Mi van lefedve?

Miért vagyok olyan érzelmi?

Az érzelmek megfélemlíthetők lehetnek. Vannak olyan pillanatok az életünkben, amikor úgy gondoljuk, hogy érzelmi zavarokon megyünk keresztül, de nem tudjuk, miért. Ezután azt kérdezed magadtól: "Miért vagyok olyan érzelmi?" A fokozott érzelmek teljesen normális, az emberi tapasztalat része, de elidegenítőnek érzi magát.

Lehet, hogy negatív érzelmeket érzel, mint a harag, az ijedt vagy a szomorúság. Lehet, hogy boldog vagy optimista, de nem tudja, miért. Még a pozitív érzések is zavaróak lehetnek, ami azt a félelmet okozhatja, hogy valami túl jó ahhoz, hogy igaz legyen.

Nem baj, ha nem mindig tudjuk megmagyarázni, hogy miért érezzük úgy, ahogy csináljuk, néhány ember csak érzékenyebb. Ennek ellenére néha az okok előttünk állnak, és a jelenlegi érzelmi egészség elismerése nagyon felszabadító lehet.

Ha kíváncsi, hogy miért vagy érzelmi ember, vagy mi okozhat összetett érzelmeket, felsoroltunk néhány okot arra, hogy mi befolyásolhatja a hangulatot.

Az érzelmi okok okai

Az érzelmek megkülönböztetik minket a robotoktól, tehát normális, hogy időnként ingadoznak a boldog, a tartalom és a szomorú között. Néha nem is tudod, miért érzed magad érzelmileg, és továbbra is azt kérdezed magadtól: „Miért vagyok olyan érzelmi?” Ha úgy tűnik, hogy ez sokat történik, akkor fontolóra veheti a támogatás keresését, és ha ez a helyzet. Íme néhány ok, amiért a mentális egészség változásait tapasztalhatja:

Lehet, hogy ma érzelmi napod van. Találd meg azonban mi? Jogod van. Mindannyian megtapasztaljuk a boldogságot, a szomorúságot, a mélypontot és a magasságot. Az érzelmi légy emberré és normálissá tesz minket. Mindenki másképp reagál az eseményekre és az érzelmekre.

Lehet, hogy egyszerűen érzékenyebb, mint mások, vagy ma különösen érzékenynek érzi magát. Ha valaki azt mondja neked, hogy kevésbé érzelmi, akkor valószínűleg a társadalmi normákra utalnak. Ne hagyd, hogy elriasztják. Nincs olyan dolog, mint a leginkább érzelmi ember, mindenkinek megvan nekik, és az emberek csak másképp foglalkoznak velük. Ne feledje, hogy az érzelmek nem jelentéktelenek.

Egyes személyek tagadhatatlanul érzékenyebbek, mint mások. Noha az érzések normálisak, a rendkívül érzékeny embernek örökletes lehet. A kutatás szerint a genetika befolyásolhatja temperamentumának 20–60% -át. A szenzoros feldolgozás személyiségjegy. Az érzékenység az a képesség, hogy mélyebben feldolgozzuk a világot. Mások érzései és hangulata, valamint a szorongás és a hangos zajok ebbe a kategóriába tartoznak.

Ha nem elég alvás, megnehezítheti az érzelmek azonosítását, és általános negatív hatással lehet az érzelmi jólétére. Az alvásmentességről kimutatták a tanulmányokban, hogy befolyásolják az érzelmi feldolgozást, és az érzelmek fokozódnak. Az ingerlékenység és a hangulati ingadozások mellett az álmatlanság összekapcsolódott a kérődzéssel, amelyet ismétlődő gondolkodási folyamatokként és túlzott aggasztóakként határoznak meg.

A táplálkozási pszichiátria okból virágzik: A kutatások azt mutatják Ez az étel hatással lehet a mentális egészségre és a test képességére a neurokémiai anyagok feldolgozására és kiegyensúlyozására. Vagyis az, amit eszel, befolyásolja az érzéseit, ami viszont befolyásolja az általános jólétet. A rossz étrend károsíthatja az egészséget.

Például egy magas színvonalú mediterrán étrend kapcsolódik az érzelmi jóléthez, különösen a nőknél. Ha kíváncsi vagy, ez egy zöldségben, gyümölcsben, teljes kiőrlésű gabonafélékben, halakban és hüvelyesekben gazdag étrend. Vegye figyelembe az előző hét étrendjét, ha fokozott érzelmeket érez.

