Fáradtság: típusok, okok, tünetek, kockázati tényezők, hatások és kezelések

Mi a fáradtság?

A fáradtság a tartós gyengeség vagy fáradtság állapota, amelyet fizikai, mentális vagy mindkét ok okoz. Annak ellenére, hogy mindenki alkalmanként fáradt, a problémát általában nap szundikálással vagy elegendő alvással oldják meg. A testmozgás miatt az emberek energiát és tudatosabban érzik magukat. Kisebb és súlyos orvosi rendellenességekig a fáradtság tipikus panasz. Ezenkívül a rossz étkezési szokások és a testmozgás hiánya fáradtságot okoz.

 

Mit érez a fáradtság?

Az egyiknek nehézsége, fájdalom és gyenge, elhasználódott érzés van az izmokban. Még a kis mozgások vagy az egyszerű feladatok is nagy erőfeszítésnek tűnnek. Koncentrálni vagy gondolkodni egyértelműen, ha az ember fáradt, kihívást jelenthet, mert az elme lassú és homályossá válik. Az ember intellektuálisan elköltöttnek, folyamatosan kimerültnek és dühösnek érzi magát, amikor fáradt. Egy 2019 -es tanulmány, amelyet a folyóiratban tettek közzé Általános belgyógyászat Becslések szerint az Egyesült Királyságban a felnőttek 38% -a fáradtságot tapasztal.

A tanulmányok azt mutatják, hogy a fáradtság fizikai, neurológiai és viselkedési megnyilvánulásai. A fáradtság gyakori jelei a csökkent szilárdság és az állóképesség, amelyek tükrözik, hogy az alacsony energiaszint hogyan befolyásolja a testet. Hasonlóképpen, a fáradtság érzései kapcsolódtak az agyi aktivitás változásaihoz, ideértve az agyi régiók csökkent aktivitását, amely a figyelemhez és a memóriához kapcsolódik. Az egyén motivációját, termelékenységét, alvási mintáit és a kábítószerektől való függőséget, például a kávétól, mind a fáradtság befolyásolja. Ezenkívül megváltoztatja valakinek a temperamentumát, és hajlamosabbak a dühre és a múltbeli érdekek érdeklődésére.

 

Mi a másik kifejezés a fáradtsághoz?

Az az érzés, hogy fáradt, kopott vagy kimerült. Ezeket a kifejezéseket gyakran használják a fáradtsággal együtt. Az alváshiány tartós mentális vagy fizikai aktivitást, betegségeket, stressz vagy egyéb orvosi kérdéseket hoz.

A szó "kipufogó"A szélsőséges mentális vagy fizikai kimerültség állapotának jelzésére szolgál. Az ember kimerültség vagy üresség érzetét kapja, mintha minden vitalitást költenek. Például az emberek fizikailag kimerültnek érzik magukat, és az izmok egy hosszú napos testmozgás hosszú napja után ürülnek.

Hasonlóképpen "fáradt"Gyakran használják az alacsony energia vagy kimerültség érzésének leírására, amelyet általában fizikai vagy mentális erőfeszítés okoz. Ez azt jelenti, hogy valakinek nincs lelkesedése vagy motivációja, mintha kimerültek lennének.

Ha a kemény munka vagy az erőteljes tevékenység időtartamát követő hosszan tartó kimerültség vagy fáradtság leírja, a fáradtságot és a fáradtságot gyakran felcserélhetően használják. Hosszabb ideig tartó szülés vagy más fárasztó feladatok után a fáradtságot az előírja, hogy kimerült, kimerült vagy elhasználódott.

 

Mennyire gyakori a fáradtság?

Az egyének milliói világszerte küzdenek a fáradtsággal, ez egy széles körben elterjedt kérdés. Számos felmérés és tanulmány eredményei bebizonyították, hogy a fáradtság kérdése milyen széles körben elterjedt. Például az amerikaiak 45% -a azt állította, hogy a Nemzeti Alvó Alapítvány tanulmányában legalább hetente egyszer tapasztalható meg rossz vagy elégtelen alvást, ami beavatkozott a napi tevékenységeikbe. Az angliai Pszichológiai Szövetség által végzett másik felmérés során az emberek 61% -a jelezte, hogy az aggasztó miatt kimerültek.

A fáradtságot bármilyen életkorú, nem vagy háttérrel rendelkező emberek tapasztalják meg. Ez hatással van a különböző korú emberekre, a fiatal kisgyermekektől az idős felnőttekig, különféle foglalkozásokban és életmódban. Például azok, akik hosszú órákat töltenek be, fizikailag igényes munkákkal rendelkeznek, vagy tartós aggodalmukkal rendelkeznek, gyakrabban tapasztalhatók fáradtságot. Azok az emberek, akiknek mögöttes egészségügyi állapotuk van, mint például a krónikus fájdalom, alvási rendellenességek vagy a hormonális egyensúlyhiányok, fáradtságot tapasztalnak tünetként.

 

 A fáradtság típusai

Számos típusú fáradtság létezik, például a következők:

·         Fizikai fáradtság

A fizikai fáradtság beáll, amikor a test és az izmok kimerültnek vagy kopottnak érzik magukat. A hosszú távú fizikai aktivitás, a fizikai fitnesz hiánya vagy a fizikai energiát alkalmazó alapvető orvosi állapot mind a fizikai fáradtság potenciális okai. A fizikai fáradtság miatt a test gyenge vagy nehéznek érzi magát, ami a test fizikailag kimerültnek érzi magát.

Tünetek

Ez okozza,

• Izomgyengeség
• Lassú reflexek
• Csökkentett állóképesség
• Fejfájás
• Nehéz alvás

 

Okok

 A fizikai fáradtság a túlzott vagy kiterjesztett fizikai erőfeszítésekből, például a nehéz munkából vagy a nehéz emelésből származik. A rossz fizikai egészség, például az alacsony izomerő vagy az állóképesség, a vérszegénység (az alacsony vörösvértestek száma a testben), a krónikus fáradtság szindróma és más mögöttes orvosi állapotok, amelyek befolyásolják a fizikai életerőt, a fizikai kimerültséget is okozják.

 

·         Mentális fáradtság

Hosszabb mentális erőfeszítések után lehet megtapasztalni a mentális fáradtságot, például az intenzív koncentrációt, a problémamegoldást vagy a döntéshozatalt. A gondolkodás, az emlékeztetés és a fókuszálás kihívást jelent, ami csökkenti a mentális termelést és a teljesítményt.

Tünetek

Fókuszproblémák, feledékenység, csökkentett döntéshozatali képességek, a kreativitás és a kritikus gondolkodási készségek, az irritáció és a stressz, valamint a mentális kimerültség általános érzése mind a mentális fáradtság jelei.

Okok

Számos tényező járul hozzá a mentális fáradtsághoz. A mentális fáradtság hosszabb ideig intellektuálisan kemény munkát végez anélkül, hogy szünetet tartana, vagy elegendő pihenést szerezne, valamint hogy sok stressz, szorongás vagy érzelmi kellemetlenség megtapasztalása, nem elég aludni, rosszul étkezni, vagy túl sok időt tölteni. A képernyő eleje. Az öntudatosság és az igények rangsorolása kritikus stratégiák a mentális kimerültség leküzdésére és az általános mentális egészség fenntartására.

·         Érzelmi fáradtság

Az érzelmi kimerülés és az üresség érzése az érzelmi fáradtság mutatói, az úgynevezett érzelmi kimerültség. A bűnösök gyakran a hosszú távú érzelmi stressz, a magas elvárások vagy a megoldatlan érzelmi kérdések. Az egyén hangulatát, érzelmeik szabályozására való képességét és az érzelmi egészség szintjét negatívan befolyásolja az érzelmi fáradtság. Ezenkívül kiégést és csökkent a stressz kezelésének képességét.

Tünetek

A mentális kimerültség, aggodalom vagy zsibbadás tapasztalata kevés érzelmi fáradtság tünete. Lehetséges küzdeni az önellenőrzéssel, irritált vagy érzékenyvé válni, elveszíteni az aggodalmat vagy az empátiát mások iránt, és érzelmileg költeni.

Okok

A mentális stressz hosszú időszakai, például a krónikus betegség kezelése, a házassági kérdések kezelése vagy a munkahelyi stressz tapasztalata érzelmi fáradtsághoz vezet. A megoldatlan gyász, stressz vagy konfliktusok befolyásolják a mentális egészséget és hozzájárulnak az érzelmi kimerültséghez. Az érzelmi jóléthez kiváló tevékenységek, például hobbik, a szerettákkal való minőségi idő és az önreflexióhoz való részvétel megakadályozza az érzelmi fáradtságot.

·         Krónikus fáradtság

A krónikus fáradtságnak nevezett összetett és bántó orvosi betegség, amelyet néha krónikus fáradtság szindróma (CFS) néven ismertek, rendkívüli fáradtságot vagy kimerültséget okozhat hat hónapig vagy annál hosszabb ideig, és a pihenés nem enyhíti. Gyakran számos további tünet van, amelyek miatt kihívást jelent a nap folyamán.

Okok

A krónikus fáradtság szélsőséges és elhúzódó kimerültséget, memóriát és koncentrációs problémákat, alvásmentességet, izom- és ízületi kellemetlenséget, fejfájást, torokfájást, gyengéd nyirokcsomók és tartós influenza-szerű tüneteket eredményez. A hangulati rendellenességek, például a kétségbeesés vagy a szorongás mellett, a krónikus fáradtságú embereknek az a személyzet utáni rossz közérzetük van, amelyben a tünetek súlyosbodnak, miután erőteljes fizikai vagy mentális tevékenységet folytattak.

 

Noha a krónikus fáradtság pontos oka ismeretlen, úgy gondolják, hogy az immunrendszer, a környezeti és a genetikai tényezők kombinációja. A vírusfertőzések, a hormon egyensúlyhiány, az immunrendszer problémái, a mentális vagy érzelmi stressz, és mások hozzájárulnak a krónikus fáradtsághoz, vagy növelik annak valószínűségét.

·         Mellékvese fáradtság

Számos tünet, amelyet együttesen "mellékvese fáradtságnak" neveznek, úgy gondolják, hogy egyesek krónikus aggodalom és mellékvese -kérdés okozta. Ezzel szemben a mainstream orvoslás nem ismeri el orvosi betegségként, és a mellékvesék kimerültségének fogalmát a tudomány nem támogatja.

Tünetek

A fáradtság, a gyengeség, az alvás nehézsége, a koncentrálás nehézsége, a harag, a hangulatváltozások és a hormon rendellenességek a mellékvese fáradtságának néhány jele és tünete. Úgy gondolják, hogy a hosszú távú szorongás hozzájárul ezekhez a tünetekhez azáltal, hogy beavatkozik a mellékvesék stresszcsökkentő vegyi anyagok előállítására.

Okok

A mellékvese -fáradtság promóciói szerint a mellékveséknek nehézségei vannak a stressz kezelésére tartós érzelmi stressz, alváshiány, rossz étrend és más életmód -tényezők miatt.

·         Kiégési fáradtság

A kiégési fáradtság vagy a munkával kapcsolatos kiégés a fizikai, érzelmi és mentális kimerülés krónikus állapota, amelyet a folyamatban lévő munkával kapcsolatos stressz magas szintje okoz. Az a érzelem, hogy túlmunka, fáradt és nem képes kezelni a munkáját, az ilyen típusú kimerültség jellemzői.

