Kas marmite on hea kõrge vererõhu jaoks?

Marmite, eristatav pärmiekstrakti levik, on pikka aega olnud Briti sahvrite klambrid, mis on tuntud oma tugeva, soolase maitse poolest. See toode, mis kas katab kas jumaldamise või vastumeelsuse, on rikkalik ajalugu ja ainulaadne maitseprofiil, mis on tsementeerinud oma koha kulinaarsetes traditsioonides. Tervise valdkonnas, eriti kardiovaskulaarsete seisunditega nagu kõrge vererõhk, kutsuvad Marmite'i toiteomadused üles kontrolli. Kõrge vererõhk ehk hüpertensioon on kogu maailmas suur terviseprobleem, mida iseloomustab arterite kõrgenenud vererõhk, mis aja jooksul võib põhjustada tõsiseid tervisekompositsioone nagu südamehaigused, insult ja neeruprobleemid. Maailma Terviseorganisatsiooni hinnangul mõjutab hüpertensioon üle miljardi inimese ja aitab aastas kaasa miljonite surmajuhtumiteni. Selle artikli eesmärk on lahkneda, kas marmite võib mängida positiivset rolli kõrge vererõhu juhtimisel, arvestades selle toitumissisaldust ja laiemat dieedimõju.

Mis on marmite?

Marmiteit tuntakse peamiselt pärmiekstraktina, õllepruulimise kõrvalsaadust, mis on hiljem koondunud pastale. Selle avastus pärineb 19. sajandi lõpust, kusjuures Saksa teadlane Justus von Liebig leidis, et Breweri pärm võiks koondada, villida ja süüa. Sellest ajast alates on Marmite toodetud Ühendkuningriigis ja selle tootmine hõlmab pärmiekstrakti kuumutamist niiskuse vähendamiseks, suurendades sellega toitainete kontsentratsiooni. Tavaliselt tarbitakse marmite levinud röstsaial või retseptide soolase lisana. Selle kindel maitse võib täiustada roogasid, pakkudes umami sügavust, mis on nii keeruline kui ka rahuldust pakkuv. Marmite mitmekülgsus ja toitumispotentsiaal muudavad selle huvipakkuvaks, eriti aruteludes dieedi komponentide üle, mis võivad mõjutada vererõhku.

Marmite toitesisaldus

Marmiidi toitumisprofiil on üsna tähelepanuväärne, eriti B -vitamiinide, sealhulgas tiamiini (B1), riboflaviini (B2), niatsiini (B3) ja B12 -vitamiini sisalduse suure sisalduse osas. Need vitamiinid on olulised närvisüsteemi tervise ja energia metabolismi jaoks. Eriti leidub B12 -vitamiini veganitoiduallikates harva ning see on hädavajalik punaste vereliblede moodustumiseks ja DNA sünteesis. Marmite on rikas ka kaaliumi poolest - mineraalne, mis on tuntud oma rolli poolest vererõhu taseme juhtimisel. Kuid see sisaldab märkimisväärses koguses naatriumi, mis nõuab hüpertensiooniga inimeste hoolikat kaalumist. Toitumisspetsiifilised spetsiifilised (tavaliselt umbes 5 grammi) hõlmavad umbes 200 mg naatriumi ja umbes 49 mg kaaliumi, rõhutades kõrge naatriumi ja potassiumi suhe, mis ei pruugi olla ideaalne dieedis kõrge vererõhu haldamiseks.

Kas marmite on hea kõrge vererõhu jaoks?

Marmite võib olla kõrge vererõhuga inimestele nii kasulik kui ka potentsiaalselt kahjulik. See sisaldab toitaineid nagu B -vitamiinid ja kaalium, mis võib toetada südame -veresoonkonna tervist, kuid selle kõrge naatriumi sisaldus võib suures koguses tarbitamisel suureks vererõhku suurendada. Seega, kuigi marmiidil on kasulikud komponendid, tuleks seda hüpertensiooni haldamisel mõõdukalt tarbida, tasakaalustades selle toitainete eeliseid suurenenud naatriumi tarbimise riskiga.

Milline on naatriumi mõju vererõhule?

