Lutein i zeaksantin

Najviše rasprostranjeni karotenoidi u prirodi su lutein i zeaksantin. Voće i povrće dobivaju svoju karakterističnu boju iz skupine organskih tvari koje se nazivaju karotenoidi. Zeleno lisnato povrće poput špinata, kelja i zelje sa čelanje sadrži visoku razinu luteina i zeaksantina. Ostale namirnice poput jaja, kukuruza i naranče također sadrže ova dva karotenoida u količinama u tragovima.
Pregled
Uporaba
Nuspojave
Lijek
Sastojci
Dodaci
Farmakokinetika

Što su lutein i zeaksantin?

Svaka molekula luteina i zeaksantina ima 40 atoma ugljika, 36 atoma vodika i 1 atom kisika, što ih čini strukturno sličnim. Položaj dvostruke veze unutar molekula jedina je razlika između ove dvije molekule. Zeaksantin ima dvostruku vezu na 10. i 11. ugljikovim atomima, dok lutein ima jedan na 11. i 12. atomima ugljika.

Koje su zdravstvene prednosti luteina i zeaksantina?

Brojne potencijalne zdravstvene prednosti pripisuju se luteinu i zeaksantinu. Ova dva karotenoida dobro su poznata kao moćni antioksidanti koji mogu pomoći u tjelesnoj sposobnosti da se bore protiv štetnih slobodnih radikala. Upala može biti posljedica slobodnih radikala, koje su nestabilne molekule koje mogu naštetiti stanicama. Mnoge kronične bolesti, uključujući srčane bolesti, rak i Alzheimerovu bolest, uključuju proces povezan s upalom.

Vjeruje se da lutein i zeaksantin doprinose zdravom vidu, osim što su antioksidanti. Makula, područje oka koje kontrolira središnji vid, je mjesto gdje su ta dva karotenoida koncentrirana. Prema studijama, ljudi koji konzumiraju puno luteina i zeaksantina imaju manji rizik od dobivanja degeneracije makule povezane s dobi, što je jedan od glavnih uzroka sljepoće kod starijih odraslih osoba.

Osim toga, koji se istražuju zbog njihovog potencijalnog utjecaja na kognitivno zdravlje su lutein i zeaksantin. Ovi karotenoidi mogu pomoći u poboljšanju pamćenja i nude obranu od kognitivnog pada povezanog s godinama, navodi se u nekim istraživanjima.

Koja hrana sadrži lutein i zeaksantin?

Hrana bogata luteinom i zeaksantinom može se naći svugdje. Zeleno lisnato povrće poput špinata, kelja i kolača najbolji su izvori ovih karotenoida. Ostale namirnice poput jaja, kukuruza i naranče sadrže lutein i zeaksantin u manjim količinama.

Mogu li uzeti dodatke luteina i zeaksantina?

Da, dodaci koji sadrže lutein i zeaksantin doista se prodaju preko pulta.i/ili PermantEntRurringgarnered TotalTablets ili kapsule su najčešći oblici u kojima se ti dodaci prodaju. Prije nego što uzimate bilo koji dodaci, presudno je savjetovati se s liječnikom kako bi bili sigurni da su prikladni za vas.

Farmakokinetika

Budući da su i lutein i zeaksantin topivi u masti i akumuliraju se u makuli i objektivu oka, njihovo je farmakokinetičko ponašanje usporedivo. Ljudski serum i tkiva sadrže više luteina nego zeaksantin, vjerojatno kao rezultat većeg unosa prehrane. Vrhunske koncentracije seruma postižu se 4–6 sati nakon oralne doze. Tada se s poluživotom od 28 dana lutein i zeaksantin postupno izlučuju iz tijela. Za razliku od drugih ksantofila, ni serum ni urin nisu pokazali metabolite.

Tijelo koristi lipoproteine ​​za nošenje luteina i zeaksantina. Lipoproteini visoke gustoće (HDL) imaju niže koncentracije od lipoproteina niske gustoće (LDL), koji imaju najveću koncentraciju. Jetra također apsorbira lutein i zeaksantin, ugrađujući ih u lipoproteine ​​vrlo niske gustoće (VLDL).

Najbolje vrijeme za uzimanje dodataka je s masnim obrokom jer će to povećati apsorpciju.

Koje su nuspojave luteina i zeaksantina?

Kada se konzumiraju u preporučenim dozama, lutein i zeaksantin općenito se smatraju sigurnim. Manje nuspojave poput gastrointestinalnih nevolja ili osipa kože mogu se pojaviti kod nekih ljudi. Obično manje, ove nuspojave nestaju same.

Prije uzimanja dodataka luteina ili zeaksantina, važno je konzultirati svog liječnika, pogotovo ako imate zdravstveno stanje ili uzimate druge lijekove. Ključno je potvrditi da su ti dodaci sigurni za vas jer neki lijekovi mogu komunicirati s njima.