9 põhjust DECAFi kohvile üleminekuks

Kofeiinitud kohv, mida sageli nimetatakse DECAF -i, on tarbijate seas üha populaarsemaks valik. See variant läbib kofeiiniprotsessi suurema osa kofeiinisisaldusest eemaldamiseks, säilitades samal ajal kohvi eristava maitse ja aroomi. Peamised kofeiiniseadmed hõlmavad vett, orgaanilisi lahustid või süsinikdioksiid, mille eesmärk on kofeiini sisalduse minimeerimine ilma looduslike kohvimaitsete mõjuta.

1. Täiustatud magamisharjumused

Kofeiini mõju unele

Kofeiin on tuntud stimulant, mis võib une kvaliteeti ja kestust vähendades uneharjumusi märkimisväärselt häirida. See toimib, blokeerides unega seotud loodusliku aju kemikaali toime. Juhtiv une uurija dr Richard Allen väidab: "Kofeiin võib teie kella ajastust edasi lükata, kogu uneaega vähendada ja une kvaliteeti vähendada."

Võrdlev analüüs: DECAF vs tavaline kohv

DECAF -i kohvile üleminek võib neid kahjulikke mõjusid leevendada. Ajakirjas Journal of Clinical Sleep Medicine avaldatud uuring leidis, et DecAF -kohvi tarbinud osalejad kogesid tavalist kohvi tarbinud nendega eriti paremini unekvaliteeti. Need tõendid toetavad arvamust, et DecAF -kohv on eelistatav õhtune jook inimestele, kes soovivad oma uneharjumusi parandada.

2. Vähenenud ärevus ja parem vaimne tervis

Kofeiin ja vaimne tervis

Kofeiin võib süvendada ärevuse ja muude vaimse tervise sümptomeid, suurendades pulssi ja vererõhku, põhjustades suurenenud stressitaset. Dr Sarah Jarvise sõnul "võib kõrge kofeiinkohvi regulaarne tarbimine põhjustada kõrgemat ärevust ja stressi."

DECAFi eelised

Decaf Coffee pakub kasulikku alternatiivi, kuna see sisaldab minimaalset kofeiini. Uuringud näitavad, et kofeiini tarbimise vähendamine võib põhjustada ärevuse taseme ja üldise vaimse heaolu märgatavaid paranemist. "Psühhoaktiivsete ravimite ajakirja" uuring näitas, et DECAF -ile läinud isikud teatasid madalamast ärevuse tasemest kui need, kes jätkasid regulaarse kohvi joomist. Lisateabe saamiseks Kofeiini talumatus: sümptomid, põhjused ja diagnoosimine Jätka lugemist. 

3. Madalam vererõhk

Kofeiini roll hüpertensioonis

Kofeiin võib põhjustada lühiajalisi vererõhu naelu, mis on hüpertensiooniga inimeste jaoks puudulik tegur. Dr Elina Hyppönen Lõuna -Austraalia ülikoolist märgib: "Isegi vererõhu suurenemisel võib olla oluline mõju tervisele."

Decaf ja südame -veresoonkonna tervis

Uuringutulemused näitavad, et DecAF -kohv võib vererõhku vähem olulist mõju avaldada kui tavakohv. "American Journal of Clinical Nutrition" uuringus leiti, et DECAF -ile vahetunud osalejad kogesid vererõhu taset. See näitab, et DECAF -kohv võib aidata kaasa paremale kardiovaskulaarsele tervisele, eriti nende jaoks, kes on kaldunud hüpertensioonile.

4. Parem seedetrakti tervis

Kofeiin ja seedesüsteem

Kofeiin võib seedetrakti ärritada, põhjustades selliseid tingimusi nagu happe refluks ja ärritunud soole sündroom (IBS). See stimuleerib happe tootmist maos, halvendades seedetrakti ebamugavustunde sümptomeid.

DECAF -ile üleminek

Decaf Coffee on seedetraktiga inimestele väiksem risk. "World Journal of Gastroenterology" aruandes viitab sellele, et DECAF -kohvil on happe tootmisele ebaolulisem mõju, mis teeb sellest ohutumaks valikuhappe refluksi või IBS -iga.

