L -Serine - Használat, mellékhatások és még sok más

Alapvető aminosavaként a Serine óriási szerepet játszik az emberi testben. Mindenekelőtt hozzájárul a fehérje emésztésének folyamatához. Ez javítja az emberi szervezet immunrendszerét is. Ezenkívül javítja az ember memóriáját, koncentrációját és képességét, hogy sok információt szerezzen és emlékezzen. Kétféle szerin létezik, és radikálisan különböznek egymástól. Először is, van egy L-szerin, amelyet az ember beszerezhet az általuk fogyasztott ételekből. Másodszor, van D-szerin, amelyet az emberi test szintetizál; Ez a folyamat magában foglalja az L-szerint.

Mi az L-szerin?

A szerin egy aminosav, amely hozzájárul a különböző anyagcsere -útvonalakhoz. Ez az egyszén-egységek elsődleges szállítója, amely az S-adenozil-metionin metilezési hatásaihoz szükséges. Ezenkívül ez a glicin és a cisztein, a kritikus aminosavak előfutára. Noha „nem lényeges” aminosavnak minősítik, sok élelmiszer fogyasztása továbbra is szükséges az ideális koncentrációk eléréséhez, amelyeket az általános egészségügyi wellness eléréséhez szükséges.

Az aminosavak az összes élő sejt szerkezeti összetételének és az immunrendszert védó megfelelő antitestek szerkezeti összetételének alapvető alkotóelemei. A szerin védi a hemoglobin molekulákat, amelyek döntő szerepet játszanak fizikai testünkben azáltal, hogy az oxigént elosztják a szervezet minden részén. Szükséges fehérjéket is előállítanak, amelyek létfontosságúak az emberek számára. Ez az aminosav különös hatással van a központi idegrendszerre. Az összes emberi testsejthez a szerinhez foszfolipidek előállítása szükséges; Ugyanakkor hasznosnak és szükségesnek tűnik. Alapvető fontosságú a fehérjék létrehozásában és a sejtek generálásában a test belsejében. Ez szerepet játszik az izmok, az RNS, a DNS és az immunrendszer létrehozásában is. A szerotonin előállításához egy másik alapvető neurotranszmitter, a nélkülözhetetlen aminosav -triptofán szükséges.

Ezenkívül a D-szerin-transzformáció eredménye az idegrendszer sejtjeiben. A D-diszkeráció pozitív hatása a mentális egészségre jól dokumentált. Az S-Serine a dextro izomer; Ezért két enantiomer azonos. A tudósok úgy vélik, hogy a D-diszkerning hasznos lehet a kognitív károsodás vagy depresszió, valamint a skizofrénia kezelésében. Jól bebizonyosodott, hogy a kémiai N-diszkern csatlakozik a D-le-receptorhoz. Érdekes téma az agy neurotranszmittereinek fejlesztése az N-Discernine légzőszervi enzimeivel. Hasznos kezelés lehet a kognitív fájdalom szempontjából.

Melyek az L-szerin tulajdonságai?

A kémiai szerin számos egészségjavító funkcióval társul, amelyek javítják a kognitív élességet, az egészséget és a fizikai vonzerejét. A szerin proteázok, amelyek enzimek, amelyek bonthatják a fehérjét, szintén részt vehetnek ebben a folyamatban, elősegítik a zsír metabolizálását, immunoglobulinokat termelnek és támogatják a testet antitestek kialakításához. A pajzsmirigyhormonok is szolgálhatnak előfutára.

A vegyi anyag fenntartja a magas kortizolszintet, amelyet gyakran megfigyelnek stresszes helyzetekben. Ezenkívül ez az alapvető, természetes aminosav csökkentheti a fájdalom érzését és befolyásolhatja az izmok szövetének fejlődését.

A szerin javítja az emberek kognitív teljesítményét. Ez befolyásolja az agyat, mivel szerepet játszik a nukleotidok szintézisében. Fokozza a neurológiai rendszer működését az idegsejtek tüzelésének szabályozásával. Ezenkívül elősegíti a mielin hüvely növekedését a neuron körül. Következésképpen elősegíti a kognitív funkciót, javítja az idegsejtekben kódoló információkat, és erősíti a memória, a koncentráció és a figyelem. 