Tünetek:

• Fejfájás
• lelkesedés hiánya
• fájó izmok
• A mentálhigiénés kérdések, például a krónikus fáradtság
• baj a leesés vagy az elalvás.
• ingerlékenység
• alacsony termelékenység
• hangulati ingadozás

Okok:

A hosszú távú, túlzott munkával kapcsolatos stressz a kiégés fáradtságának gyakori hozzájárulása. A nehéz munkaterhelések, a hosszú munkanapok, az egészséges munka és a magánélet egyensúlyának hiánya, a magas munkahelyi igények, a szociális támogatás hiánya, és nem kapnak elegendő hitel vagy erőforrást, hozzájárulnak a stresszhez.

 

Melyek a fáradtság okai?

·         Életmód szokásai

A személy fáradtságot tapasztal az egészségtelen viselkedés miatt, mint például a túlzott alkoholfogyasztás, a dohányzás vagy a kiszáradás; Ezek a gonoszok károsítják az egészségi állapotukat és a jólétet.

Fáradtnak érzi magát, ha túl sokat iszik, mivel kiszáradást, az alvási ciklus megszakítását és a májkárosodást okoz. Mivel az alkohol diuretikum, gyakori vizelést és kiszáradást okoz, így fáradtnak és letargikusnak érzi magát. Hosszú ideig tartó nehéz alkoholfogyasztás károsítja a májat, ami fáradtságot és egyéb egészségügyi problémákat okoz.

A dohányzás károsodást okoz a tüdőben, megnehezíti a légzést, és csökkenti a test felszívódását. Emiatt az egyik csökkentette az energiát és a fizikai kitartást.

A víz dehidrációja egy másik tényező, amely hozzájárulhat a fáradtsághoz. A test vére csökken, ha nem kap elegendő vizet. Az ember kimerültnek érzi magát, és lefut, mert az izmok és a szervek redukált vér- és oxigén áramlása miatt.

 

·         Gyógyszeres kezelés és orvosi ellátás

Az egyének fáradtságot vagy álmosságot tapasztalnak egyes gyógyszerek mellékhatásaként, ideértve a nyugtatókat, az antihisztaminokat és az antidepresszánsokat. A gyógyszerek befolyásolják a különféle testfolyamatokat vagy a központi idegrendszert. 

A központi idegrendszer lelassításával a szorongás, álmatlanság vagy fájdalmas izmok kezelésére gyakran használó nyugtatók kimerültek. Noha nyugtató hatása van, csökkenti az energiát és az éberséget.

Az antihisztaminokat gyakran használják az allergia tüneteinek enyhítésére, ám ezek káros hatása van az alvásba, mivel blokkolják az agy hisztaminreceptorait. Ennek eredményeként az egyik leereszkedik és lassúvá válik.

Az egyének fáradtságát és álmosságát tapasztalják egyes antidepresszánsoktól, például triciklusos antidepresszánsok (TCA -k, egy olyan gyógyszercsoportok, amelyeket elsősorban a depresszió kezelésére használnak, amely döntő jelentőségű a depresszió kezelésében) és a szelektív szerotonin újrafelvétel -gátlók. Ezek a gyógyszerek megváltoztatják a specifikus agyi vegyi anyagok egyensúlyát, és megváltoztatják a vitalitást, a hajlamot és a gondolkodási képességét.

 

·         Alvási problémák

Alvó gumiabroncsok hiánya, mivel a testnek és az elmének a legjobban kell pihennie. Az embereknek alvási adósság alakulhat ki, amikor gyakran elmaradnak a megfelelő nyugodt alvásból, kimerültek és alacsony energiát tesznek ki.

Különböző alvási problémák általában elhasználódnak az egyéneknek, ideértve a következőket is:

• Álmatlanság: Ez egy alvási probléma, amely befolyásolja a helyreállító alvás képességét, tartózkodását vagy helyreállítását. Az egyik fáradt és elhasználódott a nap miatt.
• Alvási apnoe: Az alvás apnoe rendellenessége rontja az éjszakai légzést, ami szabálytalan alvási szokásokhoz és nappali fáradtsághoz vezet.
• Nyugtalan lábszindróma (RLS): Az RLS miatt a lábak folyamatosan mozogni akarnak. A kellemetlen érzések gyakran követik ezt az impulzust, megnehezítve az elaludást és a kimerültség érzését.

Alapvető fontosságú, hogy orvoshoz konzultáljon az alvási problémákról vagy a fáradtságról, amelyet az elégtelen alvás okoz, hogy azokat azonosítsák és kezeljék. A probléma típusa és súlyosságának típusa mindenki számára meghatározza a terápiás stratégiát.

·         Egészségi állapot

Mivel képesek beavatkozni a test fiziológiai vagy anyagcsere -folyamatait, és tünetként fáradtságot okozhatnak, az orvosi problémák valószínűleg jelentősen hozzájárulnak a fáradtsághoz. A fáradtság számos orvosi kérdésből származik, beleértve:

• CFS, vagy krónikus fáradtság szindróma: A CFS nevű bonyolult betegséget szélsőséges és tartós kimerültség jellemzi, amely nem szűnik meg a pihenéssel, és gyakran más tünetek, például ízületi és izomfájdalom, alvási problémák és kognitív hiányok kíséri.
• Fibromialgia: A széles körben elterjedt izom -csontrendszeri fájdalom, kimerültség és alvási problémák mellett a fibromialgia fejfájást, irritábilis bél szindrómát és mentális problémákat eredményez.
• Anémia: A vérben a vörösvértestek vagy a hemoglobin hiánya, amely anémiát okoz, csökkenti a szövetekbe és szervekbe juttatott oxigén mennyiségét, és gyengeséget, kimerültséget és sápadt bőröt okoz.
• Hypothyreosis: Ez egy olyan rendellenesség, ahol a pajzsmirigy nem generál elegendő pajzsmirigyhormonot, ami okozza
• súlygyarapodás,
• lassú anyagcserét,
• Száraz bőr,
• székrekedés,
• depresszió
• Cukorbetegség: A cukorbetegség magas vércukorszintje, az anyagcsere -betegség fokozott fáradtságot, gyakori vizelést és megnövekedett szomjúságot, valamint más tüneteket okoz, mint például a homályos látás és a lassú sebgyógyulás.
• Vírusos betegségek: Bizonyos vírusfertőzések, például influenza, mononukleózis vagy hepatitis, általában fáradnak az embereknek, mivel a test immunrendszere harcol a fertőzéssel és gyulladásos reakciót ad.

Az egészségügyi szakemberrel való együttműködés elengedhetetlen az esetleges orvosi rendellenességek azonosításához és kezeléséhez, amelyek kimerülést okoznak, mivel a terápia legjobb módja a betegségetől és a beteg egyedi orvosi követelményeitől függ.

·         Rossz étrend

Mivel a testnek specifikus vitaminokat, ásványi anyagokat és tápanyagokat igényel a legjobban, a rossz étrend jelentősen hozzájárul a fáradtsághoz. Az alacsony energia, a gyengeség és a fáradtság azt eredményezi, hogy olyan étrend, amelyben hiányzik ezek a kritikus táplálkozási összetevők. A vérszegénység, a gyenge izmok és a gyengült immunrendszer olyan egészségügyi kérdések, amelyek a fáradtsághoz hozzájáruló rossz étrendhez kapcsolódnak.

Sokféle típusú nem megfelelő táplálkozás viselje az embert. Ide tartoznak a nem elegendő kalória, a szükséges makrotápanyagok (például szénhidrátok, fehérjék és zsírok), és az életmód (például magnézium, D -vitamin, B12 -vitamin és vas) kulcsfontosságúak az energia előállításához és az általános egészség fenntartásához.

Az egészséges táplálkozás elengedhetetlen az általános egészség és a jólét szempontjából. A tápanyaghiány vagy az étkezési egyensúlyhiány gondozása segít megelőzni és enyhíteni a fáradtságot a rossz táplálkozástól. A személy az engedélyezett dietetikus vagy más egészségügyi szakértőkkel való együttműködés révén előnyben részesíti a követelményeikhez és az egészségügyi célkitűzésekhez testreszabott információkat és ajánlásokat.

 

·         Feszültség

A stressz gyakran bonyolult fiziológiai reakciót eredményez a testben, így az ember fizikailag, érzelmileg és pszichológiailag kimerült. A hosszú távú stressz megzavarja a test természetes funkcióit és az energiatermelést, kimerülve és alacsony energiát hagyva.

 

Számos különféle típusú stressz létezik, ideértve a betegség, fájdalom vagy más orvosi rendellenességek által okozott fizikai stresszt, valamint mentális vagy érzelmi stresszt, amelyet a munkahelyi, a kapcsolatokban, a pénzben vagy az ügyekkel kapcsolatos problémák okoznak. A fáradtság számos más oka magában foglalja az életmódbeli nyomást, például a rossz időgazdálkodást, a kiegyensúlyozatlan munka-élet ütemtervét, és túl sok minden nap elvégzéséhez.

 

A stresszt fel kell ismerni és kezelni, mivel kimerülést okoz, és káros hatással van mind a fizikai, mind a mentális egészségre. A stresszorok csökkentése és a hatékony megküzdési módszerek alkalmazása elősegíti a stressz által okozott fáradtság megelőzését és kezelését, javítva az általános egészségügyi és energiaszintet. Fontos, hogy tanácsot kérjen egy orvos vagy mentálhigiénés szakembertől, hogy foglalkozzon a tartós stressz fáradtságra gyakorolt ​​hatásainak,

 

·         Kiszáradás

Az emberek gyakran fáradtságot tapasztalnak a kiszáradás miatt, amikor a test nem kap elég vagy elveszít túl sok vizet. Számos testi folyamat, beleértve az energiatermelést, az élelmiszer -emésztést és az agyfunkció fenntartását, a víz megfelelő működésétől függ. A test vére csökken, ha nem kap elegendő vizet. Az oxigén és a tápanyagok bejutását az izmokba és a sejtekbe akadályozzák. Az emberek gyenge, kopott és lusta érzik magukat.

Különböző típusú dehidráció létezik, beleértve:

• Akut kiszáradás: A test gyorsan sok folyadékot veszít, amikor erőteljes fizikai aktivitást végez, erősen izzad, feldob, hasmenés vagy hányás. Mivel összezavarja a test elektrolitszintjét, és megnehezíti a szokásos funkcióinak végrehajtását, az akut kiszáradás gyorsan fáradtnak érzi magát.
• Krónikus kiszáradás: Akkor fordul elő, amikor a test hosszabb ideig megy, anélkül, hogy elegendő folyadékot fogyasztana. A krónikus kiszáradást a nem megfelelő vízfelvétel, bizonyos orvosi problémák vagy életmódválasztás, például a túlzott kávé vagy az alkoholfogyasztás okozta. A krónikus szomjúság károsítja az egészséget és a jólétet, és kimerültnek érzi magát.

·         A fáradtság pszichológiai okai

A tanulmányok szerint a pszichológiai tényezők szerepet játszanak a fáradtság eseteinek legalább 50% -ában. Ezek a következőkből állnak:

• Depresszió

A depressziót intenzív és elhúzódó melankólia, kétségbeesés és reménytelenség jellemzi. A depresszió tipikus tünete a krónikus fáradtság.

• Stressz és szorongás

Azok az emberek, akik ezeket az érzelmeket megtapasztalják, rendszeresen túlsúlyba hozzák testüket. A test kimerül az adrenalin folyamatos áramlásából, és a fáradtság beáll.

• Bánat

A sokk, a bűntudat, a bánat, a kétségbeesés és a magány csak néhány a sok érzés közül, amelyek a szeretett ember elvesztését gyászolják.

