Glukomannan

Glucomannan je vrsta topljivih vlakana koja dolazi iz korijena Konjaca. Često se koristi kao zgušnjivač hrane ili sredstvo za geliranje, ali može se uzeti i kao dodatak za promicanje gubitka težine i niže razine šećera u krvi. Neka istraživanja sugerira da glukomannan može pomoći u gubitku kilograma upijajući vodu i stvaranjem osjećaja punoće u želucu. Također može usporiti apsorpciju šećera i smanjiti skladištenje masti. Uz to, dokazano je da glukomannan snižava razinu šećera u krvi promičući osjetljivost na inzulin i odgađajući apsorpciju ugljikohidrata. Osobe s dijabetesom tipa 2 mogu najviše imati koristi od ovog efekta. Prvo se odnose s liječnikom kako biste utvrdili jesu li dodaci glukomannana prikladni za vas ako razmišljate o tome da ih uzmete u gubitak kilograma ili bilo koji drugi razlog. Korisnici Welzoa mogu ovaj članak koristiti u informativne svrhe kako bi bolje razumjeli Glucomannan.
Pregled
Uporaba
Nuspojave
Lijek
Sastojci
Dodaci
Farmakokinetika

Nuspojave

Općenito, glukomannan se smatra sigurnim. Međutim, neki ljudi mogu osjetiti gastrointestinalne nuspojave poput natečenosti, plina i proljeva.

Uz to, glukomannan može ometati apsorpciju lijekova. Prije uzimanja dodataka Glucomannan, razgovarajte sa svojim liječnikom ako uzmete bilo koji lijekovi.


Prema nekim studijama, glukomannan može imati blage gastrointestinalne nuspojave poput nadutosti i nadimanje. Kada prvi put uzimate dodatak, ove nuspojave su prevladavajuće, ali obično se slažu s vremenom.

Prestanite koristiti dodatak i posavjetujte se s liječnikom ako osjetite negativne nuspojave nakon uzimanja glukomannana.

Doziranje i priprema

Dodaci koji sadrže glukomannan obično se nude kao prah ili kapsule.

Prije obroka s osam unci (g) glukomannana treba konzumirati prije obroka s osam unci (oz).

Uz to, u jela i pića možete dodati prah glukomannana. Samo se obavezno temeljito pomiješajte kako biste spriječili skupljanje.

Što potražiti

Potražite predmete koji su: prilikom kupnje dodataka Glucomannan.

Napravljeno od korijena konjaca u prahu

Bez dodatnih komponenti, punila ili veziva

Testirala treća strana radi čistoće i kvalitete

Prije nego što uzmete dodatke Glucomannan, razgovarajte sa svojim liječnikom o bilo kakvim medicinskim stanjima koja možete imati ili bilo kojim lijekovima koje možda uzimate. Samo-liječenje dok se izbjegava ili odgađa standardna skrb moglo bi imati štetne učinke.

Farmakokinetika

Spuštanjem žudnje i unosa kalorija, glukomannan može pomoći u gubitku težine.

Prema jednoj studiji, glukomannan može smanjiti unos kalorija u prosjeku 21% kada se uzima prije obroka.

Druga studija otkrila je da je uzimanje dodataka glukomannana poboljšalo osjećaje sitosti i potaknulo ih da konzumiraju manje kalorija tijekom dana.

Uz to, studije su pokazale da glukomannan može smanjiti skladištenje masti i usporiti apsorpciju šećera. Ovi bi rezultati mogli pružiti uvid u to kako Glucomannan potiče gubitak kilograma.

Studije dosad dosad

Studije na životinjama i u epruvetama ukazuju na to da glukomannan ima niz zdravstvenih prednosti, poput poboljšanog kolesterola, smanjene razine šećera u krvi i gubitka težine.

Međutim, za potvrdu ovih učinaka potrebno je ljudsko istraživanje.

Mršavljenje

Spuštanjem žudnje i unosa kalorija, glukomannan može pomoći u gubitku težine.

Prema jednoj studiji, glukomannan može smanjiti unos kalorija u prosjeku 21% kada se uzima prije obroka.

Druga studija otkrila je da je uzimanje dodataka glukomannana poboljšalo osjećaje sitosti i potaknulo ih da konzumiraju manje kalorija tijekom dana.

Uz to, studije su pokazale da glukomannan može smanjiti skladištenje masti i usporiti apsorpciju šećera.

Alternative glukomannanu

Na raspolaganju je nekoliko opcija ako tražite dodatne strategije za poticanje gubitka kilograma.

Brojanje manje kalorija, konzumiranje više proteina i vlakana i često vježbanje sve su dokazane metode za gubitak kilograma.

Neki dodaci također mogu pomoći u promicanju mršavljenja. Nekoliko primjera uključuje Irvingia Gabonensis, ekstrakt zelenog čaja i konjugiranu linolnu kiselinu (CLA).

Prije nego što uzmete bilo koji od ovih dodataka, potražite svog liječnika kako biste osigurali da su oni prikladni za vas.