20 legjobb étel, amit beteg esetén enni lehet

Ha az időjárás alatt az étkezés az elménnyel járhat olyan tünetek miatt, mint az étvágyvesztés, a torokfájás, a hányinger és a fáradtság. A táplálkozás azonban elengedhetetlen a betegségből való felépüléshez. Mivel a test immunitása szorosan kapcsolódik a tápanyag -bevitelhez, elengedhetetlen az olyan ételek kiválasztása, amelyek a testet újjáélesztik a betegség során.

Alapvető fontosságú, hogy a betegek tápláló ételeket esznek, amelyek energiát és tápanyagokat biztosíthatnak számukra immunrendszerük megfelelő működéséhez, annak ellenére, hogy sok embernek nehézségekbe ütközik, amikor betegek, mert az ízlésük és az illataikat befolyásolják, vagy azért, mert normáluk, mert normáluk, mert normáluk, mert normáljuk Az éhségjeleket a hányinger vagy a kimerültség érzései túlterhelik.

A szakértők kijelentik, hogy a jól táplált étrend alapvető eszközöket ad a szükséges eszközöknek: antioxidánsok harcolnak a sejtek szintjén, amely felgyorsítja a gyógyulási folyamatot.

Csirkehúsleves

A csirkeleves legendás jó hírnevét szerezte, amikor az emberek betegek, sok egészségügyi előnye miatt. Kiváló módszer a megfelelő hidratáció fenntartására, ami különösen fontos, ha beteg vagy, és a testének extra folyadékokra van szüksége a helyreállításhoz. A csirkeleves sok fehérjét is tartalmaz a csirke alkatrészekből, amelyek elősegítik a szövet javítását és megújulását.

Ezenkívül az immunrendszert figyelemre méltóan meg lehet erősíteni a csirkeleves. A hagyományos receptekben használt zöldségek, például a sárgarépa és a zeller, az A és C vitaminokat biztosítják más ásványi anyagokkal együtt, amelyek nélkülözhetetlenek az immunitás fellendítéséhez és a gyógyulás felgyorsításához.

A kényelem egy másik előnye, amely kiszabadul a többiből. Az egyes tálak melege gyorsan megnyugtatja a torokfájást, megkönnyítve a nyelést és az étkezés kevésbé nehéz. Ez egy üdvözlendő elterelés a betegség bosszantásától.

Gyömbér tea

Kevés más természetes gyógyszer összehasonlítható a gyömbér gyógyászati ​​előnyeivel. Ezt a gyökéret évezredek óta használják a hagyományos gyógyászatban, mivel hatékony gyulladásgátló és élen járó tulajdonságai.

A gyömbér tea azonnali enyhítést biztosít a betegség tüneteitől, beleértve a gyomorfájást és a megfázást. Gyömbér, a friss gyömbér aktív alkotóeleme gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkezik, a tanulmány írta: NIH. Ennek eredményeként ideális az általános egészség javításához, de különösen akkor hatékony, ha beteg, amikor a test védelme megerősödik.

A gyógynövény közismert naénusellenes tulajdonságait a tanulmány Az Integrative Medicine Insights közzétette, felfedezte, hogy a gyakran gyömbérfogyasztás jelentősen csökkenti a hányingert.

Noha eleinte kihívást jelenthet, a hasznos sör létrehozása egyszerűen néhány egyszerű előkészítési lépést és közös tételeket tartalmaz, amelyek a legtöbb háztartási kamrában jelen vannak: nincsenek mesterséges ízek vagy semmilyen tartósítószer-csak organikus, frissen vágott, ökológiai kerti szeletek Forró vízbe merítve, és melegen tálalva mézzel hozzáadva, ha szükséges. 

Fokhagyma

A fokhagymát már régóta nagyra becsülik ízlése és egészségét elősegítő tulajdonságai miatt, így mindenütt a konyhai szekrényekben kapocs. Az erős immunrendszer -támogatás, az antivirális és antibakteriális tulajdonságok csak néhány, annak sok előnye.

A fokhagyma óriási potenciálja többnyire annak köszönhető, hogy allicin, az egyik aktív komponens. Az allicin erőteljes antibakteriális aktivitással rendelkezik különféle baktériumok, vírusok, gombák és paraziták ellen, amelyek beteg esetén elkerülhetik a fertőzéseket.

