Magnézium L-treonát: 5 egészségügyi előny, mellékhatások és még sok más

Magnézium -treonát - Mi ez?

A magnézium-treonátnak nevezett ásványi só magnéziumból áll, amely az L-krónsav aminosavhoz van kötve. Gyakran kukoricából készülnek, és táplálkozási kiegészítésként forgalmazzák. Mivel különleges képessége, hogy áthaladjon az emberek vér-agy gátján, a magnézium L-treonát megemeli az agyban lévő magnézium mennyiségét. Ezért a kiegészítő elősegíti az agy működését, és csökkenti a kétségbeesés és a szorongás tüneteit.

Az agyban a magnézium -treonát kötődik az idegi receptorokhoz, amelyek ösztönzik a mélyebb relaxációt, ezáltal gátolva bizonyos neurotranszmitterek aktiválását. Ezenkívül a kiegészítő segít az idegrendszer szabályozásában, és csökkenti a szorongást azáltal, hogy megakadályozza a kortizol és más stressz vegyi anyagok felszabadulását.

Egyes tanulmányok szerint a magnézium -treonát javítja a tanulást és a memória visszatartását az idegrendszeri plaszticitás előmozdításával, ami lehetővé teszi az agy számára, hogy új idegi kapcsolatokat hozzon létre. Ezenkívül növeli az agyi eredetű neurotrofikus faktor (BDNF) szintet, amely protein, amely elősegíti a kognitív teljesítményt és a hosszú távú agyi egészséget, valamint az új agysejt-létrehozást.

A magnézium-treonát előnyeit és esetleges veszélyeit, a magnézium L-treonát mellékhatásait és az ajánlott magnézium-treonát dózisú tudományos bizonyítékokon alapuló kezelési rendszereket mind a cikk tartalmazza.

Hogyan működik?

Az emberi testnek magnézium -treonátra van szüksége a különféle létfontosságú funkciókhoz. A kutatás szerint az ilyen típusú magnézium fő hatásai a szinaptikus plaszticitás indukálását és az új idegsejtek növekedését az agyban az NR2B-tartalmú NMDA receptorok fokozásával elősegítik. A kutatók szerint ezek a folyamatok magyarázzák a memória, a tanulás, a hosszú távú szinaptikus potencírozás és az akut szinaptikus stimuláció előnyeit a memória, a tanulás, a hosszú távú szinaptikus potencírozás és az akut szinaptikus stimuláció előnyei.

Ezenkívül a kiegészítő segíti az alacsony magnéziumszintet, különösen az agyban. A tanuláshoz, a memóriához és az agynövekedéshez kapcsolódó agysejtreceptorok aktiválásának megőrzésével a magnézium elősegíti az idegsejtek kommunikációjának elősegítését. A neuronális funkció ez a helyreállítása elősegíti vagy csökkenti az életkorhoz kapcsolódó kognitív hanyatlást, a hangulat és az általános kognitív teljesítmény növelése mellett.

A magnéziumhiányhoz kapcsolódó (vagy még rosszabb) számos betegséget és betegséget megkönnyebbülnek a magnézium -treonáttal. Az alacsony magnéziumszint összekapcsolódott az életkorral összefüggő betegségekkel, beleértve az inzulinrezisztenciát, a szív- és érrendszeri betegséget és a II. Típusú cukorbetegséget, egy jelentős kutatás szerint. A magnézium egy GABA agonista is, amely megakadályozza a központi idegrendszer túlzott stimulációját, valamint a béke, a pihenés és az egészségi állapot érzelmeinek elősegítését.

Melyek a magnézium L-treonát potenciális egészségügyi előnyei?

Egyre több kutatás azt jelzi, hogy az ásványi forma előnyös a szorongással, a depresszióval, a szorongással kapcsolatos alvási rendellenességekkel és még a hajhullással kapcsolatos problémákkal kapcsolatban.

1. enyhítse a depressziót és a szorongást

A klinikai kutatások alapján kimutatták, hogy a magnézium -treonát enyhíti a szomorúsággal, szorongással és PTSD -vel kapcsolatos különféle tüneteket.

