Mida kaetakse?

Millised on naiste magneesiumi eelised?

Viimasel paaril aastal on krooniliste haiguste ja toitumisvaeguse tõttu märkimisväärselt tõusnud. Ajav 19 pandeemia on veelgi süvendanud kahte tervislikku seisundit, võttes kogu maailmas inimeste tervisele tasu. Teie keha kütuse tööks on vajalik tervislik, tasakaalustatud ja toitumisdieet. Ilmselge toitumistoidu puudumine kõigi elanikkonna üksikisikute seas on inimeste tervist märkimisväärselt mõjutanud kogu maailmas.

Magneesium on kehas leiduv peamine mineraal. Algselt mullas või õhus esinedes saame taimedest, kaladest ja lihast magneesiumi. Olles kehas neljas kõige rikkalikum mineraal, mängib magneesium olulist rolli peaaegu 300 ensüümi kofaktorina, mis on seotud keha elutähtsate metaboolsete reaktsioonidega. Pärast kaaliumi on see kehas kõige aktiivsem rakusisene katioon.

Valkude süntees, energiatootmine, närvifunktsioon, DNA ja RNA süntees, lihaste kokkutõmbumine ja vererõhu kontrollimine on mõned olulised protsessid, milles magneesiumil on oluline roll. Seetõttu on vajalik oma kehas optimaalse magneesiumi taseme säilitamine.

Igapäevane magneesiumi tarbimine

Kui palju magneesiumi vajate?

Täiskasvanud naine on soovitatav tarbida päevas 270 mg magneesiumi, samas kui rase naine nõuaks päevas 350–360 mg. Tervete terad, seemned, pähklid, lehtkäelised rohelised, puuviljad, kala, liha ja piimatooted on head magneesiumi allikad. Mineraliseeritud vee joomine aitab saada veest peaaegu 10% igapäevasest magneesiumkvootist.

Teisest küljest on magneesiumipuudust sageli kahe silma vahele jäetud - hüpomagneseemia tagajärjel kannatavad mitmed haigused ja tervislikud seisundid

Hüpomagneseemia (magneesiumipuudus)

Hüpomagneemia on termin, mida kasutatakse veres madala magneesiumi taseme kirjeldamiseks. Seda iseloomustab elektrolüütide häired kehas, milles on alla 1,46 mg/dl.

Hüpomagneseemia põhjused

• Hüpomagneseemia võib seostada järgmistele:

• Vähendatud magneesiumi suukaudne tarbimine

• Alkoholi kuritarvitamine

• Seedetrakti häirete või kõhulahtisuse tõttu halb imendumine

• Selle aluseks olevad meditsiinilised seisundid nagu luuhaigus, pankreatiit, seedetraktiga seotud operatsioon ja neerudega seotud terviseprobleemid.

• Teatavate ravimite, näiteks digitaalsete, prootonpumba inhibiitorite, amfoteritsiin B ja mõned kemoterapeutilised ravimid, tarbimine võib põhjustada veres madalat magneesiumi taset.

• Pärilik tegur võib vastutada ka hüpomagneseemia eest.

Hüpomagneseemia sümptomid

Sõltuvalt vähenenud magneesiumi taseme raskusastmest võib hüpomagneseemia ilmneda mitmetes sümptomites, mis mõjutavad erinevaid elundeid.

• Mõned hüpomagneseemia levinumad märgid ja sümptomid hõlmavad järgmist:

• Värisemine

• Deliirium

• Madal kaltsiumi tase

• Vähendas kaaliumi taset

• Hüpoparatüreoidism

• EKG muudatused

• Suurenenud triglütseriidid

• Suurenenud südamehaiguste risk

• Diabeet

Hüpermagneseemia

Hüpermagneseemia on seerumi magneesiumi taseme tõus veres. Ehkki hüpermagneseemia võib esineda harva, mõjutab see tavaliselt inimesi, kes lubatakse haiglasse tõsise tervisliku seisundiga. Seetõttu on sellel kõige sagedamini iatrogeenne põhjus.