·         A munkahelyi fáradtság okai.

A következő közös munkavégzések általában hozzájárulnak a fáradtsághoz:

• Munkaváltások

Az a tény, hogy az emberi testet éjszaka aludni tervezték, egészségtelenvé teszi a műszaki munkát. A cirkadián óra (az emberi cirkadián óra természetes 24 órás mintázatú, amely általában több mint 24 órán át tart, de a nap fényében minden nap visszaállítja) egy apró agyi régió kezeli ezt a ciklust. Míg a testnek el kell aludnia, eldobja a cirkadián ritmust.

• Rossz munkahelyi szokások

A személy fáradtsági szintje növekszik a rossz munkahelyi eljárások miatt. Az unalom, egyedül dolgozik kevés társadalmi interakcióval vagy egyáltalán nem, rögzített koncentráció egy monoton feladatra, fizikailag adózási munkával, szokatlan munkatervekkel (például forgó műszakok), kényelmetlen munkakörnyezet (például hangos zajok vagy szélsőséges hőmérsékletek), és így tovább a Kevés példa.

Munkahelyi stressz

Különböző dolgok, például rossz munka, sok munka, problémák a munkatársakkal vagy a menedzserekkel, a zaklatás, a folyamatos változás vagy a munkahelyi biztonság kockázata, a munkahelyi stresszt okoznak. A Nemzeti Biztonsági Tanács, Fáradtsági költségek A munkáltatók becslések szerint évente 136 milliárd dollárt veszítettek el az elveszett termelékenységben.

·         Kiégés

A kiégést úgy jellemzik, hogy az élet egyik aspektusában túlságosan tolja magát, miközben figyelmen kívül hagyja minden mást. Például a "Workaholics" kizárólag karrierjükre összpontosít, amely érdeklődésüket, társadalmi életüket és a családi életet egyensúlyból kiszorítja.

 

• Munkanélküliség

A pénzügyi törzsek, a kudarc vagy a bűntudathoz kapcsolódó érzelmek, valamint a munkanélküliség által okozott elhúzódó munkakeresés érzelmi fáradtsága stresszt, szorongást, melankóliát és fáradtságot okoz.

• Szív- és tüdőkomplikációk és fáradtság

A fáradtság a szív- és a tüdőviszonyokból származik, mivel ezek a szervek létfontosságúak a test oxigénjének képességéhez. A test szövetei és szervei kevesebb oxigént kapnak, ha a szív vagy a tüdő nem működik megfelelően, hozzájárulva a fáradtsághoz.

 

A szívelégtelenség, a koszorúér -betegség és az aritmiák olyan gyakori szívbetegségek, amelyek általában fáradtak. A szívelégtelenség akkor alakul ki, amikor a szív nem tud pumpálni elegendő vért a test igényeinek kielégítéséhez. Ez az állapot fáradtságot és egyéb tüneteket okoz, például légszomjat, végtagödémát és nehézségeket.

A koszorúér -betegség akkor alakul ki, amikor a vért hordozó artériák keskeny vagy eldugultak, ami csökkenti az oxigén mennyiségét és a szívizomot elérő tápanyagok mennyiségét. Az angina, a fáradtság és a mellkasi fájdalom ebből származik.

Az aritmiák szabálytalan szívverések, amelyek tüneteket okoznak, beleértve a fáradtságot és a vertigót. Néhány aritmiák azonban nem veszélyesek.

 

Az asztma, a krónikus obstruktív pulmonális betegség (COPD) és a pulmonális hipertónia néhány tüdőfeltétel, amelyek az embereket fáradják.

A COPD a tüdőbetegségek egy csoportja, amely megnehezíti a légzést, és fáradtságot, köhögést és zihálást okoz. Az asztma egy krónikus tüdőbetegség, amely gyulladást és légúti szűkítést eredményez, ami fáradtságot, szorítást okoz a mellkasban és a légszomjat. A A betegségvizsgálat globális terhe, 3,23 millió halálesetek, vagyis az összes halálesetek 5,6% -a volt kapcsolatban a krónikus obstruktív tüdőbetegséggel (COPD) 2019 -ben.

 

A pulmonális hipertónia (a magas vérnyomás olyan formája, amely befolyásolja a tüdőben az artériákat), a közé tartozik

• kimerültség,
• mellkasi fájdalom,
• légszomj.

Tekintse meg az egészségügyi szakembert az értékeléshez és a legjobb cselekvéshez, ha a fáradtság tünetei vannak a szív- vagy tüdőproblémákkal kombinálva.

 

·         A korai terhesség fáradtságának okai

A terhesség első néhány hónapjában a fáradt és kimerült érzés természetes. Szinte minden nő fáradtságot tapasztal a terhesség első trimeszterében, néha súlyos kellemetlenségig. Ez meglehetősen gyakori a harmadik trimeszterben, ahol az összes terhes nők csaknem 60% -át érinti.

A terhességi fáradtság az első trimeszterben különféle eseményekből származik, például:

• Placenta fejlesztés.

 A placentát, egy kifejezetten a terhesség számára készült szerv, amely a csecsemőnek a fejlesztéshez és virágzáshoz szükséges táplálékot és oxigént biztosítja, a test a terhesség első trimeszterében hozza létre. Ez egy nehéz teher, amely elvezeti a test energiáját.

• Hormonális változások

A terhességet támogató és növeli a terhességet támogató és növeli a terhességet támogató progeszterontermelés, amely a terhesség fáradtságának fő hozzájárulása. A terhesség érzelmi hullámvasút fárasztó, és a hormonváltozások gyakran hangulati ingadozást eredményeznek.

• A megnövekedett véráramlás.

A terhes nőstények fáradtságot tapasztalnak az extra vér előállításának és pumpálásának követelményei miatt, hogy táplálékot és oxigént biztosítsanak a csecsemőnek.

Egyéb fizikai módosítások.

A személy kimerültnek érzi magát a gyors anyagcseréje, a megnövekedett pulzus, a megnövekedett vérnyomás, a csökkent vércukorszint és a tápanyagok és folyadékok fokozott igénye miatt.

·         Fáradtság és finomság 19

A fáradtság olyan tünet, amelyet sok Covid-19 beteg gyakran tapasztal. Vezeti az energiát, leeresztettnek érzi magát, és rontja a feladatok elvégzésének képességét. Attól függően, hogy milyen súlyos a COVID-19 fertőzés, két-három hétig kell maradnia. Azonban a fájdalom és fáradtság, amely súlyos fertőzésben szenvedő embereknél hasonlít az agyi ködre, hetek vagy hónapokig tart. Még akkor is, ha a COVID-19 fertőzés megszűnik, megmarad.

Pontosan hogyan érzi magát a Covid fáradtság?

Általában a szélsőséges fáradtság megtapasztalása, és nehezen tud koncentrálni, amikor a test vírusos betegségekkel küzd, mint például a Covid-19. Ez fáradtság.

A fáradtság következő tünetei súlyosságukban változnak:

• Tartós fáradtság vagy álmosság
• Fejfájás
• Szédülés
• Fájó vagy fájó izmok
• Izom remegése
• Lassú reakciók és reflexek
• Hibás döntéshozatali képességek
• Szorongás és depresszió
• Csökkentett étvágy
• Csökkent immunológiai válasz
• Homályos látás
• A rövid távú memóriával kapcsolatos problémák
• Nem megfelelő hangsúly
• Képtelenség a jelenlegi helyzetre vagy a környezetre összpontosítani.
• Hallucinációk

 

 

Mit okoz a rák a rák?

A rák és terápiák egyik leggyakoribb mellékhatása a rákkal kapcsolatos fáradtság (CRF, néha "rákos fáradtságnak" ismert). Sok krónikus betegségben szenvedő ember fáradtságot tapasztal. A rák által okozott fáradtság azonban súlyosabb. Sok rákos túlélő kimerültségét "bénítónak" írja le. Általában hirtelen ütközik, és nem hoz létre aktivitást vagy feszültséget. Semmilyen pihenés vagy alvás nem segíti az ilyen fáradtságot. Az ember legtöbbször pszichológiailag, érzelmileg és fizikailag kimerülten érzi magát.

A rák fáradtsága akut, néhány hétig tart, vagy tartós, hónapok vagy évekig tart. Az életminőséget a tartós rákos fáradtság károsítja. Egy tanulmány, amelyet a Journal of Psychosomatic Research 2015 -ben megállapította, hogy a fáradtság gyakori probléma a rákos betegek körében, és a kezelés során akár 80% -uk is jelentette a fáradtságot.

 

Melyek a fáradtság tünetei?

Attól függően, hogy mi okozza, és hogyan befolyásolja mindenkit, a fáradtság sok szempontból nyilvánul meg, és különféle tüneteket jelent. A fáradtság tipikus jelzései a következők:

 

·         Izmok gyengesége

A fáradtság jele néha az izomgyengeség. Ha helyesen fáradt, a testnek nincs energiája az izmok feszültségére és pihenésére. Ennek eredményeként az izmok gyengébbnek vagy kevésbé erősebbnek érzik magukat. A személynek nehezebb használni a testet olyan módon, amelyet általában ennek eredményeként tesz.

 

A gyenge izmok a test karjaiban, lábaiban vagy magjában a fáradtság jele. A fáradtsághoz kapcsolódó további tünetek kopottnak, alacsony energiájukban, vagy mentálisan vagy érzelmileg költöttek. A mögöttes ok és az ember kimerültség szintje befolyásolja az izmok gyenge.

 

Fontos szem előtt tartani, hogy az izomgyengeségnek számos potenciális oka van. Az orvosi rendellenességek, a gyógyszeres mellékhatások, az izom vagy az idegkárosodás és a hormon egyensúlyhiány az izomgyengeség további okai. Az egészségügyi szakembernek pontos vizsgálatot és diagnózist kell végeznie az alapvető ok és a legjobb kezelés megállapítása érdekében.

 

A mögöttes okok kezelésével, például elegendő pihenéssel, a stressz ellenőrzésével, a hidratált állapotban tartás, a kiegyensúlyozott étrend fogyasztásával és az esetleges orvosi problémák gondozásával az izomgyengeség elkerülhető és gyógyul. A rendszeres testmozgás és a fizikai aktivitás növeli az izom erősségét és az energiaszintet. Alapvető fontosságú, hogy orvosi szakemberekkel, például orvossal vagy nővérrel beszéljen, hogy pontos diagnózist és konkrét ajánlásokat kapjon a terápia számára.

·         Szorongás és fejfájás

A fejfájás és az ingerlékenység a fáradtság tipikus jelei. A fizikai fáradtság befolyásolja az agyat és a neurológiai rendszert.

 

A kiszáradás, szorongás, szoros izmok és a rossz étrendből származó vércukorszint ingadozása csak néhány olyan tényező, amelyek az embert álmossá teszik és fejfájást okoznak. Azokban az emberekben, akik hajlamosak a migrénre, a fáradtság okozza őket.

 

A fáradtság irritációt, hangulati ingadozást és viselkedésmódosítást eredményez. Az agy képessége az érzelmek és érzések ellenőrzésére nagyobb kihívást jelent, ha álmos, és fokozott haraghoz, türelmetlenséghez és hangulati ingadozáshoz vezet.

 

Fontos megjegyezni, hogy számos tényező, beleértve a kimerültséget, fejfájást és irritációt okoz. Más elemek, például a szorongás, a hormonális egyensúlyhiány, a nem megfelelő alvás vagy más egészségügyi állapotok hasonló tünetek. Az egészségügyi szakembernek pontos vizsgálatot és diagnosztizálást kell végeznie a mögöttes ok és a legjobb kezelési mód megállapítása érdekében.