Naatriumil on keskne roll vererõhu ja vedeliku tasakaalu reguleerimisel kehas. See töötab neerudes vere mahu kontrollimiseks, mõjutades veresoonte rõhku. Naatriumi liigne tarbimine võib aga suurenenud vererõhku põhjustada, kuna kehas säilitatakse rohkem vedelikku, pannes südame -veresoonkonna süsteemi suuremat koormust. Londonis asuv kardioloog dr Harriet Eldridge märgib: "Hüpertensiooniga inimeste jaoks on naatriumi tarbimise haldamine ülioluline. Kõrge vererõhuga inimeste igapäevane soovitatav piirmäär ei tohiks ületada 1500 mg." Arvestades, et üksik marmite portsjon sisaldab umbes 200 mg naatriumi, tuleks selle tarbimist modelleerida. Veelgi enam, vaatamata oma kõrgele naatriumisisaldusele, pakub Marmite kaastöötaja panus - teadaolev vastuolu naatriumi mõjule vererõhule - kontrastset kasu. Kaalium aitab leevendada veresoonte seinte pinget ja soodustab naatriumi eritumist uriini kaudu. Oluline on olla teadlik Kõrge vererõhu tunnused ja sümptomid.

See kõrge naatriumi duaalsus koos olulise kaaliumitaseme kõrval on nüansirikka väljakutse Marmite'i üldise mõju vererõhule hindamisel. Kuigi marmite võib soodustada kasulikke toitaineid, võib selle kõrge naatriumisisaldus neid eeliseid kahjustada naatriumi põhjustatud hüpertensioonile vastuvõtlikel inimestel. Sellisena jätkab see artikkel neid tegureid kõrge vererõhu sisalduse laiemas kontekstis, hoides tähelepanu Marmite'i keerukale toitumisprofiilile ja selle mõjule südame -veresoonkonna tervisele.

Kuidas haldab kaalium vererõhku?

Kaalium on oluline mineraal, millel on kriitiline roll mitmete oluliste kehafunktsioonide säilitamisel, eriti vererõhu reguleerimisel. See aitab tasakaalustada naatriumi mõju, aidates veresoonte seintes silelihasrakke lõdvestuda, vähendades sellega vererõhku. Lisaks aitab kaalium neerudel liigset naatriumi välja loputada, aidates veelgi vererõhu kontrolli all. Arvestades, et marmite keskmine portsjon sisaldab umbes 49 mg kaaliumi, annab see kasuliku annuse sellele olulisele mineraalile, ehkki tagasihoidlikule, võrreldes kaaliumirikka toitudega nagu banaanid või spinat.

Uuringud ja uuringud

Marmite konkreetsete mõjude uurimine vererõhule on piiratud. Pärmiekstraktide uuringud, mis on marmiidi peamine komponent, on siiski soovitanud mõningaid võimalikke tervisega seotud eeliseid, sealhulgas B -vitamiinide pakkumist, millel on roll homotsüsteiini taseme vähendamisel, mis on teadaolev südamehaiguste riskifaktor. Veelgi enam, Bristoli ülikooli uuring vihjas võimalusele, et kõrge vitamiinisisaldus marmiidides võib potentsiaalselt mõjutada aju neurotransmittereid, mis on seotud stressi ja ärevuse vähendamisega, mis on kõrge vererõhu kaudsed põhjustajad. Kuigi need leiud pakuvad lootusrikka väljavaadet, vajavad otsesed korrelatsioonid vererõhu haldamisega rangemat teaduslikku valideerimist.

Marmiidi plussid ja miinused kõrge vererõhu jaoks

Marmite sisaldab kasulikke toitaineid nagu kaalium ja B -vitamiinid, mis võivad toetada südame -veresoonkonna tervist ja aidata potentsiaalselt kõrge vererõhu haldamisel. Selle kõrge naatriumisisaldus on siiski oluline puudus, kuna liigne naatriumi tarbimine võib kõrget vererõhku süvendada. Seetõttu, kuigi marmite võib pakkuda tervisele eeliseid, tuleb seda mõõdukalt tarbida, eriti hüpertensiooni või muude südamega seotud seisunditega, et vältida selle potentsiaalse positiivse mõju eitamist kõrge naatriumiga seotud riskidega.

Eelised

Marmite on rikas oluliste toitainete poolest, mis on kasulikud üldisele tervisele, eriti B -vitamiinidele ja kaaliumile, mis toetavad vastavalt närvisüsteemi funktsiooni ja kardiovaskulaarset tervist. Need elemendid on üliolulised kõrge vererõhku haldavate inimeste jaoks, kuna need aitavad südame -veresoonkonna üldist heaolu.

Puudused

Marmiidi peamine mure kõrge vererõhu kontekstis on selle kõrge naatriumi sisaldus. Iga 5-grammise portsjon sisaldab umbes 200 mg naatriumi, mis võib märkimisväärselt kaasa aidata igapäevastele hüpertensiooniga inimestele soovitatavate naatriumi tarbimise piiridele.