A kreatív kiszolgáló ötletek révén a Garlic ideális gyógymódot kínál a betegség során, amikor a tápanyag-sűrű ételek nélkülözhetetlenek, ám az étvágya átmeneti. Sokoldalúságának lehetővé teszi, hogy hozzáadják a meleg levesekhez vagy húslevekhez, amelyek gyakran megnyugtatják a betegek számára, növelve azok terápiás hatásait. Alternatív módszerekhez a zsíros szegfűszeg finom ízeket hoz létre, amelyek mindazonáltal élvezetesek azok számára, akiknek ízérzékeit a betegség veszélyezteti. 

Méz

A méz erős szövetségese mindenkinek, aki beteg. Antibakteriális tulajdonságai és magas tápanyag -tartalma kiválóan kiegészíti a helyreállítási étrendet.

A méz különleges abban az értelemben, hogy sikeresen megnyugtathatja a torokfájást, és nem csupán tüneti megkönnyebbülést kínál, köszönhetően annak édességén túlmutató terápiás tulajdonságainak. A méz jelentősen növeli a torok egészségét azáltal, hogy árnyékolja a gyulladt bélést, és csökkenti a nyeléssel járó kellemetlenségeket, ha rendszeresen fogyasztják a betegség epizódjait.

A fogyasztás növelésének és a további hidratálásnak a növelésének egyszerű, de hatékony módja - ami döntő jelentőségű a gyógyulási folyamat során - egy vagy két teáskanál hozzáadása a tea vagy a meleg vízhez. Ez garantálja, hogy ez a csodálatos nektár, amely egyenesen a Nature's Bountiful Larderből származik, a legnagyobb előnyöket fogja eredményezni.

Zabpehely

A zabliszt kétségtelenül az egyik optimális egészségügyi étel, amelyet enni kell, ha rosszul enni. Magas rosttartalma csodálkozik a bél szabályszerűségének megőrzésében és az egészséges bél előmozdításában, amely mindkettő fontos a hatékony immunrendszer számára; így megerősíti a test természetes védelmét a betegségek ellen.

Miért segít a zabliszt a betegség alatt, túlmutat a táplálkozási profilján? Meleg kényelmi ételként szolgál, amely békés módon tölti fel a gyomrot anélkül, hogy emésztő szorongást okozna - tökéletes az egyéneknek, akik gyengének érzik magukat, vagy a betegség miatt csökkentett étvágyat tapasztalnak.

A zabliszt előkészítésekor az időjárás alatt, fontolja meg a reggeli elindítását ezzel az egészséges étkezéssel, amelyet méz vagy banánszeletek hozzáadásával táplálkoznak. A Honey antimikrobiális tulajdonságokat kínál, amelyek kedvezőek a nyugtató torokfájásban, míg a banán könnyen emészthető szénhidrátokat biztosít a betegség elleni küzdelemre fordított energia feltöltése. 

Tojás

Lehetetlen túlbecsülni a tojás értékét tápláló választásként, ha beteg. Ezek széles körben elismertek arról, hogy olyan fehérjeképek, amelyek kulcsfontosságúak a sejtek gyógyításához és az aktív anyagcserének fenntartása szempontjából, amikor a test gyógyul, több mint hat gramm, tojásonkénti magas színvonalú fehérje.

A tojások tartalmazzák a B -vitaminokat, amelyek létfontosságúak a testünk számára, hogy megakadályozzák a betegségeket. A B-6-vitamin (nagy mennyiségben tojásban található) van bemutatott Az immunválasz és a termelési receptorok befolyásolása révén történő kapcsolat immunitást jelentett.

Az egyes héjak kiváló táplálkozási értékén kívül az előkészítés egyszerűségük népszerű lehetőséget kínál azok számára, akik betegek, és nincs képesek összetett ételek elkészítésére, de mégis elegendő tápanyagot kell bevenni, hogy a lehető leghamarabb helyreálljanak a körülményeikből.

A lágyan főtt vagy rántott reggeli könnyű és fenntartja a maximális táplálkozási értékét, mivel kevesebb olajra van szükség, mint más főzési módszerek sütése vagy alkalmazásakor, megőrizve a vízben oldódó vitaminokat, amelyek egyébként elveszhetnek a túlfőzők miatt. 

