Miért emelik a HbA1c szintjeimet?

Ha cukorbetegséggel él, akkor valószínűleg hallottál a „HbA1c” kifejezésről, amikor megvitatja a vércukorszintjét. De mi pontosan ez, és miért emelik meg a szintjét?

Bontjuk le, hogy mit jelent a HbA1c, és hogyan lehet ezeket a szinteket egészséges tartományban tartani.

A HbA1c megértése

A HbA1c a hemoglobin A1C -t, a vörösvértestekben lévő fehérjemolekulát, amely az egész testben oxigént hordoz. Fontos információkat nyújt az átlagos vércukorszintről egy ideig, általában két -három hónap alatt. Ennek oka az, hogy a glükóz (cukor) a vörösvértestekben hemoglobinhoz kapcsolódik, glikozilezett hemoglobint képezve (vagy „glikohemoglobin”).

Minél magasabb a glikohemoglobin a véráramban, annál magasabb lesz a teljes HBA1C szint. Ez jelezheti a rossz cukorbetegség-ellenőrzést-ez növeli a súlyos hosszú távú egészségügyi szövődmények, például a szívbetegség és a stroke kockázatát.

De mi okozza ezeket a szinteket? Íme öt lehetséges oka annak, hogy a HbA1c eredmények növekedését láthatja.

Magas vércukorszint

Az emelt HbA1c szint egyik leggyakoribb oka a magas vércukorszint.

Ha a rossz étkezési szokások vagy a testmozgás hiánya miatt következetesen magas a vércukorszintje, akkor a teste több glükózt fog feldolgozni, mint kellene. Ez ahhoz vezet, hogy megnövekedett glükózmolekulákat kötnek a vörösvértestekhez, ami magasabb HbA1c szintet eredményez. Fontos, hogy ellenőrizze a vércukorszintjét, ha el akarja kerülni a megemelkedett HbA1c szintet.

Stressz és szorongás

Nem titok, hogy a stressz jelentős hatással lehet a testünkre. A cukorbetegség esetében ez különösen igaz. A stresszes helyzetek miatt testünk hormonokat, például kortizolt szabadíthat fel, amelyek növelhetik a vércukorszintünket, és ezért növelhetik a HbA1c szintet.

Ennek leküzdése érdekében próbáljon gyakorolni az öngondozási tevékenységeket, például a meditációt vagy a jógaot a stressz csökkentése és a hormonok szabályozása érdekében.

Rossz étrend

Egy másik tényező, amely hozzájárulhat a HbA1C növekedéséhez, a rossz táplálkozás.

A túl sok feldolgozott szénhidrát, gyorsétterem, cukros snack és más egészségtelen ételek étkezése magas vércukorszinthez vezethet, ami magasabb HbA1C leolvasást eredményezhet. Az étrend javítása érdekében összpontosítson a friss gyümölcsök és zöldségek fogyasztására, miközben korlátozza a feldolgozott ételeket és a hozzáadott cukrokat, amikor csak lehetséges.

Nincs elég testmozgás

A fizikai aktivitás az egészséges cukorbetegség kezelésének egyik legfontosabb eleme. Segít az izmok erősségének megőrzésében, miközben a véráramban felesleges glükózt éget; Azonban a megfelelő testmozgás megszerzése ellentétes hatással lehet azáltal, hogy megnövekedett glükózszintet okoz.

Annak érdekében, hogy a glükózt ellenőrzés alatt tartsa (és ezért tartsa alacsonyan a HbA1c -t), fontos, hogy minden nap valamilyen fizikai aktivitást szerezzen - még akkor is, ha ez csak egy rövid séta!

Ellenőrizetlen vérnyomás

Az ellenőrizetlen magas vérnyomás lehet egy másik tényező a megemelkedett HbA1c leolvasások esetén; Ennek oka az, hogy a hipertónia összehúzza azokat a kis ereket, amelyek az egész testben oxigénnel vért hordoznak - ami megnövekedett cukorszintet eredményezhet a véráramban, valamint a cukorbetegséghez kapcsolódó egyéb szövődményekhez, például a neuropathia és a retinopathia.

Annak érdekében, hogy a vérnyomást ellenőrzés alatt tartsa, kövesse orvosának a gyógyszerek szedésére vonatkozó utasításait vagy az életmód megváltoztatását, például a nátriumbevitel csökkentését vagy szükség esetén a fizikai aktivitást.

Gyógyszeres mellékhatások

Bizonyos gyógyszerek zavarhatják az inzulin természetes termelését, ami megemelkedett HbA1c szinthez vezethet. A depresszió vagy szorongás kezelésére használt egyes gyógyszerek ismertek, hogy megnövekedett a cukorbetegséggel kapcsolatos egészségügyi problémák kockázatát, mivel azok a test inzulintermelésére gyakoroltak.

Fontos, hogy az orvosával beszéljen minden gyógyszeres mellékhatásról, mielőtt azokat megalapozott, hogy megalapozott döntést hozzon arról, hogyan lehet a legjobban kezelni az egészségét.

Bizonyított stratégiák a HbA1c szintek csökkentésére

A magas HbA1c szint növelheti a súlyos egészségügyi szövődmények kockázatát, ezért elengedhetetlen a lehető legkisebb tartás.