5. Südameprobleemide riski vähenemine

Kofeiin ja südame tervis

Liigne kofeiini tarbimine on seotud mitmesuguste südameprobleemidega, sealhulgas rütmihäirete ja suurenenud pulss. Rütmiauuringute juht dr Peter Kistler väidab: "Kõrge kofeiini tarbimine võib põhjustada südame rütmihäireid ja suurendada raskemate südamehaiguste riski."

Decaf ja paranenud südame tervis

Vastupidiselt on Decafi kohv seotud paranenud südame tervisega. Uuringud näitavad, et DECAF -i kohvi tarbimine on seotud madalama südamehaiguste riskiga. "Journal of Nutrition" uuringus jõuti järeldusele, et DECAF -i kohvijoojatel oli südamehaiguste tekkimise oht vähenenud võrreldes nendega, kes jõid tavalist kohvi, mis viitab sellele, et DecAFi kohv võib pakkuda kardiovaskulaarseid eeliseid ilma kofeiiniga seotud kahjulike mõjudeta.

6. Vähendatud teatud vähktõve riski

Kohvi, kofeiini ja vähiriski uurimine

Uuringutes on uuritud kohvi tarbimise, kofeiini ja teatud tüüpi vähi tekke riski seost. Kui tulemused on segatud, on tõendeid, mis viitavad sellele, et kõrge kofeiini tarbimine võib olla seotud teatud vähktõve riskiga.

Tõendid DeCAF -i kui turvalisema võimaluse kohta

DECAFi kohv, mille suurema osa kofeiinist eemaldatakse, näib selles kontekstis vähenenud riski. "Riikliku vähiinstituudi ajakirjas" avaldatud uuringute kohaselt seostati Decafi kohvi tavalise kohviga võrreldes teatud tüüpi vähktõve madalama määraga. See viitab sellele, et DECAF võiks olla turvalisem alternatiiv vähiriski pärast mures inimestele.

7. Madalam osteoporoosi oht

Kofeiini mõju luude tervisele

Kofeiin võib häirida kaltsiumi imendumist ja soodustada luutiheduse kadu, suurendades osteoporoosi riski, eriti madala kaltsiumi tarbimisega inimestel. Dr Laura Anderson Bone Health Foundationist väidab: "Kofeiini liigtarbimine võib põhjustada olulist kaltsiumi kadu, mis aja jooksul võib aidata kaasa osteoporoosi tekkele."

DECAF -i eelised luude tervise jaoks

DECAF -i kohvile üleminek võib aidata neid riske leevendada. Uuringud näitavad, et DECAF -kohvil on palju vähem oluline mõju kaltsiumi imendumisele ega aita luude tiheduse kadu nii tavalisele kohvile. See muudab DeCAFi eelistatavaks võimaluseks neile, kes soovivad oma luude tervist säilitada või parandada.

8. Diabeedi parem kontroll

Kofeiini mõju veresuhkrule ja insuliinitundlikkusele

Kofeiin võib mõjutada veresuhkru taset ja insuliinitundlikkust, mis raskendab diabeedi ravi. Uuringud on näidanud, et kofeiini tarbimine võib põhjustada veresuhkru taseme naelu ja insuliinitundlikkuse vähenemist.

Decafi kohv ja diabeedi riskijuhtimine

DECAF -i kohvil on aga näidatud, et see mõjutab vähem glükoosi metabolismi. "Diabeedihoolduse" uuringus leiti, et DECAF -kohvi jõid osalejatel oli parem veresuhkru kontrolli kui neil, kes jõid tavalist kohvi. See viitab sellele, et DECAF -kohv võib olla parem valik inimestele, kes soovivad diabeedi riski hallata või vähendada.

9. Nautimine ilma sõltuvuseta

Kofeiinisõltuvus ja võõrutussümptomid

Regulaarne kofeiini tarbimine võib põhjustada sõltuvust ja võõrutussümptomeid, nagu peavalud, väsimus ja ärrituvus tarbimise vähenemisel või peatumisel. See sõltuvus võib kahandada kohvi tarbimise nautimist ja eeliseid.