 

A fejfájást és az ingerlékenységet megakadályozzák és kezelik a fáradtság mögöttes okainak, például elegendő alváshoz, a stressz kezelésének, a hidratált állapotban való részvételhez, a kiegyensúlyozott étrend fogyasztásának és a mögöttes orvosi kérdésekhez való részvételhez. Az egészséges életmód, a jó éjszakai alvás megszerzése és az aggodalmak ellenőrzése mind hozzájárulnak e tünetek csökkentéséhez. Alapvető fontosságú, hogy orvoshoz vagy nővérhez konzultáljon a pontos diagnózisra és a személyre szabott terápia javaslataira.

·         A meghajtó hiánya

Ha egy ember teste kimerült és hiányzik az energiája, ez befolyásolja a megismerésüket, különösen a hajtást. A csökkent érdeklődés, a motiváció és a termelékenység a fáradtságból származik, ami megnehezíti az agy számára a fókuszálást, az érzés és az érzés. Nehéz felkelni és elvégezni a napi tevékenységeket, például a munkát, a sportot vagy a testmozgást. Az egyik javítja a hajtást azáltal, hogy elegendő alvást szerez, stressz kezelésével, sok víz fogyasztásával és az egészséges életmód fenntartásával. Alapvető fontosságú, hogy konzultáljon egy orvosi szakértővel egy személyre szabott kezelési terv pontos diagnózisával és javaslataival kapcsolatban.

 

·         Koncentrálás

A koncentráció problémáinak a fáradtság tipikus mutatója. A koncentráció és a világos gondolkodás kihívást jelent, ha a test kimerült és nincs energiája. A személy emlékezete fáradtságtól szenved, megnehezítve a figyelmet és a figyelmet. Befolyásolja a munka vagy az iskola teljesítményét, valamint azt, hogy az ember hogyan él az életben, és döntéseket hoz. A kimerültség alapjául szolgáló okok kezelése, elegendő alvás, a stresszkezelési technikák megtanulása, az egészséges életmód vezetése és az egészségi állapotok gondozása növeli a fókuszt és a kognitív teljesítményt. Ha a személynek továbbra is problémái vannak a koncentrálással, akkor orvossal vagy nővérrel kell beszélnie, hogy megfelelő diagnózist és ajánlásokat kapjon a testreszabott terápia számára.

·         Fokozott érzékenység a zaj iránt

A fáradtság jelenléte azt jelzi, hogy megnöveli a fény vagy a zaj érzékenységét. Az egyén idegrendszere és agya könnyebben túl stimulálódik és érzékenyebb az érzékszervi bemenetekre, ha fáradt. Az ilyen fokozott érzékenységgel rendelkező emberek úgy találják, hogy a zaj vagy a fény jobban bosszantja őket, mint általában.

 

A fáradtsággal kapcsolatos túlzott stimuláció megnehezíti a pihenést vagy az alvást, mert még a kisebb megszakítások is idegesítőek. Egy enyhe zavaró, mint a fény vagy a zaj, amely általában nem ébreszti fel őket, nehézségekbe ütközik vagy aludni. Megnövekedett érzékenységük miatt az ember dühösebbnek vagy hangulatosabbnak érzi magát, mint általában, akadályozva a pihenés és a regeneráció képességét.

 

Alapvető fontosságú, hogy ne felejtsük el, hogy a fény vagy a hang iránti fokozott érzékenységnek más betegségek jeleinek kell lennie, tehát ha ezek a tünetek folytatódnak, orvoshoz kell fordulni. Időnként olyan fizikai probléma, mint a migrén, szorongás vagy szenzoros feldolgozási károsodás, a fokozott érzékenység gyökere. Ennek eredményeként az egészségügyi szakember segítséget nyújt az érzékenység alapvető okának meghatározásában, és megfelelő kezelési alternatívákat javasol.

·         Memóriaproblémák

A fáradtság általános jele a memória problémái, amelyek feledékenyek vagy nehezen emlékeznek a dolgokra. Az ember agya nem teljesít olyan jól, ha fáradt, és a kognitív feladatokat, például a figyelmet, a fókuszt és az emlékezetet, kihívást jelent.

 

A fáradtság szintjétől és a személy kognitív képességétől függően a fáradtság memóriára gyakorolt ​​hatása eltér. Időnként az embernek segítségre van szüksége a pontos részletek emlékezésében vagy a jelentéktelen események emlékezésében. Más esetekben egy embernek komolyabb memóriaproblémái vannak, amelyek zavarják a napi tevékenységeket, például a hiányzó kinevezéseket, a fontos dokumentumok nyomon követését vagy a kritikus tények visszahívását.

 

Alapvető fontosságú a fáradtság alapjául szolgáló forrás kezelése, a kognitív funkciók javítása a kimerültség miatti memória problémáiban. Ez magában foglalja az életmód kiigazítását, például a pihenést, a stressz szint csökkentését vagy a mögöttes orvosi betegséghez nyújtott segítséget. A memória gyakorlatok gyakorlata, az alváshigiénia javítása és az egészséges szokások kialakítása, például a rendszeres testmozgás és a kiegyensúlyozott étrend néhány más módszer a memória teljesítményének fokozására.

 

·         Testfájás

A testfájdalmak a fáradtság tipikus jele, és az embert az egész testében fájónak vagy fájásnak éreznek. Az egyén testének hiányzik az energia, amely ahhoz szükséges, hogy fáradtan hatékonyan teljesítse a fizikai feladatok elvégzését, ami feszültséget és kellemetlenséget okoz az alkalmazott izmokban.

 

A fáradtság mértékétől és a személy fizikai aktivitásának szintjétől függően a fáradtság által okozott testfájdalmak intenzitása és hossza eltérő lehet. Például valaki fizikailag nagyobb mértékben aktív, mint valaki, elsősorban ülő, jelentős testfájdalma van.

 

·         Emésztési problémák

Az emésztési problémák és a fáradtság közötti döntő kapcsolat létezik. Az alábbiakban néhány tipikus gyomorprobléma van:

 

• Gastroesophagealis reflux betegség: A gastroesophagealis reflux betegségben (GERD) az ételek visszamennek a gyomorból a nyelőcsőbe. Az ételt a szájból a gyomorba mozgatják a nyelőcsőn keresztül. A GERD által hozott sav -reflux és gyomorégés éjszaka tarthat téged, fáradtan tartva.
• Celiakia: A celiakia során nincs elegendő az élelmiszer -felszívódás és a vékonybél károsodása. A celiakia ezen hatásai általában fáradnak az emberekre.
• Élelmiszer -érzékenység: Bizonyos ételek, például laktóz vagy glutén emésztésének képtelensége fáradtságot eredményez.
• Émelygés és hányás: A gyomorban kellemetlen érzés, amelyet émelygésnek neveznek, gyakran hányást kíséri. A gyomor tartalmának a szájból történő kiszorításának folyamatát hányásnak nevezzük. A fáradtság számos élettani folyamatot, köztük az emésztést is befolyásolja a testben. Az emésztőrendszer rendszeres működését a fáradtság zavarja, amely émelygést eredményez azáltal, hogy rendezetlen gyomrot és fájdalmat okoz.

 

Melyek a fáradtság kockázati tényezői?

A fáradtság egy gyakori szenvedés, amely világszerte több millió embert érint. Súlyos hatással van az életminőségre. A fáradtság különféle okokból fakad, fontos megérteni a fáradtság kockázati tényezőit. Az alábbiakban bemutatjuk néhány kockázati tényező táblázatos bemutatását, valamint azok típusát és javasolt megelőzési stratégiáit:

Kockázati tényező	Beír	Tünet	Megelőzési stratégiák
Életmód tényezők	Szegény alvási rutin	Energiahiány, koncentráció hiánya, álmosság	Készítsen magának alvásbarát beállítást, vágja le a zavaró tényezőket, például az elektronikus eszközöket, kerülje a koffeint és a nehéz ételeket lefekvés előtt, légy következetes.
	Egészségtelen étkezési szokások	Lassúság, letargikus, lusta	Keressen szakmai segítséget a kiegyensúlyozott étrendhez, minden nap időszerűen vegye igénybe étkezését, kerülje el a cukron magas élelmiszereket!
	Ülő szokások	Csökkentett akaraterő, alacsony kitartás, halasztás	Gyakoroljon a heti legalább 05 napot, vegyen részt a szabadtéri egészséges tevékenységekben.
	Kábítószer -visszaélés	Kábítószer -függőség, könnyű fáradtság, kivonási jelek	Keressen szakmai segítséget a kábítószer -visszaélés esetén, csatlakozzon a támogató csoportokhoz, és feladja a toxikus életmódot a jobb test- és elmefunkciók érdekében.
Egészségi állapot	Krónikus betegségek	Fáradtság, fájdalom, alacsony állóképesség, alacsony akaraterő, motivált viselkedés	Gyógyítsa meg az alapul szolgáló egészségügyi feltételeket, kövesse a javasolt kezeléseket, és időben szedje meg gyógyszereit.
	Mentálhigiénés rendellenességek	Tartós fáradtság, depresszió és szorongás	Kérjen segítséget egy pszichoterapeutától, fogadja el a lényét, és kövesse a terápiás foglalkozásokat, hogy visszatérjen az egészséges pályára.
	Fibromialgia	Hosszú távú fáradtság, testfájdalmak, zavart alvási szokások	Gyakorold az öngondozást, és kövesse a javasolt kezelési tervet.
	Krónikus fáradtság szindróma (CFS)	Súlyos fáradtsági kérdések, kognitív zavarok	Vegyen részt tevékenységeket az Ön energiaszintje szerint, kerülje a túlterhelést vagy az intenzív edzéseket, gyakorolja az öngondozást és rendszeresen meditáljon.
Pszichológiai tényezők	Szélsőséges stresszszintek	Ingerlékenység, kimerültség	Gyakorlati technikák a szorongás és a stresszkezelés, a mély légzés és a tudatos relaxáció enyhítésére.
	Pszichológiai zavar	Alacsony hangulat, ingerlékenység, zavart alvás, hangulati ingadozások	Kérjen szakmai segítséget egy pszichoterapeutától, amely magában foglalhatja a gyógyszereket vagy a terápiás foglalkozásokat, az öngondozást és az önszeretet gyakorlását.
	Perfekcionizmus	Mentális és fizikai kimerültség	Állítson be realisztikus célokat, amelyek a meghatározott idő alatt elérhetők, a munkaterhelés előtt prioritássá teszik mentális és fizikai egészségét.

 

A fenti táblázat általános áttekintést nyújt a fáradtság kockázati tényezőiről, azok lehetséges tüneteiről és hasznos megelőző intézkedésekről. Még mindig fontos, hogy a szokatlan fáradtság, valamint a kapcsolódó tünetek és tünetek szakértője legyen.

 

Ki veszélyezteti a fáradtságot?

A fáradtság gyakori és elterjedt kérdés a mai időkben az emberek körében. A különböző korcsoportok vagy társadalmi környezetben élő emberek azonban eltérően tapasztalják meg. A fáradtság különféle formáinak felismerése és az egyszerű fáradtság iránti érzékenység megértése elengedhetetlen a kezeléshez. Az alábbi cikkben megvitatjuk azokat a különféle korcsoportokat, amelyek hajlamosak a fáradtságra és a kimerültség mögöttes okaira.

