15 legjobb PCOS -kiegészítő és vitamin: végleges útmutató

A legtöbb nő nem veszi észre, hogy megvan, hacsak nincs gond a fogamzásnak. Következésképpen a szakértők a tényleges számot becsülték meg 20%, ez a nők egyik legelterjedtebb reproduktív rendellenessége. A pontos ok továbbra sem tisztázott, bár a családokban fut, és kapcsolódik a hormonális ingadozások tapasztalataihoz. 

A PCOS során sok tüsző vagy ciszta alakul ki az alulfejlett tojásokkal ellátott petefészeken. Nincs hiányzó vagy szabálytalan periódusú ovuláció. A céloktól és tünetektől függően sok vitamin és kiegészítő segít a hormonok kiegyensúlyozásában és a PCOS tüneteinek enyhítésében. A kiegészítők azonban nem kezelik a kérdést. Ezek pusztán hasznosak más kezelésekkel kombinálva, és az egészségügyi szolgáltatóval folytatott konzultációra van szükség.

Felfedeztük a piacot, és több mint 30 kiegészítőt ítéltünk meg, hogy megérkezzenek ezekre a kiegészítőkre. 

A legjobb PCOS -kiegészítők és vitaminok

A PCOS -hoz legjobban a kiegészítők és a vitaminok; 

Inositol

Az inozitol cukros alkohol, amelynek nagyobb mennyisége van az izmokban és az agyban. Segít a PCOS -ban a reproduktív funkciók javításával, a fogyásban és az inzulinszint szabályozásában. A meta-áttekintés Az oroszországi 2022-ben közzétett hatékonyságát a Metformin, a PCO-k hatékony és aranyszabályos kezelése szerint találta meg. Ezenkívül alacsonyabb a mellékhatások kockázata. Megjegyezték a klinikai vizsgálatok, amelyek akár 4000 NE myo-inositol-t használnak előnyök, például az oestros ciklusok szabályozása, az ovuláció helyreállítása és az alacsonyabb androgénszint. Az 50 mg alfa-laktalbumin hozzáadása naponta kétszer szignifikánsan javítja az inozitol hatékonyságát azáltal, hogy több ovulációs esélyt okoz. 

Látogasson el a Welzo Információs oldalra, hogy megismerje a felhasználás, a mellékhatások és az interakciókat Myo-inositol. 

Cink

A cink nem a radaron van a PCOS -ban szenvedő emberek számára, de sok új tanulmányok az alacsonyabb cinkszintet összekapcsolták a PCOS -sel rendelkező nőkkel. A cinkfelvétel javítása javítja a PCOS -hoz kapcsolódó számos frusztráló tünetet, például a túlzott hajnövekedést, a hajhullást és a pattanásokat. Ezek a hatások azért vannak, mert a cink gátol egy enzimet, amely a tesztoszteront dihidrotestoszteronrá (DHT) alakítja. Számos cink -kiegészítő érhető el a Welzo -nál, amelyek könnyen megvásárolhatók Vitaminok és kiegészítők oldal. Látogasson el a termékek áttekintésére. 

D -vitamin

A D -vitamin alacsonyabb szintje társul a PCOS -hoz, és egy tanulmány Indiában megállapította, hogy a PCOS-ban szenvedő nők 67-85% -ának alacsonyabb a normálnál. A D-vitamin magasabb dózisai, például 400 NE 12 hetes, javítják a tesztoszteron szintet, a vércukorszintet és a lipideket.

Ezenkívül a D -vitamin támogatja az egészséges terhességet azáltal, hogy a progeszteronhoz hasonlóan működik, és az endometrium vastagságának csökkenését és javítja a menstruációs ciklusok szabályozását. A D-vitamint csak 6 hónapig vizsgálják, és több hosszú távú vizsgálatra van szükség annak hatásainak megállapításához. 

Van Lamberts D3 -vitamin (4000iu) kapszula- Látogasson el oldalunkra, hogy megvásárolja. 

Omega-3

Az omega-3 zsírsavak, például a dokozahexaénsav (DHA) és az eikozapentaénsav (EPA) bőségesen megtalálhatók az étrend-kiegészítőkben és a zsíros halakban, például a lazacban. Ezek a zsírsavak jelentősen javulnak az inzulinérzékenységben. A rövid távú tanulmányok észrevették ezeket az előnyöket, de robusztusabb és hosszú távú vizsgálatokra van szükség. A legtöbb használt tanulmány Naponta 900-4000 mg Legfeljebb 6 hónapig. A megfigyelt előnyök többsége a PCOS -ban szenvedő nők számára más kérdésekkel kombinálva van, például hiperkrómiával és inzulinrezisztenciával. Ezen paraméterek javulása mellett kevés bizonyíték van arra, hogy ez hogyan befolyásolja a vércukorszint és a tesztoszteron szintjét.