Az agyban a megnövekedett magnéziumszint javítja a patkánymodellek hippokampuszának idegi plaszticitását, egy 2011. évi kutatás szerint, amely a magnézium -kiegészítés hatását a félelem kondicionálására és az idegi plaszticitásra bizonyos agyi területeken. 

2. Magnézium -treonát alvás előnyei

Kimutatták, hogy a magnéziummal történő kiegészítés enyhíti az álmatlanságot és más alvási zavarokat. A magnézium egyetlen formája, amely sikeresen áthalad a vér-agy gáton, a magnézium-treonát, amely elősegíti mind a fizikai, mind a mentális relaxációt a jobb, mélyebb alvás érdekében.

Egyes kutatások szerint a magnézium L-treonát-kiegészítője javítja az álmatlanság szubjektív méréseit, például a kora reggeli ébredést, az alvás kezdetét, az alvás hatékonyságát és az alvás időtartamát. Ezenkívül, különösen az idősebb személyeknél, objektív markereket emeli az egészséges alvás-ébrenléti ciklusok, például a vér melatonin, a kortizol és a renin koncentráció.

3. Mentális energia és kognitív funkció

A neurológiai betegségek gyorsabban kezdődnek és haladnak, ha a testben nincs elegendő magnézium. A magnézium -treonátot egy nemrégiben elvégzett klinikai vizsgálatban használták Kínában, hogy növeljék a magnézium mennyiségét a Parkinson -kór állati modelljeinek cerebrospinális folyadékában. Felfedezték, hogy noha az ásványi anyagkiegészítő hatékonyan emelt magnéziumkoncentrációkat az agyi folyadékban és a korlátozott MPTP-indukált motorhiányban egerekben, ez csökkentette a dopamin neuron halálát és a motoros károsodást is. Noha több emberi vizsgálat szükséges, a megállapítások azt mutatják, hogy a magnézium -treonát képes lelassítani a kognitív veszteségeket, például a Parkinson -kórot.

A magnézium L-treonát előnyeit az Alzheimer-kór számára további vizsgálat kiemelte. A magnézium-ionok hiánya és az interleukin-1β megnövekedett agyi szintje társul ehhez a betegséghez. Felfedezték, hogy a magnézium-treonát jelátviteli útvonalakon keresztül gátolja az IL-1β-t a gliasejtekben, ami a foszforiláció növekedését okozza, amely viszont aktiválja az extracelluláris szignálhoz kapcsolódó protein-kináz és a peroxiszóma proliferátor-aktivált receptor-gamma (PPARγ) útvonalakat.

A bizonyítékok szerint a magnézium-treonát csökkenti a neuro-gyulladást és gátolja az IL-1β termelését, hogy csökkentse az Alzheimer-kór kockázatát és az azt követő kognitív veszteségeket. 

4. Magnézium -treonát előnyei a hajhulláshoz

A dihidrotestoszteron vagy a DHT a szőrtüszőkre hat, és számos olyan problémát okoz, amelyek korai kopaszodást és hajhullást okoznak. Egyes tanulmányok szerint az androgénhez kapcsolt hajhullás és kopaszodó, DHT-indukált DKK-1 (DHT-indukálható DickKOPF-1) termelést a magnézium L-treonátja enyhíti.

A kutatók azt is felfedezték, hogy a DHT lelassította az ORS sejtek proliferációját, felgyorsítva a kopaszodást, a külső hajhüvely körülvevő keratinociták együttes tenyésztési rendszerében. Felfedezték, hogy az L-treonát nagymértékben ellensúlyozta ezt a hatást, és arra a következtetésre jutott, hogy a kopaszság megelőzésének előnyei elérhetők az ilyen típusú magnéziumból.

5. Fájdalomcsillapítás

Kimutatták, hogy az előrehaladott rákos betegek nagyobb fájdalomcsillapítást kapnak, miközben szájon át szednek magnézium -t treonátot. Az egyik kutatásban, amely 83 rákos és fájdalomcsillapító beteget értékelt, kiderült, hogy a kísérlet 30. napjától kezdve a magnéziumban részesülő betegek kevesebb morfin adagolásra szorultak a fájdalomhoz.