Toitainete eeliste ja naatriumiriskide tasakaalustamine

Kõrge vererõhuga neile mõeldud Marmite'i väljakutse seisneb selle toitainete eeliste tasakaalustamisel selle naatriumisisalduse tekitatud riskidega. Kuigi marmiidil sisalduvad kaaliumi- ja B-vitamiinid on kasulikud, nõuab naatriumi tase ettevaatlikku tarbimist, eriti naatriumiga piiratud dieetidega.

Toitumissoovitused

Inimestele, kellel on kõrge vererõhk, mis on huvitatud marmite kaasamisest oma dieeti, on võtmetähtsusega mõõdukus. Marmite'i kasutamine säästlikult, näiteks selle lisamine roogi kui esmase koostisosana, võib leevendada osa naatriumi tarbimisest, pakkudes samas selle toiteväärtust. Lisaks peaksid inimesed kaaluma muid kaaliumi- ja B -vitamiinide dieedillikaid, näiteks lehtköögikõemad, puuviljad, pähklid ja täisteratooted, et täiendada marmiidi pakutavaid toitaineid, ilma et see aidaks liiga palju kaasa naatriumi tarbimisele.

Inimesed küsivad ka

Kas marmite on liiga kõrge soolaga?

Marmite sisaldab märkimisväärses koguses soola; Üks 5-grammine portsjon annab umbes 200 mg naatriumi, mis on umbes 9% keskmise täiskasvanu naatriumi tarbimise soovitatud päevasest piirist. Naatriumipiirangutega inimeste jaoks, näiteks kõrge vererõhu, südamehaiguste või neeruprobleemidega inimeste jaoks, võib Marmite'i soolasisaldust pidada liiga kõrgeks. Selle mõõdukalt tarbimine on hädavajalik, eriti kui dieedis leidub muid naatriumi allikaid.

Kes ei peaks marmitid sööma?

Isikud, kes peaksid marmite piirama või vältima, hõlmavad madala naatriumisisaldusega dieeti selliseid haigusseisundeid nagu hüpertensioon, südamepuudulikkus või neeruhaigus. Lisaks peaksid inimesed, kellel on pärmi suhtes tundlikkus või allergia, vältida marmiiti, kuna see on pärmipõhine toode. Need, kellel on teatud haruldased metaboolsed häired, mis mõjutavad keha võimet töödelda teatud marmiidi vitamiine, näiteks B12 -vitamiin, peaksid olema ettevaatlikud.

Kas marmite on teie südamele hea?

Marmite sisaldab toitaineid, mis võivad olla kasulikud südame tervisele, näiteks B -vitamiinid ja kaalium, mis aitavad säilitada südamefunktsiooni ja vähendada vererõhku. Kõrge naatriumi sisalduse tõttu tuleks seda siiski mõõdukalt tarbida, eriti inimeste poolt, kes on tundlikud soola suhtes või kellel on olemasolevad südametingimused. Tasakaal kasulike toitainete ja kõrge naatriumisisalduse vahel tähendab, et kuigi marmite võib olla osa südametervislikust dieedist, ei tohiks sellele tugineda nende toitainete esmaseks allikaks.

Kui palju Marmite peaks päeva jooksul olema?

Arvestades selle kõrget naatriumisisaldust, on soovitatav tarbida marmite säästlikult. Väike kogus, näiteks üks teelusikatäis (umbes 5 grammi), saab igapäevasesse dieeti lisada naatriumi sissesootmissoovitusi, eriti kui muud naatriumi allikad on piiratud. Naatriumi kogu tarbimise regulaarne jälgimine võib aidata kindlaks teha, kui palju marmite saab ohutult tarbida, eriti nende jaoks, kellel on dieedi naatriumipiirangud.

Järeldus

Kokkuvõtteks võib öelda, et kuigi Marmite pakub mitmeid toiteväärtusi, sealhulgas B -vitamiinide ja kaaliumi pakkumist, on selle kõrge naatriumisisaldus kõrge vererõhuga inimestele märkimisväärne mure. Marmiidi võimalikke tervisele saab kasutada mõõdukalt tarbitavat dieeti, mis on rikas teiste kaaliumiallikate ja madala naatriumisisaldusega. Hüpertensiooniga isikud peaksid konsulteerima tervishoiuteenuse pakkujatega, et kohandada toitumisvalikuid, mis toetavad kõige paremini nende tervislikke seisundeid. Lõppkokkuvõttes, kuigi Marmite võib olla osa tasakaalustatud dieedist, tuleks selle rolli kõrge vererõhu haldamisel arvestada, pöörates hoolikalt tähelepanu naatriumi üldisele tarbimisele.