13 alapvető tipp az esőben való futáshoz

Az esőben való futás sokak számára izgalmas élmény. Ez a legyőzhetetlenség érzését idézi elő, és a rendszeres futást izgalmas kalandré változtatja. Számos tipp létezik az emberek esőben történő futtatásához, de a legjobb módja annak, hogy a futást jó hangulatban fejezzük be, és inkább a győzelemre tervezzük, mint a legyőzött mentalitást. 

Ha megfelelő cipővel rendelkezik, gondosan megtervezi az útvonalat, és a megfelelő ruhák viselése mindegyike biztosítja, hogy az ember kiváló mosollyal fejezze be a futást. Tehát előkészületekre van szükség ahhoz, hogy a kihívásokat potenciális lehetőségekké változtassák, függetlenül attól, hogy egy személy váratlan zuhanásban van -e, vagy szándékosan magában foglalja az esőt. 

Az alábbiakban néhány tippet írtunk le a sikeres esőélmény legjobb esélye érdekében. Egyes javaslatok arra vonatkoznak, hogy mit kell viselni az esőben, az útvonalak kiválasztásában és a tervezésben, mások a megfelelő gondolkodásmódhoz és az esetleges futás utáni tippekig. Folytassa az olvasást, hogy többet megtudjon. 

Az eső nem az izgalomról és a kalandról szól. Vannak, akik intenzív félelmet és rettegést tapasztalnak a zivatarok és a villámok iránt. Ezt az állapotot nevezik Brontofóbia vagy asztraphobia- Látogasson el informatív cikkünkre, hogy mindent megtudjon róla. 

Fektessen be vízálló futócipőbe

A nedves lábak nyomorultsá teszik a futást, és megakadályozhatják, hogy az ember a lehető legtöbbet hozza ki ebből az izgalmas élményből. Tehát, ha egy személy rendszeresen él nedves körülményeket, akkor érdemes lehetőség a vízálló futócipőbe történő befektetés. Ezek a cipők biztosítják, hogy a lábak kényelmesek és szárazak maradjanak futás közben. 

A legjobb cipő kiválasztásához lépjen a helyi cipőboltba, és válassza ki azt, amely megfelel az Ön preferenciáinak. Az esőben való futás során a sár a cipő aljára épül, és az egyes lépésekhez hatásos markolat, futás, és extra és szükségtelen súlyt adva az egyes lépésekhez. A csúszás és a tapadás javításának elkerülése érdekében ellenőrizze rendszeresen a kizárólagot, és kaparja meg az iszapot, ha van. 

Válasszon egy vízálló futó kabátot

A vízálló kabát az esőben futás közben kötelező. Válasszon olyan kabátot, amely jól lélegzik és biztosítja a szárazságot. Kompakt kialakítása és a zsebekben vagy hidratáló mellényekben található egyszerű tárolás sokoldalú és gyakorlati megoldássá teszi az esős napokat. 

A jó kialakítás biztosítja a legjobb temperamentumot és alkalmazkodóképességet is, hogy megfeleljen a folyamatosan változó éghajlati viszonyoknak. A vízszigetelés és a lélegző képesség mellett az ellenőrzendő egyéb funkciók a lezárt varratok, a csomagolhatóság, a könnyű cipzáras zsebek, a kényelmes illeszkedés és a tartósság.

Válasszon egy futósapkát

A lélegző szemüveg vagy futósapka segít megvédeni a szemét az esőtől. Biztosítja a jobb láthatóságot, és lehetővé teszi az ember számára, hogy jobban összpontosítson az útra, anélkül, hogy az eső a szemébe kerül, és egy személy összehúzódik. 

Mivel a test legtöbb hője elmenekül a fejbőrből, tanácsos kiválasztani egy olyan sapkát, amely forró napokon lélegző anyagot használ a túlmelegedés elkerülése érdekében. Alapvető fontosságú annak biztosítása is, hogy a kényelmes illeszkedést sem szoros, sem laza, mivel mindkét állapot extra stresszt okoz a testben.

Válasszon kiszárítható ruhákat

A pamutot tartalmazó hordható tárgyak több vizet szívnak, és idővel nehézké válnak az esőben és a kukában. A gyorsan divatos ruházat kiválasztása biztosítja a jobb és kényelmesebb kopást az esőben. Segít a testhőmérséklet szabályozásában, és könnyű a jobb futási élmény érdekében. Ezek a ruhák kiszáradnak és gyorsan könnyűek lesznek. Hasonlóképpen, válasszon műszaki szövetekből készült zoknit annak biztosítása érdekében, hogy a nedves lábak ne tegyék rosszabbá a chaffing és a súly hozzáadásával. 

Használjon testcsúszást a kopás megakadályozására

A kopás nagyon kockázatos, különösen nedves körülmények között. Az esőben való futás előtt javasoljuk, hogy a súrlódásra hajlamos területeken alkalmazzák a szaporodásellenes termékeket, például a test kopását. Noha a chaffing kényelmetlen, az egyszerű megoldások elősegítik a jobb kényelmet. 