Az opioid gyógyszerek fájdalomcsillapító hatásait kimutatták, hogy a magnézium L-treonátja javítja, míg az opioidok nagyobb dózisának szükségessége csökkent a placebóval összehasonlítva. Ezenkívül kiderült, hogy a magnézium szignifikánsan csökkentette az alanyok opioidok által okozott székrekedését. 

6. Csökkentse az ADHD tüneteit

A szorongás, az impulzivitás és a hangulati rendellenességek mind a figyelemhiányos/hiperaktivitási rendellenességnek (ADHD) tulajdoníthatók. Az utóbbi időkben a betegség fokozott nyilvános ismerete miatt több ember keres diagnózist, kezelési módot vagy kezelési lehetőségeket.

Az ADHD terápiája a magnézium L-treonát-kiegészítéséből származik, a kis klinikai kutatások szerint 15 fő. A kiegészítők legfeljebb 12 hétig történő szedése után a résztvevők több mint fele figyelemre méltó javulást mutatott a végrehajtó működésében és más ADHD tünetekben.

Sőt, nagyobb kettős vak vizsgálatokra van szükség ezeknek az előnyöknek a validálásához (azaz a résztvevők, sem a kutatók nem tudják, hogy ki kezeli a terápiát vagy a placebót). 

7. enyhítse a székrekedést

A rákban szenvedő rákos betegek, akik magnézium-treonátot szedtek, javulást mutattak az opioidok által kiváltott székrekedésből az opioidok csökkent igénye mellett, a fent említett kutatások szerint.

A megfelelő emésztés ösztönzése érdekében gyakran más típusú magnéziumot is alkalmaznak. Néhány hashajtó magnéziumot is tartalmaz. Így van, hogy a széklet könnyebben áthalad, mivel a magnézium -sók ösztönzik a gyomor motilitását azáltal, hogy vizet vonnak a székletbe. 

Annak érdekében, hogy megszerezze az ásványi anyag összes említett egészségügyi előnyeit, a Checkout Welzo változatosságát Magnézium L-treonát hogy megfizethető áron válassza ki kedvencét, valamint egy gyors kézbesítési szolgáltatást!

Milyen potenciális kockázatok és mellékhatások kapcsolódnak a magnézium L-treonát fogyasztásához?

Fontos figyelembe venni, hogy a magnézium -treonát nem sok dokumentált negatív hatása van, így ez általában biztonságos kiegészítőt használja. A magnézium -treonátot tartalmazó kiegészítők szedésének leggyakoribb - bár nem ritkán - a fejfájás, a fáradtság, az álmosság és a megnövekedett fej véráramlás érzései.

Ezenkívül a magnézium -kiegészítés megkezdése előtt mindenkinek, aki bizonyos orvosi problémákkal, például a vesebetegséggel, mindig beszéljen orvosával. A várandós anyáknak és az ápoló anyáknak bármilyen kiegészítés megkezdése előtt orvosnak kell látniuk, és a gyermekeket csak magnézium -kiegészítőket kell adni egy engedéllyel rendelkező egészségügyi szolgáltató konkrét utasításaival.

Az emberi testben a magnézium -treonát folyamatainak továbbra is több vizsgálatot igényelnek, és a jelenleg rendelkezésre álló biztonsági információk elsősorban a felnőttek kiegészítésére összpontosítanak.

Magnéziumhiány és annak életmódra gyakorolt ​​hatása

Az egyik legfontosabb ásványi anyag, a magnézium több száz testi metabolikus folyamatban vesz részt. Ezenkívül hozzájárul az ATP, fehérjék, DNS, neurotranszmitterek, szívfunkció, izmok összehúzódásához, a glükóz és az inzulin szabályozásához, valamint a vérnyomás egyensúlyához.

A világon az alacsony magnéziumszint gyakori a populációkban, és általában a vizelet általi túlzott kiválasztás vagy a gyomorban az ásványi ásványi felszívódás oka. Ezenkívül a hypomagnesemia gyakoribb a kórházi betegek körében, azoknál, akik magas stresszszintet szenvednek, és azok, akik nem fogyasztanak elég egészséges étrendet, hogy elegendő mennyiségű magnéziumot szerezzenek az ételükből.

