Vitamiinide lisamine, korralik toitumine ja tervislik eluviis tagavad täieliku heaolu 60 -aastaseks. 

Toitumis- Naiste nõuded muutuvad vanusega. Mõnikord on toidulisandid vajalikud, et nad saaksid tervise ja heaolu tagamiseks olulisi mineraale ja vitamiine. Üle 60 -aastased naised kogevad immuunsuse, kognitiivsete funktsioonide ning südame ja luude tervise langust; Toidulisandeid tuleb vastavalt kasutada. Tasakaalustatud dieedi roll on sellest hoolimata hädavajalik, kuid ainult dieet ei suuda tagada kõigi toitainete kättesaadavust vanaduses.

Vanadus-, tervise- ja toitumisvajadused 

Õige multivitamiini valimine eeldab toitumisprobleemide mõistmist vanas eas ja miks on vaja täiendamist. Vitamiinide lisamise põhjused vähenevad;

• Luu tervis: Kõige olulisem põhjus, miks naine vajab toidulisandeid, on luude tervis. Egeste naistel langeb östrogeeni tase. Östrogeeni kaitsev mõju kaltsiumi ja D -vitamiini metabolismile väheneb, mille tulemuseks on suurenenud haavatavus osteopetrosi, luumurdude, kyphosis ja liigeseprobleemide suhtes. 10% naistest üle 60 kogevad osteoporoosi (Rahvusvaheline Osteoporoosi sihtasutus). Seetõttu tuleb naiste dieeti täiendada kriitiliste vitamiinide ja mineraalidega, näiteks kaltsiumi, tsingi, magneesiumi, B -vitamiinidega (folaat, B6, B12), C, C, D ja K (Charles Price, Orlando Health, Florida, USA).
• Immuunfunktsioonid: Immuunsussüsteemi tervis ja tõhusus languse languse ajal, põhjustades suurenenud haavatavust bakteriaalsete ja viirusnakkuste suhtes. Habras põhjustab a 78% suurenemine nakkuste tõttu haiglaravides ütleb Dr Caterina Trevisan (Itaalia Padova ülikool). Multivitamiinid sisaldav E -vitamiin, seleeni, C -vitamiin ja tsink on vajalikud immuuntervise suurendamiseks. 
• Südame tervis: Südamehaigused on eakate meeste ja naiste surma peamine põhjus. Vastavalt Riiklik süda, kopsu- ja vereinstituut, 80% 40–60-aastastest naistest kogevad vähemalt ühte kardiovaskulaarse haiguse riskifaktorit. Vitamiinid, eriti B -vitamiinid, paranevad südame tervis. Mõned multivitamiinid sisaldavad oomega-3 rasvhappeid, millel on südamele kaitsev toime. 
• Aju tervis: Üle 60 -aastased naised kogevad ajufunktsioonide järsku langust, mille tulemuseks on sellised seisundid nagu Alzheimeri tõbi, Parkinsoni tõbi ja dementsus. Selle uuringud on rõhutanud, et naised kogevad tõenäolisemalt kui mehed vanusega seotud kognitiivset langust. Koliini, vitamiine E ja C ning antioksüdante sisaldavad multivitamiinid aitavad ära hoida ajurakkude vabade radikaaliga seotud kahjustusi. B -vitamiinid, eriti folaat ja B12, parandavad aju tervist ja vähendavad kognitiivsete funktsioonide languse kiirust. 
• Visioon: Vanematel naistel on nägemispuudega sageli. Tingimused, nagu vanusega seotud kollatähni degeneratsioon (AMD), põhjustavad nägemise kadu (Dr Rita Ehrlich, Indiana ülikooli meditsiinikool, 2008). Multivitamiinid, mis sisaldavad zeaksantiini ja luteiini, tsinki ja vitamiine C, A ja E, vähendavad silmahaiguste riski, kaitstes silmi oksüdatiivsete kahjustuste eest.

Kõigi oluliste toitainete tagamiseks on kriitilise tähtsusega multivitamiinide hoolikas valik. Toidulisandid ei asenda aga tervislikku eluviisi ja toitumist ning neid tuleb võtta ainult heade eluviiside ja toitumise toidulisanditena. Mis tahes mitmetähenduslikkuse korral on vaja konsulteerida tervishoiutöötajaga.

Parimad multivitamiinid eakatele naistele

Nimekiri on esitatud juhendamiseks. Valik tuleb teha pärast kliinilise toitumisspetsialisti või perearsti konsulteerimist. 

Megafood Women 55+ arenenud multivitamiin

Seda pakub Megafood ja on saadaval nii lihtne alla neelata. Iga päev on soovitatav kahte tabletti. See on gluteenivaba ja sisaldab 20 toitainet, sealhulgas B12-vitamiini, metüleeritud folaadi ja D-vitamiini, mis on kohandatud luude ja aju tervise parandamiseks ning tervisliku vananemise soodustamiseks. Enamik toitaineid ületab nende 100% -list päevast väärtust (DV). 