Melyek azok a ételek, amelyek magas L-szerinben vannak?

A szerin ételek megkönnyítik a molekula felszívódását a vékonybélben, lehetővé téve, hogy belépjen a véráramba. Ezt követően képes áthaladni a vér-agy gáton, beszivároghat az idegsejtekbe, és átmenetileg a glicinbe és számos más vegyületbe történő bomláson megy keresztül.

Íme néhány olyan étel, amelynek a legmagasabb az aminosav: 

• Gabona
• Mandula
• Cukorral bevont burgonya
• Tejtermékek
• Fűvel táplált marhahús

Az ebben az aminosavban gazdag ételek nem megfelelő bevitele nagyobb molekula -átalakuláshoz vezet más forrásokból. A többlet aminosavának csak egy kis részét alakítják át glicinré, míg a fennmaradó részet foláttá és más fehérjékké metabolizálják.

Milyen előnyös az L-szerin előnyei?

Az L-szerin egy aminosav, amely jótékony szerepet játszik a test számos élettani folyamatában. Az alábbiakban felsoroljuk az L-szerinből származó felhasználásokat.

1. Javítja az alvást

A japán kutatások azt sugallják, hogy az L-szerin fogyasztása alvás előtt javítja az egyének alvásminőségét. A kezelési csoport jelentősen javította az „alvás kezdeményezésének” és az „alvás fenntartásának” értékelését, amikor az alvásukkal elégedetlen egyének aminosavat vagy placebót kaptak 30 perccel lefekvés előtt.

A külön kutatásban résztvevők az alvásminőség jelentősen növekedtek, miután ezt az aminosavat alváshoz vették, amikor azt kérdezték: "Mennyire aludt egy tegnap este?" Ezenkívül a kutatók megkérdezik az előző éjszakai alvásminőséggel való elégedettség szintjét, hogy összehasonlítsák a szerinelinél kiegészítését és az utáni kiegészítést. A fogyasztók az alvásminőségük jelentős javulását észlelték, amely a szerin kiegészítését alapvető elemnek teszik az egyének számára, akik küzdenek az elég alváshoz.

2. Agy működése

A kutatások azt mutatják, hogy az L-szerin sok molekuláris és metabolikus mechanizmus révén javítja az agy működését, és neuroprotektív szerként hat. Alapvető szerepet játszik az agy neuromodulátoraként, és szükséges a foszfatidil -szerin, az agyi idegsejtek alapvető alkotóelemének szintetizálásához.

A foszfatidil-szerinnel ellentétben egy lipid, amely az L-szerinre támaszkodik a szintéziséhez. A foszfatidil -szerint a kognitív funkció javítása és a memória fellendítése érdekében fogyasztják. Ezért az L-szerin felhasználása elterjedt a Parkinson-kór, az Alzheimer-kór és a demencia kezelésében.

A gyógyszertári időkben szereplő cikk szerint az L-szerinnel történő kiegészítés előnyös azok számára, akik genetikai vagy környezeti hajlamosak a neurodegeneratív betegségek kialakulására.

3. Amyotrophic laterális szklerózis (ALS)

A jelenlegi vizsgálatok megvizsgálták az L-szerin alkalmazásának potenciálját az amyotrophiás laterális szklerózis (ALS) terápiás megközelítésére. Az ALS idegsejtjeinek atrófiája az izomszövet végső pusztulását eredményezi.

Egy olyan klinikai kísérletben, amelyben húsz ALS-es személyt vesznek részt, az L-szerin hat hónapon belüli beadása késleltette a betegség előrehaladását.

4. harcol a fibromyalgiával

A kutatások azt sugallják, hogy néhány fibromialgiában szenvedő személynek hiányos a szerin, ami befolyásolja a test szerotonin és triptofán előállításának képességét. A Biochemical és Molecular Medicine folyóiratban közzétett tanulmány megállapította, hogy a krónikus fáradtság szindrómában szenvedő személyek a vizeletükben szignifikánsan alacsonyabb mennyiségű szerintel rendelkeznek a kontrollcsoporthoz képest.

