A legjobb ételek enni ivás előtt

Hétfő reggel van, és nem tudja kihúzni magát az ágyból, hogy felkészüljön a munkára. Túl jól ismeri az érzést - éhséged vagy, hogy túlzottan engedje el az előző éjszakát. Nos, valószínűleg ezúttal nem túlzott. Egyszerűen nem ettél jól. Tudta, hogy az, amit eszel, nagy szerepet játszik abban, hogy az alkohol hogyan hat?

Számos tényező befolyásolja az alkohol feldolgozását a testben. Ebben a cikkben a rossz másnaposok mögött az egyik legnagyobb bűnösökkel foglalkozunk: nem étkezni. Megkérdezzük a kiegészítőket is, például CBD az idősek számára, Ez extra támogatást nyújthat.  Az itt megosztott tippekkel a hétfői másnapos blues a múltból lesz. 

Miért számít az étkezés az ivás előtt?

Az, hogy mennyire gyorsan belemerülsz, attól függ, hogy az alkohol milyen gyorsan eléri a véráramot. Az alkoholt a gyomorban és a vékonybélben dolgozzák fel, mielőtt a véráramba kerül. Ha a gyomor üres, az alkohol gyorsabban felszívódik a véráramba, ami gyorsabb intoxikációhoz vezet. De ha a gyomor jól rétegezve van a megfelelő ételekkel, akkor az abszorpciós folyamat sokkal lassabb lesz. Ez lelassítja, hogy milyen hamar kerülszél. Az éhgyomoron történő ivás alacsonyabb energiaszinthez és súlyosabb másnapossághoz is vezet. A fordított igaz; Ezért fontos, hogy az ivóvázlat előtt megfelelően „készletezzünk”.

Mi teszi a jó ivó étkezést?

Most, hogy megérti, miért fontos az ivás előtt jó étkezni, nézzük meg, hogy néz ki egy jó ivás előtti étkezési terv. A titok az, hogy mindig együtt dolgozzon olyan ételekkel, amelyek élvezik, és amelyek könnyen elérhetők. Ez biztosítja, hogy mindig motivált maradjon, és ne essen le az ütemtervre a tervével. Itt vannak más fontos tényezők, amelyeket figyelembe kell venni: 

1. Válasszon lassan emésztett ételeket

Szeretne egy kis ételt a gyomrában, amikor iszik, hogy lelassítsa az alkohol felszívódását. A gyorsan emésztett ételek tárolása ugyanolyan jó, mint az üres gyomoron való ivás, mivel ezek az ételek elég gyorsan áthaladnak a gyomrán.  Javasoljuk, hogy az emésztéshez hosszabb ideig tartó élelmiszereket tároljon fel Lassítsa le az alkohol felszívódását.

Válasszon tápanyagokban gazdag ételeket

Az alkohol feldolgozása sok energiát igényel. Ezért érzi magát egy éjszakai ivás után. Ahogy elkészíti az ivó étkezési tervét, feltétlenül tartson be olyan ételeket, amelyek gazdag tápanyagokban és vitaminokban gazdagok, amelyek felgyorsítják a gyógyulást.

Tartalmaz sok vizet

Az alkohol diuretikum; Sokat vizeljen el, ami miatt a teste sok vizet veszít, és ezt aztán meg kell tölteni. A másnaposság fejfájása általában kiszáradás következménye. A megfelelő mennyiségű víz ivása megakadályozhatja a kiszáradást és csökkentheti a másnaposság súlyosságát.

Tartalmazza az egészséges zsírokat a tervbe

A zsírok emésztése hosszabb ideig tart, azaz hosszabb ideig maradnak a gyomorban, és olyan „párnát” hoznak létre, amely lelassítja az alkohol felszívódását. Az ivás előtti tervének mindig zsírokkal kell rendelkeznie, de olyan egészséges fajtát kell folytatnia, amely nem hagy téged puffadni. 

Dobjon be néhány fehérjét

Szüksége van elegendő mennyiségű fehérjére az energiaszint felemelkedéséhez és a cukorszint stabilizálásához. A fehérjék szintén jók az alkohol felszívódásának lelassítására.

Ez az öt bíboros szabály, amely irányítja az ivás előtti étkezési tervet. Ne felejtsen el ragaszkodni az olyan ételekhez is, amelyeket szeretsz, vagy legalábbis tolerálhat; Nem szabad büntetni magát azért, mert választott az alkohol iránt. Ezt szem előtt tartva, íme néhány étel, amelyek kiválóan alkalmasak az étkezési terv előtti étkezési tervre.

10 legjobb étel enni ivás előtt

1. Avokádó

Az avokádó az egészséges zsírok és rost gazdag forrása.  Ez egy jó párnát eredményez, amely lelassítja az alkohol felszívódását. Ezenkívül az avokádó gazdag káliumforrás, egy tápanyag, amely kimerül az ivás során. Ezért az avokádók segítenek fenntartani az elektrolit egyensúlyát és megakadályozzák a dehidráció utáni ivást. 

Hogyan lehet beépíteni: Jó ötlet egy guacamole saláta, mielőtt kilépne.

2. Tojás

A tojásokat nemcsak könnyű felverni, hanem az egészséges fehérje jó forrása, ez elősegíti a cukorszint stabilizálását és a jó energiaszint fenntartását. 

Hogyan lehet beépíteni: A rántott tojások teljes kiőrlésű pirítóskal varázslatosak!

3. görög joghurt

A görög joghurtot probiotikumokkal és fehérjével töltik be. Ez nemcsak megvédi a bélét az alkohol által okozott károktól, hanem lelassítja az alkohol felszívódását is. 