A rendszeres testmozgásról kimutatták, hogy segít az érzelmi szabályozásban, a testmozgás során a test felszabadítja az endorfinokat, amelyek jelentősen javíthatják a hangulatot. A fizikai tevékenységnek nem kell fárasztónak lennie, de segít jobban aludni és jobban érezni magát, mind fizikailag, mind érzelmileg.

Testünk a stressz következtében szenvedhet. Ha stressz vagy kimerült, akkor valószínűleg érzelmeket fog érezni. Számos oka van annak, hogy stressz lehet. Például, függetlenül attól, hogy mennyire tervezi ezt, a fő életesemények vagy a nagyobb változások elkerülhetetlenül stresszet okoznak.

Egy 2018. évi tanulmány szerint a nagy stresszszintű élettség növelheti a negatív érzelmeket, például a haragot vagy a depressziót. A tanulmány megállapította, hogy minél stresszesebb vagy, annál inkább azt kéri, hogy mi hangsúlyozza téged, ami növeli a negatív érzelmeit.

Ha stresszesnek vagy esetleg túlterheltnek érzi magát, kérjen támogatást itt.

A gyász változatos, bonyolult és rendetlen élmény. Az egyik legnehezebb élmény, amelyet valaki elvesztése gyászol, amelyet mindannyian megosztunk. Tehát ez normális, ha nem érzi magát, vagy ha az érzelmeid nem ugyanazok.

Sőt, a gyászot nem kell egy szeretett ember elvesztésére korlátozni. Szomorú lehet a korábbi önmaga vagy akár a szakítás miatt. Mindannyian másképp reagálunk a veszteségekre, és különböző időpontokban megyünk át a gyász szakaszán, és valószínűleg nem jönünk ki.

A mentális egészségi állapotok sokféle hatása lehet a hangulatra. Ezek a következők:

• Bipoláris zavar

• Depresszió

• Általános szorongásos rendellenesség

• Traumás stressz rendellenesség

• Személyiségzavarok

Fontos megérteni a stressz és a szorongás közötti különbséget. A stressz általában egy reakció valami konkrétra az életedben, és elmúlik. A szorongást úgy definiálják, hogy hosszabb aggodalomra ad okot, hogy nincs látszólagos külső oka. Ha a szorongás krónikus, akkor szorongásos rendellenességgé alakulhat, amely nagy hatással lehet az érzelmi szabályozására.

A hormonok fizikai és pszichológiai módon is befolyásolják a testet. Bármely hormonális egyensúlyhiány vagy fokozott érzékenység a hormonális változások iránt megváltoztathatja az érzelmeit.

Tesztoszteron

A tesztoszteron hormon is részt vesz a férfi érzelmi szabályozásban, és negatív hatással lehet a hangulatra.

A tesztoszteron szintek az életkorral csökkennek, és az egészségügyi állapotok hozzájárulhatnak az alacsony tesztoszteron szinthez. Ide tartoznak a genetikai állapotok, például a hemokromatózis, a nemi károsodás és a rák.

A női test tesztoszteront is előállít. Bizonyos esetekben, például a policisztás petefészek -szindróma (PCOS), túlzottan termel, megzavarva a normál hormonszintet. Ez hangulati ingadozást is okozhat.

Ösztrogén

A szaporodási ciklushoz kapcsolódó hormonális ingadozások a születésekor nőstényként rendelt emberekben hangulati ingadozást és nehézségeket okozhatnak az intenzív érzelmek ellenőrzésében egyes embereknél.
Ez különösen észrevehető a menopauza során, amikor az ösztrogénszint ingadozása megnövekedett negatív érzelmek, például harag vagy szomorúság szintjéhez vezethet.
Ez megtörténhet a menstruáció előtt is, premenstruációs szindróma (PMS) vagy premenstruációs diszmorf rendellenességként ismert állapotban, amely hasonló a PMS -hez, de súlyosabb érzelmi tünetekkel rendelkezik.

A dolgok csomagolása

Forduljon egy egészségügyi szakemberhez, ha úgy gondolja, hogy az érzelmek ellenőrizetlenül vannak, vagy ha úgy gondolja, hogy ezek egy mögöttes egészségügyi probléma eredménye. Segíthetnek Önnek a probléma forrásának meghatározásában, vagy egy szakemberhez utalhatnak.

Néhány intenzív vagy negatív érzelem természetes. Ha az érzéseid szorongást okoznak, vagy negatív hatással vannak az életedre, akkor nem kell elfogadnia őket. Van segítség áll rendelkezésre.