Kurkuma

Mind a hagyományos gyógyászatban, mind a főzésben a kurkuma nagymértékben erős gyógyászati ​​fűszerként értékelik. A legerősebb összetevője, kurkumin, dicséretre méltó a különleges gyulladáscsökkentő tulajdonságok miatt. Közzétett kutatás bebizonyították, hogy ez a kémia sikeresen elősegíti a gyógyulást az immunrendszer -válaszok módosításával.

A testi szövetek gyulladásának csökkentésével a kurkuma segít enyhíteni a tünetek, például a láz és a testfájdalmakat, amelyek gyakran a közös fertőzésekhez kapcsolódnak.

Annak ellenére, hogy az ehető arany hozzáadása a mindennapi étkezéshez kihívásoknak tűnhet, a következő stratégiák működnek: a meleg csésze leves ízének javítása és az egyes kanálok beillesztése az immunrendszer lehető legjobb működését elősegítő hasznos vegyületekkel, adjon hozzá több kötőjelet. őrölt kurkuma. 

Gyümölcsök és zöldségek

A gyümölcsök és zöldségek, amelyek magas vitaminokkal, ásványi anyagokkal és antioxidánsokkal rendelkeznek, tagadhatatlanul jelentős táplálkozási előnyöket kínálnak, amelyek különösen akkor hasznosak, ha beteg. Ezek a tápanyag-sűrű erőművek támogatják az immunológiai egészséget azáltal, hogy megadják a testnek a káros fertőzések elkerüléséhez szükséges erőforrásokat.

A gyümölcsök és a zöldségek egyszerű megközelítés a fáradtság vagy az energiahiány kompenzálására, amelyet sok ember érez a betegség során, mivel olyan természetes szénhidrátokat tartalmaznak, amelyek elősegítik a stabil vércukorszint fenntartását és az általános életerő megőrzését az egész gyógyulás során.

Bizonyos termékek, mint például a citrusfélék, magas C -vitaminszintűek, amelyekről ismert, hogy növelik a fehérvérsejtek termelését, amelyek nélkülözhetetlenek a betegség elleni küzdelemben. Ugyanakkor a leveles zöldek jelentős vaskészleteket kínálnak, amelyek felelősek a sejtek oxigén transzportjáért, a test működésének optimalizálásával a helyreállítási szakaszban.

A számtalan kiszolgáló ötlet megkönnyíti ezeknek a tápanyag-sűrű ételeknek a beépítését bármilyen étkezési tervbe, függetlenül az állapotától vagy preferenciájától. Vannak, akik kényelmet találnak a zöldséglevesben, különféle illatokkal, például a gyömbérrel és a fokhagymával, amelyeket antivirális és antibakteriális tulajdonságaik miatt elismernek, míg mások, mint például a keverékes vegyes bogyókkal készített turmixok, antioxidáns előnyeik miatt.

"A növényi gyümölcsök hidratálódnak, tele rostokkal, ami elősegíti a telítettség érzését és támogatja a bél egészségét, amellett, hogy olyan fitokémiai anyagok vannak, amelyek együtt működnek a krónikus betegségek elleni védelem érdekében" - magyarázza Dr. Henry Thompson, A Colorado Állami Egyetem rákmegelőző laboratóriumának vezetője.

Joghurt

A joghurt figyelemre méltó kiegészítés minden étrendhez, különösen, ha beteg vagy. A probiotikumok, a fehérje és a kalcium mind bőségesen vannak ebben a tápanyag-sűrű ételben, és az általános wellnesshez szükségesek.

A probiotikumok különösen szignifikánsak, mivel elősegítik a bél egészségét azáltal, hogy újratelepítik a jótékony baktériumokat, amelyek elősegítik az emésztést és a tápanyagok felszívódását, miközben gátolják a káros baktériumokat. A joghurt kiváló élelmiszer -választás, ha beteg, mivel az egészséges bél ökológiája közvetlen hatással van a test immunitására.

A joghurtban lévő fehérje szintén fontos szerepet játszik a sejtek regenerációjában és javításában, amely elősegíti a betegségből való gyógyulásban. Ezzel szemben a kalcium fokozza az izom- és a szív összehúzódásait, biztosítva a gyors gyógyuláshoz szükséges energiát.