Noha az omega-3-kiegészítők nem PCOS-ban szenvedő nők számára készültek, a kiegészítés hasznos a 40 éven felüli és magasabb trigliceridekkel rendelkező nők számára. A megfigyelt mellékhatások elsősorban gyomor -bélrendszeri és gyomorfájdalom, hasmenés, gáz és émelygés.  Az egészségügyi szolgáltatók nem javasolják az Omega-3S szedését az emberek számára vérhígító, pl. Warfarin stb.

Van Lamberts Omega 3 Ultra kapszulák- Látogasson el oldalunkra, hogy megvásárolja. 

Króm

A króm -pikolinát -kiegészítő pikolinsav és háromértékű króm. Az ilyen típusú króm egy nyomkövetési ásvány, amelyet a testben nem készítettek. A bizonyítékok arra utalnak, hogy a pikolinát befolyásolja az időszak szabályosságát, ovulációját, vércukorszintjét és inzulinszintjét. Például egy randomizált kettős vak vizsgálat, amelybe sok ember részt vett, ezt találta hat hónapos kiegészítés A cink -pikolináttal növeli az ovuláció esélyét, növeli a menstruációs szabályszerűségeket, és növeli az éhgyomri glükóz -inzulin arányt. A bizonyítékok ellenére a króm -pikolinát PCOS -ra gyakorolt ​​hatása korlátozott.

A Welzo számos különféle típusú króm -kiegészítők- Látogasson el az oldalra, hogy többet megtudjon. 

Magnézium 

A PCO -k ritkán jönnek egyedül, és más kérdések, például az elhízás és az inzulinrezisztencia kíséri. Egy nemrégiben készült tanulmány szerint 80% Az elhízott PCOS-ban szenvedő embereknek inzulinrezisztenciája van, és a PCO-kkal rendelkező emberek 30-75% -ánál rezisztencia. Az inzulinrezisztencia 2. típusú cukorbetegséget és egyéb kapcsolódó problémákat okoz. A magnézium a glükóz -anyagcserében és a 2. típusú cukorbetegségben részt vevő enzimek kofaktora, és az alacsonyabb magnéziumszint nagyobb szívbetegség és inzulinrezisztencia kockázatát okozja. Jobb, ha magnézium -glicinát és citrátot vesz, és inkább elkerüli a magnézium -oxidot. Welzo sokat kínál magnézium -kiegészítők- További információkért látogasson el a Vitaminok és Kiegészítők oldalra. 

B12 -vitamin

A metformin hosszú távú felhasználásának kutatása magasabb dózisokban (napi 1,5 mg vagy magasabb) megfigyelte a testben a B12-vitamin szintjének csökkenését. A csökkenő B12 szint tartós neurológiai károkat és a kapcsolódó rossz energiát és hangulati ingadozást okoz. A kutatás összekapcsolta a metformin 3 hónapos használatát a B12-hiányhoz. Ezért rendszeres B12 megfigyelésre van szükség a B12 -t szedő emberek számára.

A 100% DV B12 -es kiegészítők elegendőek a rutinszerű használathoz, bár néha nagyobb adagra van szükség. A B12 legjobb formája a maximális abszorpcióval a metil -kobalamin. 

Berberin

A berberin egy természetes izokinolin -alkaloid, Goldenseal és Oregon szőlőből. Klinikai vizsgálatok önmagában vizsgálták a berberint és a gyógyszerekkel, például a metforminnal kombinálva. Ezekben a vizsgálatokban a berberin a lipidek csökkenését és az inzulinrezisztenciát és javítja az ovulációt. A hatékonysága berberin metforminnal szinergetikus, és növeli az egymás hatékonyságát. A mellékelt vizsgálatok minősége és mennyisége azonban alacsonyabb.

A Welzo számos berberin alapú terméket kínál Neuro -biológia, Klaire Labs, Bili és Ökológiai képletek- Látogasson el az oldalakra, hogy áttekintse ezeket a termékeket.

Coq10

A CoQ10 (q10 koenzim) antioxidáns, amely jelen van a vesében, a májban és a szívben. A napi 100 mg -os adag kiegészítése akár 12 hétig javítja a vércukorszintet, és az LDL ("rossz" koleszterinszint) csökkenését okozza a PCOS -ban szenvedő nőkben. A kisebb tanulmány Több tucat nő bevonása, akiknek 200 mg -os rendszeres, nyolc hétig tartó rendszeres használatával jár, megjegyezte az elhízott és a PCOS -ban szenvedő túlsúlyos nők gyulladásos markereinek javulását. 

