Glükomannan: kasutusalad, kõrvaltoimed, interaktsioonid
Autor
Glükomannan
Glükomannan on teatud tüüpi lahustuv kiud, mis pärineb Konjaci juurest. Seda kasutatakse sageli toidupaksendajana või geelisabina, kuid seda võib pidada ka toidulisandina kaalukaotuse ja madalama veresuhkru taseme edendamiseks. Mõned uuringud näitavad, et glükomannan võib aidata kehakaalu languses, veendudes vee neelamisel ja tekitades täistustunde kõht. Samuti võib see aeglustada suhkru imendumist ja vähendada rasva säilitamist. Lisaks on tõestatud, et glükomannaan alandab veresuhkru taset, soodustades insuliinitundlikkust ja lükates edasi süsivesikute imendumist. II tüüpi diabeediga inimesed võivad sellest efektist kõige rohkem kasu saada. Esmalt, et teha kindlaks, kas glükomannaani toidulisandid on teile sobivad, kui mõtlete nende kaalulangusele või mõnele muule põhjusele. Welzo kasutajad saavad seda artiklit kasutada informatiivsetel eesmärkidel glükomannaani paremaks mõistmiseks.
Kõrvaltoimed
Üldiselt peetakse glükomannanit turvaliseks. Kuid mõnel inimesel võib tekkida seedetrakti kõrvaltoimeid nagu puhitus, gaas ja kõhulahtisus.
Lisaks võib glükomannan takistada ravimite imendumist. Enne glükomannaani toidulisandite võtmist arutage oma arstiga, kui võtate ravimeid.
Mõnede uuringute kohaselt võib glükomannaanil olla kerge seedetrakti kõrvaltoimed, näiteks kõhupuhitus ja puhitus. Esmakordselt toidulisandi võtmisel on need kõrvaltoimed rohkem levinud, kuid tavaliselt vaibuvad need aja jooksul.
Lõpetage toidulisandi kasutamine ja pidage nõu oma arstiga, kui teil on pärast glükomannaani võtmist negatiivseid kõrvaltoimeid.
Annus ja ettevalmistamine
Glükomannaani sisaldavaid toidulisandeid pakutakse tavaliselt pulbrina või kapslitena.
Enne sööki tuleks kulutada kaheksa untsi (OZ) veega vett.
Lisaks saate söögikordadele ja jookidele lisada glükomannaani pulbrit. Lihtsalt segage see klompimise vältimiseks.
Mida otsida
Otsige esemeid, mis on: glükomannaani toidulisandite ostmisel.
Valmistatud pulbrilise Konjaci juurega
Täiendavate komponentide, täiteainete või köitjate vaba
testinud puhtuse ja kvaliteedi eest kolmanda osapoole
Enne glükomannaani toidulisandite võtmist arutage oma arstiga kõiki haigusseisundeid, mis teil võivad olla või mida võite võtta. Enese ravimisel, vältides samal ajal standardhooldust, võib olla kahjulik.
Farmakokineetika
Ilu ja kalorite tarbimist vähendades võib glükomannan aidata kaalulangus.
Ühe uuringu kohaselt võib glükomannan vähendada kalorite tarbimist enne sööki võetes keskmiselt 21%.
Veel üks uuring avastas, et glükomannaani toidulisandite võtmine parandas osalejate täiskõhutunnet ja julgustas neid kogu päeva jooksul tarbima vähem kaloreid.
Lisaks on uuringud näidanud, et glükomannaan võib vähendada rasvade säilitamist ja aeglustada suhkru imendumist. Need tulemused võivad anda ülevaate sellest, kuidas glükomannan soodustab kehakaalu langust.
seni tehtud uuringud
Loomade ja testitorude uuringud näitavad, et glükomannaanil on mitmeid tervisekaitseid, näiteks paranenud kolesterool, vähenenud veresuhkru tase ja kehakaalu langus.
