võib vähendada kehas kahjulike oksüdatiivsete toodete moodustumist," selgitab biokeemik dr Simon Clarke. Need antioksüdandid ei kaitse mitte ainult keha haiguste eest, vaid soodustavad ka üldist tervist, säilitades raku tervise ja vähendades põletikku.

3. Võib aidata seedimist

Üks ananassi kõige olulisemaid tervisekaaslasi on seedetrakti tugi, mis on tingitud seedeensüümide rühma Bromelaini olemasolust. Bromelain on eriti efektiivne valkude lagundamisel, mis võib suurendada toitainete imendumist ja leevendada seedehäireid. Gastroenteroloog dr Emily Foster märgib: "Bromelaini efektiivsus seedimise edendamisel ja põletiku vähendamisel muudab ananassi dieedile kasulikuks lisaks, eriti pankrease puudulikkuse või seedehäiretega inimestele." Selle kasutamine terapeutilises lagundamisel rõhutab selle olulisust meditsiinilises toitumisravis.

4. võib aidata vähendada vähiriski

Värsked uuringud on uurinud ananassi potentsiaali vähendada vähiriski, peamiselt broomelaini ensümaatilise aktiivsuse tõttu. Bromelaini on uuritud vähivastaste omaduste poolest, sealhulgas võime indutseerida pahaloomuliste rakkude apoptootilist rakusurma. Uuring avaldatud ajakirjas Ajakiri Nutrition and Vähis näitas, et "näitas, et bromelain pärsib rinnavähirakkude kasvu in vitro". See uurimus näitab, et Bromelain võib tavapäraste ravimeetodite kõrval aidata kaasa vähiriski vähenemisele. Ehkki täiendavad kliinilised uuringud on vajalikud, toetavad praegused tõendid ananassi lisamist vähiriski vähendamiseks suunatud dieeti.

Selle artikli igas jaotises on esile tõstetud ananassi mitmetahulised eelised - alates toitainerikkusest kuni võimaliku rollini vähi ennetamisel -, mis näitab selle märkimisväärset mõju tervisele ja heaolule.

5. suurendab immuunsust ja pärsib põletikku

Ananass on tugev liitlane immuunfunktsiooni suurendamisel ja põletiku vähendamisel tänu kõrgele C -vitamiini sisaldusele ja bromelaini olemasolule. C -vitamiin on immuunkaitse jaoks ülioluline, kuna see aitab stimuleerida valgete vereliblede tootmist ja toimib antioksüdandina, mis kaitseb rakukahjustuste eest. Immunoloog dr Aaron Patel väidab: "C-vitamiini rikkalike toitude, näiteks ananassi regulaarne tarbimine võib tugevdada immuunsussüsteemi ja võib lühendada külmetushaiguste kestust." Bromelain toetab lisaks immuunfunktsiooni, moduleerides keha põletikulisi reaktsioone, muutes ananassi eriti efektiivseks tingimustes, mida iseloomustab krooniline põletik.

6. Võib kiirendada taastumist pärast operatsiooni või pingutavat treeningut

Ananassi roll operatsioonijärgses taastumises ja pärast pingutavat treenimist omistatakse suuresti bromelainile. On tõestatud, et see ensüüm vähendab põletiku markereid ja võib pärast operatsiooni vähendada turset, verevalumeid ja valu. "Bromelain võib keha paranemisprotsessi märkimisväärselt kiirendada, vähendades sellega taastumisaega," selgitab spordimeditsiini spetsialist dr Laura Thompson. See muudab ananassi kasuliku toidu lisamise sportlastele ja kirurgilistest protseduuridest taastuvatele.

7. aitab kaasa tervele nahale

C -vitamiini kõrge tase ananassis mängib tervisliku naha säilitamisel üliolulist rolli. See vitamiin on hädavajalik kollageeni sünteesi jaoks - valk, mis aitab hoida naha kindlat ja paindlikku. Lisaks toimib C -vitamiin antioksüdandina, mis aitab kaitsta nahka päikese ja keskkonna saasteainete kahjustuste eest. Dermatoloog dr Nina Gill märgib: "Ananass võib aidata kaasa tervislikumale naha väljanägemisele, aidates hüdratsioonil ja vähendada peenete joonte nähtavust kollageeni toetavate toitainete kaudu."