Egyes felhasználók hozzáadják azt a vényköteles gyógyszerekhez, például a klomiphénhez, hogy sokszor nagyobb valószínűséggel érjék el a terhességet, mint a nők e gyógyszerek nélkül. A feljegyzett mellékhatások a hasmenés, a gyomorégés és a hányinger.

Sok hasonló termék áll rendelkezésre. Vétel CoQ10 (150 mg) kapszulák Welzo -tól.

Ashwagandha 

Az Ashwagandha számos lehetséges előnyt mutat a PCOS -ban szenvedő nők számára. Csökkenti a gyulladásos markereket, és növeli az inzulinérzékenységet, amelyek mindegyike elősegíti a PCOS -ban szenvedő nők javulását. Az emberek hatékonyságára vonatkozó bizonyítékok még korlátozottak, és a vizsgálatok többsége az állati modellekre vonatkozik celluláris szinten.

-Ben aktuális vizsgálatok, csökkenti a szorongást és a stresszet, javítja a hormonális egyensúlyt, csökkenti az androgénszintet, szabályozza a HPA tengelyét, csökkenti a gyulladást azáltal, hogy csökkenti a proinflammatorikus citokinek, csökkenti az oxidatív stresszt és javítja a bél egészségét. Előnyei vannak a menstruációs szabályszerűségekben és a nők meddőségének leküzdésében, mivel a tanulmányok a magasabb ovuláció sebességével összekapcsolták.

Kurkumin 

A kurkumin kurkuma, az ételek ízesítéséhez használt fűszerben fordul elő. Ez természetes gyógyszer, és számos előnye van a PCOS -nak. Befolyásolja az androgén receptorok útját, és csökkenti a hormonok, például a tesztoszteron expresszióját és serkenti az ovulációt. Javítja a PCOS -ban szenvedő nők vércukorszintjét, ami alacsonyabb éhomi vércukorszintet és jobb választ ad a kezelésre, mint a placebo csoportok.

A klinikai vizsgálatok különféle dózisokat használtak napi 80-500 mg tartományban és napi háromszor. A hosszú távú hatásokról korlátozott információk állnak rendelkezésre, mivel a legtöbb tanulmány akár 12 hétig tart. Káros hatásokat, például allergiás reakciókat, émelygést és emésztési zavarokat okoz. 

Látogasson el a Welzo -ba a megrendelésre Lamberts kurkumin ultra tabletták és Healthaid kurkumin tabletták, mindkettő magas kurkumin koncentrációját tartalmazza. 

Melatonin

A melatonin egy antioxidáns és hormon, amelyet az agy tobozmirigye termel, amelynek számos funkciója van, és a gyulladásban használják, növelve a tojást és a termékenységet. A melatonin és a PCOS közötti kapcsolat kiderítésére irányuló kutatás továbbra is a kezdetleges szakaszban van, és kísérleti tanulmány Megjegyezte, hogy az emberek, akik napi 2 mg melatonint szednek, étrendi és életmódbeli változások nélkül, az LDL koleszterinszintje, az AMH szint, az androgénszint és az FSH szintjének szignifikáns csökkenése volt.

Ezenkívül a PCOS -betegek 95% -a tapasztalt a menstruációs ciklus enyhülését. Ennek ellenére további bizonyítékokra van szükség a melatonin összekapcsolásához a tojásminőséghez, a gyulladáshoz és a termékenységhez. Beszéljen egy orvossal vagy egy egészségügyi csapattal személyre szabott segítségért.

Halolaj

A halolaj egészséges omega-3 zsírsav, amelyet olajos halak, például szardella, hering és lazac termelnek. Erőteljes gyulladásgátló tulajdonságai hasznosak a PCOS-ban való felhasználáshoz. A halolaj -kiegészítő szedése alacsonyabb koleszterint és inzulint okoz a PCOS -ban szenvedő nőkben. A halolaj két omega-3-t tartalmaz, a DHA-t és az EPA-t, számos ismert egészségügyi előnyt tartalmaz. Amellett, hogy a halakat hetente legalább kétszer eszik, a szakértők azt javasolják, hogy hetente 1000 mg DHA -t és EPA -t vegyen be.

N-acetil-cisztein (NAC)

A NAC javítja a PCO -k termékenységét és sok más szempontját, például az inzulinrezisztenciát, a hiperkoleszterinémiát és a zsíros májat, az immunitás erős tartása mellett.  A NAC egy antioxidáns tulajdonságokkal rendelkező aminosav. Pontosabban, egy aminosav előfutára, amelyet a test használ a glutation, az antioxidáns és a stressz enyhítő előkészítéséhez.