5. Alzheimer -kór

Az L-szerin csökkentette az agyban az Alzheimer-kór, nevezetesen a neurofibrilláris kuszainak fehérjék felhalmozását. A sejtkutatás azt jelzi, hogy az L-szerinnek való kitettség enyhítő hatással van ezekre a kuszaokra.

A neurofibrilláris kusza majmok jelentősen csökkentek az Alzheimer-kóros fehérjék szintjén, miután négy hónapig napi L-serine-kiegészítést kapott. Ezenkívül a D-szerin felhasználható az Alzheimer-kór diagnosztizálásában. Egyes Alzheimer-kórban szenvedő személyek csökkentették a D-szerin szintjét. 

6. Segít enyhíteni a stresszt

A triptofán egy aminosav, amely természetes relaxáns és stresszoldó. A termeléshez a szerinre támaszkodik. A szerotonin, a természetben előforduló megnyugtató neurotranszmitter prekurzoraként betöltött szerepe miatt a triptofán szintjének emelkedése potenciálisan enyhíti a szorongást és enyhíti a depresszió tüneteit.

A Nutritial Neuroscience -ben közzétett kutatások kimutatták, hogy a triptofán javítja a stressz által okozott hormonális és viselkedési rendellenességek kezelését. A tanulmányok kimutatták, hogy a szerotonin szintje a véráramban a mentális jólétet befolyásolja. A folyamatos szerinszint fenntartása potenciálisan enyhíti a stressz hatását, mivel ez döntő szerepet játszik a szerotonin és a triptofán előállításában.

7. Harcol a rákkal

A Journal of Cell Biology -ban közzétett tanulmány szerint az aktív szerinszintézis valószínűleg elengedhetetlen az aminosav transzport, a nukleotid szintézis, a folát metabolizmus és a homeosztázis megkönnyítéséhez oly módon, hogy a rákot befolyásolja. A tanulmányok arra utalnak, hogy a szerin anyagcseréje változásai és a rák kialakulása közötti potenciális összefüggést mutatnak.

Az L-szerin anyagcseréje elengedhetetlen a homeosztázis fenntartásához, mivel lehetővé teszi az élelmiszerek oxidálásához és az ATP formájában történő energia előállításához szükséges celluláris folyamatokat. A kutatók feltételezik, hogy az alapvető aminosav elérhetőségének növelése elősegíti a rákos sejtek növekedését, mivel ez szükséges bizonyos makromolekulák előállításához, amelyek korlátozzák a rák kialakulását.

8. Az 1. típusú cukorbetegség

Egy Plus One -ban közzétett állatvizsgálat azt találta, hogy ennek az aminosavnak a folyamatos beadása csökkentette az 1. típusú cukorbetegség előfordulását és az inzulitisz súlyosságát egerekben. Kimutatták, hogy az L-szerin-tartalmú kiegészítők csökkentik a vércukorszint szintjét, ami a testtömeg kis cseppjét eredményezi.

E tanulmány alapján a szerin -kiegészítők befolyásolják az autoimmun cukorbetegség kialakulását. A cukorbetegség előfordulásának következetes növekedése mellett az elhízás világméretű pandémiává vált. A kutatások összefüggést mutattak a cukorbetegség és a test szerin anyagcseréjének változásai között. Így az állatokról szóló 2018. évi tanulmány azt jelzi, hogy az L-szerinnal történő kiegészítés új és hatékony módszer a glükózkontroll javítására. Ezenkívül a tanulmányok azt sugallják, hogy az L-szerin-segédeszközök fogyasztása a cukorbetegség, nevezetesen a cukorbetegség neuropathia szövődményeinek megelőzésében, egyfajta idegkárosodás, amelyet a megnövekedett vércukorszint okoz.

9. Szív -egészségügyi előnyök

Sajnos a szív- és érrendszeri betegségek világszerte a fő halálok okává váltak, többek között az Egyesült Államokban. Ennek ellenére csak kevés ember ismeri a betegségét, amíg nem találkoznak tünetekkel. A megelőző intézkedések a leghatékonyabb stratégia a kockázat csökkentésére és az egészséges életmód fenntartására. Az L-szerin képes enyhíteni a szív- és érrendszeri betegségeket. Például egy 2008-ban elvégzett laboratóriumi vizsgálat kimutatta, hogy az L-szerin hozzáadása szignifikánsan csökkenti a vérnyomást azáltal, hogy megváltoztatja a szív- és erek képességét az idegjelek továbbítására.

