Probiotici
Živi mikroorganizmi nazvani probiotici imaju brojne pozitivne zdravstvene učinke kada se konzumiraju. Kažu se da će probiotici poboljšati imunološku funkciju, probavno zdravlje, pa čak i mentalno zdravlje. Propitici se mogu dobiti u raznim fermentiranim namirnicama, uključujući jogurt, kimchi i kiseli kupus. Uz to, možete uzimati probiotičke dodatke. Dva najpopularnijih probiotika su Bifidobacterium i Lactobacillus.Live Microorganizmi zvani probiotici imaju niz pozitivnih zdravstvenih učinaka kada se konzumiraju. Smatra se da probiotici poboljšavaju imunološku funkciju, mentalno zdravlje, pa čak i probavno zdravlje.
Što su probiotici?
Živi mikroorganizmi zvani probiotici imaju brojne pozitivne zdravstvene učinke kada se konzumiraju. Ove takozvane "dobre" bakterije mogu pomoći u različitim procesima, uključujući poboljšanje imuniteta i povećanje probave. Probiotici se mogu konzumirati kao dodaci ili u raznim fermentiranim namirnicama poput jogurta, kimchija i kiselog kupusa. Većina ljudi može sigurno koristiti probiotike, ali oni s kompromitiranim imunološkim sustavima trebali bi prvo konzultirati svog liječnika.
Nuspojave
Većina ljudi smatra da su probiotici općenito sigurni, ali postoji nekoliko mogućih nuspojava. Neki će ljudi nakon uzimanja probiotika doživjeti natečenost, plin i proljev. U ljudi koji imaju povijest alergijskih reakcija, probiotici također mogu uzrokovati alergiju. Ne nastavljate uzimati probiotike i savjetujte se s liječnikom ako osjetite bilo koju od ovih nuspojava.
Zdravstvene prednosti probiotika
Smatra se da probiotici poboljšavaju imunološku funkciju, mentalno zdravlje, pa čak i probavno zdravlje. Probiotici mogu pomoći u ublažavanju sindroma iritabilnog crijeva i simptoma upalne bolesti crijeva u smislu probavnog zdravlja. Oni bi također mogli pomoći u sprječavanju proljeva koje su donijele bolesti ili antibiotike. Uz to, pokazalo se da probiotici jačaju imunitet, posebno kod male djece i starijih osoba. U stvari, jedno je istraživanje otkrilo da je određeni probiotički soj smanjio rizik sportaša od respiratornih infekcija. Uz to, probiotici se istražuju zbog svog potencijala za liječenje problema mentalnog zdravlja poput depresije i anksioznosti.
Dokazane su brojne zdravstvene prednosti probiotika, uključujući:
1) Bolja probava - povećanjem broja korisnih bakterija u crijevima i pomaganjem u učinkovitijem raspadanju hrane, probiotici vam mogu pomoći da imate bolju probavu.
2) Poboljšani imunitet - probiotici mogu pomoći u prevenciji bolesti i infekcije jačanjem vašeg imunološkog sustava.
Pokazano je da probiotici povećavaju raspoloženje i smanjuju anksioznost i depresivne simptome.
4. Bolje zdravlje kože - probiotici mogu pomoći u ozdravljenju problema s kožom poput ekcema i akni.
5) Niži kolesterol - probiotici mogu pomoći u snižavanju razine kolesterola u krvi.
6) Prevencija raka - Probiotici mogu pružiti neku zaštitu povezanu s rakom.
Doze i mjere opreza
Probiotici su općenito sigurni za većinu ljudi, ali postoji mala mogućnost da bi mogli pogoršati infekciju kod ljudi koji već imaju ugroženi imunološki sustav. Ako imate bilo kakvih pitanja prije nego što uzmete probiotike, svakako se posavjetujte s liječnikom. Jedinice za formiranje kolonije (CFU) za probiotičke dodatke kreću se od 1 do 10 milijardi. Vaši pojedinačni zdravstveni zahtjevi odredit će doziranje i naprezanje probiotika koji vam je potreban.