1. Diákok:

Bármely korcsoport vagy fő hallgató általában a legmagasabb szintű stressznek néz szembe, miközben a legjobban teljesítik. A hallgatóktól elvárják, hogy kizárólag a tanulmányokra összpontosítsanak, hogy megfeleljenek a szüleik és a tanárok elvárásainak. A mindennapi tudományos feladatokkal, az értékelésekkel, a jelentések beadványaival és az előadásokkal való küzdelem meglehetősen fárasztó. Az akadémiai halasztás súlyos hatással van a mindennapi életminőségre, mivel a hallgató úgy érzi, hogy elmarad és hangsúlyozza. Ezt az oktató és az adminisztráció munkatársai segíthetik, hogy annyi munkaterhelést rendeljenek, amennyit a hallgatók kezelhetnek.

2. Munkavállalók:

Azok az egyének, akik igényes és magas stresszes munkakörnyezetben működnek, hajlamosak a fáradtság szélsőséges szintjére. A hosszú távú munkakörnyezet, a változó munkaváltások és a folyamatos felügyelet kimerítő. Az egészségügyi szakembereknek stresszes körülmények között kell dolgozniuk a heti sok nap alatt és a hosszú éjszakai műszakban. Magas stresszszintet okoz, és az ebből eredő fáradtság befolyásolja mentális egészségüket és társadalmi életüket. A megfelelő munkakörnyezet kezelése kellemes beállítással, megfelelő munkaidővel és az éjszakai műszakok kölcsönös megállapodással történő hozzárendelésével csökkentheti a stressz szintjét, és ezáltal javíthatja a fáradtságot.

3. Gondozók:

A gondozók vagy gondozók magukban foglalják a gondozó szakembereket, mint a dada, a nővér vagy a gyám. A gondozókat többnyire az idős személyek számára alkalmazzák, akik nem tudnak segíteni maguknak a minimális feladatokban. A gondozási feladatok kimerítőek lehetnek, mivel mind fizikai, mind érzelmi hozzájárulást igényelnek. Szükségük van arra, hogy azoktól függően kielégítsék az emberek igényeit, ideértve az érzelmi kitörés kezelését is. A gondozóknak javasolják, hogy vegyen részt a mentális egészség wellnessük tanácsadói üléseken az út mentén. Az öngondozás rendszeres gyakorlása és a megfelelő mennyiségű pihenés enyhíti a stresszt és javítja a fáradtságot.

 

Melyek a fáradtság rövid távú mellékhatásai?

A fáradtság rövid távú mellékhatásait figyelmen kívül hagyják és enyhén veszik. Ezeknek a hatásoknak a kialakulása mind a fáradtság -epizódok súlyosságától és gyakoriságától függ a meghatározott időtartam alatt. Az alábbiakban bemutatjuk a fáradtság rövid távú mellékhatásait:

1. Károsodott memória és kognitív funkciók:

A fáradtság potenciálisan befolyásolja az egyén kognitív funkcióit azáltal, hogy rontja annak képességét, hogy egy adott feladatra koncentráljanak és megmentsék annak emlékét. Ez befolyásolja az ember általános termelékenységét és wellness -jét, amelyet meg lehet fordítani a fáradtság javítása után.

2. Fáradtság és alacsony energiaszint:

A fáradtság káros hatással van a hangulatra. A hangulati zavar szorongáshoz, depresszióhoz és elszigeteltséghez vezet. A nap folyamán megmagyarázhatatlan testfájdalmakra és tompításra panaszkodhat.

3. Koncentrálás és döntések meghozatala:

A fáradtság rontja az alvási rutinot. Az egyének az idő nagy részében álmosnak érezhetik magukat, és a napi feladatokra való koncentrálódás nehéznek tűnik. Az egyik tisztában van azzal, hogy hiányoznak, de a fejlesztési tervről döntenek, és követik azt, hogy ez szinte lehetetlen fáradt testük és elméjük számára. 

4. Károsodott reakcióidő és döntéshozatali képességek:

A fáradtság álmosságot okoz a munkaidőben. Ez befolyásolja napi munkájuk kimenetét. A járművezetőknek a jármű baleseteinek veszélye van, miközben a túlzott fáradtság miatt álmosak. A különféle osztályok fáradt munkavállalói gyakran nehézségekbe ütköznek a triviális ügyekről való eldöntésben, amely a döntéshozatalhoz a legkevesebb időt igényli.

5. Csökkent fizikai teljesítmény és kitartás:

A fizikai teljesítmény a személy napi kimenetére utal a szükséges feladatokon. Az állóképesség arra utal, hogy az ember képes -e ellenállni a fizikai túlzott aktivitásnak vagy az erőfeszítésnek hosszabb ideig. A fáradtság csökkenti a fizikai teljesítményt a különféle mindennapi életben, valamint a csökkentett állóképességgel együtt. Ez az egyén társadalmi körének zavarását eredményezi a csökkentett munkaeredés és az alacsony önértékelés miatt.

A fáradtság rövid távú mellékhatásai megfordíthatók az öngondozás és a mentális tisztaság gyakorlásával, mielőtt ez a hosszú távú mellékhatásokat eredményezi.

Melyek a fáradtság hosszú távú mellékhatásai?

A fáradtság hosszú távú mellékhatásai a stressz és a túlterhelés krónikus állapotának következményei. A kezeletlen depresszió és más hangulati rendellenességek krónikus fáradtságot és ennélfogva a káros hatásokat is eredményezhetik. Az alábbiakban bemutatjuk a fáradtság mély hosszú távú mellékhatásait:

1. A krónikus egészségügyi problémák fokozott kockázata:

A krónikus fáradtság hozzájárul a súlyos egészségügyi rendellenességek fokozott kockázatához, elsősorban a szív egészségével kapcsolatban. A fáradt egyének panaszkodhatnak a mellkasi fájdalomra, szívdobogásokra és a légszomjat, minimális erőfeszítéssel, amely a szív- és érrendszeri rendellenességek felé mutat. Megállapítják, hogy a hosszú távú fáradtság hozzájárul a cukorbetegség és a magas vérnyomás kockázatához is.

2. Csökkent életminőség:

A fáradtság az ember általános termelékenységének csökkenését okozza. Ez azt eredményezi, hogy az önmagának a többi társa alacsonyabb szintű észlelése. Végül, hosszú távon, kihagyhatjuk a társadalmi összejöveteleket és az interakciókat azáltal, hogy az elszigeteltséget részesítik előnyben, és fokozzák a társadalmi szorongás szintjét. Az alacsonyabbrendű komplexek kialakulhatnak, amelyek befolyásolják életminőségüket.

3. Károsodott immunfunkciók:

Különböző tanulmányok bizonyítják, hogy a krónikus fáradtság csökkenti az ember immunitását. A csökkent vagy teljesen károsodott immunfunkció a kisebb fertőzések túlzott bemutatását okozza. Ez súlyosan befolyásolja az életminőséget, mivel az ember egész életében az orvosi beavatkozással küzd az egyik vagy másik fertőzés elleni küzdelemre.

4. Mentálhigiénés problémák:

A fizikai és mentális kimerültség felcserélhető. A krónikus fizikai kimerültség vagy a fáradtság kétségtelenül hozzájárul a hangulati ingadozáshoz és a súlyos depresszióhoz. A meglévő mentálhigiénés rendellenességekkel küzdő emberek mentálhigiénésnek a hosszú távú fáradtság miatt súlyosbodhatnak.

5. Súlygyarapodás:

A fent tárgyalt fáradtság számos hatása hozzájárul a súlygyarapodáshoz. A csökkent fizikai aktivitás rontja a hormonális egyensúlyt. A hormonális zavarok csökkentik az anyagcserét, a zavart alvást és az étkezési szokások változásait. A túladagolást sok ember mentális fáradtságának menekülésének tekintik, így inkább a testmozgás nélkül inkább az étkezést részesítik előnyben. Mindezek a tényezők jelentős súlygyarapodást eredményeznek.

A fent említett hosszú távú mellékhatások inkább olyan betegségek körülményei, amelyek orvosi ellátást igényelnek az egészségügyi szakemberektől. Megfelelő intézkedéseket kell hozni a saját viselése ellen, és tartalmazni kell mind a mentális, mind a fizikai pihenés kiszámított időszakait.

Hogyan befolyásolja a fáradtság az általános egészséget?

A fáradtságról kimutatták, hogy súlyos hatással van az egyén általános egészségére. Ez befolyásolhatja a test főbb rendszereit, és krónikus panaszként jelenhet meg, jelek és tünetek az egész testben. A fáradtság hatással van a fizikai, mentális és érzelmi jólétre.

Fizikailag a fáradtság mindig csökkentette az állóképességet az alacsony energiaszint miatt. Ez rontja a koordinációt és a jobb teljesítmény előállításának lehetőségét a napi feladatokban. Megállapítják, hogy a fáradtság zavarja a normál immunválaszot a fertőzésekre, amelyek betegségeket és csökkentett életminőséget eredményeznek.

Mentálisan a fáradtság zavarja a hangulatot. Panaszkodhatunk a súlyos hangulati ingadozásokról, ingerlékenységről és az érzelmi kitörésekről csak egy normál napon, mert kimerültnek érezték magukat. A hosszú üzemi munkavállalóknak általában összetett kapcsolatuk van a saját gyermekeikkel, mivel a fáradtság befolyásolja a hangulatot, ami harag kitöréseket és távolságot okoz a kedves háztartásuk tagjaitól. Végül alkalmazkodhatunk a csökkent interakciókhoz, mivel ezek a viselkedés akadályozza az embereket a társadalmi környezetben. Hosszú távon a fáradtság súlyos depressziós és hangulati rendellenességeket is eredményezett, ami a krónikus fáradtságot is óriási aggodalomra adja az egészségügyi osztályok területén.

Érzelmileg a fáradtság a legkevésbé elérhetővé teszi az embert maguk és közeli kedvesek számára. Előfordulhat, hogy csendben feküdjön le fáradt elméjükkel és lelkével, ahelyett, hogy találkoznának a barátokkal. Befolyásolja a kölcsönös és közösségi kapcsolatokat, amelyekre a társadalomban minden egyén támaszkodik. Ezenkívül, mivel a fáradtság befolyásolja az ember termelékenységét és potenciálját, lehet, hogy elmarad a karrierválasztásban és a pénzügyi stabilitásban. Ez az elszigeteltséget eredményezi, és növeli az ön-negativitást, amely a depresszióig terjed.

 

Hogyan befolyásolja a fáradtság a férfiak egészségét?

A fáradtság egy széles körben elterjedt, mégis uralkodó egészségügyi problémák. Noha bárki is fáradtságot érezhet, a férfiakat általában jobban érinti a testükkel járó elvárások miatt. A férfiaktól elvárják, hogy fiziológiai fölényük és életmódjuk miatt mindenféle érzelmi és fizikai stresszhatást legyőzzenek és legyőzzenek. Ez a fáradt egyéneket egészségügyi problémákba hozza, mivel nem tudják megfelelni a társadalmi elvárásoknak, és mentálisan tovább hangsúlyozhatják magukat. Fontos megérteni és kezelni az ilyen kérdéseket a jobb egészség és ezáltal a gazdasági eredmények érdekében.

Az alábbiakban bemutatjuk azokat a módszereket, amelyekkel a fáradtság befolyásolja a férfiak egészségét:

1. Fizikai teljesítmény:

A fáradtság súlyos hatással van a férfiak fizikai teljesítményére és kitartására. Az alacsonyabb energiaszint miatt a mindennapi életükben kevésbé eredményes lehet. Az állóképesség csökkenése könnyű fáradtságot okoz, és így a nap folyamán nem végzett munkát. A fáradtság zavarja a fizikai fitneszt, mivel az embereknek nehéz lehet edzeni minden nap, vagy egy normál tempójú séta jóval hosszabb ideig. Az erőfeszítéseket gyorsan meg lehet valósítani az izmok és a súlyos fájdalom viselésével.