A magnézium -elégtelenség szintén nagyobb valószínűséggel fordul elő bizonyos helyzetekben. Ide tartoznak az emésztőrendszerrel kapcsolatos problémák, az inzulinrezisztencia, a II. Típusú cukorbetegség, a diuretikumok használata, a kemoterápia és a túlzott ivás. Az Healthline kijelenti, hogy mivel a bél képessége a magnézium elnyelésére általában csökken az életkorral, az előrehaladott életkor szintén kockázati tényező. 

Mik a magnézium L-treonát-kiegészítők és az ajánlott adagolás?

A magnézium L-treonát esetében még nincs ajánlott napi adag, amelyet általában elfogadnak. Az a magnézium mennyisége, amelyre az embernek szüksége van, életkorától, nemétől, egészségétől és dokumentált hiányosságától függően változik. Felnőtt férfiak és nők esetében az ajánlott napi bevitel (RDI) legfeljebb 420 mg és 320 mg.

A magnézium -treonát -kiegészítők általános adagja 1500 és 2000 mg között van. Mindazonáltal, az Medical News Today Információ szerint egy 2000 mg -os magnézium -treonát adagja általában csak körülbelül 144 mg elemi magnéziumot biztosít. Az egyedi követelmények ideális magnézium-L-treonát-adagját orvosgal vagy más engedéllyel rendelkező egészségügyi szolgáltatóval való beszélgetéssel kell meghatározni.

Mennyi a magnézium L-treonát hatása?

Egyes tanulmányok csak egy hónapon belül pozitív eredményeket mutattak a magnézium -kiegészítésből, például az előrehaladott rákos betegeknél, amelyeket korábban kiemeltek a cikkben. Mindazonáltal, a kiegészítés céljától függően, legalább két vagy három hónapig rendszeresen el kell szedni a magnézium -treonátot, hogy kihasználhassa a lehetséges előnyök teljes spektrumát.

A tanulmányok többsége egyetért azzal, hogy a magnézium -treonát ugyanolyan hasznos, ha a nap bármely szakában veszik figyelembe, feltéve, hogy hosszabb ideig rendszeresen szednek. Az alvásminőség javítása és a relaxáció elősegítése érdekében néhány ember úgy dönt, hogy egy órával a magnézium -treonátot veszi le lefekvés előtt. Javasoljuk, hogy kerülje el a cink- vagy kalcium -kiegészítők magnéziummal történő szedését, mivel ezek akadályozzák az abszorpciót. A D3 -vitamin egy komplementer kiegészítő, amely segít a magnézium abszorpciójában. 

Mely gyógyszerek kölcsönhatásba lépnek a magnézium L-treonát-kiegészítőkkel?

Egyes gyógyszerek miatt a test kevesebb magnéziumot felszív, míg más gyógyszerek miatt a test elveszíti magnéziumtartalékát. A magnézium -kiegészítés megkezdése előtt feltétlenül nézze meg az egészségügyi szakembert, ha a következő gyógyszereket használja.

1. Antibiotikumok

Bizonyos antibiotikumok, például ciprofloxacin (CIPRO), levofloxacin (levaquin), doxiciklin (vibramycin) és demekiklin (dekomycin), kevésbé könnyen felszívódnak, ha a magnézium jelen van. Javasoljuk, hogy az antibiotikumokat négy -hat órával szedje magnézium -kiegészítő, vagy két órával korábban.

2. Diuretikumok

Az amilorid (Midamor), egy kálium-takarékos diuretikum, több magnézium megtartását segíti. Az ember magnéziumszintje túlzott, ha ilyen típusú diuretikumot használ, magnézium -kiegészítővel együtt. Előnyös magnézium -kiegészítőt vesznek igénybe, ha a hurok és a tiazid -diuretikumok növelik a vizeletben kiválasztott magnézium mennyiségét.

3. biszfoszfonátok

Az alendronát vagy a Fosamax egy olyan osteoporosis gyógyszer, amely a magnézium csökkenti a. Vegye őket legalább két órás távolságra.