See on soovitatav postmenopausifaasis, kuna sellel on rohelise teelehe ekstrakt, mis toetab paranemist ning sellel on põletikuvastased ja antioksüdantsed omadused. Seda testitakse pestitsiidide ja herbitsiidide suhtes ning see on kõht ja taskusõbralik. Kolmandate osapoolte testimist ei toimu ja veganid peavad seda ettevaatlikult kasutama.

SmartyPants Masters Valem Naised 50+

• Formuleerimine: Kummis
• Portsjonid konteineri kohta: 30
• Hind: 40.04$
• Igapäevane annus: 4 kummi

Seda pakub Nutikad püksid vitamiinid ja on saadaval kummivormis. Soovitatav tarbimine on neli kummi päevas. See sobib inimestele, kellel pole pillidega rahul. See sisaldab 17 esmaklassilist toitainet, sealhulgas antioksüdante, nt zeaksantiin ja luteiin, ning vitamiinid, nt D, C, A, A, B6, B12, folaat, oomega kolm rasvhappeid, nt eicosapentaenhape. See ei sisalda rauda ja seda tuleb kasutada ettevaatlikult, kuna see on lisanud suhkrut umbes 1,5 g kummist.

Tootja väidab valmistoodete kolmanda osapoole testimist. Paljud tervishoiutöötajad soovitavad selle kasutamist, mille märkused on saadaval nende veebilehel.

Puhtad kapseldamised pikaealisuse toitained

• Formuleerimine: Kapsel
• Portsjonid konteineri kohta: 30
• Hind: 67$
• Igapäevane annus: 2 kapslit

Seda pakub Puhtad kapseldamised ja on saadaval kapslitena. Igapäevane soovitus vanematele meestele ja naistele on kaks toiduga kapslit. See sisaldab esmaklassilisi taimetoite koostisosi, mis on kohandatud luude tervise, immuunfunktsioonide ja silmade tervise parandamiseks. Primaarsed koostisosad on luteiin, zeaksantiin, kurkumiin, vitamiinid B12 ja B6, folaat, D -vitamiin, lükopeen, Ginkgo Biloba ja punane veini kontsentraat. 

See on raudavaba ning selle GMO ja gluteenivaba valem muudab selle sobivaks inimestele, kes on allergilised. See on NSF -i sertifitseeritud, kuid mõned koostisosad on üle 100% DV annuse ja seda tuleb arutada arsti või toitumisspetsialistiga.

Loodus tegi oma 50+ jaoks multi

• Formuleerimine: Tablett
• Portsjonid konteineri kohta: 90 
• Hind: 13.59$
• Igapäevane annus: 1 tablett

Seda pakub Küps ja see on spetsiaalselt koostatud üle 50 -aastastele naistele. See on saadaval tablettidena ja sisaldab 22 peamist koostisosa, sealhulgas antioksüdante, mineraale ja vitamiine, mis toetavad üldist tervist ja heaolu. Nende hulka kuuluvad B -vitamiinid, vitamiinid A, D, C ja tsink. Igapäevane soovitatav annus on 1 tablett päevas. 

Selle rikkalik valem sisaldab palju soolestiku ja silmasõbralikke koostisosi, nt tselluloosigeel, polüetüleenglükool, želatiin, hüpromelloos, ränidioksiid ja modifitseeritud toidu tärklis. Patsientidel, kes kogevad hüübimisprobleeme ja võtsid ravimeid muude haigusseisundite jaoks, on soovitatav olla ettevaatlik ja konsulteerivad tervishoiutöötajaga. 

Solgaar emane mitu 

• Formuleerimine: Tablett
• Portsjonid konteineri kohta: 40
• Hind: 20.01$
• Igapäevane annus: 3 tabletti

Seda pakub Soliis ja on segu enam kui 30 mineraalist ja vitamiinist. Selle valem on kohandatud vananenud naiste vajadustele ja see annab segu antioksüdantidest, mineraalidest ja vitamiinidest, et toetada üldist tervist ja heaolu. Igapäevane soovitatud annus on 3 tabletti, mis on eelistatavalt söögikorda või nagu tervishoiutöötaja soovitab. 

Sellel on ravimtaimede koostisosad, nt sojade idude ekstrakt, must kohoshiekstrakt, piimaohaka ekstrakt, Ameerika ženšenni ekstrakt, chaste ekstrakt, UVA-URSI ekstrakt ja Dong quai ekstrakt, mis parandab üldist tervist, eriti immuunfunktsioone. See pole kunstlikest maitsetest, gluteenist, pärmist, nisu ja suhkrut, mis muudab selle veganitele sobivaks. 

Uus peatükk Iga naise päevas 55+

• Formuleerimine: Tablett
• Portsjonid konteineri kohta: 30
• Hind: 30$
• Igapäevane annus: 1 tablett

Seda pakub Uus peatükk ja on ainulaadne segu enam kui 50 supertoidu botaanikast, probiootikumidest, antioksüdantidest, vitamiinidest ja mineraalidest. Selle valem sisaldab terveid toite ja sobib ideaalselt eakatele naistele. Koostisosad on kohandatud selleks, et suurendada energia metabolismi ja parandada südame, naha, juuste, luu, aju ja rindade tervist. 

