Mi az a magnézium -citrát?

A magnézium alapvető ásványi anyag a testünk számos biokémiai reakciójára. Több mint háromszáz enzimatikus reakció mediációjában vesz részt, amely magában foglalja az energiatermelést, az idegfunkciót, a fehérje szintézist, a vérnyomás szabályozását és a vércukorszint szabályozását. Magnézium -citrát egy hasznos kiegészítő, amely kombinálja a magnéziumot a citromsavval. Ez a magnézium népszerű formája, amely ismert a magas biológiai hozzáférhetőségről és az egészségügyi előnyök listájáról.

Magnézium -citrát -kiegészítők formái Tartalmaz kapszulákat, tablettákat, porított és folyékony oldatokat. Ezeket a kiegészítőket gyakran kapszulák és tabletták formájában fogyasztják a könnyű használat és a kényelem érdekében. A magnézium -citrát porított formáját vízzel vagy gyümölcslével keverjük össze. Folyékony oldatok állnak rendelkezésre, és azok számára használják, akiknek nehézségekbe ütköznek a tabletták nyelése.

Annak ellenére, hogy fontos az egészségügyi funkciók szempontjából, az emberek többsége nem fogyaszt elegendő magnéziumot természetes forrásaiból, például hüvelyesek, avokádó, zöld leveles zöldségek, tejtermékek és tenger gyümölcseiből. Ez a magnézium -citrát -kiegészítők fokozott használatához vezetett. Ebben a cikkben megvitatjuk a magnézium -citrát használatát, a lehetséges mellékhatásokat és a felhasználók számára fontos figyelmeztetéseket.

A magnézium -citrát felhasználása:

A magnézium -citrát sokféle előnye miatt a rutinban gyakori. Az alábbiakban a magnézium -citrát gyakori felhasználása.

1. A székrekedés megkönnyebbülése:

A székrekedés enyhítése a magnézium -citrát leggyakoribb használata. Hashajtóként működik a székrekedés enyhítésére. A hatásmechanizmus magában foglalja a víz beáramlását a helyi erekből a bélbe, amely lágyítja a székletet és serkenti a bél perisztaltis számára. Rövid távú székrekedés esetén hatékony, hogy enyhítést nyújtson belőle, ha más módszerek bizonyítottak.

2. A migrén enyhítése:

A magnézium -citrát a migrénben szenvedő egyének kezelési terveiben gyakori foglalkoztatás. A magnézium -kiegészítők segítenek csökkenteni a migrén gyakoriságát és súlyosságát. Egy nemrégiben tanulmány 2021 -ben úgy találta, hogy a magnézium -citrát ugyanolyan hatékony, mint a nátrium -valproát, amely enyhíti a migrént. A kutatások azt sugallják, hogy a magnézium -kiegészítők enyhítik a migrént az agyban lévő vizuális és szenzoros aurát. Az Aura egy kortikális jel -depressziós út, amely a migrén támadás előtt megtörténik.

A magnézium-citrát csökkenti a fájdalomcsillapító vegyi anyagok, például a P anyag felszabadulását. Ez megakadályozza a szerotonin által kiváltott erek szűkülését és az agy vazospazmáját is. Ezek a cselekvési mechanizmusok hosszú ideig hozzájárulnak a migrén gyakoriságának és súlyosságának csökkentéséhez.

3. Bélkészítés:

A magnézium -citrát kiüríti a bélet a bél motilitásának fokozásával. Ez az egészségügyi ellátás egy népszerű ügynöknek teszi a bélkészítéshez való felhasználást olyan orvosi eljárások előtt, mint például a kolonoszkópia vagy a bélműtét. Teljesen kiüríti a bélet a gyomor -bél traktus tisztább megjelenítéséhez bármilyen eljárás előtt.

4. Szívbarát:

A magnézium előnyös a szív- és érrendszeri egészség szempontjából, mivel jelentős szerepet játszik a normál szívritmus fenntartásában és szabályozza a vérnyomást. Az alacsonyabb magnéziumszintet gyakran kimutatták a laboratóriumi vizsgálatok során szív- és érrendszeri kompromisszumban szenvedő betegek esetén.