A helyi szupermarketből vagy az egészségügyi áruházból a sima, nem édesítetlen joghurt kiválasztása előnyösebb, mint a hozzáadott cukrokkal, amelyek hajlamosak felülbírálni a tejtermékek természetes táplálkozási előnyeit.

Szerint Dr. Sarah Brewer, egy neves táplálkozási szakember, "egyszerű joghurtok nemcsak kevesebb kalóriát tartalmaznak, hanem teljes spektrum előnyeit is kínálják extra cukor nélkül".

Gyógyteák (borsmenta, kamilla)

A gyógynövényes teák, mint például a borsmenta és a kamilla, a legnépszerűbbek a beteg betegek ajánlott italai között. Míg a kamilla tea megnyugtató tulajdonságai jelentős szerepet játszanak a relaxáció előmozdításában, a Peppermint Tea természetes antiemetikus tulajdonságai kiváló módszert jelentenek a hányinger csökkentésére.

Ezek a gyógynövényes italok megkönnyítik a kellemetlenséget a torok melegítésével és az emésztéssel minden egyes korty segítségével. Ezenkívül kedvesek a gyomorban, olyan minőséget, amelyet gyakran figyelmen kívül hagynak, de elengedhetetlen, mivel sok betegség károsítja a gyomor -bélrendszert.

Ezenkívül fontos, hogy beteg maradjon hidratálva, mert a dehidráció még rosszabbá teszi a harcos betegségekkel járó fáradtságot. Ezért elengedhetetlen a sok folyadék ivása. Itt jönnek megnyugtató poharak a gyógynövényes infúziókból, amelyek forróak.

Alapvető fontosságú, hogy elkerüljük a koffeinmentes teákat, amikor kiválasztják, hogy melyiket fogyasztják betegség közben, mivel ezek zavarhatják a gyógyulási folyamatot a szorongás fokozásával vagy az alvási ciklusok zavarásával. Inkább vigasztalja azt a tényt, hogy egy csésze tea borsmenta vagy kamilla, egy nyüzsgő konyhában készített, felgyorsíthatja a gyógyulási folyamatot.

Popsicles

Általában örömnek vagy finomságnak tekintik, a popsicles is meglepő szövetséges is lehet, ha egy betegség eltalál. Fő előnye az, hogy elősegítik a hidratációt, ami elengedhetetlen a test alapvető funkcióinak fenntartásához, és különösen a lázok során kritikus, mivel növelik a folyadékveszteséget.

Ezeknek a fagyasztott finomságoknak a szopása nemcsak megnyugtatja a torokfájdalmat, hanem segíti a kiszáradást is, ami gyakran magas lázas hőmérsékleten fordul elő. Annak ellenére, hogy jó ízűek, a popsiklákat nem szabad ivóvíz vagy más hidratált folyadék helyett használni. Ez különösen igaz, ha beteg vagy, és gyengébb étvágya van.

De légy óvatos! Egyes popsiklusok fajtái magas cukortartalmat tartalmaznak, amelyek rontják a test gyógyulásának képességét, míg mások pillanatnyi tünet -enyhítést kínálhatnak az irritáló torokszövetek fagyasztásával.

Válassza ki az alacsony cukros opciókat, amelyek manapság a szupermarketek többségében könnyen elérhetők. Alternatív megoldásként fontolja meg a saját létrehozását; Használjon valódi gyümölcslé -kivonatot (például a narancs biztosítja a C -vitamint, amelyről kimutatták, hogy támogatják az immunitást), nem pedig a népszerű, mesterségesen édesített típusú.

Zsíros halak

A zsíros halak, mint például a lazac, a makréla és a tonhal, kiváló ételek, amelyeket beteg vagy. Az egyik jelentős előnye az omega-3 zsírsavak mennyisége a különféle tenger gyümölcseiben. Számos tanulmány vizsgálta az omega-3 zsírok gyulladáscsökkentő tulajdonságait, amelyek elősegítik a test gyulladásának csökkentését a súlyos betegségekkel kapcsolatban.