See on vaba allergeenidest, raskemetallidest, gluteenist, jääk lahustitest ja pestitsiididest. Iga päev on soovitatav üks tablett. See on eelarvesõbralik ja seda saab võtta igal ajal, isegi tühja kõhuga.

Thorne'i naiste multi 50+ 

• Formuleerimine: Kapsel
• Portsjonid konteineri kohta: 30 
• Hind: 48$
• Igapäevane annus: 6 kapslit 

Seda toodet pakub Okas ja on saadaval kapslitena. Serveerimise suurus on kuus kapslit ja kastipakk sisaldab 30 portsjonit. See pakub biotiini, kaltsiumi, koliini, folaati, kroomi, joodi, mangaani, magneesiumi, pantoteenhapet, seleeni, tiamiini, tsinki, seleeni, tsinki, niatsiini ja vitamiine, nt D3, C, E, Riboflaviini, B12 ja A, B12 ja A -vitamiinid, nt D3, C, E, E, E, A Täiendavad toitained on boor ja luteiin. See on siiski rauast ja vasest vaba. 

See on turul olnud pikka aega ja paljud uuringud toetavad selle kasutamist. Riiklik terviseinstituut (NIH) nimetas seda suureks võimaluseks vastu võitleda vanemate naiste MG puuduse vastu.

Võrdsustage täielikud multivitamiinide täiskasvanud 50+

• Formuleerimine: Tablett
• Portsjonid konteineri kohta: 220
• Hind: 8.88$
• Igapäevane annus: 1 tablett 

See on eelarvesõbralik multivitamiin ja on saadaval tahvelarvutite kujul. Päevas soovitatav annus on üks tablett. See varustama Mineraalid nagu kaltsium, kaalium, kloriid, molübdeen, kroom, vask, mangaan, seleen, vask, mg, jood ja fosfor ning vitamiinid, näiteks biotiin, pantoteenhape, foolhape, B12, B6, K, Niacin, Niacin, Riboflavin, Thiaine , E, D, C ja A. 

See pole kunstlikest maitsetest ja gluteenivabadest ning on allergilistele inimestele ohutu. Inimesed, kes võtavad muid ravimeid, õendusi või rasedaid emasid, ja raskete tervisliku seisundiga isikud peavad enne kasutamist konsulteerima arstiga.

Eluaed elu vitamiinikood 50 ja targemad naised

• Formuleerimine: Kapsel
• Portsjonid konteineri kohta: 30
• Hind: 39.13$
• Igapäevane annus: 4 kapslit

Seda pakub Eluaed ja on saadaval kapslitena. Serveerimise suurus on kaks kapslit ja iga päev on soovitatav kahte portsjonit. See pakub mineraale, näiteks molübdeeni, kroomi, mangaani, seleeni, tsinki ja joodi ning vitamiine nagu pantoteenhape, biotiin, B12, folaat, B6, niatsiin, riboflaviin, tiamiin, K, E, D, C ja A. täiendav Toitained on toores köögivilja- ja puuviljasegu, ensüümid, elusad probiootikumid, vanaadium, boor, K2 -vitamiin, looduslikud probiootikumid, antioksüdandid ja immuuntugikompleks, mis on kohandatud üldise tervise parandamiseks.

See pole kunstlikest säilitusainetest ja maitsetest, koorikloomadest, puu-, maapähklitest, soja- ja piimatoodetest ning sobib allergilistele inimestele. Probiootikumid parandavad immuunsust ja seedetrakti tervist.

Kas multivitamiinid on vaja vanematele naistele?

Vitamiinide lisamine pole tasakaalustatud dieeti võtvatele inimestele vajalik. Kuid toitumisspetsialistid soovitavad vanemate naiste vitamiini lisamist, et vältida vitamiinide puudusi, eriti D -vitamiini ja B12 -vitamiini puudulikkust.

Kuidas saab üle 60 -aastane naine oma tervist parandada?

Tervise parandamine ja säilitamine hõlmab tervisliku eluviisi kasutuselevõttu, näiteks füüsiliselt aktiivse püsimist, piisava magamise saamist, tasakaalustatud dieedi söömist, suitsetamise vältimist ja ennetava lähenemisviisi kasutuselevõttu tervishoiule. 

Milline on vanemnaise parim multivitamiin?

Valik on individuaalne spetsiifiline. Megafood Women 55+ edasijõudnutele multivitamiini soovitavad eksperdid selle suurepärase tõhususe ja suurepärase kasutajate arvustuste tõttu.

Mida saab 60-aastane naine teha noorema välja nägemiseks?

Noorem ja terve väljanägemine nõuab terviklikku tervishoiuteenuste lähenemisviisi. Mõned võimalused, mida tasub kaaluda, on suhkru tarbimise vähendamine, näo eest hoolitsemine, karmi keemilise kosmeetika vältimine, piisavalt magamine ja tervislike toitude valimine. 

Mis on vanem daami parim dieediplaan?

Üle 60-aastased naised peavad võtma rohkem puuvilju, köögivilju, oad, lahja liha ja madala rasvasisaldusega või rasvavaba piimatooteid ning vältima suhkru kujul moehullust ja tühja kaloreid.