5. Magnéziumhiány:

Magas biohasznosultságuk miatt a magnéziumhiányban a magnézium -hiány előnyeit élvezik. A magas biológiai hozzáférhetőség akkor jelentkezik, amikor egy anyag könnyen felszívódik, majd a test hatékonyan használja. A magnézium hiánya a nem megfelelő étrend -bevitel miatt történik, bizonyos orvosi rendellenességek, például a magnézium fokozott húgyúti kiválasztása cukorbetegekben vagy bizonyos gyógyszerek Ez zavarja a magnézium abszorpcióját. 

A magnézium -citrát potenciális szerepet játszik a mentális egészségben és a hangulatszabályozásban. A magnézium -citrát szerepe a neurotranszmitter funkcióban és a stresszválasz kiegyensúlyozása miatt megfelelő szorongással rendelkező betegekben való felhasználásra. Az alacsony magnéziumszint gyakran társul a hangulati rendellenességekhez. Ezt azonban nem szabad ajánlni vagy használni mindenkinek, aki szorongással jár, mivel a hangulati rendellenességekhez szükséges gyógyszereket gyakran hosszú távra használják, amelyet ritkán javasolnak a magnézium-citrátra.

A magnézium -citrát mellékhatásai:

Bármely gyógyszer visszaélése, túlhasználata vagy ellenjavallt használata mindig halálos vagy halálos egészségügyi szövődményekhez vezetett. A magnézium -citrát biztonságosnak tekinthető, de csak akkor, ha az utasítások szerint használják. Az alábbiakban a magnézium -citrát általános mellékhatásai, amelyek egyes egyéneknél előfordulnak.

1. Hasmenés:

A magnézium -citrát hashajtóként működik, amely elősegíti a víz aktív beáramlását a bélbe és elősegíti a bél motilitását. A magnézium -citrát túlzott használata hasmenést, hasi görcsöket és kiszáradást eredményezett. Hashajtóként történő felhasználáshoz a magnézium -citrát szokásos ajánlott adagolása 200 és 800 mg elemi magnézium. Alapvető fontosságú az egészségügyi szakértő által ajánlott adagolási utasítások követése a halálos eredmények kockázatának minimalizálása érdekében.

2. Gyomor -bélrendszeri kellemetlenség:

Az enyhe hasi kellemetlenséget, puffadást vagy gázt néhány ember tapasztalja meg magnézium -citrát -kiegészítőkön. Ezek a tünetek gyakran átmeneti jellegűek, de zavaróak ezeknek az egyéneknek.

3. Elektrolit -egyensúlyhiány:

A magnézium -citráthasználat hosszabb ideig tartó használata az elektrolit -egyensúly megszakításával jár. Ez az egyensúlyhiány alacsony kálium- és kalciumszintet eredményez a vérben, amelyek nélkülözhetetlenek a test létfontosságú szerveihez. Ennek a mellékhatásnak súlyos következményei vannak, beleértve az izomgyengeséget és a remegést, a szabálytalan pulzusszámot és a rohamokat.

4. Allergia és érzékenység:

Az allergia és a magnézium -citrát iránti érzékenység ritka előfordulás. A magnézium -citrátra érzékeny egyének olyan tüneteket tapasztalnak, mint a kiütés, duzzanat, szédülés vagy lélegzet. A javítás tesztelése a magnézium -citrát gyógyszeres kezelés elindítása előtt egy ajánlott intézkedés.

Figyelmeztetések és óvintézkedések

Mielőtt elkezdené a magnézium -citrát gyógyszereket, győződjön meg róla, hogy megértse és kövesse az alábbiakban felsorolt ​​figyelmeztetéseket és óvintézkedéseket.

1. Egészségügyi feltételek:

Az egészségi állapotú egyéneknek meg kell konzultálniuk az egészségügyi szolgáltatóval, mielőtt bármilyen gyógyszert rövid és hosszú távon fogyasztanak. A vese-, szív- vagy gyomor -bél rendellenességekkel rendelkező betegek magnézium -citrátot kapnak a kockázati haszon arányának és az igények szerint elvégzett adagok kiigazításának gondos értékelése után. A magnézium -citrát -kiegészítést nem javasoljuk mindenki számára, és a megfelelő adagoláshoz nem szabad konzultáció nélkül fogyasztani.