Az Iránban közzétett tanulmány 24 konzervatív héten összehasonlította a Metformin -t (500 mg) NAC -val (600 mg). Mindkét kezelés a menstruációs szabálytalanságok, az éhgyomri inzulin, a BMI, a hirsutizmus és a szabad tesztoszteron szignifikáns csökkenését okozza. Hasonlóképpen, számos klinikai vizsgálat összehasonlította a metforminot vagy a NAC -t a Clomid -nal a PCOS -ban szenvedő nőkben. E tanulmányok közül 2 -ben a NAC plusz clomid kombinációja jobb terhesség ovulációt eredményezett.

Welzo ajánlatok NAC kapszulák új kezdetekkel amelyek kapszulánként 500 mg gyógyszert szállítanak. Látogasson el az oldalra, hogy megrendelje.

Resveratrol

A szőlőben és a vörösborban jelen van, számos egészségügyi előnye van, és elősegíti a PCOS reproduktív és anyagcsere -aspektusait. Öregedésgátló, kardioprotektív és rákellenes tulajdonságokkal rendelkezik. Sőt, gazdag polifenolokban és más antioxidánsokban, amelyek növelik a gyulladás elleni küzdelem és az inzulin és a koleszterin csökkentésének potenciálját.

A Kettős vak tanulmány az USA-ban megjegyezte, hogy egy 1500 mg resveratrol három hónapig tartó napi dózis 22% -kal csökken a DHEA -szulfátszintek szintjén, és a teljes tesztoszteron szint 23% -kal csökken. Hasonlóképpen, a resveratrolt használó nők javultak az inzulinszintben. Mindezek a tényezők javultak a PCOS profilban.

Gyakran feltett kérdéseket 

Melyek a PCOS leghatékonyabb tablettái? 

Sok tabletta biztosítja a PCOS mentességét. Ide tartoznak a klomifén (a PCOS kezdeti szakaszaiban szájon át szájban szedik az oestrogén gyógyszerek), a metformin, a gonadotropinok és a letrozol (a petefészek stimuláló mellrákkezelése).

Hogyan lehet véglegesen gyógyítani a PCOS -t? 

Jelenleg, Nincs állandó gyógymód Elérhető a PCOS számára, de sok minden miatt a nő aktív és egészséges életmódot vezet. Megfelelő egészségügyi menedzsmenthez és aktív életmód elfogadásához szükséges. Az olyan gyógyszerek, mint a klomifén, ovulációt okoznak. Ha kudarcot vall, akkor a metformint és másokat használják.

Melyik vitaminhiány kapcsolódik a PCOS -hoz?

A D-vitamin hiánya a PCOS-hoz kapcsolódik, és kiegészítése többszörös betegség elleni hatással van. Konzultálni kell egy egészségügyi szolgáltatóval a kiegészítés céljából.

Mely ételek nem a legjobbak a PCOS számára? 

Számos ételt el kell kerülni a PCOS -szal. Ide tartoznak a sült ételek (halak, sült csirke, kukorica chips, burgonya chips és krumpli), telített zsírok, például margarin és vaj, vörös hús és feldolgozott harapnivalók, például pite, cukorkák, cukorkák, sütemények és sütemények.

Mely gyakorlatok hatékonyak a PCOS -ra? 

A Pilates, a Tai Chi és a jóga hatékony elme-test edzések, amelyek kalóriát és alacsonyabb stresszszintet égetnek el, amelyek PCOS-t okoznak. Hasonlóképpen, az erő edzés is hasznos.

Lehetséges teherbe esni a PCOS -szal? 

Igen, lehetséges, hogy teherbe eshet, miközben PCOS -val rendelkezik. A nőknek mérsékelt súlyú, csökkenteniük kell a vércukorszintet, az egészséges életmód -változásokat és rendszeresen szedniük kell a gyógyszereket. Egyes esetekben a termékenységi gyógyszerek segítenek az embernek a terhesség elérésében. Ha nem működnek, az IVF kezelés ajánlott. 

Alsó vonal 

A vitaminok és kiegészítők kritikus szerepet játszanak a PCOS kezelésében. A kiegészítők, például az N-acetil-cisztein (NAC) és az inozitol csökkentik az oxidatív stressz és az inzulinszint szabályozásában. Az omega-3 kiegészítők csökkentik a gyulladást és javítják az inzulinérzékenységet. Hasonlóképpen, a PCOS -ban szenvedő nők D -vitaminnal rendelkeznek, és szükségük van rá a metabolikus és a reproduktív egészségre. 

Más kiegészítők, például a magnézium és a króm, segítik a hormonális szint szabályozását és javítják a vércukorszint szabályozását. Azonban az egészségügyi szolgáltatóval folytatott konzultációra van szükség a kiegészítő rendszer megkezdése előtt az egyéni igények figyelembevétele és a gyógyszerek és azok kölcsönhatásainak gondozása érdekében. 

Megérteni PCOS, annak okai és tünetei, látogasson el a Welzo Információs oldalra. Ha érdekli a PCOS étrendi terve, Kattintson ide.