8. võib parandada südame tervist

Ananassil võib südametervise jaoks olla mitmeid eeliseid selle kiudainete, kaaliumi ja C -vitamiini sisalduse tõttu. Kaalium aitab reguleerida vererõhku, neutraliseerides kehas naatriumi mõju. "Kaaliumi rikas dieet võib aidata vähendada vererõhku ja eitada kõrge naatriumi tasemega seotud kardiovaskulaarseid riske," ütleb kardioloog dr Keith Harmon. Lisaks võib ananassi kiud aidata vähendada kolesterooli taseme, mis on südamehaiguste ennetamise võtmetegur.

9. toetab kaalukaotust

Ananass on kaalukaotuseks kasulik, kuna see pole mitte ainult madal kaloreid, vaid ka kõrge vee ja kiudaine osas, mis aitab isu kontrollida ja soodustada täiskõhutunnet. "Sealhulgas kõrge kiudainega, veerikkad toidud nagu ananass teie dieedis, aitavad kehakaalu hallata, vähendades üldist kalorite tarbimist, pakkudes samal ajal täiustustunnet," soovitab dr Susan Mitchell, dietoloog, kes keskendub kehakaaluhaldusstrateegiatele. See muudab ananassi suurepäraseks suupisteks neile, kes soovivad kaalust alla võtta, ilma et see ohverdaks toitumiskvaliteeti.

Inimesed küsivad ka

Mis on ananassi söömise peamine eelis?

Ananassi söömise peamine eelis on selle kõrge C -vitamiini sisaldus, mis suurendab immuunsussüsteemi. Lisaks sisaldab ananass bromelain, ensüümi, mis aitab seedimist ja millel on põletikuvastased omadused, muutes selle kasulikuks üldisele tervise ja heaolu jaoks.

Mis juhtub, kui ma söön iga päev ananassi?

Iga päev ananassi söömine võib pakkuda järjepidevat vitamiinide, mineraalide ja antioksüdantide varustust, mis võib suurendada immuuntervist, abi seedimist ja vähendada põletikku. Suure happesuse tõttu võivad mõned inimesed kogeda tundlikkust, näiteks suuhaavandeid või kõrvetisi, kui neid tarbitakse iga päev suurtes kogustes. Ebasoodsate mõjude vältimiseks on soovitatav kasutada ananassi mõõdukalt ja tasakaalustatud dieedist. Palun olge teadlik ananassiallergia, Kui sööte ananassi ja ei tunne end hästi, on hea mõte sellesse rohkem vaadata. 

Kas ananass on teie kõhu jaoks hea?

Jah, ananass on teie kõhule hea. See sisaldab ensüümi bromelaini, mis aitab lagundada valke, mis aitab seedimist ja seedehäireid vähendada. Samuti on teadaolevalt bromelain soolestiku põletikku vähendavat, mis võib olla kasu põletikuliste soolehaigustega inimestele.

Kas ananass on teie nahale hea?

Jah, ananass on nahale kasulik. See on rikas C -vitamiini poolest, mis on ülioluline kollageeni sünteesi jaoks - valku, mis aitab hoida naha kindlat ja paindlikku. C -vitamiin toimib ka antioksüdandina, kaitstes nahka päikese ja keskkonna saasteainete põhjustatud kahjustuste eest, parandades potentsiaalselt naha tekstuuri ja vähendades peenete joonte väljanägemist.

Järeldus

Ananassi - rikkad vitamiinide, ensüümide ja antioksüdantide toitumisprofiil - toetab mitmesuguseid tervisega seotud eeliseid. Alates immuunsussüsteemi suurendamisest ja põletiku vähendamisest kuni kehakaalu haldamise ja südametervise parandamiseni osutub ananass midagi enamat kui lihtsalt maitsvaks troopiliseks puuviljaks. Ananassi sisaldus tasakaalustatud dieedis pole mitte ainult nauditav, vaid ka üldine tervise ja heaolu jaoks kasulik.