2. Terhesség és szoptatás:

A magnézium -citrát terhes és szoptató nők számára biztonságos, ha az egészségügyi szakemberek irányítása szerint használják. A szokásos adagokban használják rövid távú megkönnyebbüléshez. A túlzott felhasználás émelygést, hányást, hasmenést és hasi kellemetlenséget eredményez a terhes nőkben, a magzati csontok elvékonyodását ritkán. Alapvető fontosságú az egészségügyi szolgáltatók konzultációja, mielőtt a gyógyszert terhesség vagy szoptatás alatt fogyasztanák.

3. Megfelelő adagolás:

A magnézium -citrát használata miatti mellékhatások és szövődmények kockázata csak akkor növekszik, ha az ajánlott adagot nem követik megfelelően. Mindig kövesse az Healthcare Professional használatának útmutatásait, és olvassa el a termékcímkét az adagolás és a lehetséges érzékenység érdekében.

4. Használat gyermekeknél:

Forduljon egy gyermek egészségügyi szakértőjének, mielőtt egészségi okból magnézium -citrátot adna a gyermekeknek. A magnézium -citrát csak akkor biztonságos, ha gyermekek által javasolt gyermekeknél.

5. Kábítószer -interakciók:

A magnézium -citrát kölcsönhatásba lép bizonyos gyógyszerekkel, például bizonyos antibiotikumokkal, diuretikumokkal és szteroidokkal. A tetraciklinek és az aminoglikozidok (antibiotikumok) a magnéziumot keleti és csökkenti annak felszívódását. A furoszemid (hurok -diuretikum) és a prednizon (kortikoszteroid) növeli a magnézium húgyúti kiválasztását. Az egészségügyi szakértők gyakran azt kérdezik más gyógyszerekről, amelyeket az egyén jelenleg használ a kábítószer -interakciók lehetőségének kizárására. Az adagolást ezen gyógyszerkölcsönhatások szerint kell beállítani, például a magasabb normál magnézium -citrát tartományból származó adagot kell használni a furoszemid hosszú távú alkalmazásakor, hogy kompenzálják a húgyúti veszteséget.

Az emberek azt is kérdezik

Melyek a magnéziumhiány tünetei?

A magnéziumhiány tünetei közé tartozik az izomremek és a görcsök, a fáradtság, a szabálytalan szívverés és a rohamok.

Van -e természetes magnézium -citrát forrása?

A magnézium -citrátot elsősorban a kiegészítő formájából nyerik. A magnézium -citrát, azaz a magnézium és a citromsav alkotóelemei természetesen előfordulnak bizonyos ételekben. A gazdag magnéziumforrások közé tartozik a diófélék, a magok, a hüvelyesek és a zöld leveles zöldségek. A citromsav gazdag a citrus élelmiszercsoportban, amely citromot és narancsot tartalmaz.

Segíthet -e a magnézium -citrát a fogyásban?

A magnézium -citrát ideiglenes súlycsökkenést okoz, amely valószínűleg a folyadékveszteségnek, nem pedig a zsírégetésnek köszönhető. A magnézium -citrát fogyás céljából történő felhasználása nem javasolt. Káros szövődményei vannak, ha visszaélnek.

Használható -e magnézium -citrát szorongás vagy depresszió kezelésére?

A magnéziumhiány a szorongás és a depresszió súlyosbodott tüneteivel jár. A magnézium -citrát használata ilyen esetekben sikeresnek bizonyul a szorongás tüneteinek enyhítésében azáltal, hogy segíti a neurotranszmitter funkcióját. Ez nem a szorongás vagy a depresszió közvetlen vagy elsődleges kezelése, és csak az egészségügyi szakértő irányításakor használható bármilyen mentális egészségi állapotra.

Következtetés

A magnézium értékes kiegészítő, különféle alkalmazásokkal. Általában arra használják, hogy megkönnyebbülést kérjen a székrekedéstől, mivel gyors beáramlást okoz a bélbe, és előremenő irányba hajtja annak tartalmát. Általában biztonságos, ha a recept szerint használják, azonban fontos, hogy vigyázzon és figyeljen az egészségre, mielőtt bármilyen gyógyszert szedne. A gyermekeknek, a terhes nőknek és a szoptató anyáknak konzultálniuk kell orvosukkal, mielőtt a magnézium -citrát -kiegészítőket beépítik a rutinba, vagy bármilyen egészségügyi okból felhasználják.