Hüpermagneseemia põhjused

• Iatrogeenne põhjus

• Kilpnäärmehormooni vähenenud tase

• Liitiumravi

• Addisoni tõbi

Hüpermagneseemia sümptomid

Sõltuvalt hüpermagneseemia raskusastmest võivad teie sümptomid erineda. Mõned hüpermagneseemia levinumad sümptomid on loetletud allpool (sümptomid on loetletud hüpermagneseemia raskusastme tõustes)

• Iiveldus

• Oksendamine

• Madal vererõhk

• Uriini säilitamine

• Südame ummistus

• Hingamisdepressioon

• Halvatus

Diagnoosimine

Pärast kliinilise ajaloo võtmist võib arst soovitada magneesiumi vereanalüüsi seerumi magneesiumi taseme hindamiseks. Kui kahtlete hüpomagneseemia üle, võib arst soovitada ka seerumi kaltsiumi, fosfaadi ja vere glükoositaseme testid läbi viia koos koos sellega neerufunktsiooni test. Samuti võib soovitada EKG -d. Vajadusel võite kaaluda meie võtmist Welzo magneesiumi vereanalüüs oma seerumi magneesiumi taseme hindamiseks.

Magneesiumi eelised naistele

Premenstruaalne sündroom (PMS)

Globaalselt kogeb enamik naisi nn premenstruaalse sündroomiks. Mõned naised kannatavad kogu reproduktiivse elu jooksul tõsiste PM -de all. On tõestatud, et magneesiumi lisamine leevendab PMS -iga seotud kõhukrambid ja vaagnavalu. Uuringud on näidanud, et PMS -i all kannatavatel inimestel on kehas madalam magneesiumi tase võrreldes naistega, kes ei kannata premenstruaalsete sümptomite all. On täheldatud, et koos B6 -vitamiini toidulisanditega võetud magneesiumi toidulisandid võivad teie PMS -i märkimisväärselt vähendada. Kui olete hädas raske PMS -iga, võite meie kasutusele võtta Wellwomani originaaltsabid Need sisaldavad magneesiumi ja vitamiini B6, B12, rauda, ​​õhtust primroseõli ja tähelilleõli.

Terved luud

60% teie kehas ladustatud magneesiumist on luudes. On teada, et magneesium hoiab ära mitmeid luudega seotud terviseprobleeme. Sellel on oluline roll luu verevarustuse säilitamisel. Samuti aitab see säilitada D -vitamiini, kaltsiumi ja paratüreoidhormoonide taset, mis on olulised luude tervise jaoks. Madala magneesiumi tase on põhjustanud naiste seas vähenenud luutihedust. Arvestades, et piisav magneesiumi tase kehas aitab säilitada luu mineraali tihedust. Magneesiumi toidulisandid on eriti kasulikud postmenopausis naistele, kes on osteoporoosi suhtes altid.

Diabeedi ennetamine

Magneesium on oluline süsivesikute metabolismi kofaktor. See aitab säilitada insuliini funktsiooni kehas. Diabeedi vältimiseks on täheldatud piisavalt magneesiumi taset kehas.

Peavalu

On täheldatud, et sagedaste migreenirünnakute all kannatavatel naistel on seerumi magneesiumi tase madalam. Piisava magneesiumitaseme omamine kehas võib aidata vähendada migreeniga seotud peavalude raskust ja sagedust.

Menopaus

Tänu oma rollist luude tervise säilitamisel ning peavalude ja südame -veresoonkonna haiguste ennetamisel võivad menopausi- ja menopausijärgsed naised magneesiumi toidulisanditest märkimisväärselt kasu. Magneesiumi taset hoitakse ka teie reproduktiivhormoonidega pöördvõrdelises seoses. See korvab menopausi ajal östrogeeni hormooni vähenemise, säilitades silelihased ja luude tervise.

Polütsüstiline munasarja sündroom (PCOS)

PCOS -i all kannatavatel naistel on kehas magneesiumi tase. Selle põletikuvastased ja antioksüdatiivsed omadused on osutunud kasulikuks PCOS-i all kannatavatele naistele.

Rasedus

Raseduse ajal piisava magneesiumi taseme olemasolu on teie ja teie lapse tervise jaoks oluline. Magneesiumipuudust on seostatud kõrge vererõhu, varajase sünnituse ja aeglustunud emakasisese kasvuga. Seetõttu aitab dieedi või toidulisandite kaudu piisav magneesiumi tase ennetada raseduse preeklampsia ja enneaegset sündi.

Kaasavõtmine

Magneesiumi eelised on kaugelt ja laiad. Kuigi magneesium on oluline toitaine nii meestele kui ka naistele, on see eriti naissõbralik mineraal. Selle põhjuseks on asjaolu, et see võib takistada teid mitmeid hormonaalseid haigusi ja teie reproduktiivtsükliga seotud sümptomeid. Magneesiumrikaste toitude või toidulisandite tarbimine võib aidata teekonnast läbi naise reproduktiivse elu erinevate etappide lihtsamaks.