Hogyan lehet beépíteni: Snack a görög joghurton és néhány banánszeleten, mielőtt kilépne.

4. Zabliszt

Ha be akar dobni néhány szénhidrátot, akkor keresse meg a lassan emésztõket, például a zabliszt. A zab egyszerűen elkészíthető és gazdag rostban. Annyira, mint szénhidrát, nem fogják megsimogatni a cukorszintet. Ez biztonságos fogadássá teszi őket.

Hogyan lehet beépíteni: Egy tál zabliszt, egészséges dióval tetején, elégedett lesz.

5. lazac

A lazac gazdag omega-3 zsírsavakban, amelyek gyulladásgátló tulajdonságai vannak. Ez csökkenti az alkohol negatív hatásait a testre. Ez egy nagyszerű fehérjeforrás is, amely lelassítja az alkohol felszívódását. 

Hogyan lehet beépíteni: A grillezett lazac, amelyet a zöldségek oldalával tálalunk, tápláló és töltőanyag is.

6. diófélék

A diófélék az egészséges zsírok és fehérje gazdag forrása. Ez biztosítja, hogy a gyomor megfelelően bélelt legyen, és az alkohol felszívódása lassú ütemben történik. 

Hogyan lehet beépíteni: Egy maroknyi mandula, dió vagy vegyes dió snackként működik, mielőtt kilépne.

7. Édesburgonya

Komplex szénhidrátok, mint például az édesburgonya, jó az emésztés lelassítására és az energiaszint növelésére. Ezek megakadályozzák a vércukorszint összeomlását is. 

Hogyan lehet beépíteni: A sült édesburgonya ízletes és könnyen elkészíthető.

8. hummus

Ha befektethet egy kis időt a bél rétegezésére az ivóhely előtt, akkor a hummus jó szempont. A csicseriborsóból készült hummus egy egészséges étkezés, amely gazdag zsírokban, rostban és fehérjében. Ez megőrzi a cukorszintet, és jó telítettséget kínál.

Hogyan lehet beépíteni: A hummussal nincs parancsikon, ne ess le azokra a boltokban vásároltakra. Itt van a jó hummus recept hogy kipróbálhassa.

9. banán

A banán tele van káliummal, ami segít megelőzni a kiszáradást - ez egy általános kérdés az alkoholfogyasztás során. De elég gyorsan megemésztették őket. Tehát ne felejtsd el ezt.

Hogyan lehet beépíteni: Kezdje egy olyan töltőételsel, mint például a hummus, és adjon hozzá egy banánt, hogy megakadályozza a kiszáradást.

10. sovány fehérjék 

A sovány fehérjék, például a csirke, a pulyka és a tofu gazdag fehérjeforrások. Segítenek a vércukorszint stabilizálásában az ivás előtt. A fehérje energiát biztosít, lelassítja az emésztést és támogatja a máj működését.

Hogyan lehet beépíteni: A grillezett csirke vagy pulyka a zöldségek és a teljes kiőrlésű gabona mellett fantasztikus.

Az ivás előtt elkerülendő ételek

A bél rétegezése nem azt jelenti, hogy vakon megy. Most, hogy megvizsgáltuk az ételeket, hogy menjünk, íme néhány étel, amelyet minden áron elkerülni kell, mivel valószínűleg súlyosbítják az alkohol hatásait vagy irritálják a gyomrot. 

• Sós harapnivalók: A sós növeli a kiszáradást, így ez súlyosbítja a másnaposságot.
• Fűszeres ételek: Az alkohol irritálja a gyomorbélést. A fűszeres ételek ezt még rosszabbá teszik. 
• Cukros ételek: A cukor vércukorszintű tüskéket okoz, és később éjszaka összeomlásokhoz vezet.
• Sült vagy zsíros ételek: Noha a zsírok jóak, a zsíros ételek valószínűleg duzzadtnak és kényelmetlennek érzik magukat, különösen alkohollal kombinálva.

Ivni tudsz CBD -t szedni?

Az ivás előtt nem tanácsos a CBD -t szedni. A CBD azonban segíthet pihenni és felépülni a másnaposságból egy éjszakai ivás után. Ez különösen hasznos az idősek számára, mivel hajlamosabbak gyorsabban merülni, és érzékenyebb májukkal rendelkeznek. Ne feledje, hogy az alkohol mérgező a májra. Ezért az időskorúak számára a CBD relaxációt és májvédő előnyöket kínálhat. Javasoljuk, hogy az időseknek mérsékelten igyanak, és konzultáljanak egy egészségügyi szolgáltatóval, mielőtt a CBD alkohollal használná.

Következtetés

A megfelelő ételek fogyasztása az ivás előtt segíthet kiegyensúlyozottabbnak érezni magát, csökkentheti az alkohol hatását, és élvezetesebbé teheti az éjszakát. A trükk az, hogy beépítsük a lassú emésztő szénhidrátokat, az egészséges zsírokat, a sovány fehérjéket és az ételeket, amelyek káliumban gazdagok, hogy megakadályozzák a kiszáradást. CBD az idősek számára szintén jó kiegészítés az arzenálhoz, különösen az ivás után. Tudjon meg többet a mi A 12 legjobb 2024 -es legjobb elektrolitpor hogy segítsen neked inni, valamint az utóhatásokon keresztül.

Ne feledje, hogy a moderálás kulcsfontosságú, és az étkezési választás és a felelősségteljes alkoholfogyasztási szokások párosítása segít élvezni az éjszakát anélkül, hogy rossz másnaposságot kapna.