Mivel az izomtömeg a minimális felhasználás miatt csökken, a test elkezdi a zsírokat a függő területeken letétbe helyezni, ami ismét veszélyt jelent a kardiovaszkuláris rendszerre. A kitartás csökkenése olyan gyenge és kimerült, ami befolyásolja az életminőséget, mivel ezek karcsúnak tűnhetnek, és súlyos testkép -problémákat okozhatnak.

2. A sérülések kockázata:

A mai világban a mindennapi gyakorlatokat ösztönzik és eltúlzzák. Ezt a gondolkodásmódot meg kell változtatni a jobb egészségügyi eredmény érdekében. Ragyogó hallgatónak lenni, hogy az éjszakai műszakban dolgozzon, és más, hosszú szolgálati órákkal rendelkező munkákban dolgozzon, hogy pénzügyi stabilitást szerezzenek, ami egészségre számít.

Mivel a fáradtság zavarja az agy működését, ez rontja a fókuszálás és a koncentrátum képességét, ami megnöveli a sérülések kockázatát. A gyári munkavállalóknak nagyobb a balesetek és az egészségügyi sérülések kockázata, mivel a fáradtság csökkenti azok koncentrációját, késleltetett választ okozva, és deformált a testkoordináció, hogy egy bizonyos hiba következményeit ellenőrizze.

Előfordulhat, hogy nem veszi észre egészségi állapotuk fontosságát, amíg sajnos el nem kezdi a bántalmazást. A legtöbb munkahelyen mindenkit azonnal ki kell cserélni, ha súlyosan beteg, vagy következetes csökkenést mutatnak termelékenységükben. Ez megmutatja, hogy az ember mennyire könnyen cserélhető, még akkor is, ha teljes mértékben megadják a munkát, és krónikus fáradtsággal viselik. Ezért fontos, hogy a legjobb lövést adjuk a munkahelyen, hanem a mentális és fizikai wellnessre is.

 

3. Pszichológiai hatások:

A fáradtság pszichológiai hatásai későn jelennek meg, és más olyan egyéb tényezőknek köszönhetően, amelyek nem kapcsolódnak a fáradtsághoz. Valójában a fáradtság az egyik legfontosabb bűnös, melynek fő bűnösei vannak a nagyobb mentális egészségügyi rendellenességek kialakulásának mögött azokban a férfiakban, amelyek nem relevánsak az agyi fiziológiában. A mentális kimerültség egy ügyben és a test legkevesebb képességének átgondolásával az egészség és a koordináció hatalmas vesztesége. Ez a csökkentett termelékenység miatt negatív gondolat kidolgozásához vezet. A fáradtság a motiváció és a lelkesedés csökkenését okozza azokban a tevékenységekben, amelyek az egészségügyi aggályok előtt valaha élvezetesek voltak. Mindez veszélyezteti a fitneszt is, mivel az egészséges sport vagy edzés csak izgalom vagy öröm helyett csak kimerültséget talál.

A fáradtság általában fáradtsággal téved. A mindennapi erőfeszítés és kimerültség hamarosan fizikai egészségügyi problémákhoz és hangulati rendellenességekhez vezethet. A férfiak hajlamosak a kardiovaszkuláris problémákra a stressz növekedése miatt. Az önkárosodás és az öngyilkosság aránya a férfiaknál a legmagasabb a nőkhez képest. Fontos az egészségügyi szakemberek egészségügyi problémáinak felismerése és kezelése, hogy pozitív megközelítést alkalmazzanak az egészséges életmóddal kapcsolatban. Az egészséges táplálkozás és a megfelelő gondozás után a saját magának a gondozása csökkentheti a fáradtság hatásait és javíthatja az életminőséget.

Hogyan befolyásolja a fáradtság a nők egészségét?

A fáradtság egy általános egészségügyi probléma, amely világszerte nőket érint. A nőket természetesen karcsúbb testben készítik, alacsonyabb izomtömeggel, mint a nőké. Az alacsonyabb izomtömeg miatt hajlamosak lehetnek a könnyű fáradtságra és az alacsony anyagcserére. A fáradtságnak saját hatása van a nők testére, amely magában foglalja a hormonális ingadozásokat, a fizikai gyengeséget és a betegségeket, a menstruációs szabálytalanságot és az érzelmi zavarokat.

Az alábbiakban bemutatjuk azokat a módszereket, amelyekkel a fáradtság befolyásolhatja a nők egészségét:

1. A menstruációs ciklusra gyakorolt ​​hatások:

A fáradtság jelentős hatással van a menstruációs ciklusra. A menstruációs szabálytalanság a nőkben a fáradtság egyik hosszú távú hatása, amely a zavart alvási mintázathoz kapcsolódó hormonális egyensúlyhiánynak köszönhető. Mivel ez befolyásolja a teljes ciklust, a károsodást a havi ciklus szinte minden szakaszában okozják.

A fáradtság a hangulati ingadozásokat és az ingerlékenységet okozza, így súlyosbodhat és meghosszabbíthatja a premenstruációs szindróma (PMS) időtartamát krónikus fáradtsággal rendelkező nőkben, ami rövid időtartamon belül súlyos depresszióhoz vezet. Az emlő érzékenysége a menstruáció napjai körüli különféle hormonok szabályozása miatt szintén kiemelkedő a fáradtság krónikus formáiban. A csökkentett normál testkoordináció túlzott vérzéshez vezethet a menstruáció során, súlyos fájdalommal (dysmenorrhea).

Fontos, hogy minden nő az öngondozást gyakorolja és orvosi ellátást kérjen a krónikus fáradtság állapotában, mivel a menstruációs ciklus a női test sok rendszeréhez kapcsolódik. A menstruációs ciklus zavarása szorongást okoz, amelyet el lehet kerülni, ha megfelelő mennyiségű pihenést vesznek fel, és az orvos konzultációját követik.

2. A fizikai egészségre gyakorolt ​​hatások:

A fáradtságnak a nők egészségére gyakorolt ​​következményei jelentősek. A nők felelősek a házimunkáért és gondozásáért a háztartás tagjai számára. Ez a sok felelősség, amely a szeretteikkel kapcsolatos, időnként kimerítőnek érezheti magát.

 A fáradtság az energiaszintek csökkenését okozza, ami lehetetlenné teszi a nők számára a napi házimunkát. A felesleges álmosság a nap folyamán, és az éjszakai próbálkozás veszélyezteti a normál alvási mintát, amely befolyásolja a hormonális egyensúlyt. A hormonális ingadozások jelentős szerepet játszanak egy női test sok funkciójának szabályozásában, amelyeket a túlzott fáradtság potenciálisan befolyásol.

Javasoljuk, hogy vigyázzon magára, és próbálja meg prioritást élvezni az egészség más prioritásokkal szemben. A fáradtság hatásait nem lehet enyhíteni a rövid távú egészségügyi megközelítéssel, inkább minden nap eltelte, hogy egészséges maradjon megfelelő mennyiségű pihenéssel.

3. A mentális egészségre gyakorolt ​​hatások:

A nőket természetesen úgy hozták létre, hogy a kisebb részletekre és az energiaingadozásokra hajlamosak. A nők többsége érzelmi és érzékeny. Ilyen esetekben a fáradtság könnyen megterhelheti őket.

A mentálhigiénés rendellenességek gyakoribbak a nőkben, mint a férfiakban, az érzelmi reakció kezelésével kapcsolatos küzdelmük miatt. A depresszió és a bipoláris rendellenességek elterjedtek a női populációk körében, amelyeket a túlzott fáradtság súlyosbodhat vagy súlyosbíthat. A nők hajlamosak a túlzott étkezésre a szorongás idején, amelyek étkezési rendellenességeket és súlygyarapodást okoznak. A hangulati ingadozások és az egyszerű ingerlékenység befolyásolhatja az interperszonális kapcsolatokat, és befolyásolhatja a munkát és a társadalmi életet.

A nők fiziológiája a menstruációs ciklus során az egész hónap folyamán folyamatosan változik, így az egyik rész stresszora befolyásolhatja a másikot, és kaszkádot kezdhet. A hormonok folyamatos szabályozása hatással van a hangulatokra, és a fáradtság súlyosbítja a premenstruációs szomorúságot és szorongást.

A fáradtság bármilyen formában történő hatása részletes konzultációt igényel az egészségügyi szakemberrel, és az egészségügyi és testi igények iránti igényt. Miután a rutin egészséges módban van beállítva, a hormonok hamarosan jól szabályozott mintát követhetnek, akkor a jobb egészségügyi eredmények hamarosan nyilvánvalóak lesznek.

 

Hogyan befolyásolja a fáradtság a mentális egészséget?

Az ember mentális egészségét gyakran negatívan befolyásolják a fáradtság, ami pszichológiai és érzelmi nehézségeket eredményez.

 

• Zavart a hangulatban:

A hosszú távú fáradtság gyakran olyan hangulati rendellenességeket okoz, mint az ingerlékenység, a hangulati ingadozások és a stressz fokozott érzékenysége. Az embereknek könnyebbé válni lehet. Sok embernek alacsonyabb toleranciája van az irritáció iránt, és küzd az érzelmeik ellenőrzése érdekében.

 

• Fokozott szorongás és depressziós kockázat:

A szorongás és a depresszió kialakulásának nagyobb kockázata kapcsolódik a krónikus fáradtsághoz. A folyamatosan kimerült emberek nagyobb valószínűséggel élnek reménytelenséggel, boldogtalansággal és aggodalommal. A fáradtság potenciálisan súlyosbítja ezeket a mentális egészséggel kapcsolatos kérdéseket, amelyek a tünetek fokozódó ciklusát indítják.

 

• Interperszonális és társadalmi kihívások:

Az egyén társadalmi kapcsolata és a romantikus kapcsolatok érzékenyek a fáradtságra. A társadalmi visszavonulás, elszigeteltség és a társadalmi tevékenységek bevonása az energia és a motiváció elvesztéséből származik. A társadalmi kihívások növelik a mentálhigiénés problémákat, csökkentik a társadalmi támogatást és a magány érzéseit okozják.

 

• Csökkent a stressz megküzdési képességek:

A fáradtság akadályozza az egyén képességét a stressz sikeres kezelésére. Fokozott stresszreakciókat mutatnak, küzdenek a mindennapi stresszhatások kezelése érdekében, és még szerény nehézségek miatt túlzottan érzik magukat. A megnövekedett aggodalom és az általános jólét csökkentett érzése lehetséges eredmények.

 

• Az életminőség csökken:

A túlzott és folyamatban lévő fáradtság csökkenti az ember általános életminőségét. Nehezen találnak élvezetet az életben, elérik céljaikat és fenntartják a kielégítő kapcsolatokot. A fáradtságkorlátozások frusztrációhoz, valamint a jelentés és a teljesítés csökkentett érzetéhez vezetnek.

 

• Csökkent kognitív funkció.

A kognitív funkciókat, mint például a figyelem, a koncentráció, a memória és a döntéshozatal, mind jelentősen befolyásolják a fáradtság.