A zsíros halak fogyasztása nemcsak csökkenti a gyulladást, hanem sok D -vitamint is tartalmaz, amelyet néha "napsütéses vitaminnak" neveznek, egy alapvető tápanyagot, amelyet hírhedten nehéz önmagában átélni az étrenden, de továbbra is létfontosságú az immunrendszer támogatásához és más területein, amelyekben más területek vannak Általános egészség.

Nagyrészt ezeknek a tenger gyümölcsei finomságainak magas tápanyag -tartalma, az emberek, akik esznek zsíros halak nagyobb esélyük van a túlélési betegségekre, mivel immunrendszerük erősebb. "Az omega-3 a terápiás adagoknál az autoimmun betegségek depressziójával kapcsolatos csökkentési tüneteket mutatnak"-mondja Dr. Nancy Clark, egy jól ismert táplálkozási szakember, aki hitelességet ad ehhez az érvhez.

Ahhoz, hogy extra zsíros halakat adjon a betegség helyreállítási étkezési tervéhez, próbáljon meg grillezni vagy sült filét friss fűszernövényekkel és fűszerekkel sütés helyett, ami súlyosbíthatja az emésztési kellemetlenséget, különösen akkor, ha rosszul vagy.

Bab

A bab fantasztikus fehérjeforrás, amely a test növekedéséhez és javításához szükséges, sok más egészségügyi előnyük mellett. Ezenkívül az immunrendszert erősítik magas rosttartalmuk, amely támogatja az emésztőrendszer szabályosságát.

A babok számára a legfontosabb okok, amelyek betegek, a magas táplálkozási értékük és az emésztés könnyűsége miatt előnyös. Ha gyengenek érzi magát vagy a betegségből kimerült, kiváló fehérje és komplex szénhidrát -egyensúlyuk folyamatosan biztosítja az energiát.

A ízlés javítása és az extra tápanyagok hozzáadása érdekében próbáljon meg párosítani a babot más élelmiszerekkel, amelyek növelik az immunitást, például a fokhagymát vagy a paradicsomot, amelyek olyan molekulákat tartalmaznak, amelyeket felismertek a betegség, az allicin és a likopin elleni küzdelem miatt.

Almaszósz

A gyógyuláshoz hasznos ételek közül az Apple szósz jelentős helyzetben van. Mérsékelt és egyértelmű jellege miatt kiváló választás azok számára, akik betegségek vagy gyomorproblémák szenvednek, miközben betegek.

Az Apple szósz magas táplálkozási profilú, beleértve a rostot is, amely létfontosságú a bél egészségéhez és az immunitást fokozó vitaminokhoz, amellett, hogy könnyű a gyomoron. Az almaszósz segít a testnek természetesen a fertőzések leküzdésében, mivel különösen magas a C -vitamin, amelyről úgy gondolják, hogy létfontosságú az immunrendszer működéséhez.

Kókuszdióvíz

A kókuszdió -víz a természet sportital, mert tele van létfontosságú elektrolitokkal, amelyek szükségesek a test pH pH -egyensúlyának és hidratációjának megőrzéséhez. Miután egy személy beteg, a kiszáradás gyakran a túlzott izzadás vagy hányás miatt fordul elő, ami a test elveszíti az alapvető tápanyagokat és folyadékokat.

Itt jön be a feltöltő ital; A kókuszdió -víz hatékonyan helyreállítja az elveszett elektrolitokat, beleértve a káliumot, a nátriumot, a magnéziumot és másokat, elkerülve a további problémákat, például a fáradtságot és az izomgörcsöket, amelyek a folyadék egyensúlyhiányából származhatnak.

Fontos, hogy a kókuszdió -víz természetes formáit válasszon hozzáadott cukor nélkül, amikor egészségre vagy betegségre szolgál. Az édesített verziók valóban csökkentik a tiszta verzió előnyeit, annak ellenére, hogy inkább étvágygerjesztőnek tűnhetnek a cukros sportitalokban található mesterséges ízléshez használt ízesítéshez.

Citrusfélék (narancs, citrom)

Magas C -vitamin -tartalmuk miatt a citrusfélék - például a narancs és a citrom - a legjobb ételek közé tartoznak, ha beteg vagy. Számos tanulmányok, beleértve az NIH -ban közzétett egyet is, azt találták, hogy a magasabb C -vitamin -bevitel rövidebb és kevésbé súlyos megfázáshoz kapcsolódik.