Kohvi nautimine ilma kõrvaltoimeteta

Decaf Coffee pakub kohvi naudingut ilma kofeiiniga seotud negatiivsete kõrvaltoimeteta. See võimaldab inimestel nautida kohvi joomise maitset, soojust ja sotsiaalset kogemust ilma kofeiinisõltuvuse või võõrutussümptomite riskiga.

Inimesed küsivad ka

Kas kofeiinitud kohv on teile hea?

Kofeiinitud kohv võib teile hea olla, eriti kui olete kofeiini suhtes tundlik või soovite tervislikel põhjustel kofeiini tarbimist vähendada. Decafi kohv pakub paljusid samu kasu tervisele kui tavaline kohv, näiteks antioksüdantide sisaldus ja potentsiaalselt vähendades teatud haiguste riski, ilma et kofeiini võimalikud negatiivsed mõjud, näiteks unehäired, suurenenud pulss või ärevus. Tervisehüvitised ja puudused võivad aga sõltuvalt individuaalsetest terviseseisunditest erineda, seega on alati kõige parem konsulteerida tervishoiuteenuse pakkujaga teie konkreetse olukorra osas.

Mis mõtet on Decafi kohvi?

DECAF -i kohvi mõte on pakkuda alternatiivi neile, kes soovivad nautida kohvi joomise maitset ja sotsiaalset kogemust ilma kofeiini ergutavate mõjudeta. See hõlmab inimesi, kes on tundlikud kofeiini suhtes, teatud meditsiiniliste seisunditega (näiteks hüpertensioon või happe refluks), rasedad või need, kes soovivad vähendada oma kofeiini tarbimist muudel tervisega seotud põhjustel. DECAF võimaldab tarbijatel kohvi nautida päeva lõpus ilma und segamata ning see pakub madalama kastise võimalust neile, kes naudivad kogu päeva jooksul mitu tassi kohvi.

Kas Decafi kohv on kofeiinist täiesti vaba?

Decafi kohv ei ole täielikult kofeiinist vaba, kuid see sisaldab oluliselt vähem kofeiini kui tavaline kohv. Deacfeinatsiooniprotsess eemaldab tavaliselt kohviubadest umbes 97% kofeiinist. Selle tulemusel sisaldab tass DECAF -kohvi tavaliselt 2–5 milligrammi kofeiini, võrreldes tavalise kohvi tassis 80–100 milligrammiga. Täpne summa võib varieeruda sõltuvalt kasutatud kofeiiniprotsessist ja kohvibrändist.

Kas Decafi kohv teeb teid ärkvel?

Tõenäoliselt ei tee Decafi kohv teid kofeiini sisalduse tõttu nii ärkvel kui tavaline kohv. Kofeiin on kohvi peamine komponent, mis aitab kaasa selle stimuleerivale mõjule, näiteks suurenenud erksusele ja ärkvelolekule. Kuna DECAF sisaldab minimaalset kofeiini, on see mõju vähem tõenäoline. Kuid mõnel inimesel võib olla kerge stimuleeriv toime, kuna kohvis sisalduvad väga väikesed kofeiinid või teistelt ühenditest, ehkki see on tavaliselt palju väiksem kui see, mis tavalise kohvi korral kogeks.

Järeldus

Decafi kohv pakub tavalisele kohvile elujõulist alternatiivi, eriti neile, kes on mures magamisharjumuste, ärevuse, vererõhu, seedetrakti tervise, südameprobleemide, vähiriski, luude tervise, diabeedi ravi ja kofeiinisõltuvuse pärast. DECAF -ile vahetades saavad inimesed nautida kohvi eeliseid ja naudinguid ilma paljude sellega seotud terviseriskideta. Decafi kohv on tunnistus kohvi ja tervise arenevale mõistmisele, pakkudes kompromissi naudingu ja heaolu vahel.