4. Kábítószer a pajzsmirigy számára

Bizonyos pajzsmirigyhormonok, például a hypothyreosis kezelésére használják a levotiroxin (Synthroid), kevésbé hatékonyak és felszívódnak, ha magnézium van. Az interakció elkerülése érdekében ellenőrizze, hogy a pajzsmirigy gyógyszere és a magnézium -kiegészítők legalább négy órás távolságra szedjenek.

Az emberek azt is kérdezik

Biztonságos a magnézium L-treonát?

Még a nagy adagok esetén a magnézium étrendi forrásainak étkezési forrásai általában nincs negatív hatása. Az utasítások szerint történő felhasználás esetén a magnézium -kiegészítőket általában biztonságosnak tekintik. Mivel azonban a magnézium hashajtó hatása van, az étrend -kiegészítőkön keresztüli túlzott mennyiségű fogyasztás hányingert, hasmenést és görcsöt okoz a hasban. A kiegészítő magnéziumbevitelt nem javasoljuk azoknak, akik veseelégtelenségben vagy a veséket érintő egyéb körülmények között szenvednek. A vesék túl sok magnéziumot távolítanak el a testből; Ha nem képesek erre, akkor a test magnéziumszintje veszélyes módon magas lesz.

Van-e különbség a magnézium-treonát-kiegészítők és más magnézium-alapú kiegészítők között?

Igen, a magnézium L-treonát-kiegészítők különböznek a többi magnézium-alapú kiegészítőktől, elsősorban annak a képessége alapján, hogy képesek átlépni a vér agyi gátját (BBB). Ez a magnézium L-treonát tulajdonsága javítja annak hatékonyságát, így hasznos kiegészítővé teszi a kognitív fejlesztéseket és a jó alvást. A magnézium -kiegészítők, például a magnézium -oxid vagy a magnézium -citrát egyéb formáinak számos egészségügyi előnye van, de ezek hatása a neuronális kémiára minimális, mivel nem hatolnak be az agytömegbe. A magnézium L-treonátot tehát kifejezetten arra tervezték, hogy az egyén idegrendszeri igényeire hajlamos, és segít a memória növelésében és a kognitív funkciók javításában.  

Következtetés

A magnézium-treonátnak nevezett ásványi só magnéziumból áll, amely az L-krónsav aminosavhoz van kötve. Gyakran kukoricából készülnek, és táplálkozási kiegészítésként forgalmazzák. A kiegészítő segítséget nyújt az idegrendszer szabályozásában, és csökkenti a szorongást azáltal, hogy megakadályozza a kortizol és más stressz vegyi anyagok felszabadulását. A magnézium L-treonát-kiegészítője segíti az alacsony magnéziumszintet, különösen az agyban. A tanuláshoz, a memóriához és az agynövekedéshez kapcsolódó agysejtreceptorok aktiválásának megőrzésével a magnézium elősegíti az idegsejtek kommunikációjának elősegítését. Kimutatták, hogy a kiegészítők enyhítik a szomorúsággal, szorongással és PTSD -vel kapcsolatos különféle tüneteket azáltal, hogy javítják a hippokampusz idegi plaszticitását.

A magnézium egyetlen formája, amely sikeresen áthalad a vér-agy gáton, a magnézium-treonát, amely elősegíti mind a fizikai, mind a mentális relaxációt a jobb, mélyebb alvás érdekében. Kimutatták, hogy az előrehaladott rákos betegek nagyobb fájdalomcsillapítást kapnak, miközben szájon át szednek magnézium -t treonátot. Az a magnézium mennyisége, amelyre az embernek szüksége van, életkorától, nemétől, egészségétől és dokumentált hiányosságától függően változik. Felnőtt férfiak és nők esetében az ajánlott napi bevitel (RDI) legfeljebb 420 mg és 320 mg. A kiegészítés céljától függően legalább két vagy három hónapig rendszeresen kell a magnézium -treonátot szedni a lehetséges előnyök teljes spektrumának kihasználása érdekében.

Ezenkívül a magnézium -kiegészítés megkezdése előtt mindenkinek, aki bizonyos orvosi problémákkal, például a vesebetegséggel, mindig beszéljen orvosával. A várandós anyáknak és az ápoló anyáknak meg kell látnia az orvosot, mielőtt bármilyen kiegészítést megkezdne.