A legjobb kipróbálásgátló termékek a balzsamok, a roll-on gélek, a porok, a chafing botok, a zökkenőmentes fehérnemű, az atlétikai szalag, a hidratáló övek és csomagok és a speciális ruházat. Válassza ki a termékeket személyes ízlés és hasonlóság szerint.

Rendszeresen cserélje ki a nedves ruhákat

Sokan melegnek érzik magukat, amikor befejezik az első futást, vagy átlépik a célvonalat. Ugyanakkor rendszeresen kell cserélni a nedves ruhákat, mivel a hosszú ideig folyamatosan nedves, növeli az alsó testhőmérséklet vagy a hipotermia kockázatát, ami potenciálisan veszélyes állapot. 

Ha az ember folyamatosan versenyez, akkor egy extra ruhát kell behozni a beillesztett táskába, vagy lehetőleg az autóba, hogy könnyen meg lehessen cserélni a nedves ruhákat a szárazon, miután átlépte a célvonalat. A tárolózsáknak vízállónak kell lennie, mivel gyakran nem helyezik el egy védett térbe. 

Hordjon extra zoknit futás közben

Ha extra szoba van a Fanny Pack -ben vagy a futószalagban, próbáljon meg egy extra pár zoknit helyezni a műanyag zacskóba. Időbe telik a zokni megváltoztatása, de a száraz zokni nagyobb kényelmet biztosít és megakadályozza a hólyagokat a lábán. Különösen az extra zoknira van szükség, ha az utazás elején esni kezd, és egy embernek száraz zoknit kell a verseny során. 

Mindig prioritássá tegye a kényelmet, és gondoskodjon arról, hogy futás közben mindig a száraz zoknit választja ki.

Szorosan nézze meg a lépéseket

Az esőben csúszós úton vagy nedves úton történő futás extra gondoskodást igényel. Hasznos tipp az, hogy különös figyelmet fordítunk a lábakra, és kis túrákat tartanak, akárcsak a pályákon futni, szem előtt tartva, hogy az utakon sok szikla, gyökér vagy ága van, amelyet az embernek át kell utaznia. 

A lehető legnagyobb mértékben el kell kerülni a pocsolyákba lépést. A futócipő valószínűleg nedves lesz jóval az eső előtt, és a lábak átitathatók, miközben egy nagy pocsolyába lépnek. Tehát tanácsos figyelni a lépéseket, miközben szorosan fut az esőben.

Válassza ki a megfelelő cipőt

Javasoljuk, hogy tartsa meg a legjobb cipőt egy száraz napra, és támaszkodjon a régebbi cipőkre, miközben esőben fut. A régebbi cipőket jobban beállítják a lábakhoz, mint az újak. Az esőben a legjobb futócipő megválasztása a futás típusától függ. Például a vízálló cipők a legjobb választás, hogy rendkívül nedves körülmények között futhassanak az utakon. 

Hasonlóképpen, a téli futócipő megfelelő a jeges körülményekhez. Egy pár futócipő, például az Adidas Terrex Soulstride Trail, a legjobb választás, ha pocsolya és patakokba lép, és nyomvonal fut. A lapos lábak hajlamos kérdés. Leírtuk A 13 legjobb lapos lábú cipő Egy informatív cikkben. Látogasson el oldalunkra, hogy elolvassa. 

Ne túlzottan túlzsúfoljon 

A túllépés olyan nagy hiba, amelyet az emberek az esőben futnak. Javasoljuk a száraz hőmérséklet és a száraz nap öltözködését. Sok réteg viselése rosszul van tanácsos, mivel az nem tartja ki az embert. Az ember gyakran nedves lesz az esőben futás közben, hacsak nem van esernyő. Tehát javasoljuk, hogy olyan anyagok keresése, amelyek gyorsan megszáradnak és felállnak a különféle elemek felé. Nem javasoljuk a túlzott desteginget és az alulszedést, és ki kell választani a kiegyensúlyozott megközelítést.

Láthatóvá tegye 

Kiválasztani kell a rendkívül könnyű vagy élénk színű külső rétegeket, és sok fényvisszaverő csíkkal rendelkezik. Ezek a választások növelik a helyezett láthatóságát a többi ember számára. A növekvő láthatóság elengedhetetlen, mivel a járművezetőknek jobb láthatóságra van szükségük, miközben úton vannak, és nem várnak egy embert az úton. Növeli a súlyos sérülések kockázatát. 

Óvatosan válassza ki a pályát

Fontolja meg az esőnek a gyökerekre gyakorolt ​​hatását, és a megfelelő előzetes tervezés segít megelőzni a gyökerek váratlan változásait. Válasszon jól vízelvezetésű területeket, hogy elkerülje a túlságosan sáros vízfutó ösvényeket és régiókat, és menjen el a fő utaktól az autókkal és más gépjárművekkel, amelyek a ruhákra fröccsennek. 