Íme néhány bizonyított módszer, amellyel kimutatták, hogy segíti a Cukorbetegségben szenvedő emberek HbA1c szintjét.

Rendszeresen edz

A rendszeres fizikai aktivitás tudományosan bebizonyosodott, hogy csökkenti a vércukorszintet és javítja az inzulinérzékenységet. Célja, hogy legalább 30 perces mérsékelt testmozgást végezzen naponta - bármi, amit a futásig vagy a kerékpározásig, meg fogja csinálni a trükköt.

Ezenkívül, ha hetente kétszer vagy háromszor beilleszkedhet valamilyen súlyzós edzésbe, még jobb! Ez nem csak segít csökkenteni a HbA1c szintjét, hanem növeli az energiát és a hangulatot, és javítja az általános életminőséget.

Egyél egészséges ételeket

Az általad elfogyasztott ételek nagy szerepet játszanak a cukorbetegség kezelésében, ezért összpontosítson a tápanyag-sűrű ételek, például a gyümölcsök és zöldségek, a sovány fehérjék, például a halak vagy a bab, a komplex szénhidrátok, például a zab és a quinoa fogyasztására, valamint az egészséges zsírok, például az olívaolaj vagy avokádó fogyasztására.

Kerülje el a cukros kezeléseket vagy a feldolgozott snackeket, amikor csak lehetséges - ezek nemcsak a vércukorszint szabályozására káros, hanem az idő múlásával egészségtelen súlygyarapodáshoz is vezethetnek.

És ne felejtsük el az adagvezérlést; A nap folyamán elfogyasztott kalóriák korlátozásával biztosíthatja, hogy a HbA1C egészséges tartományban maradjon anélkül, hogy az egyes élelmiszercsoportokat teljes mértékben korlátozná.

Figyelje a vércukorszint szintjét

Amellett, hogy az orvos által elvégzett rendszeres HbA1c teszteket elvégzi, minden nap (vagy néhány naponként) szánjon időt arra, hogy a saját vércukorszintjét otthon egy glükométer segítségével figyelje meg.

Ez képet ad arról, hogy az egyes ételek mennyire (vagy sem) befolyásolják a vércukorszint szintjét a nap folyamán, és útmutatóként használhatók, amikor eldöntik, hogy milyen típusú ételeket vagy harapnivalókat fogyaszthat egy adott napon.

Fontos megjegyezni az esetleges hirtelen tüskéket vagy csepp vércukorszintet; Ez azt jelezheti, hogy valami más folyik, amelyre orvosának orvosi ellátást igényel.

Szedjen gyógyszeres kezelést az előírt módon

Ha gyógyszereket szed a cukorbetegség - például az inzulin injekciók vagy az orális gyógyszerek - szedése, elengedhetetlen, hogy pontosan úgy vegye be, ahogy az orvosa előírja.

Ezek a gyógyszerek hatékonyabban kezelhetik a vércukorszint szintjét, mint önmagukban az étrend, így a dózisok kihagyása súlyos következményekkel járhat a hosszú távú egészségügyi eredményekre.

Ezenkívül számos gyógyszernek vannak olyan mellékhatásai, amelyek idővel súlyosbodhatnak, ha helytelenül vesznek; Ha ez veled történik, azonnal beszéljen orvosával, hogy ennek megfelelően beállíthassanak.

Elég aludni

A cukorbetegségben szenvedő embereknél a jobb metabolikus funkcióval összekapcsolódtak minden este eleget az alváshoz - ami azt jelenti, hogy jobban ellenőrzik a vércukorszint felett!

Próbáljon ragaszkodni egy következetes ütemtervhez, ahol minden este körülbelül ugyanabban az időben fekszik lefeküdni, és minden reggel körülbelül ugyanabban az időben ébredjen; Ez segít abban, hogy mind a test, mind az elme minden éjszakánként megszakítás nélkül megkapja a többi, amire szükségük van, az éjszakai órákban a zavaró tényezők, például a telefonhívások vagy a TV -műsorok.

Záró gondolatok

Amikor a diabetes mellitus diagnosztizálása, a Vérvizsgálat hemoglobin HbA1c És az orális glükóztolerancia -teszt az egészségügyi szakemberek által használt tipikus eszközök.

Természetesen a vashiányos vérszegénység is jelen lehet a cukorbetegségben szenvedő betegekben, így a pontossághoz átfogó vérvizsgálat elengedhetetlen.

Ezenkívül az orvosok általában a cukorbetegek átlagos vércukorszintjét figyelik, hogy meghatározzák a kezeletlen cukorbetegségből származó vesebetegség kialakulásának legjobb tervét, és figyelemmel kísérjék a vesebetegség kialakulását.

Ezeknek a teszteknek a felhasználásával, valamint a gondos megfigyelés és az időbeli értékelés mellett az orvosa pontosan diagnosztizálhatja a cukorbetegséget.

Tudjon meg többet a Welzo -ban!

Tudja meg, mi a HbA1c vérvizsgálat és mi a A HbA1c normál szintje az Egyesült Királyságban van.