 

Fontos a fáradtság és a mentális egészség kapcsolatának felismerése. Az emberek kezelik a fáradtságot és annak mentális egészségre gyakorolt ​​hatását azáltal, hogy támogatást keresnek az orvosok, például az orvosok és a mentálhigiénés szakemberek részéről. A kimerültség fizikai és pszichológiai alkotóelemeit az életmódváltozások, a tanácsadás és az öngondozási technikák kezelik, amelyek támogatják az általános jólétet.

 

 

Hogyan diagnosztizálják a fáradtságot, és milyen típusú fáradtsági tesztek állnak rendelkezésre?

 

Forduljon az orvoshoz, ha a személy fáradtsága továbbra is fennáll, más betegség jelei vannak, vagy zavarja az életét. Az orvosnak interjút kell készítenie az ügy felfedezéséhez.

 

Ide tartoznak,

• A fáradtságon kívül más tüneteket tapasztalt személy?
• Mennyire aludt az előző éjszaka? Meg kell -e foglalkozniuk a horkolás megszakításokkal? Az egyéni horkol? Észrevette -e partnerük a légzés változásait alvás közben?
• Az ember depressziós vagy aggódik, mint általában? Úgy tűnik, hogy nagy nyomás alatt vannak? Felkérjük őket, hogy töltsenek ki egy hangulati kérdőívet.
• Van -e észrevehető különbség a személy súlyában?
• A reproduktív életkorú nők nehéz időszakokat kapnak?
• Mennyi alkoholt fogyaszt az egyén?
• Milyen gyógyszereket használ, ha vannak ilyenek, az egyén használja?
• Emlékezik -e az egyén, amikor a fáradtság kezdetben megjelent? Kapcsolódik -e egy adott naphoz, időhöz, ünnephez vagy betegséghez? Hirtelen kezdődött? Vagy az idő múlásával fokozatosan fejlődött?
• Milyen hatással van a fáradtság az ember mindennapi életére? Küzdenek -e a napi feladatok elvégzéséért, mert kimerültek?

 

Fontos, hogy ezeket a kérdéseket őszintén és teljes mértékben megválaszoljuk az orvosi szakértőnek a diagnózis elérésében, valamint a szükség szerint megfelelő ellátás vagy áttétel biztosításában.

 

Az egészségügyi szakemberek fizikai vizsgálata

Az egészségügyi szolgáltató alaposan megvizsgálja a beteg fizikai állapotát az alapvető orvosi problémák tüneteinek szempontjából. A vizsgálat során a beteg életképességét aktívan figyelik. E vizsgálat révén teljes egészségi állapotukat megvizsgálják, és minden lehetséges tünetet alaposan megvizsgálnak.

 

Az orvosi szakértő fizikai vizsgálat során elvégzi a következő eljárásokat:

 

• Az orvosi szakember megvizsgálja a nyirokcsomókat annak meghatározására, hogy nagyobb lettek -e.
• Annak felmérése érdekében, hogy duzzadt -e, a pajzsmirigyre néznek.
• Az orvosi szakértő megvizsgálja a beteg szemét, hogy ellenőrizze a lehetséges vérszegénység tüneteit.
• Vágják az ember hasait, és meghallgatják a mellkasát, hogy felmérjék a szerveket, és megtalálják a rendellenességeket.
• Az orvos az ödémát vagy a gyulladást keresi a beteg ízületeiben.
• Értékelik az ember karját és lábát.
• A beteget felkérjük, hogy adjon be vizeletmintát, így az orvos ellenőrzi azt a cukor (ami a cukorbetegség) és a fertőzéssel kapcsolatos tüneteket.

 

Ezek az eljárások döntő jelentőségűek a fizikai vizsgálathoz, mivel lehetővé teszik az orvos számára, hogy megismerje a beteg általános egészségéről szóló létfontosságú részleteket. Ezek az eljárások elősegítik a külső rendellenességek észlelését és a tünetek vagy a gyanúsított problémák felmérését. A fizikai vizsgálat feltárja vagy jelzi a fáradtság bizonyos egyedi okait, amelyeket a laboratóriumi szűrés nem vesz fel.

 

Laboratóriumi vizsgálatok

 

Az orvos gyakran elrendeli a vérvizsgálatot, hogy kizárja a fáradtság esetleges orvosi okait. Ezeknek a teszteknek a célja, hogy megvizsgálják a fáradtságot okozó konkrét orvosi problémákat. A vérvizsgálat feltárja a következőket:

 

1. Teljes vérszám (CBC): A teljes vérszám -vizsgálat meghatározza a vér vörösvérsejtjeit, a fehérvérsejteket és a vérlemezkéket. A CBC egy előzetes laboratóriumi vizsgálat, amely a személy állapotának megfelelően különféle különbségeket ér el. Ez elősegíti a betegségek, például a fertőzések, a vérszegénység vagy a vérrák diagnosztizálását.

 

2. A pajzsmirigy funkciójának tesztei: A triiodotironint (T3), a szabad tiroxin (T4) és a pajzsmirigy-stimuláló hormon (TSH) szinteket ezen tesztek részeként mérik a pajzsmirigy funkciójának értékelésére és a rendellenességek azonosítására, beleértve a hypothyreosisot. A hypothyreosis a pajzsmirigyhormon alacsony szintje, amely a felesleges fáradtság okainak lehetősége.

 

3. Vizsgálja a vércukorszintet: A cukorbetegség vagy a rendellenes vércukorszint ellenőrzéséhez ez a teszt ellenőrzi a vérben a glükóz (cukor) mennyiségét. Ezek a tesztek magukban foglalják a véletlenszerű vércukorszint (RBS), az éhgyomri vércukorszint (FBS), a glükóztolerancia teszt (GTT) és a HBA₁C teszt. Ezen tesztek mindegyikének megvannak a saját jelzései, amelyeket az orvos tanácsára kell venni.

 

4. Vitaminhiányos tesztek: Határozza meg, hogy a vitaminhiányok -e a fáradtság tényezője a B12 -vitamin és a D -vitamin szintű tesztekkel. A D -vitamin nem megfelelő szintje túlzott fáradtságot okoz. Különböző vizsgálatok bizonyítják, hogy szinte minden krónikus depresszióban szenvedő betegnél alacsony volt a D -vitaminszint. Ezért fontos, hogy egészséges ételeket készítsünk a test alapvető vitaminszintjeinek értékelésével is.

 

5. Celiakia tesztjei: A celiakia egy autoimmun reakció a glutén fogyasztásakor az étrendben. A gliadin az aktív részecske a gluténben, amely autoimmun választ vált ki, és súlyos tüneteket okoz, például puffadást, székrekedés vagy hasmenés, émelygés vagy hányás, hasi fájdalom, gyengeség és fáradtság. A celiakia tesztjei bizonyos antitesteket tartalmaznak, például szöveti anti-transzglutamináz (anti-TTG) vagy anti-endomysial antitestek (EMA), hogy kimutatják a gluténnel kapcsolatos valószínű autoimmun reakciókat.

 

6. Gyulladásjelzők: A gyulladás jelenlétét a testben vérvizsgálatokkal detektálják, beleértve a C-reaktív fehérje (CRP) és az eritrociták ülepedési sebességét (ESR). Az említett tényezők megnövekedett szintje megerősíti a test folyamatos gyulladásos kaszkádját.

 

7. A májfunkció vizsgálata: Ezek a vizsgálatok mérik a bilirubin és az albumin szintet, valamint a máj enzimeket, mint például az alanin -aminotranszferáz (ALT) és az aszpartát -aminotranszferáz (AST), hogy meghatározzák a máj egészségét és működését.

 

8. A vesefunkciós tesztek: Vér karbamid-nitrogén (BUN) és kreatinin-tesztek értékelik a vese egészségét, és azonosítsák a fáradtsághoz hozzájáruló vesekel kapcsolatos rendellenességeket.

 

Életmód -értékelés

Az orvos aktívan értékeli a beteg életmódját, hogy megtudja, hogyan befolyásolják cselekedeteik a fáradtság szintjét. Megvitatják az egyén étrendjét, a testmozgási rutinot, a stresszszintet és a munkavégzési ütemtervet, életmódjuk egyéb aspektusait. Az orvos ezeket a változókat vizsgálja, hogy azonosítsa az életmóddal kapcsolatos fáradtság okait, amelyek terápiát igényelnek. A megállapítások szerint a megfelelő életmód -változásokat vagy javaslatokat javasolunk a fáradtság csökkentésére.

 

Mik a fáradtság kezelése?

A fáradtság konkrét cselekedete nem határozható meg, mert az a mögöttes okától függ. A vényköteles tonikok napjai véget értek, mert bebizonyították őket haszontalannak. A NHS Digital, Körülbelül 4,8 millió járóbeteg -látogatás 2019 -ben Angliában fáradtság vagy kimerültség volt, mint az orvosi ellátás fő oka- A legfontosabb a gyökér okának azonosítása és a szükséges lépések megtétele.

 

1. Gyakorlat mint kezelés: A kerékpározás, a gyaloglás és az úszás mind a testmozgás nagyszerű formái, amelyek segítenek a fáradtság csökkentésében. A napi testmozgás segít az agy aktív vérkeringésében, amely jó hangulati vegyi anyagokat bocsát ki az agyban. Így segít csökkenteni a fáradtság szintjét, és mozgatja az embereket. A csökkent fáradtság és a jobb általános egészség a mérsékelt testmozgás előnyei.

 

2. Az alvás növelése: Amikor az emberek megpróbálják pótolni a nem megfelelő éjszakai alvást, ha nappali napfényt szednek, a test természetes alvás-ébrenléti ciklusa megszakad. Próbálja meg megváltoztatni az alvási szokásokat, és segítséget keres, ha valaki álmatlansággal rendelkezik, hogy több pihenést kapjon, és kevésbé kopott legyen. A Alvási tanács, Az Egyesült Királyságban a felnőttek 37% -a mondta, hogy a stressz, az aggodalom vagy a szorongás éjszaka tartotta őket, megakadályozva őket, hogy elegendő alvást kapjanak, és fáradóbbnak érezzék magukat.

 

3. A mögöttes egészségügyi állapotok kezelése: Ha a mögöttes egészségügyi állapot a fáradtság forrása, akkor az állapot feloldása kiküszöböli a fáradtságot. Például az alapvető ok, például a nehéz periódusok kezelése előnyös. A vérszegénységet vas kiegészítéssel kezelik. A diagnózistól függően szükség van a gyógyszeres kezelésre vagy a speciális ajánlásokra.

 

4. A kábítószer -mellékhatások kezelése: A tolerálhatóbb vényköteles helyettesítők keresése olyan lehetőség, ha a gyógyszer mellékhatásai fáradtságot okoznak.

 

5. A krónikus fáradtság szindróma (CFS) kezelése: A CFS-szakemberek pszichoterápián, a testmozgási terápián és a fáradtság-szedő gyógyszerek révén támogatást nyújtanak.

 

6. Szorongás kezelése: A beszélő terápiát, a kognitív-viselkedési terápiát (CBT), a gyógyszereket vagy más kezeléseket használják a szorongás vagy depresszió által okozott kimerültség enyhítésére. A Nemzeti Egészségügyi Kutatási Intézet (NIHR), A kognitív-viselkedési kezelés (CBT) az Egyesült Királyságban a krónikus fáradtság szindrómás (CFS) kb. 60% -ának segített kevésbé fáradtságot.

 

7. Ásványi és étrendi vitamin -kiegészítők: A vitaminokkal és ásványi anyagokkal történő kiegészítés fáradtsággal jár, különösen akkor, ha hiányosságokat találnak. A következő alapvető tápanyagok képesek növelni az energiaszintet:

 

• Vas:

A fáradtságot gyakran a vashiányos vérszegénység okozta, különösen a gyermekkori életkorú nők esetében. A hemoglobint (amely oxigént szállít a test szöveteihez) vassal készül, ami szükséges a létrehozásához. A vas kiegészítése növeli az energiaszintet és segíti a vas tárolásának helyreállítását.