A hatékonyan leeresztett és jól burkolt ösvények élvezetesebbé teszik az esős napokat. Egy másik hasznos tipp egy olyan sáv kiválasztása, ahol tudja, hogyan kell megváltoztatni a gyökéret váratlan események esetén. 

Ölelje meg a hasznos élményeket

Az esős évszakban a karakter és a kalandos természet szerinti körülmények átdolgozása segít felvenni és az állához vinni, amikor szemétnek érzi magát. Várhatóan elkerüli a futást, amikor a szezon nem rendszeres, és a feltételek szigorúak. De ugyanolyan fontos a győzelmek megünneplése, ha az ember kijön, míg a többiek nem mernek. Tehát tegye magát szokásos módon a győzelemre. 

A történet ez a része mentális keménységet épít fel, és sok görbe golyóra készít egy embert a versenynapon. Az a férfi, aki meghódíthatja a versenyt az esőben, valószínűleg mindenhez alkalmazkodik a verseny napján. Tehát a tapasztalatok átfogása, a tempó beállításának beállítása, a megfelelő felszereléssel való felszerelés és az útvonal gondos megtervezése szükséges. 

Gyakran feltett kérdéseket 

Miért az esőben való futás kihívást jelentő lépés? 

A zuhanásban való futás javítja a fizikai teljesítményt, mivel a test keményebben dolgozik, hogy melegen tartsa magát. Ez az egyik legsúlyosabb edzés. Tehát a jobb sebesség érdekében összpontosítson jobban az időre és a távolságra. 

Az esőben való futás egészséges? 

Az eredmények ellentmondásosak. Számos tanulmány azt mutatja, hogy az esőben történő futásnak kevés fizikai előnye van, gyakran csökkenti a sport teljesítményét, és csak néhány kalóriát éget. Ennek ellenére tökéletesen biztonságos az esőben futni, és nincsenek mellékhatások. Sokan gondos választások révén egészséges edzésválasztássá teszik.

Milyen hátrányai vannak az esőben való futásnak? 

Csak néhány súlyos mellékhatás van. Az esőben való futás megnehezíti a személyes egészségügyi célok elérését, mivel a legtöbb energiát felhasználva a test melegen tartására használja fel. Javasoljuk, hogy melegítse fel és helyesen rétegezze a testmozgást, hogy elkerülje a felesleges fáradtságot. 

Hogyan tarthatja a lábad teljesen szárazon, miközben esőben fut? 

A száraz és vékony zokni kiváló választás erre a munkára. A száraz zokni viselése futás közben lassítja az embereket pénzben, de a hozzáadott kényelemük érdemes. Szükség van olyan zoknira, amelyre gyorsan megszáradnak.

Lehetséges futni az esőben a telefonnal? 

Ne felejtse el tartani a mobiltelefonokat és más nem vízálló elektronikus eszközöket biztonságban az esőben történő futás közben. Hasznos tipp az, hogy futás közben egy műanyag zacskóba helyezzük őket, vagy biztonságban tartsák őket egy vízálló kabátban. Kapcsolja ki őket a heves esőzésekben, és mossa le egy száraz ruhával, mielőtt újra használja őket.

Rendben van -e az esőben való kocogás gyakorlása? 

Az esőben történő futás vagy kocogás általában rendben van, különösen a könnyű zuhanyok esetében. Az eső néha elkerüli a melegebb hőmérsékletek túlmelegedését, lehetővé téve az ember számára, hogy egy adott ütemben bekapcsoljon a testmozgás ritmusába. 

Alsó vonal 

Az esőben való futás a legnagyobb kihívást jelentő rész, amikor az eső csak kezdődik. Megfelelő bemelegítés után élvezetes élményré válik. A 13 alapvető tipp az eső jobb futtatásához javítja az élményt és a kényelmet. Javasoljuk, hogy kerülje el a pocsolyákat, de ugyanolyan nagyszerű tipp, hogy kapcsolatba lépjen a belső gyermekkel, miközben a pocsolyákon keresztül fröcsköl. 

Az esőben való futás emellett badass és kemény érzéseket okoz. Miközben az eső az arcra üt, az ember mentális keménységgel érzi magát, és fejleszti azt az érzést, hogy képes kezelni az összes élet kihívását. A jobb viselettől a megfelelő felszerelések kiválasztásáig ezek a stratégiák lehetővé teszik, hogy az ember a lehető legtöbbet kapja, miközben az esőben fut. 

Végül azt javasoljuk, hogy maradjon koncentrált, ölelje meg az esőt, ne engedje semmit, hogy megakadályozza a cél elérését, és kevésbé törődjön az előrejelzéssel. Ha bármilyen okból stresszes, összefoglaltuk A stressz kezelésének 13 legjobb módja Egy másik cikkben. Látogasson el oldalunkra, hogy elolvassa. Egészségügyi szakembereink mindig elérhetőek az Ön számára bármilyen kérdés esetén. Látogasson el hozzánk Lásd a szakembereinket.