Amellett, hogy létfontosságú vitaminokat biztosít a betegség leküzdésére, a citrusfélék segítenek a test hidratálásában és antioxidánsok tartalmaznak. A hidratálás elengedhetetlen a betegség során, mivel elősegíti a tisztítást, javítja az emésztést és javítja az általános egészséget, míg antioxidáns tartalma csökkenti az oxidatív stresszsejtek károsodását, ami tovább segít a gyógyulási folyamatban.

Jegyzetek a klinikustól Dr. Simone Laubscher, Ph.D- "Ezeknek a csípős örömöknek a beépítése egy-két lyukasztó immunitási lendületes hidratálási feltöltéssel jár, amely hozzáadott Perk erőteljes antioxidatív tulajdonságokkal jár."

A tápanyag-sűrű friss zöldségek fogyasztásának egészségügyi előnyeinek javítása érdekében készítse el őket meleg citromvízzel és édesített mézzel. Ez egy kiváló italválasztás a torokfájás enyhítésére, a hangulat és az energia azonnali javítására, valamint a láz csökkentésére, ha ez megtörténik. Ezenkívül a test rugalmasabbá teszi az invazív betegségeket, ami javítja a test öngyógyulásának képességét.

Édesburgonya

Az édesburgonya az egészségügyi előnyök szempontjából valódi erőmű, különösen akkor, ha az egészség veszélye van. A nyálkahártya és a bőr membránjai, beleértve a szájban és a torokban lévőeket is, a test első védelmi vonala a fertőzések ellen, és megőrzésük az A -vitamintól függ, amelyet rengeteg tartalmaznak. Ezek az élénk gumók sok rostot is tartalmaznak, amelyek elősegítik a hatékony emésztést és telítettséget.

Ezen jellemzők közül az édesburgonya nagyon hasznos az emberek számára, amikor betegek, mivel olyan természetes szénhidrátokat tartalmaznak, amelyek jelentős mennyiségű energiát és ásványi anyagokat biztosítanak, amelyek növelik az immunrendszert. Az ezekből a komplex szénhidrátokból származó üzemanyag segíti a testet, hogy elkerülje a vércukorszintű tüskéket, amelyek fáradtsághoz vezetnek, miután elmúltak.

A feltöltött vagy sült felszolgálása felgyorsítja a tápanyagok felszívódását anélkül, hogy az emésztőrendszer feszültségére növekszik, ami súlyosbíthatja az esetleges kellemetlenséggel kapcsolatos emésztési problémákat, amelyek már a betegség miatt esetleg esetleg esetleg esetleg vannak.

Húsleves alapú levesek

A húsleves alapú levesek gyakori ajánlás a betegek számára. Megkapják a szükséges hidratációt, ami fontos, amíg beteg vagy, mert az izzadás vagy a láz folyadékveszteséget okozhat. Amellett, hogy könnyű a gyomoron, ezek a nyugtató tálak létfontosságú elektrolitokat tartalmaznak, például káliumot és nátriumot, amelyek szükségesek az ideg aktivitásához és a test megfelelő folyadék -egyensúlyának fenntartásához.

A tudomány támogatja a régóta fennálló állításokat, miszerint a zöldség- vagy csirkelevesek növelik az immunrendszert, így nagyszerű lehetőségeket kínálnak nekik ebben a kategóriában.

Mivel a magas nátrium-diéták számos egészségügyi problémához kapcsolódtak, a legjobb, ha az alacsony nátriumfajtákat választja, amikor otthoni leves-alapú leveseket készítenek a sóbevitel korlátozása érdekében. Adjon hozzá olyan zöldségeket, amelyeket gazdagnak tartanak vitaminokban és ásványi anyagokban, hogy javítsák a táplálkozási profilját, és segítsék a betegségek leküzdését.

Tofu

A tofu, a szójababokból származó csodálatos növényi alapú fehérje elengedhetetlen az immunrendszer és a szöveti gyógyulás szempontjából. A TOFU, amely mind a nyolc szükséges aminosavat tartalmazza és magas vas, elősegíti az egészséget a betegség során.

Olyan elemeket szolgáltat, mint a kalcium, amelyek megerősítik a fogakat és a csontokat, és növelik a hanyatlás ellenállását. Az olyan antioxidánsok, mint az izoflavonok, nagymértékben csökkentik a gyulladást, ami felgyorsítja a gyógyulási folyamatot.