Egy másik tanulmány kimutatta, hogy az L-szerin védi az endotélsejteket a vér artériák, a nyirok edények és a szív belső bélésében, és antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik. Mielőtt az L-szerinet a szívbetegség megelőző intézkedésének ajánlják, az egészségügyi szakemberek további vizsgálatot igényelnek.

10. Fokozza az immunfunkciót

Az immunrendszer szabályozásához aminosavak szükségesek. Az immunrendszer szerin használ az immunoglobulinok és antitestek előállításához.

Az említett egészségügyi előnyökből és az L-szerin jövedelmező felhasználásának nyerése érdekében a Checkout Welzo különféle listájából L-Serine kiegészítők Megfizethető áron, a küszöbök kézbesítésének leggyorsabb szolgáltatásával.

Milyen kockázatokkal és mellékhatásokkal jár az L-szerin fogyasztása?

A kutatás alátámasztja az FDA következtetését, miszerint az L-szerin általában biztonságosnak tekinthető. Az L-szerin káros hatásai közé tartozik a gyomor-bélrendszeri kellemetlenség, mint például a gyomorránat, a székrekedés és a hasmenés, valamint a megnövekedett vizelés gyakorisága. Az L-szerin-kiegészítők biztonsági profilját és metabolikus hatásait értékelő tanulmányt közzétették a Cold Spring Harbor molekuláris esettanulmányokban. Egy beteget 52 hétig adtak L-szerinnek, napi 400 milligramm/nap (napi mg/kg) adaggal.

A betegnek számos klinikai vizsgálaton ment keresztül, ideértve az idegvezetési vizsgálatokat és a bőr biopsziáit, hogy meghatározzák a kis idegrostokra gyakorolt ​​hatást. A megállapítások alapján a citozin szintje csökkent, bár a glicin szerény növekedést mutatott. A kezelés nem eredményezett az L-szerin-kiegészítővel kapcsolatos káros hatásokkal. A kutatók megállapították, hogy a kezelés csekély hatással volt az anyagcserére. Az orvosi szakértőknek felügyelniük kell az L-szerin-kiegészítőket, például neurodegeneratív betegség vagy krónikus fáradtság szindróma kezelésére.

Azt javasoljuk, hogy a szerin -kiegészítők terhesség alatt vagy szoptatás alatt használják a meggyőző bizonyíték hiánya miatt. Az aminosav fogyasztása előtt tanácsos konzultálni egy egészségügyi szakemberrel, tekintettel az uralkodó körülmények miatt. 

Mi az L-szerin-kiegészítők és annak adagolási ajánlásai?

Az L-szerin étrend-kiegészítőként kapható mind por, mind kapszula formátumban. A molekulát L-Serine Gummies-ben és kognitív fokozókban is használják, amelyek megvásárolhatók. Legtöbb L-Serine kiegészítők Általában 500 milligramm kapszulákba vannak zárva, és az L-szerin megfelelő adagolása az egészségi állapotoktól függ. Az Egyesült Államokban az emberek átlagosan napi 2,5 gramm szerinbe kerülnek. Ez az összeg jóval alacsonyabb, mint az Ogimi nők által fogyasztott nyolc gramm napi bevitel, amelyet korábban elismertek figyelemre méltó hosszú élettartam miatt.

Fontos megjegyezni, hogy az emberi testnek elegendő mennyiségű folsavat és B -vitamint igényel ennek az aminosavnak a szintetizálásához. A folsavban gazdag étrend fogyasztása, beleértve az olyan ételeket, mint a marhahúst, a spenót, az avokádó, a brokkoli és a kelbimbó, növelheti a szerinszintet, ha L-szerin étrenddel vagy kiegészítőkkel párosul.

Hogyan lehet használni?