 

• B12 -vitamin:

A neurológiai rendszer egészségét és energiatermelését a B12 -vitamintól függ. A fáradtság, az erő hiánya és az energiaveszteség a B12 -vitamin hiányának tünetei. A fáradtság tünetei csökkennek, és a megfelelő szinteket visszaállítják a B12 -vitamin -kiegészítőkkel.

 

• Magnézium:

Számos biokémiai folyamat a testben, beleértve az energia szintézisét és az izmok működését, magában foglalja a magnéziumot. A fáradtságot és az alacsony energiaszintet az alacsony magnéziumszinthez kapcsolódtak. A magnézium -kiegészítők javítják az energiacserét és csökkentik a fáradtságot.

 

• A kiegészítők szedése mellett a kiegyensúlyozott étrend fenntartása, amely magában foglalja az ezen elemekben magas élelmiszerforrásokat. Az állati alapú ételek, például a hús, a halak, a tejtermékek és a dúsított növényi alapú helyettesítők a B12-vitamin fő forrásai. A diófélék, a magok, a teljes kiőrlésű gabonafélék, a leveles zöld zöldségek és a hüvelyesek magas magnéziumban vannak.

 

• Fontos az alapvető okok kezelése és az egészséges életmód szokásainak fenntartása, beleértve a rendszeres testmozgást, az alvást, a stresszkezelést és a kiegyensúlyozott étrendet. A fáradtság hatékony kezelése és az általános jólét javítása érdekében ne feledje, hogy míg a vitamin- és ásványianyag-kiegészítők hasznosak a hiányosságok által okozott fáradtsághoz. Az egészségügyi szakemberekkel folytatott konzultáció elengedhetetlen a körülmény legjobb cselekvési módjáról.

 

Ételek és italok fogyasztása

Az étrend befolyásolja az ember fáradtságát vagy energiáját. A jobb egészség és az alvás egy kissé kiegyensúlyozott étrend fogyasztása.

 

Próbálja ki a következő tanácsokat:

• A nap folyamán enni kicsi, gyakran elhelyezett ételeket.
• Legeljen a cukormentes harapnivalókra.
• Maradjon távol a túlságosan feldolgozott ételektől, és enni egy kiegyensúlyozott étrendet.
• Szerezzen be rengeteg friss terméket, mind gyümölcsöt, mind zöldséget.
• A koffeint nem szabad délután vagy este fogyasztani.
• Számos étel segít a fáradtság leküzdésében.

 

Végül senki kezelés nem hatékony a fáradtsághoz. Még akkor is, ha nincs egyetlen nyilvánvaló magyarázat, a fáradtság általában eltűnik, ha egy idő telt el. Rendkívül fontos, hogy professzionális orvosi útmutatást kapjon a mögöttes ok azonosításához és a testreszabott kezelési terv kidolgozásához.

 

A fáradtság kezelhető?

 

A fáradtság könnyen kezelhető. A fáradtság mögöttes okai meghatározzák, hogyan kell kezelni. Számos népszerű módszer a fáradtság csökkentésére,

 

• Pszichológiai segítség

A pszichológiai változók, például a stressz, az aggodalom vagy a kétségbeesés, gyakran befolyásolják a fáradtságot. Ezen alapul szolgáló problémák gondozása elősegíti a fáradtságot. Az egyének előnyei vannak a pszichológiai segítségnyújtásból a fáradtság kezelésére és csökkentésére. A pszichológiai támogatás terápiából, tanácsadásból vagy stresszkezelési stratégiákból származik. A fáradtság érzelmi és mentális okait a terapeuták vagy tanácsadók segítségével biztonságosan vizsgálják és kezelik. Számos terápiás technikát alkalmaznak, beleértve kognitív-viselkedési terápia (CBT), hogy segítse az embereket a megküzdési mechanizmusok létrehozásában, a negatív gondolkodási minták megváltoztatásában és az általános jólét javításában. Ezenkívül az emberek ellenőrzik a stressz szintjét, javítják a relaxációt és csökkentik a kimerültséget a stresszkezelési stratégiák alkalmazásával, ideértve a következőket:

 

• éberség meditációja
• relaxációs gyakorlatok
• légzési gyakorlatok

 

 

• Az energiatakarékosság technikái:

A fáradtságkezelés valószínűleg részesül az energiatakarékos intézkedések tanulásából és használata. Ezek a megoldások megkövetelik a napi tevékenységek kiegyensúlyozását az indokolatlan fizikai és mentális feszültség elkerülése érdekében. Az emberek jobban kezelik az energiatartalékot az ingerlési tevékenységekkel, rendszeres szünetekkel és a jelentőség és az energiaszinten alapuló feladatok rangsorolásával. A munka átruházása, ha ez megvalósítható, és a nagyobb tevékenységek kezelhetőbb darabjaiba történő bontása csökkenti a kimerültség terhelését. A túlterhelést könnyen elkerülhetjük, és az emberek energiaszintjeit a nap folyamán a következő technikák segítségével, a nap folyamán tartják fenn,

• hatékony időgazdálkodás
• gondos tervezés
• ésszerű elvárások megfogalmazása

 

• Alternatív terápiák

A kiegészítő terápia hasznos néhány ember számára, akik fáradtnak érzik magukat. Ezeket az alternatív módszereket a meglévő terápiákkal használják a fáradtság ellenőrzésére. Példa erre a masszázsterápia, amely elősegíti az izmok pihenését, megkönnyíti a stresszt, és fokozza az általános jólétet, valamint az akupunktúrát (amely magában foglalja az apró tűk beillesztését a test foltjaiba, hogy ösztönözze az egyensúlyt és az energiaáramlást). A mély légzési gyakorlatok, az irányított képek és más relaxációs technikák támogatják a relaxációt és a fáradtság csökkentését. A biztonságos és hatékony terápia biztosítása érdekében döntő jelentőségű a képesített szakemberekkel való beszélgetés.

 

A fáradtság gyengé teszi az embert?

 

A kimerült érzés valóban törékenynek érzi magát. A szélsőséges fáradtságot vagy kimerültséget fáradtságnak nevezik. Ez mind a fizikai, mind a mentális életerő elvesztéséhez vezet. Amikor valaki elhasználódik, gyengének érzik magukat, kevesebb kitartással rendelkeznek, és összességében fizikailag kevésbé teljesítenek. Ezenkívül az izomkoordinációt és az erőt a fáradtság befolyásolja, ami gyengébbnek érzi magát, és kihívást jelent a napi feladatok elvégzésére. Fontos a fáradtság alapvető okainak kezelése, és a megfelelő kezelési intézkedéseket hozni az energia növelése és a gyengeség érzéseinek csökkentése érdekében.

 

A fáradtság fáradtsá teszi -e az embert?

 

Kétségkívül a fáradtság miatt az ember kimerült. A kimerülés vagy fáradtság folyamatos és túlterhelő érzése a fáradtság jele. Az ember fizikai és mentális energiaszintje gyakran hirtelen csökken, ha fáradt, és befolyásolja, hogy mennyire működnek együtt. A kimerültség érzése befolyásolja az ember azon képességét, hogy mindennapi feladatokat végezzen, részt vegyen a fizikai tevékenységekben, összpontosítson és továbbra is produktív legyen. A nehézség, a lassúság és a motiváció hiánya mind a fáradtság jelei.

 

Különbség a fáradtság és a fáradtság között

A fáradtság a nap folyamán vagy végén nem egészségi állapot. A fáradtság gyakori és természetes.

A fáradt napi érzés azonban teljesen más. Az emberek nem tudják, hogy a fáradtság egy vitamin, hormon vagy tápanyag -egyensúlyhiány figyelmeztető jele. Ez azt sugallja, hogy a fáradtság tünetei valószínűleg fennmaradnak, amíg a kérdést nem azonosítják.

 

Nem a fáradtság ugyanaz, mint a fáradtság?

Bár hasonlónak érzik magukat, a fáradtság és a fáradtság két különböző probléma. Legtöbbször van oka a fáradtságnak. Minden közreműködő a testmozgás, a hektikus munkanap, a késő esti kirándulás vagy akár egy nyugtalan éjszakai alvás, amely másnap zombiszerűnek érzi magát. A tisztességes éjszakai alvás megszerzése azonban megoldja a legfáradottabb kérdéseket. A Nemzeti Alvó Alapítvány szerint a felnőtteknek átlagosan hét -kilenc órát kell aludniuk éjszakánként.

 

Nagyon különbözik a fáradtságtól. Úgy tűnik, hogy az alvás nem állítja vissza a vitalitást, amikor a személy kimerült. Az egyiket túlzott nappali fáradtság tapasztalja meg, néha még csak egy ébredés után is. Ha ez a helyzet, akkor az egyik potenciálisan jelentősen kimerül az energiáról, ami még egyszerű feladatokat is megnehezít.

 

Következtetés

Végül, a fáradtság olyan összetett betegség, amelyet számos tényező befolyásol, ideértve az életmódválasztást, az alapvető orvosi nehézségeket és a pszichológiai jellemzőket. Az alapvető fizikai kérdések, mint például a krónikus fájdalom, a hormon egyensúlyhiány, a mentálhigiénés rendellenességek, az elégtelen alvás és a rossz alvásminőség a fáradtság elsődleges okai. A kimerültség rossz energiaszintet, koncentrálást, haragot és csökkent termelékenységet okoz. A fáradtsági tünetek mind fizikai, mind mentális szinten érezhetőek, amely mind a fizikai, mind a mentális krónikus betegségek kockázatát jelentette.

Először is meg kell érteni annak okait és tüneteit, hogy megfelelő módon kezeljék és kezeljék a fáradtságot. A fáradtság elkerülése érdekében az embereknek prioritást élveznek a kiváló alvási szokások, a gyakori testmozgás, a kiegyensúlyozott étrend és a stresszkezelés.

A fáradtság sok egészségügyi rendellenesség kockázatát jelent, mivel a fő testválasztó szervei egyenként feladják. Így az orvosi ellátás keresése kritikus jelentőségű a fáradtságot okozó egészségügyi aggályok diagnosztizálásához és kezeléséhez.

Ezenkívül kritikus fontosságú a pszichológiai aggodalmak, például a stressz, a szorongás és a depresszió kezelése, mivel negatív hatással lehetnek a hangulatra és az általános jólétre. Nagyon hasznos az öngondozási gyakorlatok és a relaxációs technikák kombinálása, valamint az orvosi szakemberek vagy terapeuták tanácsadásának keresése.

A férfiakat és a nőket sok szinten másképp építik fel. Noha az egyik bizonyos mennyiségű kimerültséget viselhet, a másik küszöbértéke nem engedi meg annyit. Míg a férfiak hajlamosak a fizikai kiégésre, a nők viszont hajlamosak az érzelmi kimerültségre. Az öngondozás és a megfelelő mennyiségű alvás kiválasztása nemcsak megfordítja a krónikus fáradtságot, hanem segíti az élet teljes kilátásainak megváltoztatását, és megállítja az alapjául szolgáló mentálhigiénés rendellenesség (ha van) előrehaladását.

Fontos, hogy felismerjük a mindennapi zaklatás hosszú távú káros hatásait az egészségre a cikk révén, és a jobb élet egyensúlya érdekében dolgozzunk.