A puha vagy sima a legjobb választás. Sima textúrájuk miatt, amely szintén megkönnyíti az emésztést anélkül, hogy kellemetlenséget okozna, a tofu fajták ideális kényelmi ételek az emberek számára, akik betegek és alacsony étvágyuk van, de mégis egészséges táplálkozást kell fogyasztaniuk.

Noha az előkészítési technikák a személyes preferenciától függően nagymértékben eltérnek, körültekintő lehet, hogy elkerülje a túl tapasztalt ételeket a kevert sült zöldségek javára, amelyek az ízek ideális egyensúlyát biztosítják és javítják az étkezés táplálkozási értékét.

Avokádó

Az avokádók híresek sokoldalúságukról és krémes simaságukról. Kiváló jó zsírok forrásai, amelyek nélkülözhetetlenek a test számára, hogy energiát szerezzen a betegség elleni küzdelem során. Mivel az emésztőrendszerre gyakorolt ​​minimális hatást gyakorolnak, a betegség idején ajánlott választás.

Az avokádók több előnyt kínálnak, mint pusztán a nagyon szükséges erőt. Ez azon kevés gyümölcs egyike, amelynek magas a kálium- és rosttartalma (nagyobb, mint a banán), két tápanyag, amelyekről ismert, hogy elősegítik a kardiovaszkuláris egészséget, megkönnyítik az emésztést és megőrzik a folyadék egyensúlyát.

Ha az időjárás alatt érzi magát, nagyszerű az avokádók étkezésbe történő beépítésének, például a mazsolás vagy a teljes kiőrlésű pirítós terjesztése. Ezek az előkészületek nemcsak olyan finom lehetőségeket kínálnak, amelyek megnyugtatják a gyulladt gyomorbélést, hanem biztosítják azt is, hogy olyan tápanyag-sűrű ételeket fogyasztanak, amelyek elengedhetetlenek a test betegségre adott immunológiai reakciójának megerősítéséhez.

Elvihető

A tünetek és a gyógyulás felgyorsítása érdekében az étkezési szokások nélkülözhetetlenek a betegség során. Az optimális egészség megőrzése érdekében kritikus fontosságú, hogy meghallgassa a test jeleit, enni olyan ételeket, amelyeket élvez, és ügyeljen arra, hogy elegendő vizet iszik -e.

A jövőben elengedhetetlen az orvos konzultációja, ha az állapot idővel romlik, vagy ha az étrendi kiigazítások ellenére is fennáll a kellemetlenség. A konzultált egészségügyi szakember a legjobb ember, aki a beteg egészségi állapota alapján szakértői ajánlásokat nyújt.

Gyakran feltett kérdéseket

Mi a legjobb étel a betegnek?

A legnagyobb étkezési ételek általában a betegség típusától függnek, de általában az egészséges, könnyen emészthető ételek, például a húslevek, az avokádó vagy a müzli, nagyszerű választás. Alapvető tápanyagokat biztosítanak az immunitás erősítéséhez, és elég szelídek ahhoz, hogy megakadályozzák a gyomorfoltok.

Jó a tojás, ha beteg?

A tojások valójában nagyszerű ételek enni, amíg beteg vagy. Fokozják az immunrendszert és felgyorsítják a gyógyulási folyamatot, mivel magas fehérje, D -vitamin és B12 és más ásványi anyagok vannak.

Mi a legjobb étkezés a megfázáshoz?

Ha hideg van, a leves a legfinomabb étel. Mivel a csirkeleves magában foglalja a ciszteint, egy aminosavat, amelyet a tüdőgyulladás csökkentésére szolgáló tesztekben mutattak be, már régóta dicsérték a gyógyító tulajdonságai miatt. A torok, hogy csökkentse a nyálkahártya felhalmozódását a megfázás során.

Milyen gyümölcsöt kell enni, ha beteg?

A magas C -vitamin -tartalom miatt, amely megerősíti a test védekezését a betegség ellen, a citrusfélék - például a narancsok és a grapefruitok - a legfinomabb gyümölcsöknek tartják, amelyeket a betegségek kezelésére szolgáló étrendbe foglalnak.