A szerin aminosavszint növelésének leghatékonyabb megközelítése a szerin aminosavakban természetesen gazdag ételek fogyasztása. A megfelelő szint javításához vagy fenntartásához az optimális ételek a tengeri moszat, a tojás, a mandula, az ökológiai szójatermékek, az L-szerinben gazdag édesburgonya és a tengeri moszat. Az aminosavakkal történő kiegészítés előnyös azok számára, akiknek szignifikánsan csökkent az aminosav -szintje, vagy azok számára, akiknek orvosai megkísérelik enyhíteni betegségük tüneteit. A standard adag napi 500 milligramm. A javasolt adag túllépése előtt tanácsos konzultálni egy egészségügyi szakemberrel.

Az emberek azt is kérdezik

Mi az L-szerin használata a kozmetikumokban?

A szerin gyakran szerepel a kozmetikai termékek készítményében. Gyakran szerepel a tonikok, a bőrkrémek és a hajkezelések. Megőrzi a bőr velejáró védőgátját, szabályozza a pH -szintet, és optimális nedvességszintet biztosít. Ezenkívül csökkenti a bőr gyulladással szembeni sebezhetőségét. Ezen túlmenően antisztatikus hatással van, és csökkenti a haj statikusját, valamint a haj jólétének egyéb előnyeivel, például a haj textúrájának javításával, ami karcsú és ragyogó megjelenést eredményez.

Biztonságos-e az L-szerin-kiegészítőket hosszú időközönként szedni?

Igen, az L-szerin-kiegészítők mérsékelt használata bizonyos egészségügyi célokhoz hosszú távon biztonságos. Ezt az ajánlott adagok szerint kell figyelembe venni a fehérje szintézisben és a neurotranszmisszióban betöltött szerepének előnyeinek. Alapvető fontosságú, hogy konzultáljon egy egészségügyi szakemberrel az adagolás egészségügyi igényei szerinti módosítása érdekében, ha hosszú ideig kívánja venni, és el kell kerülnie a mellékhatásokat, például a gyomor -bél zavarást.

Következtetés

A szerin egy aminosav, amely hozzájárul a különböző anyagcsere -útvonalakhoz. Noha „nem lényeges” aminosavnak minősítik, sok élelmiszer fogyasztása továbbra is szükséges az ideális koncentrációk eléréséhez, amelyeket az általános egészségügyi wellness eléréséhez szükséges. A kémiai szerin számos egészségjavító funkcióval társul, amelyek javítják a kognitív élességet, az egészséget és a fizikai vonzerejét. A szerin proteázok, amelyek enzimek, amelyek bonthatják a fehérjét, szintén részt vehetnek ebben a folyamatban, elősegítik a zsír metabolizálását, immunoglobulinokat termelnek és támogatják a testet antitestek kialakításához.

A szerin ételek megkönnyítik a molekula felszívódását a vékonybélben, lehetővé téve, hogy belépjen a véráramba. A szerinben gazdag ételek magukban foglalják a gabonaféléket, mandulát és tejtermékeket. Az L-szerin fogyasztása alvás előtt javítja az egyének alvásminőségét, amely a szerin kiegészítését alapvető elemnek teszi az egyének számára, akik küzdenek az elegendő alváshoz. Az L-szerin sok molekuláris és metabolikus mechanizmus révén fokozza az agy működését, amelyek neuroprotektívként és neuromodulátor-szerként működnek az agyban. Ez az aminosav az amyotrophiás laterális szklerózis (ALS) kezelési rendjének népszerű kiegészítése.

A szerin -kiegészítés javíthatja a fibromyalgia tüneteit az aminosav hiányos tartalékaival rendelkező egyéneknél. A szerin csökkenti a neurofibrilláris kusza felhalmozódását és lerakódását az agyszövetekben, ami az Alzheimer -kór kóros oka. A triptofán egy aminosav, amely enyhíti a stresszt, és csak akkor jön létre, ha a szerinmolekulák feldolgozták, jelezve a szerin szerepét a mentális egészség wellnessben.

Az L-szerin enyhítheti a szív- és érrendszeri betegségeket azáltal, hogy védelmet nyújt az endotélsejtek számára a vér artériák, a nyirok edények és a szív belső bélésében antioxidáns tulajdonságaival. Az L-szerin napi bevitelének standard adagja napi 500 milligramm. A javasolt adag túllépése előtt tanácsos konzultálni egy egészségügyi szakemberrel.