Nende mõjude kinnitamiseks on aga vaja inimauuringuid.
Kaalulangus
Ilu ja kalorite tarbimist vähendades võib glükomannan aidata kaalulangus.
Ühe uuringu kohaselt võib glükomannan vähendada kalorite tarbimist enne sööki võetes keskmiselt 21%.
Veel üks uuring avastas, et glükomannaani toidulisandite võtmine parandas osalejate täiskõhutunnet ja julgustas neid kogu päeva jooksul tarbima vähem kaloreid.
Lisaks on uuringud näidanud, et glükomannaan võib vähendada rasvade säilitamist ja aeglustada suhkru imendumist.
Alternatiivid glükomannanile
Kui otsite kaalulanguse soodustamiseks täiendavaid strateegiaid, on saadaval mitu võimalust.
Vähem kaloreid arvestamine, rohkem valkude ja kiudainete tarbimine ning sageli on tõestatud meetodid kehakaalu kaotamiseks.
Mõned toidulisandid võivad aidata ka kaalukaotuse edendamisel. Mitmed näited hõlmavad Irvingia gabonensis, rohelise tee ekstrakti ja konjugeeritud linoolhapet (CLA).
Enne nende toidulisandite võtmist pöörduge oma arsti poole, et tagada need teile sobivaks.
Related Articles
Vaata kõiki
9 Best Korean Mineral Sunscreens of 2024
10 Best Dog Multivitamins for Your Furry Friend
20 parimat laste päikesekaitsekreemi, kes on arstide poolt üle vaadanud
15 Best Women’s Hair Brushes to Tame Your Locks
13 Best Echinacea Supplements for Immune Support
10 Best Trace Minerals Supplements
10 Best Digestive Enzyme Supplements
7 Best Apigenin Supplements of 2024
10 parimat treeningut 2024. aasta naistele
10 Best Women’s Hair Straighteners of 2024
Kontrollige oma tervist kodust
-
Näide toote pealkiri
Müüja:MüüjaTavahind £19.99Tavahind Müügihind £19.99 -
Näide toote pealkiri
Müüja:MüüjaTavahind £19.99Tavahind Müügihind £19.99 -
Näide toote pealkiri
Müüja:MüüjaTavahind £19.99Tavahind Müügihind £19.99 -
Näide toote pealkiri
Müüja:MüüjaTavahind £19.99Tavahind Müügihind £19.99
Populaarsed kollektsioonid
-
Toidulisandid ja vitamiinid
Meie kollektsioon sisaldab kvaliteetseid toidulisandeid maailma juhtivatest kaubamärkidest, mis hõlmavad olulisi vitamiine,...
Toidulisandid ja vitamiinid
Meie kollektsioon sisaldab kvaliteetseid toidulisandeid maailma juhtivatest kaubamärkidest, mis hõlmavad olulisi vitamiine,...
-
Kõik tervisetestid
Meil on lai tervisetestid, mis on loodud selleks, et aidata teil oma...
Kõik tervisetestid
Meil on lai tervisetestid, mis on loodud selleks, et aidata teil oma...
-
Spordilisandid
Tere tulemast meie Welzo spordilisandite Premier kollektsiooni, mis on loodud vastama sportlaste...
Spordilisandid
Tere tulemast meie Welzo spordilisandite Premier kollektsiooni, mis on loodud vastama sportlaste...
-
Lemmikloomade toidulisandid
Welzo lemmikloomade toidulisandid muutuvad paljudes lemmikloomaomanike elus rutiinseks, lubades arvukalt kasu tervisele...
Lemmikloomade toidulisandid
Welzo lemmikloomade toidulisandid muutuvad paljudes lemmikloomaomanike elus rutiinseks, lubades arvukalt kasu tervisele...
Hankige 10% soodsamalt oma esimesest tellimusest
Pluss hankige meie uusima sisu ja värskenduste sisemine kühvel.